349875 ответов в этой теме

[Dimik]

пробежишь ты эти 10 км быстрее, т.е. потратишь меньше времени 
пройдешь ты эти 10 км медленнее, т.е. потратишь больше времени 
даже если опустить все прочие факторы (тот же меняющийся темп передвижения), то кол-во энергии потраченное за более короткий период времени, в итоге может вполне сравняться с потраченным кол-вом энергии на выполнение действия за более долгий период времени, даже если более долгое выполнение было менее затратно (в перерасчете на ккал/мин), чем более быстрое.  
  

Я так и написал а ты начал чет говорить что бег чуть ли не меньше калорий тратит в пересчете на дистанцию

В идеале в 2 раза больше затрат но и в 2 раза быстрее это закончится (имеется ввиду дистанция в 10км)
Но при беге там всетаки еще больше потерь лишней энергии на те же подпрыгивания вверх, к примеру, итд, в то время как в ходьбе их поменьше.

[Znatok Ne]

Пускай равняется, времени-то меньше убил на это, значит эффективнее.

эффективность определяется не только сиюминутным эффектом, но и потенциалом на будущее ... 

но в лбом случае речь не шла об эффективности, речь шла о том, больше ли калорий будет потрачено если пробежать 10 км или эти же 10 км пройти  

[Znatok Ne]

...а ты начал чет говорить что бег чуть ли не меньше калорий тратит в пересчете на дистанцию

Ч

Ю
Ш

(с)

 

)))) я конечно же не говорил ничего про перерасчет на дистанцию ... я говорил про энергоэффективность, про темп, про длительность ...   

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.........А сейчас , Увлажняемые Знатоки , Музыкальная пауза !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

я говорил про энергоэффективность, про темп, про длительность ...   

 

...........Прист давно вывел формулу - не хочешь толстеть - перед пивасом -покатайся на веле !!!!!!!!!!!1    каллория =каллории 

[Dimik]

Ч
Ю
Ш
(с)

)))) я конечно же не говорил ничего про перерасчет на дистанцию ... я говорил про энергоэффективность, про темп, про длительность ...

За то я говорил как видно выше, (да и вопрос был ведь в этом) а ты к тому посту что я повторил ответил "наоборот"

[Игорек!]

Или если представить, что удалось смогли выполнить (и не схалявить), 30 минутную ВИкардио тренировку (1 минута ВИупражнение и 1 минута восстановление; средний расход калорий 10 ккал / мин и 14% EPOC): 30 минутная тренировка = 300 ккалорий + 14% EPOC (42 ккалории) = 342 калории.   Итог: 20-40 ккал/ сут на EPOC, это значение которым можно просто пренебречь

Ну еще можно заниматься круговыми тренироваками, СМТ, тренингом по Качку, тогда при длительности тренировки от 12 до 25 минут можно так мощно раскрутить метаболизм, что организм будет сжигать тысячи каллорий в последующие часы или даже сутки даже лежа на диване.

Можно жрать сколько угодно, хоть 5-6 тыс каллорий и одновременно худеть. 

Смайл Качка.

 

Можно еще заниматься по объемке - эффект тот же. Рост мяса и сжыржыгание на профиците.

Это не наука. Это реал)))

[Игорек!]

Значения EPOC для низкоинтенсивного кардио (средний расход калорий 10 ккал / мин и 7% EPOC): 30 минут = 300 ккалорий + 7% EPOC (21 ккалория) = 321 ккалория. 40 минут = 400 ккалорий + 7% EPOC (28 ккалорий) = 428 ккалорий. 50 минут = 500 ккалорий + 7% EPOC (35 ккалорий) = 535 ккалорий. 60 минут = 600 ккалорий + 7% EPOC (42 ккалории) = 642 ккалории.

 

Формула Сережечки.

 

Реальный мясной билдер=100 кг*10 км*бег=1.5  Итого: 1500 калл в час.

2 тренировки в день= 3000 калл. Дефицита без учета ЕПОК.

 

Не так уш и мало.

Это к вопросу о том, что вклад кардио не такой уш и большой.

 

Дрищ 60 кг может бежать со скоростью 15-18 км в час. По факту приравнять расход. Но ему и для необходимого дефицита нет необходимости в таких значительных тратах.

[Znatok Ne]

Реальный мясной билдер=100 кг*10 км*бег=1.5  Итого: 1500 калл в час.

