64612 ответов в этой теме

[Pandora]

Можешь найти видео рабочих подходов не фитоняшки, а серьезного бодибилдера в такой технике?

я не смотрю видосы бодибилдеров, надолго мои поиски затянутся. Из того что видела вживую - Дудушкин так делает. Он тоже не мелкий

[Kaчок]

а лежа то зачем? Имхо там мышца нормально работает ток в нижней части амплитуды

Мышца всегда нормально работает во всей амплитуде, Только не во всей амплитуде оптимально.

И лежа на боку исправляеться ситуация с очень легкой нижней частью амплитуды, которую большинство проходят махом по инерции, она становиться одной из самых тяжелых.

И там где стоя нагрузка с сокращением нарастает до максимальной, здесь большинство либо не доделывает либо халявит, то лежа нагрузка падает.

В результате мы получаем более равномерную нагрузку по всей амплитуде, без явно выраженного максимума в верхней части с максимальным сокращением, да еще и без возможностей читинга и халявы.

Грубо говоря помогает повысить эффективность данного упражнения для тех, кто имеет плохое чувство мозг-мышца, для тех кто повально использует читинг, для тех у кого не хватает тренированности, знаний либо обрудования для обеспечения адекватной прогрессии и соответсвенно результативности.

[terminalX]

Почитал, захотелось попробовать это лежачее упражнение. Вроде ни разу не делал. Потом напишу про постболи.

[Dimik]

аву хочешь новую?)

Смотря насколько доступно и наглядно получится)

[Kaчок]

Потом напишу про постболи.

Так постболи это лишь индикатор оптимальности нагрузки.

Постболи скажут лишь об оптимальности данной конкретной проделанной работы для последующей какой-либо адаптации данной конкретной мышцы данного конкретного человека в данный конкретный момент.

При неоптимальных нагрузках, но с постоянной посильной прогрессией результативность будет схожей.

[Pandora]

Смотря насколько доступно и наглядно получится)

[Pandora]

Мышца всегда нормально работает во всей амплитуде, Только не во всей амплитуде оптимально.
И лежа на боку исправляеться ситуация с очень легкой нижней частью амплитуды, которую большинство проходят махом по инерции, она становиться одной из самых тяжелых.
И там где стоя нагрузка с сокращением нарастает до максимальной, здесь большинство либо не доделывает либо халявит, то лежа нагрузка падает.
В результате мы получаем более равномерную нагрузку по всей амплитуде, без явно выраженного максимума в верхней части с максимальным сокращением, да еще и без возможностей читинга и халявы.
Грубо говоря помогает повысить эффективность данного упражнения для тех, кто имеет плохое чувство мозг-мышца, для тех кто повально использует читинг, для тех у кого не хватает тренированности, знаний либо обрудования для обеспечения адекватной прогрессии и соответсвенно результативности.

спасибо! Доходчиво

[aid]

Дудушкин так делает

 

Это он?

https://youtu.be/BX142LKbLXw?t=70

[Pandora]

Это он?
https://youtu.be/BX142LKbLXw?t=70

вообще он. Тока он был раза в 2 больше и учил по другому. Мне как раз на экзамене это упро попалось и я ему технику сдавала

Сообщение изменено: Pandora (24 мая 2020 - 12:08)

[Dimik]

Как я только эти махи не делал, и тяжелые и легкие и отведения 1 рукой и лёжа на наклонке и лёжа на боку чтоб все части амплитуды работали.
В итоге ничего хорошего кроме неприятных ощущений в плечах.
Жимы вверх+протяжки штанг или гантелей в разных вариациях куда лучше цепляет + ещё и независимо от вариаций, весов и техники плечи не ноют.
Может это конструктивные особенности?
Что такого в плечах затрагивает разводка, что появляется нытье - непонятно.
Самое странное что раньше, лет 15 назад, кстати наоборот от жимов стоя и протяжек болело а от разводок нет)))

[Dimik]

20200524_120300.jpg

Это Дудушкин?)

[Anatolii]

Может это конструктивные особенности?
 

Думаю, да. Ну и в какой-то степени технические. У меня плечи травмированные, но махи никогда не вызывают дискомфорт. Порой вес на махах, больше безболезненного веса на жимах.

Сообщение изменено: Anatolii (24 мая 2020 - 12:14)

[aid]

вообще он. Тока он был раза в 2 больше и учил по другому. Мне как раз на экзамене это упро попалось и я ему технику сдавала

вот, потому и пишу - мало аксиом в ББ. Интересно, что было бы, если бы ты ему показала разводки с полным опусканием, а на его замечание дала бы ссылку на это видео.

