349875 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

Бег это передвижение как правило с одинаковым темпом, там и расход энергии будет равномерным, и да, если темп будет выше чем темп ходьбы, то за час бегом сожжешь больше калорий.
Разница между бегом и шагом, как правило именно в вопросе темпа, шагает человек, особенно когда преодолевает какое то конкретное расстояние, с разным темпом, часть медленнее, часть быстрее, т.е. если идешь медленным темпом, то будешь тратить энергии меньше по сравнению с бегом, на более высоком темпе, если идешь быстрым шагом (с более высоким темпом), значит потратишь больше, и так до тех пор пока не перейдешь на бег, где энергозатраты на преодоление заданного расстояния, как правило, будут примерно одинаковыми на каждый километр.

 

 

[Don VOVCHIK]

Дайте статистику и графики по калории и время ебли!

Бегайте сами...

[esgard]

Ага, диета у него на тот момент называлась "всего и побольше"

чета я никуя не понял. Как тогда у него пресс то был? ну я не знаю, я вот никогда бегом не занимался и не занимаюсь, но 3 км преодолел без заморочек. До этого на 3 км бегал в 2015-м, тоже без проблем.

[esgard]

Дайте статистику и графики по калории и время ебли!

тебе двух или десяти секундную?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

примерно

Миниатюры

• 

[Мозголомная Брага]

Дайте статистику и графики по калории и время мозгоебли!

Бегайте сами...

 

 

[Don VOVCHIK]

тебе двух или десяти секундную?

Есгард, зачем Честера подставил?!

У вас иная бывает?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Дайте статистику и графики по калории и время ебли!

Бегайте сами...

Миниатюры

• 

[sandwolf77]

чета я никуя не понял. Как тогда у него пресс то был? ну я не знаю, я вот никогда бегом не занимался и не занимаюсь, но 3 км преодолел без заморочек. До этого на 3 км бегал в 2015-м, тоже без проблем.

ты охуеешь, какие люди разные.

я в 1992 в технаре со второго раза на тройку 3 км сдал, чуть не помер. а весил тогда 60, если что. просто был именно не тренированный,книжки читал вместо бега.

 

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,

шустро ты

Сообщение изменено: sandwolf77 (15 ноября 2017 - 04:25)

[Don VOVCHIK]

Дайте статистику и графики по калории и время ебли!

Бегайте сами...

Хуевая какаята кривая

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

кривая

Миниатюры

• 

[Don VOVCHIK]

ты охуеешь, какие люди разные.

я в 1992 в технаре со второго раза на тройку 3 км сдал, чуть не помер. а весил тогда 60, если что. просто был именно не тренированный,книжки читал вместо бега.

И куда ша бегаешь?! Книжки лучше уШ...

[sandwolf77]

И куда ша бегаешь?! Книжки лучше уШ...

а я и сейчас не бегаю

но теперь то логично, а)типа качок, б) пресса нет

[Don VOVCHIK]

а я и сейчас не бегаю

но теперь то логично, а)типа качок, б) пресса нет

Читаю форум, кручу преднакоп-ясно, понятно(с)

Хорошо (с)

[Znatok Ne]

При этом выделяют зоны наиболее оптимального жиросжигания. Макисимум жиросжигания происходит в зоне близкой к ПАНО. Ходьба обеспечивается в основном за счет жирового обмена, бег в среднем темпе жирами и углями, но и расход жира в целом выше.

в среднесуточной оценке, это на самом деле имеет довольно мало значения

... например, при напряженных пролонгированных физических нагрузках (речь идет о 50% VO2max) - от 2 до 4 часов НИ кардио, скорость окисления мобилизованных в кровь СЖК (свободные жировые кислоты) может возрастать до 10 раз (или меньше; чем длительнее непрерывная нагрузка, тем выше и мобилизация и скорость окисления) ... но при этом, там концентрации концентрации СЖК в крови совсем крохи ((((:
- до начала тренировки - 0,28 ммоль/л (или 0,08 гр/л)...
- в процессе - 1,162 ммоль/л (или 0,33 гр/л) ... 

... а сразу после прекращения выполнения упражнений, большая часть (порядка 60-90%) мобилизованых СЖК, реутилизируются, через различные пути (пересохраняются).
 
насчет эффекта посттренировочного досжигания (EPOC), то и там речь идет о следующих значениях, 14% EPOC от ВИкардио, 7% EPOC от НИкардио.
Эффект этот длиться от нескольких часов до 24 часов после тренировки. 
Это совокупные значения от затраченного в рамках самой тренировки, т.е. в реальных цифрах это может выглядеть так: 

Значения EPOC для низкоинтенсивного кардио (средний расход калорий 10 ккал / мин и 7% EPOC):
30 минут = 300 ккалорий + 7% EPOC (21 ккалория) = 321 ккалория.
40 минут = 400 ккалорий + 7% EPOC (28 ккалорий) = 428 ккалорий.
50 минут = 500 ккалорий + 7% EPOC (35 ккалорий) = 535 ккалорий.
60 минут = 600 ккалорий + 7% EPOC (42 ккалории) = 642 ккалории.

