349875 ответов в этой теме

[rihad]

но нужно просто не расслаблять бицепс . как может подключится аэробный режим, если кислород по пережатым мышцам не поступает? а отсустствие метаболи при двухстах повторах на предплечьях связано лишь с недостаточным накоплением молочки. нужно от 1000 повторов без расслабления , сработает.

Я же не обвязываю, просто сгибаю+разгибаю. Конечно нон-стопом, но ничего не было и наврядли было бы. Накоп молочки слишком малыми темпами идет и все успевает выйти, плюс подключается жировое энергообеспечение. Там уже вопрос целесообразности траты времени встает, чем делать 1000 без веса в надежде что накопится метаболь лучше сделать 100 метабольных с каким-то весом. Ощущения - самый верный сигнал стимула.

[rihad]

Бицепс искусственно я не напрягал, просто сгибал и разгибал. Походу чисто искусственное напряжение больше результата дало бы, сейчас десяточку поделал руками с намеками на начало метаболи.

[merQ]

Бицепс искусственно я не напрягал, просто сгибал и разгибал. Походу чисто искусственное напряжение больше результата дало бы, сейчас десяточку поделал руками с намеками на начало метаболи.

Привет, Рихад! Как успехи? Похоже, что снова начал на массу работать!

Все еще действует правило, что тебя нужно цитировать или нет?

Какие сейчас цели и на каком этапе их реализации ты находишься сейчас?

Спасибо!

[rihad]

100 метров бегун пробегает за 10 секунд, ежели что.

А ноги они все равно растят приседанием со штангой, иногда весами 200 кг+.

Возможно то что они приседают - корреляция, а не козация. Марафонцы с аэробными ногами тоже могут приседать в другое время, если хотят.

[rihad]

Привет, Рихад! Как успехи? Похоже, что снова начал на массу работать!

Все еще действует правило, что тебя нужно цитировать или нет?

Какие сейчас цели и на каком этапе их реализации ты находишься сейчас?

Спасибо!

 

Привет, сейчас цель в течение года набрать вес по +1кг в месяц до 72кг (рост-98), и довести таким образом естественный потребляемый белок до 100-120гр. В этом месяце у меня в планах 63кг прокручивать, пока 62.5, но идем. К сожалению (а может к счастью) ноги до той поры делать не буду из-за тендинита предрасположенного к этому колена, чтобы не будить в нем зверя, стал вынужденным ногоигнорщиком. Делаю только подъемы на носки стоя т.к. они не требуют сгибать колено и нет риска воспалить его под нагрузкой опять. Гиперы или мертвую тягу тоже не делаю т.к. не хочу дисбаланса развития зада и переда бедер, что может еще больше усугубить сустав.

[Don VOVCHIK]

И как результат метода метаболей? Сантиметры на бицепсе или килограммы на штанге? В чём прогресс с тем, что было при том же весе 3 года назад, но на ХСТ?

в ПРИжизненно чоткой видухе, епта

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (10 декабря 2017 - 09:57)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Привет, Рихад! Как успехи?

 

[esgard]

Жуткое зрелище!

только это 80-е...ну или очень-очень закрытый городок)

или просто деревенская дискотека. Вот вечно вы с жиру беситесь, казлины масковские(((

Сообщение изменено: esgard (11 декабря 2017 - 10:57)

[AnatolyR]

, почему это 300 подъёмов на носки не аэробика, а 300 сгибаний рука аэробика?

Потому что рихад так сказал, неужели непонятно?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

деревенская дискотека

 

 

////.....А это значит что ты , с друганами отлил дома у деда самогон , взял с собой 3 бутера с салом , за клубом его выпили , закусили салом , и пошли нарываться на приезжих с другого села , чтобы они не снимали девок из твоего села , которые тебе не дают . 

 

Потом ты встречаешь ещё своих знакомых с самогоном , вы пьёте опять . Потом ты пытаешься снимать девок , которые не снимаются . Ты пьёшь , но уже с незнакомыми тебе людьми . У этих людей ( оказывается ) есть Моцик "МТ"  и полный бак бензина , и вам надо срочно ехать с ними на соседнее село за самогоном . 