при условии что этот мясной билдер будет бежать со скоростью 20 км/ч (это как раз темп бега 3:0 мин/км), а увеличить затраты можно если так бежать в горку ... и чем выше угол наклона, тем больше можно потратить 
другой вот вопрос (и не один),
- а сможет ли этот мясной красаучег бежать аж целый час с такой непрерывной скоростью хотябы по прямой?
- сможет ли этот мясной красаучег бегать так каждый день или хотя бы через день, несколько недель подряд?  
  

http://fellrnr.com/w...&WeightUnits=Kg

[Znatok Ne]

За то я говорил как видно выше, (да и вопрос был ведь в этом) а ты к тому посту что я повторил ответил "наоборот"

"наоборот" относилось только к той части твоей цитаты, где ты говоришь что "при беге там всетаки еще больше потерь лишней энергии на те же подпрыгивания вверх, к примеру, итд, в то время как в ходьбе их поменьше" ... я лишь сказал, что для бега, у тела больше механизмов, чтобы снизить затраты на передвижение, за счет улучшенной энергоэффективности   

[Dimik]

"наоборот" относилось только к той части твоей цитаты, где ты говоришь что "при беге там всетаки еще больше потерь лишней энергии на те же подпрыгивания вверх, к примеру, итд, в то время как в ходьбе их поменьше" ... я лишь сказал, что для бега, у тела больше механизмов, чтобы снизить затраты на передвижение, за счет улучшенной энергоэффективности   

Откуда там энергоэффективность если там энергия тратится не только на то чтобы толкнутььсебя вперед но и чтобы толкнуть себя вверх (на бОльшую чем при шаге амплитуду)
Плюс при ходьбе сердце бьется медленнее
Плюс температура тела ниже
Дыхание более спокойное
итд

[Znatok Ne]

Откуда там энергоэффективность если там энергия тратится не только на то чтобы толкнутььсебя вперед но и чтобы толкнуть себя вверх (на бОльшую чем при шаге амплитуду)
Плюс при ходьбе сердце бьется медленнее
Плюс температура тела ниже
Дыхание более спокойное
итд

На самом деле пох, даже если там и есть разница изза этого вот отталкивания, то она скорее всего несущественна.
Т.к. все равно все крутится вокруг темпа/скорости... если ходьба и бег будут в одном темпе, затратится сранимое кол-во калорий. Если бег будет выше темпом, то бег сождет больше калорий, если удасться удержать этот темп, столько же сколько будет затрачено на ходьбу, и наоборот, если темп ходьбы выше темпа бега, то ходьба будет энергозатратнее в момент ее исполнения.
Некоторые вообще умудряются ходить быстрее, чем многие бегают )))) а при повышении темпа ходьбы, там тебе и те же выпригивания и отталкивания.

Насчет того, что тело человека заточено под бег, и то что тело умеет это использовать на пользу себе, делая движение более энергоэффективным, так это наука так считает, это не мое мнение мозга )))) собственно как и наука утверждает, что если ты выполняешь одно и то же движение систематически, то тело учится его делать максимально энергоэффективно, чтобы тратить меньше энергии. Собственно поэтому, в том числе на диете, рекомендуют варьировать активность и упражнения.... такая вот подлая штука это тело

[Архимед]

Архимед, Саш, можно лс) сам процесс ты понимешь не очень интересен, интересно какие эмоушенс ты испытывал, где и с кем. и самое важное для нашего возраста - как вышел с такого содомисткого пике

Я уже кидал пост, но удалил... Ну что сказать... Пока пьяный, напишу. Оно, конечно, офигенно. Это не сравнится ни с алкоголем ни вообще ни с чем. Когда женщина кончает под тобой по несколько раз в день и ты видишь это... Она не притворяется, это Реал... И ты готов простить ей даже всю её придурь. Ты молодеешь и ты чувствуешь приход второй молодости. И что удивительно - не нужны стимуляторы. Я сам себе удивляюсь! Я не ожидал такой силы. У меня припасены и Виагра и Сеалекс, но я не использую их! Я пока не вышел из пике. Я пока трахаюсь, как кролик, и мне даже пофиг некоторый слив результатов, и в ЛС фото кину, конечно, и тебе и остальным - под гарантии неразглашения.

[Don VOVCHIK]

Ну еще можно заниматься круговыми тренироваками, СМТ, тренингом по Качку, тогда при длительности тренировки от 12 до 25 минут можно так мощно раскрутить метаболизм, что организм будет сжигать тысячи каллорий в последующие часы или даже сутки даже лежа на диване.

Можно жрать сколько угодно, хоть 5-6 тыс каллорий и одновременно худеть. 

Смайл Качка.