Или если представить, что удалось смогли выполнить (и не схалявить), 30 минутную ВИкардио тренировку (1 минута ВИупражнение и 1 минута восстановление; средний расход калорий 10 ккал / мин и 14% EPOC):
30 минутная тренировка = 300 ккалорий + 14% EPOC (42 ккалории) = 342 калории.

 
Итог: 20-40 ккал/ сут на EPOC, это значение которым можно просто пренебречь
 

За счет совокупного эффекта сжигания жира после выполнения упражнений (exercise-afterburn-of-calories) или EPOC, потенциально возможно в течение 12 мес создать расход энергии эквивалентной (аж!!!) ~1,5 кг жировой ткани (при условии наличия регулярной физактивности не реже 3х раз в неделю, в совокупности не менее 43 часов/год, либо субмаксимальных тренировок (каждая ~50 мин при - 70% VO2max), либо сверхмаксимальных тренировок (каждая ~6 мин при - 105% VO2max)).

Процент EPOC в течение 24 часов после тренировок, для низкоинтенсивного кардио (и силового тренинга) составляет, что то около 7% от затраченной на тренировке калорийности и порядка 14% для высокоинтенсивного кардио (и высокоинтервальных тренировок).

Но... но для профатлетов/ спортсменов этот эквивалент энергорасхода несущественен (ввиду итак высокого уровня тренировочного и внетренировочного энергорасхода на повседневной основе). А для любителей, достижение этого эффекта по сути нереально (дело и в избыточном объеме/ интенсивности тренировок, и как следствие, в перетренированности и срывах), т.е. выходит за рамки физических возможностей НЕспортсменов.

Любителям, следует сосредоточится на качестве и сознательности тренировочной и внетренировочной активности, т.е. того, что помимо диеты, позволяет создать подконтрольный и адекватный отрицательный энергорасход, необходимый для похудения, но не возложение завышенных ожиданий на эффект EPOC.

Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption.
LaForgia J, Withers RT, Gore CJ.
J Sports Sci. 2006 Dec;24(12):1247-64
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101527

[Znatok Ne]

Дайте статистику и графики по калории и время ебли!

Расход энергии во время секса у молодых пар

 

... Средний расход энергии во время секса у мужиков ... 4.2 ккал в минуту, и ... 3.1 ккал в минуту у теток...

Сообщение изменено: Znatok Ne (15 ноября 2017 - 04:39)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.....336 ккал . Маловато . Ходить луче.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.......А по онанизму есть статистика *? 

[Игорек!]

в общем прав был маэстро.
надо дрыгать ножкой и лузгать семки стоя на цыпках.
Результат примерно такой же как и от бега))

[Dimik]

Ну ты помнишь с чего дисуссия то началась.

С вопроса - что затратит больше ккал, бег на 10км или пешком на 10км.

[Znatok Ne]

336 ккал . Маловато . Ходить луче.

БИП молодчина же ... без остановки работать, аш 80 минут отбойным секс молотком 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

В школе, например, не мог. Либо ты не бежал, а плёлся, делая вид, что бежишь.

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

БИП молодчина же ... без остановки работать, аш 80 минут отбойным секс молотком 

.......это прошлогодний рекорд. 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

У некоторых получается бегать лучше, чем у других

 

https://www.facebook...49714235178170/

[Znatok Ne]

С вопроса - что затратит больше ккал, бег на 10км или пешком на 10км.

пробежишь ты эти 10 км быстрее, т.е. потратишь меньше времени 

пройдешь ты эти 10 км медленнее, т.е. потратишь больше времени 

даже если опустить все прочие факторы (тот же меняющийся темп передвижения), то кол-во энергии потраченное за более короткий период времени, в итоге может вполне сравняться с потраченным кол-вом энергии на выполнение действия за более долгий период времени, даже если более долгое выполнение было менее затратно (в перерасчете на ккал/мин), чем более быстрое.  

 

тут подойдет аналогия приведенная ранее с ВИкардио и НИкардио:

да - ВИкардио требует больших энергозатрат чем НИкардио,

но - ВИкардио исполняется меньше по времени, чем НИкардио, и в итоге меньше не значит больше (это наверное единственное исключение в теории преднакопа, где "меньше значит больше").    

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

"меньше значит больше").    

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

............Хуйня , конечно , это взросление . Прёт от каждой молодой тёлки . Недавно на работе пришла новая администраторша . Огонь . Лет 19-20 . Она на меня просто посмотрела , а у меня встал . А мне надо к клиентке идти на массаж. А я в спортивных штанах. 

 

Применил старый проверенный способ . Вспомнил в деталях Новодворскую. Не помогло . Представил её голую. Хуй там. Представил , как она меня взасос целует . Сработало.