349875 ответов в этой теме

[Честер]

Но это было бы неинтересно. Конечно если поглощение сверхбелка считать достижением, то да Это как бы платишь за видуху. Как представительнице древней профессии, и я не о журналистике. Цель все та же - пожизненно натуральная видуха на обычном антибилдерском питании, но при рост-98. Надо просто правильно расставить все кубики. Здесь - 100-120гр белка, здесь - тренинг, здесь - рост-98.

 

 

получается так - есть цель (видуха)

есть инструменты для достижения цели (тренинг, оптимальный БЖУК, и проч.)

 

но ты убираешь эти инструменты и хочешь достичь цели?

 

интересный подход ) но может тогда и цель убрать?)

или поставить другую?

 

например, вот так - цель - жить

инструмент  - полкило макарон в день )

[evicerator]

например, вот так - цель - полкило макарон в день

инструмент  - жить )

 

нах так жить ? 

Сообщение изменено: evicerator (29 ноября 2017 - 02:15)

[Честер]

нах так жить ? 

 

а что ты предлагаешь? вообще не жрать?

[evicerator]

вообще не жрать?

 

Лучше вообще не жить, чем жить ради 500 гр макарон в день...

Сообщение изменено: evicerator (29 ноября 2017 - 02:38)

[sandwolf77]

Лучше вообще не жить, чем жить ради 500 гр макарон в день...

дети в африке с тобой не согласны. и рихад.

[rihad]

Мне кажется, в макаронах белок не очень-то естественный ((

Возможно, его там и вовсе нет. Знаешь, какие крутые современные пищевые технологии?

Он там есть. Иначе я бы не получал белка и наступил бы обратный рекомпоз с катаболизмом и падением Уилкса/аллометрика.

[rihad]

но если видуха всегда одинакова, при одинаковом Уилксе, так может просто увеличить Уилкс при 60 кг не меняя вес и белок. и тогда видуха все равно будет лучше и лучше, такая же как при 72 при том же уилксе?

Там не все однозначно. Сохранение Уилкса при уменьшении веса привело к улучшению видухи. Это значит, что сохранение Уилкса при увеличении веса приведет к ухудшению видухи. Но. Если Уилкс/аллометрик не измеряется, то никаких ухудшений не грозит. Т.е. если тренинг чисто мясной, метабольный с рекомпозными повторами 60-10. Т.е. сила немножко растет, но ты не тренируешься в низких повторах и ЦНС-ная составляющая намного ниже. Сравнивать Уилкс/аллометрик имеет смысл при одинаковых повторах.

Белок увеличивать до 100-120гр боюсь что придется, он - важная часть рекомпоза. Без него увеличится вес с сохранением Уилкса.

[rihad]

получается так - есть цель (видуха)

есть инструменты для достижения цели (тренинг, оптимальный БЖУК, и проч.)

 

но ты убираешь эти инструменты и хочешь достичь цели?

 

интересный подход ) но может тогда и цель убрать?)

или поставить другую?

 

например, вот так - цель - жить

инструмент  - полкило макарон в день )

 

Я был на пути к этой цели на 54-56кг, правда белок одно время был читерский при таком калораже - где-то ок. 90гр акционной курогрудью. Так что сейчас постепенно подниму белок до 100-120гр при весе 72кг и буду наблюдать. Белок будет высоким, но он будет естественным, т.е. смешанно макаронами, гречкой. горохом, яйцами. Если не получится естественным - на короткий период около 3-4 недель читерну куриным (в том же объеме), просто чтобы повторить улучшение видухи и сделать причину очевидной.

[sandwolf77]

Там не все однозначно. Сохранение Уилкса при уменьшении веса привело к улучшению видухи. Это значит, что сохранение Уилкса при увеличении веса приведет к ухудшению видухи. Но. Если Уилкс/аллометрик не измеряется, то никаких ухудшений не грозит. Т.е. если тренинг чисто мясной, метабольный с рекомпозными повторами 60-10. Т.е. сила немножко растет, но ты не тренируешься в низких повторах и ЦНС-ная составляющая намного ниже. Сравнивать Уилкс/аллометрик имеет смысл при одинаковых повторах. Белок увеличивать до 100-120гр боюсь что придется, он - важная часть рекомпоза. Без него увеличится вес с сохранением Уилкса.

все логично. ты просто упустил один замечательный вариант, не увеличивай вес, и белок увеличивать не придется. просто Уилкс расти и через какойто срок будешь выглядеть так, как при 70 с тем же Уилксом.

[Игорек!]

Если Уилкс/аллометрик не измеряется, то никаких ухудшений не грозит.

 

Отличная мысль, можно ее развить:

- если пузо не измеряется, значит талия не увеличивается/не ухудшается

- если бицОпс не измеряется, то без тренинга он не сдувается

- если не взвешиваешься, то ухудшений тоже нет, и жЫром не обрастаешь

и т.д.

 

Мудрость Преднакопа, однако!

[rihad]

Отличная мысль, можно ее развить:

- если пузо не измеряется, значит талия не увеличивается/не ухудшается

- если бицОпс не измеряется, то без тренинга он не сдувается

- если не взвешиваешься, то ухудшений тоже нет, и жЫром не обрастаешь

и т.д.

 

Мудрость Преднакопа, однако!

Если Уилкс/аллометрик не измеряется, а оценивается только видуха. Для видухи мне сначала нужно поднять белок до 100-120гр естественным образом. Для этого придется пройти через все стадии восстановления веса. На каком-то этапе из-за достаточного белка видуха вдруг начнет улучшаться.

[rihad]

все логично. ты просто упустил один замечательный вариант, не увеличивай вес, и белок увеличивать не придется. просто Уилкс расти и через какойто срок будешь выглядеть так, как при 70 с тем же Уилксом.

