16991 ответов в этой теме

[aid]

OldBoy, чёт постоянно наблюдаю как хорошо тянущие люди, тянут горбылём, что ты, что Майк, что Рост... ещё куча лифтеров... надо тож попробовать)

Что за Рост?

[Апостол]

Что за Рост?

Rostik

[aid]

Но у всех этих господ, включая Константинова, рост высокий - за 180. А ребята маленького роста, вроде, с такой техникой не тянут, из авторитетных.

[Gjkmpjdfntkm]

надо тож попробовать)

Они рычаг уменьшают, табе то шо уменьшать

[Михалы4]

Подублировал с другого форума, всего лишь.

Во-первых, по рабочим весам сразу ясно, что это тренировка не его, эксперты уже сказали своё слово.

Во-вторых, клонирование тренировок запрещено. Если ты потренировался и отписался, то для другого форума изволь потренироваться и отписаться отдельно.

А то может до того дойти, что отписанных тренировок - десять, а на самом деле сделана всего одна. Нехорошо.

---------------
Байка по этому поводу.

У одного парня с детства было неопущение одного яичка. И вот, как то раз познакомился он с одной девицей, шуры-муры, дошло до секаса. И когда сей факт был обнаружен подругой, в ответ на вопрос в чём тут дело, парень решил отшутиться и сказал, что второе решил не доставать - мол, хватит и одного.

Девушка так обиделась, что убежала. Думала, что он к ней со всей душой, как и она к нему, а он - вот так, серединка на половинку...

----------------
Так шта... Не надо нам тут на одном яйце кататься. Для ЖЕЛЕЗНОГО фактора изволь отдельным образом от души потренироваться - и чётко отписаться. (И на любых других форумах так же. Там тоже люди требуют полного уважения).

Я так думаю. (с)

Сообщение изменено: Михалы4 (05 июля 2014 - 07:28)

[aid]

Во-вторых, клонирование тренировок запрещено. Если ты потренировался и отписался, то для другого форума изволь потренироваться и отписаться отдельно.

А то может до того дойти, что отписанных тренировок - десять, а на самом деле сделана всего одна. Нехорошо.

 

Ага, это как с научными публикациями - к публикации принимаются только не опубликованные ранее материалы

А если на десяти форумах каждый день отписываешься - будь добр - 10 тренировок в день выдай!

Сообщение изменено: aid (05 июля 2014 - 08:32)

[merQ]

А зачем о каждой своей тренировке отписываться на всех возможных форумах, если ты не идиот?

[Dimik]

А зачем о каждой своей тренировке отписываться на всех возможных форумах, если ты не идиот?

Может просто человек общительный?

[Кандид]

Сегодня.

 

Тяга в наклоне 108х3подх.х6

Жим стоя (понравилось, буду делать по возможности дальше) 65х3подх.х6

Махи в стороны 10х3подх.10

Присед 125х3подх.3, 105х8

Бицепс с гантелями стоя 30х5, 25х8, 20х10, 15х10

 

Время 55 мин.

[Олег К]

Во-первых, по рабочим весам сразу ясно, что это тренировка не его, эксперты уже сказали своё слово.

Какие эксперты? Что с весами не так?

Слишком большие или слишком маленькие? 

Во-вторых, клонирование тренировок запрещено. Если ты потренировался и отписался, то для другого форума изволь потренироваться и отписаться отдельно.

Да, все свои тренировки выкладываю на другом форуме, уже несколько лет.

Сюда скопировал, потому что захотелось так. 

Байка по этому поводу. У одного парня с детства было неопущение одного яичка. И вот, как то раз познакомился он с одной девицей, шуры-муры, дошло до секаса. И когда сей факт был обнаружен подругой, в ответ на вопрос в чём тут дело, парень решил отшутиться и сказал, что второе решил не доставать - мол, хватит и одного. Девушка так обиделась, что убежала. Думала, что он к ней со всей душой, как и она к нему, а он - вот так, серединка на половинку...

Смешная история.

Так шта... Не надо нам тут на одном яйце кататься. Для ЖЕЛЕЗНОГО фактора изволь отдельным образом от души потренироваться - и чётко отписаться. (И на любых других форумах так же. Там тоже люди требуют полного уважения). Я так думаю. (с)

Так вроде никто кроме тебя не обиделся, Михалыч 

[Хиляк]

легкая тренировка.