 

..........По пути об столб вы отбиваете один цилиндр от моцика , но мт - шник настолько суров , что едет и на одном . А из второго вылетает офигенный столб огня , и это почти что диско огни . 

 

На соседнем селе вас встречают пьяные незнакомые люди , вы находите в разговоре общих знакомых и опять пьёте . Потом ты рыгаешь за клубом . Прополоскав рот пивом снимаешь девок селючек из соседнего села и сразу же получаешь пизды. 

 

Девки довольны , а у тебя болит глаз . Потом вы даёте пизды первому попавшемуся и за вами организуется погоня на мотоциклах , велосипедах и стареньком "Москвиче" . Вся эта пиздобратия приезжает в твоё село , где уже получает стремительной пизды , пизды получаешь в суматохе и ты . Потом выясняется что все ребята из разных сёл по факту родственники , и вы до утра бухаете в мужской кампании . Финал .

[evicerator]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ, эпично..... у меня один раз почти точь-в-точь  было.

 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ, эпично..... у меня один раз почти точь-в-точь  было.

.........это ж классика жанра .

[Честер]

rihad, Мастер, привет! ДНБ участвует в стриме с интернет-звездами (Спасокукоцкий, Стероидмен, Клакоцкий...)

а ведь он как методист и шоумен слабее тебя в разы

не обидно?

[rihad]

Декабрьский отчет масштабирования: 63.0кг с неразмазанной ЖКТ-шкой и с размазанной линзой фотика.

 

 

С упоением ждем январь и 64кг c +5гр белка.

Сообщение изменено: rihad (11 декабря 2017 - 02:26)

[Честер]

Декабрьский отчет масштабирования: 63.0кг

 

мощно!

я вижу, что даже пришлось купить новые зеленые трусы!

[Мозголомная Брага]

а по-моему, это спортивные штаны

[Мануэль]

Главное, что с растягивающейся резинкой. Чтобы отмасштабированные мышцы кора помещались.

[OldBoy]

При похудении на 62-63 форма была не хуже, а силовые - больше ((

[rihad]

мощно!

я вижу, что даже пришлось купить новые зеленые трусы!

Это брючные штаны. У вас они называются треньки, у нас почему-то обобщенно финки ))

[rihad]

При похудении на 62-63 форма была не хуже, а силовые - больше ((

Попал на этот пост после ответа. Силовые уже в прошлом ) Средний %ПМ с которым я прокручиваю мкц ниже чем раньше, самые тяжелые веса - обычно 10ПМ. Сейчас 60-50-40-30-20-10ПМ, раньше 30-25-20-15-10-5ПМ.

[rihad]

Но как бы пока на силовые 10ПМ тоже не сказал бы что жалуюсь, они тоже растут.

[Мануэль]

И силовые, и видуха уже в прошлом.

[rihad]

По силовым прогресс я понимаю при одном весе тела прибавить 2.5кг в том же темпе к 60-повтору наклонного жима. Это было бы круто. Круче чем 2.5кг к 5-ти повтору или синглу. Но этим смогу заняться не раньше октября 2018г. с 72кг, сейчас все прибавки в основном халявны.

[Олег К]

Наш катлет переходит в категорию сумо ? ))))

[Олег К]

---

Сообщение изменено: Олег К (11 декабря 2017 - 03:31)

[суровая правда]

Декабрьский отчет масштабирования: 63.0кг с неразмазанной ЖКТ-шкой и с размазанной линзой фотика.

...на резиновых жгутах и низком белке внешний вид был лучше...вывод: незачем тратить деньги на зал и белок...

[Честер]

...на резиновых жгутах и низком белке внешний вид был лучше...вывод: незачем тратить деньги на зал и белок...

 

зато макароны - вкусные!

[AnatolyR]

Это было бы круто

Круто это когда твои прибавки в рабочем весе видны на теле. А 2.5 кг это слезы

[rihad]

Круто это когда твои прибавки в рабочем весе видны на теле.

Точно! Поэтому я и свернул с 85х1 наклонного жима при весе 62.8кг. Фигня фигней. Сейчас будет только видуха, только рост-98, только (70-)100-120гр белка, только рекомпоз. Путь делится на 2 этапа - увеличение веса до рост-98 и попутно увеличение естественного белка, и затем бессрочный рекомпоз на месте с прогрессом в 60-повторе.