349875 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

[Znatok Ne]

Это то о чем я и говорил, бег чуть менее энергоэффективен чем ходьба

это будет зависеть от длительности бега, скорости и темпа ))))

[Znatok Ne]

С такой скоростью как раз и бегут марафоны вродь.

Это скорость перворазрядника, примерно... прям как каждый лишь 100 кгмовый мясной билдер бегает... каждый день

[Don VOVCHIK]

Это скорость перворазрядника, примерно... прям как каждый лишь 100 кгмовый мясной билдер бегает... каждый день

Знаю такого лифтера марафонца.

Пиздунишка Мишка.

[Don VOVCHIK]

Dimik,

Дим, а чо ты к нам спиной?!

Или типа спина большая?

 

Пысы

Доипаццо решил.)

[sk123]

Если бы Дон Вовчик реинкарнировал в кота:

 

 

[Dimik]

Dimik,
Дим, а чо ты к нам спиной?!
Или типа спина большая?

Чо значит "типа"?)
Ну не такая большая как у Мастера конечно, но тоже ничего)

[Don VOVCHIK]

Чо значит "типа"?)
Ну не такая большая как у Мастера конечно, но тоже ничего)

Да спиной ты стаишь потому что у тебя нет кубов и ты жирный!

Живота стесняеешься?

[Dimik]

Да спиной ты стаишь потому что у тебя нет кубов и ты жирный!
Живота стесняеешься?

Не жирный а на масси!!!
вот примерно такой щас

Ща худеть не вариант в любом случае, а так к лету скину кил 8, летом я обычно 92-95 зимой 100

[sk123]

Не жирный а на масси!!! вот примерно такой щас

сумо?

[Dimik]

сумо?

Размазанная ЖКТшка
(добивался 70-120грамм белка естественным путем из яиц и макарошек)

Сообщение изменено: Dimik (16 ноября 2017 - 01:58)

[Честер]

Не жирный а на масси!!! вот примерно такой щас

 

жаль, Рябуджи не видит )

[Don VOVCHIK]

Dimik,

Заипись!

Почти Емраер!

[Dimik]

жаль, Рябуджи не видит )

Да он пережорщик в душе то, просто задрот и все считает)
Так что пускай не выепывается)

[Честер]

Dimik, все нормальные люди в душе пережорщики )

[Dimik]

Dimik, все нормальные люди в душе пережорщики )

Не, есть аскеты как я!

[Игорек!]

Dimik, все нормальные люди в душе пережорщики )

 

Нормальные люди к еде относятся как к топливу. Угли только из пива для энергии, белки для синтеза миофибрил, и ноль жирофф - и своих жирофф дохуя(((((

[Don VOVCHIK]

Игорек соскучился по Присту, выходит дело.

Настальгирует.

 

Но походу деньги всетаки буков и они решили их вернуть)

[Znatok Ne]

Методические рекомендации по исследованию биомеханических характеристик спортсменов в соревновательном процессе с применением методов математического моделирования (на бега на выносливость в легкой атлетике)

По мнению российского биомеханика (Уткин, 1989), в зависимости от фазы цикла величина кинетической и потенциальной энергии тела изменяется. Характер этих изменений в ходьбе и беге принципиально различен. Кинетическая и потенциальная энергия в ходьбе изменяется в противофазе; например, в момент постановки ноги на опору максимум кинетической энергии совпадает с минимумом потенциальной, а в беге — синфазно (например, в высшей точке полета максимум кинетической энергии совпадает с максимумом потенциальной). Следовательно, при ходьбе происходит рекуперация энергии, т. е. ее сохранение путем перехода кинетической энергии в потенциальную энергию гравитации и обратно, а при беге этот вид рекуперации практически отсутствует. Зато при беге значительно более выражен другой вид рекуперации, когда кинетическая энергия переходит в потенциальную энергию сокращающихся мышц, действующих подобно пружине.\
 
Энергозатраты на 1 м пути при ходьбе меньше, чем при беге, но только при низких скоростях передвижения. При высоких скоростях бег, наоборот, экономичнее ходьбы.

 

[https://www.ncbi.nlm...es/PMC3627106/]
 
Граничная скорость определяется числом Фруда (Ф), которое вычисляется по формуле (Уткин, 1989):

где g — ускорение земного тяготения (м/с 2); v —скорость передвижения человека (м/с); Lo —высота общего центра масс тела в основной стойке (м).
Если число Фруда меньше единицы (Ф<1), то выгоднее ходьба, а при Ф>1 выгоднее бег. Граничная скорость соответствует условию Ф=1 и, следовательно, может быть рассчитана по формуле (Уткин, 1989):


Энергетические затраты зависят от многих факторов, в том числе от сочетания длины и частоты шагов. При слишком коротких или чересчур длинных шагах (что соответствует недостаточной или чрезмерной силе отталкивания) энергозатраты на 1 м пути выше, чем при оптимальном сочетании длины и частоты шагов. Например, отклонение длины шага от оптимальной величины на 6% при беге со скоростью 4 м/с увеличивает энергетические затраты, приходящиеся на метр пути в среднем на 1 Дж (Уткин, 1989).

Ряд биомехаников трактуют движения бегущего человека с точки зрения маятникового механизма. Во время эксцентричной фазы во время опоры, механическая энергия накапливается в мышцах и связках. Во время концентрической фазы используется часть энергии, накопленной в мышцах и связках, а значит снижается общий расход энергии.