1. жим лежа 45х10х4.

2. приседания фронтальные - 30х5, 40х5х3, 50х5.

3. тяга толчковая с плинтов - 70-75х5х3.

4. подъем на грудь с плинтов - 40х5х5, 50х5.

5. отжимания на брусьях обратным хватом - 0х10х10х10х10.

 

решил дрюкнуть бицопс штангой, взял 40х5, бросил, трата времени!

 

отъедаюсь. ем как бройлер. питание улучшил.

[aid]

А зачем о каждой своей тренировке отписываться на всех возможных форумах, если ты не идиот?

Хм, а зачем на одном форуме отписываться?

Вот Рихад пишет и здесь и на американском форуме.

[aid]

3. тяга толчковая с плинтов - 70-75х5х3.

4. подъем на грудь с плинтов - 40х5х5, 50х5.

5. отжимания на брусьях обратным хватом - 0х10х10х10х10.

 

решил дрюкнуть бицопс штангой, взял 40х5, бросил, трата времени!

 

отъедаюсь. ем как бройлер. питание улучшил.

У тебя дома и плинты есть?

А почему бицепс - трата времени?

[Хиляк]

У тебя дома и плинты есть? А почему бицепс - трата времени?

Плинты это 2 старых стула

Бицопс мышца хитрая. Времени на нее можно угрохать уйму, а ни в жиме, ни в приседаниях от нее толку нет.

Единственная польза от бицопса - это когда идешь с продуктами из магазина и нужно прикурить. Вот чтобы пакеты в грязь не ставить, раз так - пакет поднимаешь. Работает бицопс.

А в остальном это мышца - паразит.

[Ikar]

А почему бицепс - трата времени?

Потому что даже если у Хиляка он и вырастет в 2 раза - по форме будет не теннисный мяч под кожей а по закону подлости бесформенное г*вно

[aid]

Потому что даже если у Хиляка он и вырастет в 2 раза - по форме будет не теннисный мяч под кожей а по закону подлости бесформенное г*вно

Большой бицепс, имхо, в любом случаен красивее маленького (особые случаи синтольщиков не берем).

[Хиляк]

Потому что даже если у Хиляка он и вырастет в 2 раза - по форме будет не теннисный мяч под кожей а по закону подлости бесформенное г*вно

Есть такое. Будет такая рука-залитая колбаса.

Большой бицепс, имхо, в любом случаен красивее маленького (особые случаи синтольщиков не берем).

Да фиг с ним с бицопсом, появилась идея дойти до рабочего веса в 50 кг в пшнб, но имхо это бредовая идея.

[aid]

Есть такое. Будет такая рука-залитая колбаса.

Да фиг с ним с бицопсом, появилась идея дойти до рабочего веса в 50 кг в пшнб, но имхо это бредовая идея.

Да ладно - какая там залитая колбаса при весе 70 кг?

[Иван56]

Работает бицопс. А в остальном это мышца - паразит.

Отстанет бицепс и будешь лихорадочно его качать годами потом, проклиная лень свою )) Сантиметр на бицепс прибавить в объёме не просто, а будет он отставать на три см ? Психологическая травма будет обеспечена на пару-тройку лет ))

[Хиляк]

Психологическая травма будет обеспечена на пару-тройку лет ))

У некоторых она обеспечена пожизненно независимот от их лени или наоборот акцентированной дрочки.

Да ладно - какая там залитая колбаса при весе 70 кг?

Я на пост Икара отвечал, что если в 2 раза. Рельеф и форма - это генетика, по большей части опять же.

 

Вообще, ребята, бицепс это холивар. Поэтому лучше тут в штыки не сходиться.

[Иван56]

У некоторых она обеспечена пожизненно независимот от их лени или наоборот акцентированной дрочки.

У кого например ? Какой процент этих некоторых ?

Рельеф и форма - это генетика, по большей части опять же.

Как ты узнаешь какая у тебя форма руки, если не занимаешься толково руками ? Ты можешь только догадываться.

Вообще, ребята, бицепс это холивар. Поэтому лучше тут в штыки не сходиться.

Бицепс не холивар, твоя лень - холивар ))

[Олег К]

Бицепс не холивар, твоя лень - холивар ))

Иван56,

Ты же сам давным-давно не тренируешься.

