25921 ответов в этой теме

[rihad]

Похожий вопрос обсуждали как-то с ПШНБ когда локоть выводишь вперед. Я тогда говорил что сгибание локтя под конец принимает чисто условное значение, похожее на горизонтальное перемещение штанги. А бицепс с дельтовидной которые вывели локоть работают много. Там я еще добавил что дельта помогает сильно в движении при выводе локтя и это нельзя назвать изоляцией на бицепс.

Сообщение изменено: rihad (30 июля 2025 - 07:21)

[aid]

Это о чем? Если трос тянет в противоположную сокращению мышцы сторону? Тут же без особой разницы как ладонь повернута.

Если же свободный вес, тут вообще нагрузка на сокращение минимальная, просто чтобы подвинуть вес горизонтально. А вот на мышцы которые держат кисть (т.е. мышцы предплечья вдоль большого пальца) весомая статическая нагрузка чтобы держать ее нейтрально.

О том, что при этом у тебя кисть работает не на сгибание, а на отведение. Рисунок 7.1 б: https://sportwiki.to...

[rihad]

aid, нее. Сгибание и разгибание. Если чуть-чуть присутствует приведение - ну и пусть. Получается базовый упр)

[rihad]

Становая тяга (классика) все с пола 110x6
Брусья 14.75x8
Тяга сидя с упором грудью средне-узкий хват 83.75x8
Скандинавские подъемы (GHR) 15x10
Сведения для грудных в pec-deck 80x10
Гакк-подъемы на носки 62.5x10
Бицепсы сидя с небольшим наклоном 46.25x6
Разгибания трицепсов сидя 46.25x6
Сгибание предплечий EZ 17.5x10

Нормально, вес 69.5кг. Чего-то мой вес пошел вниз из-за срывов в питании, это нехорошо. Попробую восстановить. Все отлично в целом, пока продвигаюсь. В бицепсах сидя в тренажере 6 раз могло быть чересчур мужско, если что в следующий раз второй сет добавлю. В сгибаниях кистей проследил за их движением, практически полностью сгибание.

[rihad]

Прибыл мой настоящий китайский насос для всех видов ниппелей! Буду пробовать.

[rihad]

Возможно придется ещё один насос сломать случайно) эта белая рукоятка не двигается, чтобы накачивать. Открутить ее что-ли надо.

[rihad]

Хотя тут она тоже одета.

[rihad]

А, понял! Вся штука вместе с коричневой и есть рукоять. Вся идёт вверх-вниз. Просто открутить внизу надо было.

[Честер]

А, понял! Вся штука вместе с коричневой и есть рукоять. Вся идёт вверх-вниз. Просто открутить внизу надо было.

 

все это прошли еще лет в 8

[Skier]

все это прошли еще лет в 8

Будьте "как дети" (Мф. 18: 3), "ибо таковых есть Царствие Небесное".

 

В 50 лет Рихад овладеет азами велосипедиста. В 70 лет поймет как надо было качаться.
Лучше поздно, чем никогда.
 

[rihad]

Я с детства катаюсь. У меня просто украли велик лет в 13-14. Попросил незнакомец сделать круг и уехал. Его друг, тоже незнакомец, остался ждать рядом со мной. Запомнил полный ухмылки взгляд уезжающего когда он обернулся, продолжая крутить педали. Подождали, видим не возвращается, друг его говорит, когда приедет, скажи ему, что я пошел домой. Да-да, конечно. С тех пор велика у меня не было, чтобы не давать никому кататься. В США только год был, там на велике катался до магазинов и обратно. Сейчас когда покупал крутанул скрипящую педаль и понял - не разучился! Машину рядом стоящую чуть не поцарапал, т.к. слегка крутанул и начал заваливаться, но это пустяки. Велик как ходьба, один раз попробовав не забываешь как.

А качаться я умею. Мужская-лайт объемка для набора и мужские+ проходки для отдыха.