 
А еще экономичность бега, является развиваемым параметром, т.е. чем выше тренировочный навык и опыт, тем бег становится все более экономичным и энергоэффективным:

Улучшение экономичности бега является одним из детерминантом в росте мастерства на длинные, средние дистанции, а также в марафонском
беге.

В качестве основных тренировочных воздействий на экономичность бега на данном рисунке обозначены плиометрика (plyometrics), силовые тренировки (resistence), период спортивной подготовки (training phase), скоростные тренировки (speed), интервальные тренировки (intervals), высокие тренировочные объемы (volume), использование бега в гору (hills) и т.д. Ключевыми условиями окружающей среды, влияющей на экономичность бега, являются высота (altitude, естественные или 7 смоделированные условия среднегорья) и высокая температура воздуха (heat). Физиологические факторы включают в себя МПК (maximal oxygen uptake), половое созревание и иные изменения в организме подростков (adolescent development), метаболические факторы (metabolic factors), влияние различных скоростей бега (influence of different running speeds). В качестве ключевых биомеханических и связанных с ними антропометрических факторов были выделены гибкость (flexibility), использование накопленной энергии упругой деформации (elastic stored energy), механические факторы (mechanical factors), силы реакции опоры (ground reaction forces), морфология конечностей (limb morphology), жесткость мышц (muscle stiffness), длина связок (tendon length), вес и состав тела (bodyweight и body composition). 

В работе (Anderson, 1996) был проведен более подробный обзор значимых биомеханических факторов, воздействующих на экономичность бега: 9
1) Длина тела бегуна.
2) Весовой индекс (масса тела спортсмена, деленная на длину тела в кубе)
3) Доля жира в составе тела.
4) Морфология ног.
5) Строение таза.
6) Длина стопы.
7) Соревновательная обувь.
8 ) Вертикальные колебания центра масс.
9) Угол в коленном суставе при «складывании» ноги в маховом движении.
10) Движения рук.
11)Угловая скорость и диапазон движения стопы при «съеме»
12) Силы реакции опоры.
13) Использование энергии упругой деформации.
14) Покрытие, по которому осуществляет бег.
15) Характер совместного движения бедер и плечей.
 
Давно признается факт, что более эффективная механика бега способствует экономии энергии спортсмена, а, следовательно, улучшает экономичность бега (Cavanagh and Williams, 1982; Frederick, 1983).

 

Выгодно ли «прижиматься» к спортсмену, бегущему впереди?
... По некоторым расчетам (Pugh, 1970), при темпе бега 6,2 м/с, при драфтинге, в метре от впереди бегущего спортсмена, в спокойную погоду экономится примерно 80% энергии, которая иначе была бы потрачена на борьбу с сопротивлением воздуха. В таком темпе это примерно соответствует потере 1й секунды на 400 метров, в ветреные дни - больше.

[Don VOVCHIK]

Znatok Ne,

Про "прижиматься" очень интересно.

Довесок "хачик емраера" не отягощает, а, наоборот, облегчает выполнить упр выходит дело!

[Dimik]

А можно вкраце, Диман?
Как лучше всего бегать чтобы по-максимуму и ССС оздоровить и калории хорошо тратить и не заебаться)
По шаганию тот же вопрос, даже приоритетнее, бегать влом)

[Don VOVCHIK]

А можно вкраце, Диман?
Как лучше всего бегать чтобы по-максимуму и ССС оздоровить и калории хорошо тратить и не заебаться)
По шаганию тот же вопрос, даже приоритетнее, бегать влом)

Тогда повороты на диване уШ! (С)

[Игорек!]

Znatok Ne,

Про "прижиматься" очень интересно.

Довесок "хачик емраера" не отягощает, а, наоборот, облегчает выполнить упр выходит дело!

 

Так это хачик прижимается, а Эмраер впереди бежит.

Эмраеру тяжело, а хачику легче.

Наука, блеать))

[Игорек!]

А можно вкраце, Диман?
Как лучше всего бегать чтобы по-максимуму и ССС оздоровить и калории хорошо тратить и не заебаться)
По шаганию тот же вопрос, даже приоритетнее, бегать влом)

 

Давно же сказано. Велосипед!!!

[Dimik]

Тогда повороты на диване уШ! (С)

Это кстати самое влом)))
Если уж вышел бегать то бежишь
А на диван - лег и уснул)

[sk123]

А на диван - лег и уснул)

не дай бог никому(С)

[Don VOVCHIK]

Это кстати самое влом)))
Если уж вышел бегать то бежишь
А на диван - лег и уснул)

Да ладно, можно ножкой подрыгать или заппингом занятся до метоболи!

[Dimik]

Да ладно, можно ножкой подрыгать или заппингом занятся до метоболи!

Ножкой дрыгать чтоб потом как у Мастера - спортивные травмы колена заработать?
Данунакуй

[Znatok Ne]

Довесок "хачик емраера" не отягощает, а, наоборот, облегчает выполнить упр выходит дело!

для хачика?

[Don VOVCHIK]

Ножкой дрыгать чтоб потом как у Мастера - спортивные травмы колена заработать?
Данунакуй

Ну если ручкой дрыгать, можно и оптрухацо(