349875 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

Сегодняшняя треня:

Наклонный жим лежа 30x36
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 3+3.75kgx40
Отжимания на брусьях 0x27+2x2+1 myo3
Тяга нижнего блока сидя, плиток 3+3.75kgx40
Подъем на носок, плиток 3.75kgx40
Шраги db 8.75+8.75x40
Жим штанги стоя db 7.5+7.5x33
ПШНБ db 6.25+6.25x36
Шея pec-neck 3x40
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3+3.75kgx40
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3x32
Жим в Смите сидя 30x24
 
Нормально, вес 62.8кг. Мощность домашнего тренинга тоже растет, вчера уже 33 отжиманий наклонных было, грудные постболят все еще. Вес 63.х все никак не нагоню, но форсировать не хочу, пусть постепенно размазанно войдет еда. Все идет по плану, самое интересное впереди, на 70-72кг, когда потребляемый естественный белок станет более рекомпозящим.

 

а с каким весом были последние фото?
 

[Честер]

Ваще не жму. Зарёкся этот злоебучий жим лёжа делать. Бестолковое упражнение.

а чего в нем злоебучего? хорошее упражнение, базовое, силу дает рыцарю, а рыцарь должен быть сильным

 

Ты на таких только дрочишь, а у меня такие были, знаю этот типаж и знаю, о чем говорю. Там по глазам всё видно.

какой ты прожженый ебырь, Сергей!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

она у него заначку сперла. предлагает

 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

может вдохновить.

 

[sandwolf77]

Я думаю не какой я умный, .а какой ты тупой. Если это в твоём понимании троллинг, то ты ещё примитивнее.

ну вот не прав ты, Витальич, не прав!

Тупой- это когда субъект думает, но получается хреново. А НСК это гениальная концепция, она построена на отказе от мышления в пользу ощущений. Это РМБ продвинутого уровня, без рефлексии , красота!

И этот подход замечательно масштабируется на любую деятельность НАстоящего Славянского Культуриста.

Сообщение изменено: sandwolf77 (08 декабря 2017 - 04:25)

[rihad]

а с каким весом были последние фото?
 

Последняя 62кг. 63 этого месяца пока не было.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Штангетки. Размер 26,5. Состояние хорошее, только на одном отсутствует пряжка

[Jurik-11]

Дело не в пирсинге и не в пробеге, не говоря уж о том, что корреляции прямой нет.

В 9 случаях из 10 - это работает. Хорошо, что "они" себя метят.

[rihad]

Чего-то у меня пока в зальные дни несмотря на макароны вес больше чем в дни без зала, например вчера 62.8кг, сегодня 62.3, и не в первый раз. Видимо ЖКТ-шка размазывается долго, дольше одного дня. Но все равно рад, в дни трени много идет на восстановление и обмясивание, а 16/8 обеспечивает идеальный рекомпоз, когда выдыхаем весь углерод из жира. Цель - плавно поднимать еду, а не галлопом. Научная истина от Бреда Пилона, подкрепленная реалом!

 

[esgard]

Чего-то у меня пока в зальные дни несмотря на макароны вес больше чем в дни без зала, например вчера 62.8кг, сегодня 62.3, и не в первый раз. Видимо ЖКТ-шка размазывается долго, дольше одного дня. Но все равно рад, в дни трени много идет на восстановление и обмясивание

Видишь ли рихи. Твои мышцы в основном состоят из белков. А белки состоят из аминокислот. Не помню точно сколько, но вроде бы 10 видов аминокислот организм может синтезировать сам, но остальные 10 нужно привнести с пищей. А в макаронах никаких аминокислот нет. Так что хоть ужрись ими - мышца расти не будет если не будет достаточного количества белка, а вот жирок вполне себе нарастет))

[Мануэль]

В макаронах 12% белка. Если бы его там не было, наступил бы обратный рекомпоз, деконд и ухудшение видухи. А она постоянно улучшается (просто этого не видно за слоем мясожира). Так что шах и мат.

[rihad]

Видишь ли рихи. Твои мышцы в основном состоят из белков. А белки состоят из аминокислот. Не помню точно сколько, но вроде бы 10 видов аминокислот организм может синтезировать сам, но остальные 10 нужно привнести с пищей. А в макаронах никаких аминокислот нет. Так что хоть ужрись ими - мышца расти не будет если не будет достаточного количества белка, а вот жирок вполне себе нарастет))

 

Это невозможно. В макаронах тоже есть белок, примерно 10%. Недостаток незаменимых аминок восполняется 6 яйцами. Организм умело использует больше того, чего поступает больше для энергии, а то, чего поступает меньше - для необходимого. Если есть много белка вместо углей - он просто будет использоваться вместо углеводов для энергии через глюконеогенез, или оксидируясь самостоятельно. Из-за того, что КПД этого преобразования не идеален, в процессе тратится часть съеденного на него, и поэтому создается впечатление, что когда ешь больше белка вместо углей в своем типичном билдерском профиците (традиционно +500ккал), то меньше жиреешь. На самом деле больше тратится. Чтобы добиться того же эффекта нет необходимости есть сверхдозы белка. Достаточно его есть (70-)100-120гр, остальное углями и жирами, а для того же эффекта превращения +500ккал в реальные +300ккал из-за неэффективного белкового энергообразования - просто немного поиграть коленями сидя за компом. Или  съесть на 200ккал меньше углеводов. Незачем пить молоко когда нужна вода.