Нафига писать кому-то тренирующемуся  про лень к тренировкам? 

[Иван56]

Ты же сам давным-давно не тренируешься. Нафига писать кому-то тренирующемуся  про лень к тренировкам? 

Я тренируюсь, не тренировался не из-за лени, есть опыт по этому пишу. 

[Апостол]

легкая тренировка.

по общей нагрузке (конкретно на твой организм) скорее средняя...

[Хиляк]

У кого например ? Какой процент этих некоторых ?

Нууу...из 10 моих знакомых, только у одного бицепс как из камня высеченный, там с ямочкой, прожилками и пр. У остальных 9-рых либо руки колбасы.

Как ты узнаешь какая у тебя форма руки, если не занимаешься толково руками ? Ты можешь только догадываться.

Я бестолково занимался жимом сколько лет, не хватает мне еще руками заняться. Так можно и без рук вообще остаться. дурной голове не надо опасные советы давать.

Я тренируюсь, не тренировался не из-за лени, есть опыт по этому пишу.

Помню давным давно тренировал бицепс. Лет так 6 назад. Чего там только не было... кровавые атракционы! ПШНБ с большим весом, пшнб с малыми весом, читинги и строгая техника, полноамплитудные и малоамплитудны повторения, подтягивания до одури, с весом и без веса, дроч-пампинг и тяжелые гантели. Результат был! рука-колбаса, которая больше реагирует на общее увеличение массы и тяжелые жимы, чем на прицельный огонь по бицепсу. Вывод очевиден.

 

Сейчас в моде Рихад-трэпс, а не байцепс.

 

по общей нагрузке (конкретно на твой организм) скорее средняя...

Я пока на средних и легких, как ты и советовал. Делаю так, чтобы легко было, без перебора.

Правда вот толчковые тяги и подъемы на грудь забилы трапеции адово.

[Иван56]

дурной голове не надо опасные советы давать.

Ты утверждаешь, что бицепс - "мышца паразит". Что у 90 процентов тренирующихся "руки - колбасы" ... Это большая твоя ошибка . Лень и дурная голова вот причина рук-колбас, ног колбас и прочих колбас. Есть люди, которые тренируются и которые думают, что тренируются )) Ты видимо думал что тренировал руки...

[Alfar]

Ухо до конца не прошло, но желание пойти в зал взяло верх.

 

Веса за короткий перерыв не упали, прогрессия продолжается, настроение великолепное. Хотя, чую, через треньку-две уже не смогу взять 4х8 с рабочим весом.

 

1. Жим лежа 20х8, 40х8, 60х4х8

2. Приседания 20х12, 40х8, 60х4х8

3. Верхний блок широким хватом 26х12, 67х4х8.

4. Жим вверх в Смите 20х12, 44,5х4х8

5. ПШНБ 32,5х4х8

6. Жим вниз на блоке с канатной рукоятью 28х4х8

7. Горизонтальный блок 69,5х4х8

8. Бабочка 75х3х12.

 

Нравится мне такое фуллбади, грузит по полной. Вот думаю на ноги добавить еще че-нить.

[Ikar]

Хотя, чую, через треньку-две уже не смогу взять 4х8 с рабочим весом.

Не дожидаясь обвала может прям щас скинуть кг на 10 везде и снова накидывая помаленьку попрогрессировать подольше/подальше, чувствуя себя сухо и комфортно.

Сообщение изменено: Ikar (06 июля 2014 - 12:23)

[Машуля163.]

Сегодня выпила предтрен, думала хорошо прокачаю ягодицы и бицепс бедра, но не тут то было((((Начала делать супер сетом задние выпады и сгибание ног лежа на бицепс бедра, сделала 3 подхода и стало очень плохо, потемнело в глазах, потом вообще тошнить стало, первый раз так сильно, раньше бывало, но не так...Пришлось ехать домой...

[Gjkmpjdfntkm]

потом вообще тошнить стало

Тест на беременность делали?))

становая 80кг - 12, 120кг - 9, 150кг - 7, 180кг - 5, 210кг - 1, 225кг - 1

жух 50кг - 12, 70кг - 8, 90кг - 5, 110 кг - 4

пуловер 91кг - 12

вес 88.5кг