Я так и делал на 54-56кг, медленно, но шло. Рост-98 нужно, поэтому вес увеличить придется. А вместе с ним по счастливой случайности придет 500-600гр макарон + 8-9 яиц, или 100-120гр белка.

[swistl]

Если Уилкс/аллометрик не измеряется, а оценивается только видуха. Для видухи мне сначала нужно поднять белок до 100-120гр естественным образом. Для этого придется пройти через все стадии восстановления веса. На каком-то этапе из-за достаточного белка видуха вдруг начнет улучшаться.

 

Честное слово, мастер, что-то ты не то сочинил))

[AnatolyR]

вдруг

бывает только пук

[sandwolf77]

Рост-98 нужно, поэтому вес увеличить придется.

рихад обьясни, зачем нужно? ты так убедительно говорил, что видуха не зависит от веса, только от Уилкса, что я поверил.

Что толку в увеличении веса, если все зависит от одного Уилкса? просто продолжай масштабироваться, увеличь Уилкс в полтора раза при весе 55 - и ты визуально в полтора раза больше будешь, больше чем при 80 раньше.

[rihad]

рихад обьясни, зачем нужно? ты так убедительно говорил, что видуха не зависит от веса, только от Уилкса, что я поверил.

Что толку в увеличении веса, если все зависит от одного Уилкса? просто продолжай масштабироваться, увеличь Уилкс в полтора раза при весе 55 - и ты визуально в полтора раза больше будешь, больше чем при 80 раньше.

Чтобы Уилкс заметно увеличивался мне нужно больше заниматься в низкоповторе, увеличить средний %ПМ с которым я занимаюсь, т.е. стать силовиком. Зачем, если это не цель? Помните как я 3 года назад пожал на наклонной 85х1 при весе 62.8 после чего плюнул на все это? Цель - видуха. Силовиков вроде Грега Наколса или Брайана Шо мы уже видели. Надо просто взять 100-120гр белка, высокоповтор преднакопом для метаболи с двойной прогрессией по повторам и весам, и будет счастье. Силовики ТОЖЕ могут выглядеть. Просто 95% этого не делают.

[evicerator]

За что ты так ненавидишь Мастера? Всегда очень язвительно о нём пишешь.

Я его не ненавижу, он просто долбоёб, а я о них всегда плохого мнения, особенно когда они пытаются умничать.

Сообщение изменено: evicerator (29 ноября 2017 - 04:20)

[rihad]

У видуха непростой рецепт, легко промахнуться. Берем типичного зального 120кг-шника а-ля Брайан Шо с крупной тягой, жимом, приседом, белка у него дофига просто как производное от съедаемой еды для поддержания веса, но выглядеть билдерно так и не получается, просто потому, что слишком много тащит лишнего веса для своих гормонов. И возьмем меня на 54-56кг с 30гр белка, трениться можно долго, даже прогрессировать, но так и не улучшиться т.к. белка меньше чем 100-120гр. Его б белок да в мою тушку - стремительное улучшение видухи, но неинтересно, ибо халява на подносе.

[Честер]

За что ты так ненавидишь Мастера? Всегда очень язвительно о нём пишешь.

 

имхо - банальная зависть к земляку

[Руст]

Редко бываю в баре, но ничего не меняется: Мастер пытается донести до местной пьяни азы Преднакопа, но она ( пьянь в смысле) пока не готова к постижению этой мудрости. 

[rihad]

бывает только пук

Все под контролем. 95% зальников не имеют видухи несмотря на 368гр белка по одной причине - слишком много лишнего веса. Но их все устраивает, они в этом + силовые видят прогресс. Угу.

[Anatolii]

Все под контролем. 95% зальников не имеют видухи несмотря на 368гр белка по одной причине - слишком много лишнего веса. Но их все устраивает, они в этом + силовые видят прогресс. Угу.

Извините, а на аватарке это ваша актуальная форма?

[Честер]

Редко бываю в баре, но ничего не меняется: Мастер пытается донести до местной пьяни азы Преднакопа, но она ( пьянь в смысле) пока не готова к постижению этой мудрости. 

 

нее

преднакоп мы тот уже наизусть знаем

просто пошла новая волна, наши головы к ней не готовы (

[rihad]

Извините, а на аватарке это ваша актуальная форма?

Нет, это март 2013г, вес 80кг. Тогда в одежде меня некоторые называли качком.

[Anatolii]

Нет, это март 2013г, вес 80кг. Тогда в одежде меня некоторые называли качком.

А актуальные фото есть?

[sandwolf77]

некоторые - это мама, когда кушать накладывала

[Руст]

нее

преднакоп мы тот уже наизусть знаем

просто пошла новая волна, наши головы к ней не готовы (

Да, я заметил, что Преднакоп всё время совершенствуется, и многие новые истины уже находятся в противоречии с предыдущими. 

[sandwolf77]

преднакоп это уже философия. поэтому может обосновать любой выбор Рихада. Подчеркиваю, РИХАДА!

[rihad]

А актуальные фото есть?

Да, я ежемесячно выкладываю как набираю +1кг.

Октябрь 61кг: http://forum.steelfa...entry1058126145

Ноябрь 62кг: http://forum.steelfa...entry1058147023

 

Еще были лучшая и вторая лучшая.

Вторая лучшая 55кг на 30гр белка: http://forum.steelfa...entry1058055601

Первая лучшая 56кг на 90гр белка (нижняя): http://forum.steelfa...entry1057949203

 

Еще есть сравнение 80кг сумо и 55кг:

 

Еще есть ляжки: http://forum.steelfa...entry1057489412

 

Но это все в прошлом и неинтересно. Сейчас только рост-98 и 100-120гр естественного белка.