103732 ответов в этой теме

[sennheiser]

Что травмоопасней становая или мертвая тяга?

С неправильной техникой можно и с пустым грифом травму получить, поэтому вопрос глупый.

[Железякин]

травмоопаснее глупости ни чего нет.

[Gjkmpjdfntkm]

Что травмоопасней становая или мертвая тяга?

Та что вы делаете неправильно

Уф стоит отвернутся столько советчиков набегает

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 марта 2013 - 03:16)

[zeroq]

Та что вы делаете неправильно

Уф стоит отвернутся столько советчиков набегает

Если просто брать само упражнение. Многие делают замену становой на мертвую/румынскую, но в становой идет выполнение за счет ног, а в остальных двух за счет спины. Спина больше подвержена травмам, по моему мнению. Так что не знаю чем руководствуются делая замену

[Gjkmpjdfntkm]

Так что не знаю чем руководствуются делая замену

Тем что вы хотите проработать. А сдуру можно и ... вообще все сломать!

[Железякин]

но в становой идет выполнение за счет ног, а в остальных двух за счет спины.

если вы посмотрите Анатомию сил. упр. то пересмотрите свою точку зрения. ( ну как минимум должны )

[zeroq]

если вы посмотрите Анатомию сил. упр. то пересмотрите свою точку зрения. ( ну как минимум должны )

Мертвая тяга некий аналог гиперэкстензии/гудмонингов, с незначительным включением ягодичных мышц - не вижу разночтений, к сожалению, со своими словами

[Железякин]

zeroq,ну видимо вы так делаете. а обычно люди еще чувствуют бицепс бедра.

при прочих равных ( а именно спине)  сгиб. или не сгиб. колени.  и где тут можно получить травму ? ( коли разбираться , то нужно разбираться )

[zeroq]

zeroq,ну видимо вы так делаете. а обычно люди еще чувствуют бицепс бедра.

при прочих равных ( а именно спине)  сгиб. или не сгиб. колени.  и где тут можно получить травму ? ( коли разбираться , то нужно разбираться )

а разве ноги не прямые должны быть? Я так понял, что сгиб в ногах идет в случае если растяжка не позволяет держать их прямыми

Сообщение изменено: zeroq (25 марта 2013 - 04:21)

[Железякин]

я не про  то.  ну согнул ноги ( я вообще считаю что на прямых не есть хорошо. ) .

но в целом то  ты румынку тем же весом что и становую не сможешь делать ( при больших результатах конечно ). 

[Milik]

а разве ноги не прямые должны быть? Я так понял, что сгиб в ногах идет в случае если растяжка не позволяет держать их прямыми

Изгиб ног в колене, должен быть, что бы убрать неправильную нагрузку на коленный сустав, что может привести к их травме.
Становая тяга на прямых ногах - выполняется с немного согнутыми коленями, так как делаеться со значительными весами. Ее задача проработка бицепса бедра, ягодиц, мышц кора. Если нет чувства что работает биц.бедра, значит упражнение выполняется не правильно. Возможно горбишь спину, или втягиваешь попу, тем самым убирая напряжение с приоритетных м.груп и переносишь его на поясницу. Так делать не надо, получишь травму.
Мертвая тяга - выполняется с прямыми, натянутыми, ногами, с использованием не больших весов. Выполнение упражнения оптимально в кроссовере через нижний блок. Оно помогат протянуть бицепс бедра, и включает в работу попу и немного мышцы кора.
Румынская тяга - тоже что и становая на прямых ногах, но в место штанги используются гантели, лишь с той разницей, что гантели тяжелей держать в руках чем штангу.

ps Поставь правильную технику, обратись за советом к дежурному инструктору в Т/З

Сообщение изменено: Milik (25 марта 2013 - 05:51)

[леди икс]

Румынская тяга - тоже что и становая на прямых ногах, но в место штанги используются гантели, лишь с той разницей, что гантели тяжелей держать в руках чем штангу.

 Румынка может делаться и со штангой. Вот здесь про неё тема.

 

http://forum.steelfa...entry1056410885

[Milik]

леди икс, ИМХО, разделять названия упражнения, за счет прохода снаряда конечной точки спорно. Так как амплитуда упражнение выполняется за счет индивидуальной фасций человека. Да и потом, зачем? Сказал: "-Делай румынку" человек берет гантели. Сказал: "Становая тяга на прямых ногах" - штанга.

[BagBier42ru]

посмотрел я в ютубе румынскую тягу и чото не понял в чом разница между становой

[леди икс]

b]Milik[/b],

 

 С названиями все непросто))) Видимо, у вас прижилось, что румынка - это с гантелями. В России - и со штангой, и с гантелями. 

