2531 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Пукодонт.

[Сергеев]

А сможешь?

При голодании,  не поверишь, но факт что лучше ходить чем лежать. Или любая легкая активность, она как то встряхивает эти жиры, они лучше загоняются в клетку и уровень энергии чуть повышается. А когда лежишь слабость и вялость, по утрам еще тошнота может появиться. Вышел на морозный воздух прошел 5 км и как будто не голодаешь. Но сочетание активностей и голода быстрей худеешь  и теряешь массу при лучшем самочувствии. Бегать обычно никто не может во время голода, но ROM бегал и качал железо. Он 25 дней ничего не ел и примерно 15 дней даже лежа жал 50 на 10 раз, хотя по виду был как из концлагеря. Он один день бегал, потом другой день качался, крест на пузе. После примерно 15 дней результат у него начал снижаться на железе. и вид уже был призрака из астрала.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 18:53)

[Grillmaster]

При голодании, не поверишь, но факт что лучше ходить чем лежать. Или любая легкая активность, она как то встряхивает эти жиры, они лучше загоняются в клетку и уровень энергии чуть повышается. А когда лежишь слабость и вялость, по утрам еще тошнота может появиться. Вышел на морозный воздух прошел 5 км и как будто не голодаешь. Но сочетание активностей и голода быстрей худеешь и теряешь массу при лучшем самочувствии.

Я как-то голодал на воде, кофе и сигаретах 4,5 суток. Слил что-то в районе 5-6 кило. Во время голодания ещё и тренил два раза) Вообще легко зашло - со второго дня вообще жрать не хотелось.

[renepjd]

Жир горит от дефицита килокала. Ну израсходуешь ты за два часа ходьбы 30-40г жира. Только хули толку, если нет дефицита? После первого-же приёма пищи он вернётся взад.
Бытовая активность и всякие прогулки нужны для повышения калорийности рациона, чтобы при похудении не сидеть на голодном пайке.

Поэтому, во время двухминутной паузы между подходами, ходим по залу прогулочным шагом, а не сидим сиднем, или стоим стойнем.

ты же не так давно говорил что это бред ходить чтобы больше есть

[Grillmaster]

ты же не так давно говорил что это бред ходить чтобы больше есть

Я это говорил о тех, кто сидит на поддержке, а не на дефиците.

[gasch12]

я кстати заметил, что сейчас это какой то метод. Многие люди делают сначала упражнение или пару, а потом встают на дорожку и ходят по ней минут пять, потом снова упражнение \ два, и снова кардио...

Я так всегда делаю, после последнего отказного подхода в упражнении. Можно конечно тебе пять минут посидеть, но ходить по дорожке интереснее потому что там висит телек.

Я и по НОТ после сотого повтора ходил по дорожке, хотя там не точно 100 было, а много подходов по 7-8 повторов, я их не особо считал, но где то сотня наверно получилась до отказа.

[Grillmaster]

 VID_20251126_173242.mp4    3,45Мб

[renepjd]

Закусь уже намутил

[gasch12]

это бред.кардио надо делать после тренировки
Как уже заебаи эти ходоки в зале ( А некоторые ещё и бегают (

У нас подснежники очень любят перед тренировкой долгло бегать или на велике педали крутить. Хотя у них не тренировка конечно, а они ходят между тренажёрами и ржут над рабочим весами местных)) но это только пару раз, потом пропадают.

[Виктор С]

Каких? Мусорных)? 

Шаги надо считать только активные на темпе ходьбы 6-8 км/час или бегом. 

Не горячись со своими беговыми шаблонами. Считать нужно все шаги.

6 км/час - у некоторых уже бег.

 

я кстати заметил, что сейчас это какой то метод. Многие люди делают сначала упражнение или пару, а потом встают на дорожку и ходят по ней минут пять, потом снова упражнение \ два, и снова кардио...

Понасмотрелись тырнетов и пробуют всё подряд. 

А перед штангой разминка на дорожке - это бред бредовый. Как и жим лежа перед бегом 5 км.

 

Так тренируются только те, кто не понимает, что они вообще делают в зале.
Силовая это про нагрузку на мышцу, а не тур прогулки между подходами.
Пятиминутная ходьба между упражнениями убивает всё:
плотность тренировки , интенсивность;
адаптация стремится к нулю , мышцы остывают, прогресса  ноль
Это не метод,  а хаотичное перемешивание силовой и кардио в одной кастрюле.
для похудения лучше, это кардио отдельным блоком

Для качков такие хождения бесполезны, но для некоторых протоколов нагрузки со штангой вполне уместны.

 

Для каких нибудь футболистов или, не знаю, БИ, наверное такое придумано.
Т.е. имитация режима соревновательной деятельности: аэробика-взрыв-аэробика-..
Для офп нерационально. "Разнонаправленная нагрузка даëт невыраженный средний эффект"

В точку.

В прошлом сначала прочитал у Селуянова, потом узнал у продвинутых коллег по спорту, что низкоинтенсивное кардио (на примере велосипеда в зале) способствует лучшему выведению лактата между длинными подходами. 

Сам Селуянов подсмотрел это у хоккеистов, которые крутили педали в перерывах на тренировках.

 

В прошлом тоже стал крутить педали по 10 минут между некоторыми подходами. Потом надоело и сейчас только хожу или приседаю без веса возле лавки. Отдыхи бывают и по 15 мин.

Но это уже не про кач для видухи или силы.

Сообщение изменено: Виктор С (Вчера, 20:06)

[Семён]

Для качков такие хождения бесполезны, но для некоторых протоколов нагрузки со штангой вполне уместны.

Виктор, зачем мухи и котлеты в кучу ?
Протоколы нагрузки тут вообще ни при чём.
5 минутная ходьба между подходами это не метод, это слив интенсивности.
Если речь про работу со штангой силовую, объёмную, силовую выносливость, то там отдых либо короче (для разгрузки и метаболики), либо длиннее и пассивный (для тяжёлых сетов).
Но точно не прогулка на дорожке, которая выбивает пульс, сбивает концентрацию и разрушает структуру тренировки.
Эти хождения не добавляют ни силы, ни объёма, ни мощности ни выносливости, ну ничего
Они просто разрывают тренировку на куски.

[Мастадонт]

Закусь уже намутил

Скалымил на пропой?