18908 ответов в этой теме

[jamaat]

...бег не такой эффективный по сравнению с диетами...

комплексный подход нужен. аэробные нагрузки + диета. в любом тренировочном процессе важно соблюдать режим питания и отдыха. и режим этот по большинству зависит от желаемого результата.

[Рампарт]

я бегаю но крайне редко, у меня некоторые проблемы с ногами - и бег это большой перезруг для меня

[jamaat]

Рампарт велотренажер тоже недоступен? им можно бег заменить. или плавание. немного иное, но все же помогает при травмах нижнего плечевого пояса.
в любом случае необходимо соблюдать режим питания. просто не ужинай. или вместо ужина пей зеленый чай без сахара. по началу непривычно для желудка, но потом втягиваешься и довольно неплохо вес сбрасываешь. еще исключи из рациона жареное, соленое и жирное. в комплексе с аэробной нагрузкой это даст хороший результат. я так раньше перед соревнованиями вес сгонял по 4 кг за месяц при изначальной массе 80 кг

Сообщение изменено: jamaat2008 (06 февраля 2010 - 09:58)

[LION Z]

Рассказывай,что за энантат и что за тренацетат у тебя.

...энантат тот самый иранский, решил рискнуть и лопнуть, но ничё держусь....и трен - канадский параболан (в теме про трен писал)...единственно замучала крепатура адская....вобщем получается в неделю 750 энантата+параболан около 400 мг и балканский хлебушек по 50 в день (кстати особой разницы с анаболом от ВД не заметил, хотя анабол по 30-40 обычно закидывал)!!!! в итоге за пару недель + 4 кг и силушка ниЧтяГ пошла!!

[-IVAN-]

что такое крепатура?

ЛЕНЯ Здарова!!

[Juicer]

что такое крепатура?

Это другое название для "забитости" в работающей мышце, возникающей в основном из-за накопления лактата.

[-IVAN-]

Juicer
это во время тренировок, или без?

[Juicer]

это во время тренировок, или без?

во время

[brahma]

Привет. Распишите, пожалуйста, курс НА МАССУ по неделям с примерными дозами. Рост 192 вес 100 19лет. Это будет второй курс(первый тесто соло 1,5 мес по 500/нед). Тренер говорит пока кушай метан+дека+винс табл, но я то понятно хочу большего... хочу как минимум туда еще тест добавить

brahma суста 500 в неделю добавь-я понимаю набор сухой массы ты имеешь в виду?.винс лишний сейчас побереги на сушку.

Нет. Сала и гувна не боюсь, т.к. ПЛ занимаюсь)) Вот например так: дека+метан на 8 недель потом с 9-ой по 16-ую недею пропик+винс(табл). Тренер говорит, что мне пока нет смысла юзать инъекционный Винстрол- вхолостую почти уйдет(в плане силы)

Сообщение изменено: brahma (09 февраля 2010 - 10:33)

[l_cerber]

Вот решил поделиться своими впечатлениями от курса, может кому интересно.
С начала января сел на курс

Энантат (Testen) 500мг в неделю с 1-6 нед.
Проп (Testopin) 100мг через день 1-8 нед.
Метан от Акрихин 30мг в день 1-4 нед.
Станазолол Balkan 60мг в день 5-8нед

Курс еще не закончился, осталось две недели на пропе с станозой.
Результаты – добавил в весе 9кг, силовые выросли прилично в жиме добавил в рабочем подходе с 140х8 до 160х8, в приседаниях с 120х10 до 140х12, рука с 42 до 45. Про минусы, на четвертой недели соски стали беспокоить не чешутся но стали чувствительными, начал на ночь пить тамокс по 10мг прошли.
Хочу потом сделать перерыв 6-8 недель и снова на курс

[Rusyk]

Проп (Testopin) 100мг через день 1-8 нед.

А индийцы эти сейчас как, болючие?

[l_cerber]

А индийцы эти сейчас как, болючие?

Конечно не укроп но и болючим его не назвал бы.
Ставлю в квадрицепс, входит замечательно, а вот после чуть конечно побаливает.