Чем-то рябухинку в интерпретации Емро похоже.

Не хватает икры и блинов.

[Don VOVCHIK]

Я уже кидал пост, но удалил... Ну что сказать... Пока пьяный, напишу. Оно, конечно, офигенно. Это не сравнится ни с алкоголем ни вообще ни с чем. Когда женщина кончает под тобой по несколько раз в день и ты видишь это... Она не притворяется, это Реал... И ты готов простить ей даже всю её придурь. Ты молодеешь и ты чувствуешь приход второй молодости. И что удивительно - не нужны стимуляторы. Я сам себе удивляюсь! Я не ожидал такой силы. У меня припасены и Виагра и Сеалекс, но я не использую их! Я пока не вышел из пике. Я пока трахаюсь, как кролик, и мне даже пофиг некоторый слив результатов, и в ЛС фото кину, конечно, и тебе и остальным - под гарантии неразглашения.

Тыб как-нибудь донес до маэстро данный опыт.

[M. Kvakin]

Архимед, я и так здесь прозрачный, продляй молодость - кидай, могила!)

[Don VOVCHIK]

Барашку на шулюм

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (15 ноября 2017 - 09:58)

[Олег К]

Формула Сережечки.

 

Реальный мясной билдер=100 кг*10 км*бег=1.5  Итого: 1500 калл в час.

2 тренировки в день= 3000 калл. Дефицита без учета ЕПОК.

 

Не так уш и мало.

Это к вопросу о том, что вклад кардио не такой уш и большой.

 

Дрищ 60 кг может бежать со скоростью 15-18 км в час. По факту приравнять расход. Но ему и для необходимого дефицита нет необходимости в таких значительных тратах.

Нашёл табличку

при ходьбе 6 км/час тратится 3.9 ккал/1кг веса за 1 час

при беге 8 км/час тратится 6.9 ккал/1  кг веса за 1 час

при беге 16 км/час тратится 10,7 ккал/1 кг веса за 1 час

Итого

на преодоление 1 км 

при ходьбе тратится 0.65 ккал/1 кг веса

при беге 8 км/час 0.86 ккал/1 кг веса

при беге 16 км/час 0.67 ккал/1 кг веса

 

Какой можно сделать вывод?

Очевидно, что при медленном беге (трусцой) движения неэкономичны и ккал на перемещение 1 кг на 1 км тратится больше (в 0.86/0.65=1. 32 раза)

Про этот режим, видимо, и писал Серёжечка.

Однако, при быстром беге происходит оптимизация энергопотребления и снова затраты на перемещение 1 кг веса на 1км сравниваются с быстрой ходьбой

(0.67/0.65=1.03)

На спринте снова ситуация сменится т.к. лактатный режим нагрузок неэкономичен по сравнению с окислительным.

[Игорек!]

Да ну, больно ты сентиментален.
Это, конечно, приятно, когда женщина под тобой кончает по нескольку раз, но есть гораздо более крутые вещи. Когда достигаешь поставленной цели, или когда срабатывает что-то, тобой придуманное. Такие моменты реально окрыляют. Бывают и другие фишки, с которых ловишь эйфорию и кайф. Секс и близко не рядом.

Архимед достиг всего в жизни, что только можно пожелать. Примерно(с)
Поэтому может позволить получать удовольствие даже от таких банальных вещей, как секс))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

..........Попросите кто нить чтоб Архимед на качана шагомер повесил , будет нам статистика про каллории .Точная

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Вот вспомнил, от чего ещё реальный кайф бывает:

 

https://www.facebook...64932063965762/

[Dimik]

На самом деле пох, даже если там и есть разница изза этого вот отталкивания, то она скорее всего несущественна.

Я думаю разница примерно будет = затратам на простые подпрыгивания на месте в том же темпе что и бег, то одной то второй ногой, типа бег на месте (на высоту, которой отличаются вертикальные перемещения шага от вертикального перемещения бега)

[Dimik]

а при повышении темпа ходьбы, там тебе и те же выпригивания и отталкивания.

Ну так при повышении темпа ходьбы жо максимального - там у меня например и пульс повышается почти до 120 или даже не почти, и потеешь норм, и икры прилично напрягаются и забиваются и устаешь быстро, 3 км в таком темпе пройти - ощутимая нагрузка очень.
Там конечно разумнее перейти на легкий бег.

[Dimik]

при беге 16 км/час 0.67 ккал/1 кг веса

С такой скоростью как раз и бегут марафоны вродь.
Это то о чем я и говорил, бег чуть менее энергоэффективен чем ходьба