4120 ответов в этой теме

[oscid]

5228799358446238473.mp4только что 70*7

Да там еще было. У тебя штангу забрали рывком.

 

Кстати видуха то норм уже. Видно что руки стали рельефнее да и вообще так сказать тонус, подтянутость. Респектос!

[Семён]

Ещё 2 раза бы выжал

[Grillmaster]

У вас в зале поверлифтеры тоже тренят?

[commandos]

Ещё 2 раза бы выжал

не уверен, скорее в полный отказ

[commandos]

Да там еще было. У тебя штангу забрали рывком.
 
Кстати видуха то норм уже. Видно что руки стали рельефнее да и вообще так сказать тонус, подтянутость. Респектос!

пахать и пахать ещё)

[commandos]

У вас в зале поверлифтеры тоже тренят?

VID_20240408_152504.mp4

это тренер по футболу)

[RTR150]

То вниз головой, то вверх, мне кажется организм не успевает понять что ты от него хочешь)))

Не проще сделать один горизонтальный жим, но спрогрессировать в нем нормально?

[commandos]

То вниз головой, то вверх, мне кажется организм не успевает понять что ты от него хочешь)))
Не проще сделать один горизонтальный жим, но спрогрессировать в нем нормально?

почему не успевает? Они делаются в разные дни, мне сейчас интересен максимальный результат после наклонных жимов; в горизонтальном был 120*2, интересно как грудь на наклон отреагирует

Сообщение изменено: commandos (08 апреля 2024 - 04:48)

[commandos]

 3211687546259463080.mp4    7,85Мб

тяга в наклоне 60*7

[Grillmaster]

Чисто имхо. Никто из серьёзных атлетов не делает тягу в стойке оловянного солдатика. Всё в динамике с максимальным растяжением.
Я, кстати, выполняю упры совсем не так, как выкладываю на ЖФ (кроме приседов, там я действительно ебашу жвп, оттого и веса розовые)

[commandos]

8.04.2024
Жим лёжа на наклонной скамье
20*20,45*11; 50*14; 60*8; 70*7; 70*6
Тяга штанги в наклоне
45*10; 50*8; 55*7; 60*7; 60*7; 60*5
Жим гантелей лёжа
24*8; 24*7; 24*7; 24*7
Пресс *30

[aid]

3211687546259463080.mp4тяга в наклоне 60*7

А в чем смысл снимать штангу со стоек, а после этого ставить на пол и начинать с пола?

Мне кажется, что спина сгибается. 

[commandos]

А в чем смысл снимать штангу со стоек, а после этого ставить на пол и начинать с пола?

Мне кажется, что спина сгибается. 

я думал,наоборот,чтобы не тратить силы и не нагружать позвоночник лишний раз,хотя возможно это бессмысленно.

[commandos]

 1997198245123153714.mp4    11,71Мб

прямо сейчас 72,5 кг.

[Pandora]

3211687546259463080.mp4тяга в наклоне 60*7

а тебе самому не видно что вес чрезмерно велик?) Спина колесом. А должна быть идеально прямой и с отклянченной жопкой))

[commandos]

а тебе самому не видно что вес чрезмерно велик?) Спина колесом. А должна быть идеально прямой и с отклянченной жопкой))

будем отрабатывать спину и жопку значит)

[commandos]

 7692619630268785898.mp4    10,9Мб

[commandos]

13.04.24
Гиперэкстензия
20;15;15
Жим лёжа на наклонной скамье вниз
20*20;45*20;52.5*14;62,5*11;72,5*11;72,5*8;72,5*4
Подтягивание на турнике с весом
8;6;5;5
Жим лёжа узким хватом
65*8;65*5;65*6;65*5
Подъём штанги на бицепс 45*5;45*5
Пресс скамья

[renepjd]

1997198245123153714.mp4прямо сейчас 72,5 кг.

ну вот
А то по 8 халявил
И то, наверное мог бы еще но на 11 настроился
Я ж грил, надо на 15

Сообщение изменено: renepjd (13 апреля 2024 - 01:34)

[commandos]

ну вот
А то по 8 халявил
И то, наверное мог бы еще

да сегодня что то попёрло прямо))

[renepjd]

да сегодня что то попёрло прямо))

батя прост на 8 штангу не отобрал
Ты и до сегодня так смог

[commandos]

батя прост на 8 штангу не отобрал
Ты и до сегодня так смог

зато во время подтягиваний и подъёма на бицепс стал задыхаться.Опять астма ,обострение

[commandos]

Обхват груди увеличился:был 108-109, сейчас 112-113.

[Виктор С]

Обхват груди увеличился:был 108-109, сейчас 112-113.

Если талия осталась без изменений, то МЯСО подросло однозначно.

[commandos]

Если талия осталась без изменений, то МЯСО подросло однозначно.

да, талия особо не меняется :87-88 см.

[Виктор С]

да, талия особо не меняется :87-88 см.

Громила в динамике.

[commandos]

Громила в динамике.

не всё так радужно.Руки не хотят прибавлять:так и держится 36, уже месяца два.

[renepjd]

не всё так радужно.Руки не хотят прибавлять:так и держится 36, уже месяца два.

попробуй одну тренировку с рук начинать
У меня вроде как прохиляло

[renepjd]

Обхват груди увеличился:был 108-109, сейчас 112-113.

вот что значит один раз в отказ пожать

[commandos]

попробуй одну тренировку с рук начинать
У меня вроде как прохиляло

можно попробовать.Вообще 45 кг на 5 раз хорошо зашли.Вроде IDKFA говорил,что ставил бицепс в начало тренировки и у него был прирост.