[-IVAN-]

Rusyk
болючие

[amstel]

Помогите пожалуйста! Первый курс метан соло. Неделю пил по 10 мг щас, уже вторую заканчиваю по 20 мг! Хотелось бы узнать когда метан начинает действовать, потому что на данный момент не каких изминений с начала курса не чувствую!

[nzf09]

amstel
Что за метан, кто производитель ? щас почти все препы слабенькие идут, но при дозировке в 10мг ты и от хорошего метана ниче не почувствуешь......да и 20мг тоже врядли ИМХО
вот от 30мг/день уже может чувствоваться эффект, но с соло метана особых чудес не жди....
У метана действие всего 3-4 часа и работать он начинает довольно быстро...

[Bodyboy]

amstel
Какой у тебя вес?? Мож ты кил 120весиш и 10мг тебе как радио послушать! И какой метан?

nzf09
Абсолютно не согласен!!! В свое время от,как ты пишешь хорошего,метана в дозировке 15мг в день набирали по 8-10кг...считаю это достойным результатом...

[Rabbit]

Результаты – добавил в весе 9кг, силовые выросли прилично в жиме добавил в рабочем подходе с 140х8 до 160х8, в приседаниях с 120х10 до 140х12, рука с 42 до 45.

На раз сколько жмешь?

[Tolstii]

Незнаю глупый вопрос или нет, но все же есть смысл курсить при тренеровках раз в 4 дня и регулярной работе по ночам ?
ЗЫ не курсил ни разу, прост иногда накрывает

[Михаил Рубцов]

У меня регулярная работа по ночам, тренировки 3 раза в неделю. Для себя думаю что стоит, более чем.

[jevgenijs]

Незнаю глупый вопрос или нет, но все же есть смысл курсить при тренеровках раз в 4 дня и регулярной работе по ночам ?
ЗЫ не курсил ни разу, прост иногда накрывает smile.gif

курсить НУЖНО !!!
при таком графике просто необходимо !!!

[nzf09]

Bodyboy
Кхм......))) 8-10 кг от соло метана это без сомнения великолепно ! К сожалению, я не застал тех времён когда метан был действительно рабочим......молод еще) ты же сам знаешь какой щас метан.....меньше 30мг внатуре как радио)))

[-IVAN-]

сейчас 30 метана - это даже не химик
на допе не найдут там ничего

[l_cerber]

Rabbit
на раз уже давно не жал… итак не большая травма плеча и трицепса левой руки боюсь усугубить.

[Izverg]

в день набирали по 8-10кг...считаю это достойным результатом...

В день 8-10 кг? Может в неделю?

[Александр77]

скажите пожалуйста стоит брать или нет Testopin-100 2 ml x 100 mg/ml testosterone propionate B.M. Pharmaceuticals, Индия

[grafalck]

если нет других вариантов то и это норм

[Серега КЗ]

но при дозировке в 10мг ты и от хорошего метана ниче не почувствуешь......да и 20мг тоже врядли ИМХО

Не знаешь зачем писать? Набиваешь посты? Или дай угадаю?
знаю людей за 100кг мс и МСМК по троеборью, которых от 15мг старого доброго акрихина вставляло мама не горюй, и свои МС и МСМК они взяли именно на таких дозах...
Лучше вообще не писать, чем писать, в чем абсолютно не уверен.

[nzf09]

Серега КЗ
Я Серег ниче не набиваю.......лично меня от 30мг/день балканского практически не вставляло........согласен, есть уникумы у которых 10-20мг дают впечатляющие результаты даж притом, что щас препы реально слабее чем ранее.......Но большинство начинает чувствовать с 20-30, а кто-то и 40-50 не чувствует.............В своих словах я уверен !

[-IVAN-]

меня не особо впечатлил акрихин
хотя покушал я его ого го го
прыщи помню были
кожа с красна вся, но что бы там какие то супер пупер кг мяса прирастали - для меня это враки

[gugenot]

помогите расписать курс . Тренер написал но есть сомнения поправьте
неделя 1 2 3 4 5 6 7
метан 3 3 3 3 3 3 3
вдень 1=10мг всего 200таб
фенил 0 0 1 1 2 2 0
1=100мг
энантат0 0 2 2 2 2 2
1=250мг
рост 183 95кг 1год первый курс