Сообщение изменено: rihad (09 декабря 2017 - 11:23)

[sandwolf77]

Это невозможно.Незачем пить ЧАЙ когда нужна вода.

Сообщение изменено: sandwolf77 (09 декабря 2017 - 11:45)

[sandwolf77]

Недостаток незаменимых аминок восполняется 6 яйцами.

- просто немного поиграть коленями сидя за компом. 

мозг скудный мозг кричит, но не может это представить

[sandwolf77]

,

витальич, хорош!

если все тут будут рихи хвалить, он же навыки все растеряет. потом его уже никакой борже не забанит. 

как там в "спиздили" гае ричевском? кирпич тыкал палкой в собачку и обзывал "пидорасом шерстяным". чтобы в форме был, вот!

[Мануэль]

sandwolf77, научись уж изменять цитату так, чтобы маврюку уведомление не приходило и он не нервничал. Для этого надо стереть номер цитируемого поста.

[sandwolf77]

Мануэль,

это все Роман, нахера так усложнять(((

[swistl]

Незачем пить молоко когда нужна вода.

Мастер велик, что тут скажешь

[Dimik]

Болтаешь ногами - колени сводишь-разводишь.

Не, как-то по дурацки.
Просто на носке ритмично подергать сидя согнутой ногой вверх-вниз.
У многих непроизвольно от волнения бывает

[rihad]

Это невозможно.Незачем пить ЧАЙ когда нужна вода.

 

Чай пить - привычка. А сверхдозы белка выше 120гр едятся не просто так, а с благим намерением, тогда как видуха достигается корреляцией. Другими словами лишний белок тратится не туда куда ожидается. Мышцы это не только белок и не только вещество, ну и вода, да что там "ну и", ее 75-80% от объема! Объем мышцы - белок+гликоген+удерживаемая ими вода, а не один сухой комок протеина из бочки ) Белка как вещества в мышце не более 15-20%. Значит ли это что надо есть 15-20% белка? Белок накапливается постепенно. Мы вообще не думаем о питании, о билдинге, а его там 15-20%, имено по недумающим вывели среднестатистические данные )) И у +25-ников, и у бухенвальдцев его там 15-20%. Разница в общем весе.

[Татар]

Мышцы это не только белок и не только вещество, ну и вода, да что там "ну и", ее 75-80% от объема! Объем мышцы - белок+гликоген+удерживаемая ими вода, а не один сухой комок протеина из бочки ).

Привет! А стоит ли в таком случае местные инъекции воды делать в отстающие группы мышц? В белке недостатка нет.

[esgard]

А стоит ли в таком случае местные инъекции воды делать

если не стоит, то стоит.

[sandwolf77]

Чай пить - привычка. А сверхдозы белка выше 120гр едятся не просто так, а с благим намерением, тогда как видуха достигается корреляцией. Другими словами лишний белок тратится не туда куда ожидается. Мышцы это не только белок и не только вещество, ну и вода, да что там "ну и", ее 75-80% от объема! Объем мышцы - белок+гликоген+удерживаемая ими вода, а не один сухой комок протеина из бочки ) Белка как вещества в мышце не более 15-20%. Значит ли это что надо есть 15-20% белка? Белок накапливается постепенно. Мы вообще не думаем о питании, о билдинге, а его там 15-20%, имено по недумающим вывели среднестатистические данные )) И у +25-ников, и у бухенвальдцев его там 15-20%. Разница в общем весе.

может попробовать после трени выпивать увеличить количество выпитой воды до 3-5 литров? пусть насасывает.

еще есть смысл ванны принимать подольше и в нос закапывать - чтобы жкт-порожность пройти

[rihad]

Привет! А стоит ли в таком случае местные инъекции воды делать в отстающие группы мышц? В белке недостатка нет.

Водичка уже там. Физиологические процессы работают без участия думающей части головного мозга, в чем наше человеческое счастье.

[Олег К]

[esgard]

Олег К, ты че это, у нас на дискотеке бывал что ли?

Сообщение изменено: esgard (09 декабря 2017 - 01:32)