[Pandora]

Это Дудушкин?)

это виртуальный чел с правильной техникой!)

[Pandora]

вот, потому и пишу - мало аксиом в ББ. Интересно, что было бы, если бы ты ему показала разводки с полным опусканием, а на его замечание дала бы ссылку на это видео.

ваще интересно. Можно в инсте ему написать и спросить

[terminalX]

Это Дудушкин?)

Вроде на Эсгарда похож.

[Dimik]

вообще он. Тока он был раза в 2 больше и учил по другому

Ну все понятно, травмировался той техникой которой тебя учил - слил массу пока восстанавливался, стал учить по другому!
А лучшую ученицу забыл переучить

[aid]

Ну все понятно, травмировался той техникой которой тебя учил - слил массу пока восстанавливался, стал учить по другому!
А лучшую ученицу забыл переучить

Ну там видео 2016 года. Поэтому можно сказать наоборот - начал делать разводки правильно - стал в два раза больше. И правильно - это то, чему он учил позже.

[Dimik]

это виртуальный чел с правильной техникой!)

Чейта она правильная?

[Pandora]

Ну все понятно, травмировался той техникой которой тебя учил - слил массу пока восстанавливался, стал учить по другому!
А лучшую ученицу забыл переучить

это старое видео

[Pandora]

Чейта она правильная?

я рисовала, значит правильная! Не согласен - нарисуй своего человечка!)))))

[Dimik]

Ну там видео 2016 года. Поэтому можно сказать наоборот - начал делать разводки правильно - стал в два раза больше. И правильно - это то, чему он учил позже.

Но новых видосов на которых дудушкин делает в другой технике я так понимаю нет?
Логично же если грамотный чел не будет просто так себя где-то оставлять с неправильной техникой а переснимет

Сообщение изменено: Dimik (24 мая 2020 - 12:32)

[aid]

Но новых видосов на которых дудушкин делает в другой технике я так понимаю нет?
Логично же если грамотный чел не будет просто так себя где-то оставлять с неправильной техникой а переснимет

Еще вариант - правильная техника - это ноу хау, которое излагается только учащимся колледжа Вейдера за серьезную плату.

[Dimik]

Еще вариант - правильная техника - это ноу хау, которое излагается только учащимся колледжа Вейдера за серьезную плату.

Тогда для остальных не должно излагаться неправильной техники, просто вообще никакой

[Pandora]

А чего мы спорим? Можно по разному делать. Может с большими весами и есть смысл опускать полностью - типа мини передышка, ибо без нее такой вес снова не поднять. Если взять меньший вес - можно работать только в амплитуде маесимальной нагрузки. С точки зрения безопасности исполнения - второй вариант предпочтительнее. Все ж колледж Вейдера делает акцент на "не навреди". Поэтому допускаю, что травмоопасные техники из программы исключены. Это так размышления

[Pandora]

Тогда для остальных не должно излагаться неправильной техники, просто вообще никакой

а как клиентов привлекать?)) Это кстати фишка такая продаванская)) типа приходи на тренировки, я тебе более эффективную технику покажу))) тоже вариант)))

[Kaчок]

Еще вариант - правильная техника - это ноу хау, которое излагается только учащимся колледжа Вейдера за серьезную плату.

Все несколько хуже...

У меня есть в клиентах дипломированный тренер колледжа Вейдера. Там такое ноу-хау не предлагалось ...

[Олег К]

В общем, Таня, всё как всегда. Забудь всё, чему тебя учили в институте колледже по бодибилдингу и учись у алкаша-слесаря дяди Пети реальных качков. 

[Pandora]

Все несколько хуже...
У меня есть в клиентах дипломированный тренер колледжа Вейдера. Там такое ноу-хау не предлагалось ...

смотря кто проводил занятия по практике. Там три преподавателя, которые чередуются, мнения могут не совпадать. Я тебе даже более скажу:Порой мнения координально разные. Например, поводу растяжки после тренировок за время учебы я слышала 3 разных мнения: рекомендую, иногда можно, лучше не надо.

Как вариант глянь диплом своего тренера. Троешник поди.

[Pandora]

В общем, Таня, всё как всегда. Забудь всё, чему тебя учили в институте колледже по бодибилдингу и учись у алкаша-слесаря дяди Пети реальных качков. 

я ориентируюсь на знания из вейдера и стараюсь их анализировать. Если они соврадают с поим пониманием, то норм. Если нет, пытаюсь разобраться.