В теме, ссылку на которую я давала выше, Др Сталинград подробно описывает, в чем разница и на какие мышцы акценты. Меня учили так же. Причин не доверять ему я не вижу, человек знающий и опытный.

[леди икс]

посмотрел я в ютубе

 Там надо с разбором смотреть, наряду с хорошими примерами много  выкладывают и неправильных, к сожалению.

Милик правильно говорит, технику лучше разучивать с инструктором,

[sennheiser]

Вот кстати, может кто-нибудь посоветовать видео со становой тягой в стиле сумо с правильной техникой?

[Gjkmpjdfntkm]

Вот кстати, может кто-нибудь посоветовать видео со становой тягой в стиле сумо с правильной техникой?

Алексея Никулина посмотрите на ютубе

[леди икс]

http://forum.steelfa...entry1056612849

 

 

[sennheiser]

леди икс,Gjkmpjdfntkm,спасибо.

Уже не первую неделю пытаюсь освоить классику, техника нормальная, более менее, поднимаю правильно и технично, но когда опускаю вес, колени сильно вперед выпячиваю, видимо из-за роста , да и руки у меня длинные.

Вот хочу попробовать в сумо поучится , может удобнее будет.

[леди икс]

sennheiser,

 По классике:

 

 

 

И в теме Становая тяга можно почитать. В разделе ТРЕНИНГ.

Сообщение изменено: леди икс (26 марта 2013 - 09:02)

[sennheiser]

sennheiser,

 По классике:

 

 

 

И в теме Становая тяга можно почитать. В разделе ТРЕНИНГ.

По классике мне больше вот это видео нравится

 

 

Тоже кстати от yougifted , а вот по сумо детальный разбор техники у них не нашел, вот и спрашиваю

[FaHaT]

Начал потеть ночью от аминокислот ON 2222 softgels.

Жру их так в тренировочные дни 2 гель капслуы с утра, 2 перед тренькой, 2 сразу полсе треньки, прихожу домой ещё 2, перед сном 4.

В нетренировочные дни с утра 4, днём 2, на ночь 2.

Связано ли сильное потоотделение ночью с аминокислотами?

Начал потеть в ту ночь как принял аминокислоты 

Что это может значить? 

Так же принимаю креатин, сегодня ровно 4 недели как пью его, пил без фаз, то есть каждый день по 5 грамм. Может это влияние креатина? или всё такие виноваты аминокислоты? 

[Domus]

Связано ли сильное потоотделение ночью с аминокислотами?

нет

 

[sennheiser]

Начал потеть ночью от аминокислот ON 2222 softgels.

Жру их так в тренировочные дни 2 гель капслуы с утра, 2 перед тренькой, 2 сразу полсе треньки, прихожу домой ещё 2, перед сном 4.

В нетренировочные дни с утра 4, днём 2, на ночь 2.

Связано ли сильное потоотделение ночью с аминокислотами?

Начал потеть в ту ночь как принял аминокислоты 

Что это может значить? 

Так же принимаю креатин, сегодня ровно 4 недели как пью его, пил без фаз, то есть каждый день по 5 грамм. Может это влияние креатина? или всё такие виноваты аминокислоты? 

зачем новичку пить аминокислоты и креатин?...

лучше б мяска себе купил с курицей..

[antic]

Так же принимаю креатин, сегодня ровно 4 недели как пью его

Очень косвено может влиять.

[RusLex]

Очень косвено может влиять.

Почему косвенно?) Я когда креатин начал пить, потеть в 2 раза сильнее стал, в метро проеду - футболку хоть выжимай (хотя я не толстый, и раньше сильно не потел). Перестал пить креатин, потливость уменьшилась.

[FaHaT]

Вот такой вопрос это миф или реальность про креатин то что из за него увеличивается вес тела, но после его прекращения всё что набираешь уходить в туалет?

Я за 4 недели набрал 5 кг

[RusLex]

Вот такой вопрос это миф или реальность про креатин то что из за него увеличивается вес тела, но после его прекращения всё что набираешь уходить в туалет?

Я за 4 недели набрал 5 кг

Креатин задерживает воду в организме, из-за этого увеличивается вес, обычно кг на 2 в среднем. Ты может быть набрал к примеру, пару кг воды и пару кг мяса (жира). Когда закончишь есть креатин, вода уйдет, остальное останется.

[Andrew Koenigsberg]

Помню когда только начинал качаться, то гейнер пил от Диматайз... Меня от него в такой жар бросало, и голова болела...