55 голосов
Завсегдатай
я в мешочек потребляю и всмятку... залетают незаметно по вкусу поприятнее крутых, ну а сырые пестня канешн, но ток перепелиные)Но вареные это сплошной мрак....то есть газы просто убивают.
Mcree, ты стараешься всё делать в усёр (в отказ) потому и не идёт... и не надо хамить, не красит...
Синий Кот
Новичок
Понимаете да ситуация примерно следующая вы пришли на тренировку первый раз тут же напросились в спаринг к тяжу он вам насовал, и так три раза в неделю, а на вторую неделю вы удивляетесь почему у вас руки не поднимаются)) В единоборствах это почему-то в голову никому не приходит, а железе почему-то все считают, что это нормально
Теперь мне все понятно стало, извините долго доходит, боксер, простым языком я высушил мышцы и только время теперь восстановит все на свои места)) В чем ирония ситуации, я же зная что такое может быть, специально нанял тренера))) Он наверное переоценил мое физ состояние. Да и я привык работать до отказа, может не так что понял, буду исправляться. Еще раз спасибо.
Новичок
монстры пошли. 10 подходов тяг, а потом еще 5 подх подтягиваний. . .
пс. читае и перечитываем Азы.
Подтягивания по желанию, если сил хватает если ни как то ни как, это не принципиально, так мне сказал старый добрый тренер. Спасибо за ссылки сейчас сяду и все перечитаю.
Синий Кот
подтягивание самое тяжелоу упр в вешем списке. и в конце его полноценно могут выполнить единицы и то если недоработают в начале.Подтягивания по желанию, если сил хватает если ни как то ни как, это не принципиально, так мне сказал старый добрый тренер. Спасибо за ссылки сейчас сяду и все перечитаю.
Новичок
Точнее, в яйце содержится 12 основных витаминов, за исключением витамина С, а также 96% необходимых организму человека минералов, фолиевая кислота и незаменимые аминокислоты.
Уникальность куриного яйца заключается в том, что в его составе можно найти практически все макро- и микроэлементы (47) периодической системы Менделеева плюс четыре важнейших химических элемента – кислород, углерод, водород и азот, которые составляют органические вещества, т.е. всего более 50 биоэлементов. Такое количество полезных веществ вполне объяснимо, ведь яйцо создано природой для обеспечения зародыша цыпленка всем жизненно необходимым.
Яйца – доступный всем источник ниацина, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов; витамина К, обеспечивающего свертываемость крови; холина, улучшающего память и выводящего яды из печени. В яйцах много витаминов Е, В2, В6, В12, биотина и фолиевой кислоты, препятствующих развитию врожденных пороков у новорожденных, обладающих высокой энергетической ценностью и содержащих ценные белки и биорегуляторы, витамин А и никотиновая кислота. По содержанию витамина D яйца уступают только рыбьему жиру.
В курином яйце содержится 7,7 грамма жиров, при этом 3,5 грамма – мононенасыщенных, которые очень полезны для сердца, 1,7 грамма – полиненасыщенных и только 2 грамма насыщенных жиров. Такую комбинацию можно найти только в лососевых рыбах и макрели.
Все элементы яйца полезны как вместе, так и по отдельности.
Желток
В желтке находятся все жирорастворимые и большинство водорастворимых витаминов, основные запасы минеральных веществ. Здесь 80 % всего фосфора, присутствующего в яйце, большая часть кальция, магния, железа, калия, натрия, хлора и серы.
Желток богат липидами, протеинами, витаминами, минералами. Содержит лецитин – настоящее противоядие от пищевого холестерина. Лецитин – активное антисклеротическое средство, питающее нервную и мозговую ткань. Он необходим для нормальной работы печени и желчевыводящих путей, позволяет регулировать распределение жировой ткани, отвечает за развитие плода при беременности, улучшает память.
Железо и витамин Е, содержащиеся в желтке, помогают бороться с усталостью и плохим настроением, предотвращают развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Сочетание витамина D и фосфора делает кости и зубы здоровыми.
Кроме витаминов и минералов в желтке содержатся различные пигменты – каротиноиды. Важнейшим среди них является бета-каротин или провитамин А. Установлено, что природные каротиноиды – лютеин и зеаксантин – снижают риск развития катаракты в старости. Чем больше каротиноидов в желтке, тем более насыщенным будет его цвет.
Белок
Содержит углеводы, минеральные вещества, протеин и важные аминокислоты, которые организм человека самостоятельно синтезировать не может; витамины группы В, в частности биотин, ответственный за прочность ногтей. Без животного белка невозможны образование и обновление клеток и тканей организма.
Яичный белок – низкокалорийный источник полноценных протеинов. В 100 г яичного белка содержится около 50 ккал и 11 г протеина, тогда как в молоке соответственно 69 ккал и 4 г, в говядине средней жирности – 218 ккал и 17 г.
Белок на 93,7% усваивается нашим организмом (для рыбы этот показатель – 76%, для говядины – 73,3%, для фасоли – всего 58%).
И КАК ПОСЛЕ ЭТОГО ЕЩЕ МОЖНО ДУМАТЬ ЕСТЬ ЯЙЦА ИЛИ НЕТ 
Новичок
если чего то жрать много и ежедневно, то это в конечном итоге либо отравит, либо надоест ))))))
"... опять икра ... " ( к\ф Белое солнце пустыни)
9 месяц ем овсянку и гречку каждый божий день, надоест это мало сказано, я уже их вкус перестал чувствовать 
инопланетное котэ
9 месяц ем овсянку и гречку каждый божий день, надоест это мало сказано, я уже их вкус перестал чувствовать
инопланетное котэ
т
Так посчитайте бжу в других крупах и подстройте диету под применение их время от времени)
Сообщение изменено: леди икс (22 марта 2013 - 11:23)
Made in Gym
Из-за тебя уже одну темы закрыли, хочешь, чтобы и вторую закрыли?..
тема была закрыта из за вас ОБОИХ,
Для тех кто в танке - последнее предупреждение уже было
Новичок
Так посчитайте бжу в других крупах и подстройте диету под применение их время от времени)
Увы, дело тут не в этом, а в недугах здоровья, поэтому и диета, ну еще манку часто ем, ее готовить лень, она быстро кончается
инопланетное котэ
Неужели прямо так ни одной крупы и нельзя? Ну, макаронами твердых сортов замените или картошкой, раз вам не худеть. Зачем так мучиться)
Новичок
Неужели прямо так ни одной крупы и нельзя? Ну, макаронами твердых сортов замените или картошкой, раз вам не худеть. Зачем так мучиться)
Можно только овсянку, гречку,манку, ну и рисовую, остальное запрет 
Спасибо за советы 
Новичок
Новичок
Так вроде как если уже максимально сокращена - напряжение и так естьСоздание напряжения мышцы когда она максимально сокращена, Вейдер ввел вроде
Сообщение изменено: antic (22 марта 2013 - 12:30)
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
