9259 ответов в этой теме

[Олег К]

и почти трахаешь её?

Этим уже тренер по сексу занимается )))

[renepjd]

Почти смешно

[Честер]

Блин, ну ваще классно получился
Может одноподходовая система не так уж и плоха

IMG_20240125_082127~2.jpg

 

Жень, дельт бы попробовать добавить

[MrCherdak]

Жень, дельт бы попробовать добавить

нормальные дельты. Вполне пропорционально смотрятся. В отличие от Олега например.

[renepjd]

Жень, дельт бы попробовать добавить

ща будет отдельный день

[MrCherdak]

Там же написано специалист по определённому виду спорта, тренирующий и следящий за процессом спортсменов! Где спортсмены у Ренепида и Пандоры?!

у пандоры были бабушки. (Ветеранский спорт.) Гаш занимался под её руководством онлайн. ( физическая терапия в Кащенко)

[Grillmaster]

Если не накачаю спину посрамлю практиков-расследователей

Для накачки нужен шприц.

[renepjd]

Заказал шорты до колен, поэтому ноги буду делать как раньше чередовать приседы и свинотяги по одному подходу
А на верх по дням
Грудь
Спина
Руки
Дельты
Подходов по 6 пока

[Олег К]

нормальные дельты. Вполне пропорционально смотрятся. В отличие от Олега например.

Миниатюры

• 

[renepjd]

Для накачки нужен шприц.

спакуха
Работают почти профессионалы

[Grillmaster]

я ж почти тренер
Я почти тренирую и почти слежу за почти процессом одной почти спортсменки.

Ты и есть тренер. Без всяких почти.

Тренер по фитнесу (англ. fitness, от глагола to fit – соответствовать, быть в хорошей форме.) — инструктор, руководящий тренировками, следящий за правильностью выполнения физических упражнений.

[Grillmaster]

спакуха
Работают почти профессионалы

Без почти

[renepjd]

Олег стал какой то единицей измерения на жф
Во всех темах меряют в Олегах

[renepjd]

Без почти

ну я ж почти скромный

[Grillmaster]

ну я ж почти скромный

Тем не менее вещи нужно называть своими именами. Ну разве что может добавить к слову тренер тренер-любитель. Корочки то у тебя пока нет.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 января 2024 - 04:01)

[Честер]

нормальные дельты. Вполне пропорционально смотрятся. В отличие от Олега например.

 

ну Женя вообще красавчик, хорошо выглядит

но если добавить средний пучок дельты, будет еще лучше 

[Тачёный]

у пандоры были бабушки. (Ветеранский спорт.) Гаш занимался под её руководством онлайн. ( физическая терапия в Кащенко)

Это физкультура, это не спорт!

[renepjd]

Седня спина
Совместил низкоповтор и высокоповтор, чтобы быть сильным как Олег и накачанным как Ярема
В подтягиваниях пытался сначала делать как бы шраги, но обратным хватом не очень удобно, а прямым руки слабее, быстрее откажут и спина не доработает
Так что мож опять вращения
Подтягивания 24*6,5,5
ТШВН 40*3*15 примерно
Свинотяга 80*10
Сгибание ног 3 подхода

На видосе третий подход, оператор опоздала на первые

[renepjd]

По плану сегодня базуки, но чет не прикольно без брусьев и подтягиваний тренить. Не нравится мне такой сплит
Да и по исследованиям лучше чаще, но меньше. И звучит логично. Кстати Догг об этом еще давно писал
Буду делать тяни толкай через день
По два упра в одном подходе. Натяг + метабол
Ну и добавлю руки и заднюю дельту по подходу тк они уже поработали в жимах тягах
Мож с отдых паузой поэкспериментирую

Сообщение изменено: renepjd (27 января 2024 - 07:35)

[renepjd]

Принял на грудь 4 по 50

В амплитуде стритлифтинга

Может, по ходу дела, мастера спорта сделал? Надо глянуть

 

 

 

[Quartus]

Надо глянуть

WSF на х1 и 50хN

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Quartus (27 января 2024 - 03:08)

[Горец67]

Принял на грудь 4 по 50

В амплитуде стритлифтинга

Может, по ходу дела, мастера спорта сделал? Надо глянуть

 

2024-01-27-13-48-20_puARg4UD.mp4

50 кг на 4 раза??

[renepjd]

WSF на х1 и 50хN

если 55 на раз то 3 разряд
Думаю осилил бы

[renepjd]

50 кг на 4 раза??

почти на 4
Вроде 4-й не дожал
Но я позавчера 6 подходов на грудь делал
Вряд ли восстановился

[Горец67]

почти на 4
Вроде 4-й не дожал
Но я позавчера 6 подходов на грудь делал
Вряд ли восстановился

Круто, но не увлекался, а то травму можно заработать.

[renepjd]

Круто, но не увлекался, а то травму можно заработать.

я и не собираюсь
Чисто один раз для прикола

[renepjd]

Тренируемся по науке

Один подход с отдых паузой в гипертрофийной амплитуде

40 кг

 

[oscid]

Залип на красные штаны. Так и не увидел чо там по науке

[renepjd]

Кароч, сделал еще приседания с гирей, махи, разгибание за головой с канатами и икры
По 1 подходу с отдых паузой ( кроме приседов там без оп)
Пока потреню так
Если не накачаюсь присоединюсь к Грилю и буду называть учоных мочоными

[Dem.]

renepjd, с двумя подготовительными подходами, перед одним отказным, три раза в неделю группа мышц, по Тибодо?