[rihad]

Надувательство работает!!! Шина окрепла. Но почему-то под конец начала выпускать хотеть воздух с шипением. Быстро снял насос.

 VID_20250801_164751_360x480.mp4    4,43Мб

[Семён]

Подождали, видим не возвращается, друг его говорит, когда приедет, скажи ему, что я пошел домой. Да-да, конечно

а чего ты не втащил ему ?

[rihad]

Поехал, нг минут через 7 покрышка сползла. Шина осталась надутой.

[rihad]

а чего ты не втащил ему ?

Я тогда ещё не был ни билдером ни видухером.

[rihad]

Хрен с насосом, у меня новая быдломайка.

[rihad]

 VID_20250801_174011_480x360.mp4    4,65Мб

Сообщение изменено: rihad (01 августа 2025 - 04:41)

[rihad]

Опять ремень не могу найти.

[rihad]

Опять ступил на мужскую сторону силы( подтяги 12.25х7, жим наклонный 70х6, жим стоя 47.5х6. Если в следующий раз не станет легче, то прибавлю ещё сет мужской лайт. Крайне недоволен!

[rihad]

На обратном пути нормально натянул покрышку, надул шину и без эксцессов прикатил домой)

[Very Fat Boy]

На обратном пути нормально натянул Покрышку,...)

Альфово! Хотя, конечно, немного неожиданное имя для женщины и написано почему-то было с маленькой буквы, но все равно поздравляю!)

[aid]

жим наклонный 70х6, жим стоя 47.5х6

 

А было 80 и 55 при весе на 3 кг больше?

[rihad]

aid, было 80х6 и 55х5 при весе 73.1. Тут в жиме наклонном вынужденно самый широкий хват из всех и вероятно пока он мой не самый сильный хват, хотя широкий должен потенциально стать самым сильным. Вынужден по нарезкам грифа примерять мизинчики, чтобы ровно было и постоянно. В жиме стоя наверное тоже разница в хвате есть, хотя достаточно комфортно. Намерен мощно расти мясом в этом зале. Просто мне надо отбросить в сторону эго и мужскость, правильно чувствовать когда следующий повтор будет последним и не делать его.

[rihad]

Меня эта майка билдерная бесит) Я привык в жиме наклонном чуть-чуть приподниматься привстав в седушки, снять штангу, соскользнуть обратно вниз, и начать работать. А тут сильное трение своей кожи с кожей скамьи.

[Very Fat Boy]

Меня эта майка билдерная бесит) Я привык в жиме наклонном чуть-чуть приподниматься привстав в седушки, снять штангу, соскользнуть обратно вниз, и начать работать. А тут сильное трение своей кожи с кожей скамьи.

 

Так полотенце прихвати из раздевалки и положи на скамью. И трение снизится, и вроде как признак хорошего тона - свой пот на скамье не оставлять ( да и чужой на себя не намазывать).

[rihad]

Very Fat Boy, думал об этом, но может это античит какой-то. Градус наклона ухудшится чуть-чуть.

[Very Fat Boy]

rihad, на уровне статистической погрешности. Можно пренебречь! )

Сообщение изменено: Very Fat Boy (01 августа 2025 - 08:04)

[aid]

Тут в жиме наклонном вынужденно самый широкий хват из всех и вероятно пока он мой не самый сильный хват, хотя широкий должен потенциально стать самым сильным. Вынужден по нарезкам грифа примерять мизинчики, чтобы ровно было и постоянно

 

а что вынуждает? Насечки грифа только?

[rihad]

aid, да, чтобы постоянство было. Да и я не против развить широкий хват. Думаю с ним локти больше чем раньше смотрят в стороны и предплечья в нижней точке перпендикулярны полу.

[aid]

aid, да, чтобы постоянство было. Да и я не против развить широкий хват. Думаю с ним локти больше чем раньше смотрят в стороны и предплечья в нижней точке перпендикулярны полу.

А как же сильная позиция?