349875 ответов в этой теме

[lowlife-77]

Вы че там даже воробьев уже в банки пересажали? Это ж не фламинги

Фламинги не фламинги, а беляши все любят. ))))

[Игорек!]

Фламинги не фламинги, а беляши все любят. ))))

Ням!
Смайлы Хиляка и Рихада на пике рекомпоза))

[максиммм18]

Самую дорогую в мире бутылку вина продали в США за 350 тыс.дол.Бутылку купил анонимный участник аукциона из штата Миссури.
В начале ноября стало известно, что самый дорогой в мире шотландский виски оказался подделкой. Одна порция этого напитка стоила 10 тысяч швейцарских франков (580 тысяч рублей), виски купил китайский миллионер Чжан Вэй.
https://m.lenta.ru/n...017/11/11/wine/

[rihad]

Решение принято! Все упры на ноги на обозримое будущее уходят, становлюсь вынужденным ногоигнорщиком ))) Становая, приседы, сгибания ног - все те, где нужно сгибать колено - уходят. Гиперы тоже уходят т.к. не хочу диспропорций зада бедра и переда, которые могут привести к проблемам. Но добавлю шраги, чтобы после ухода становой было что-то на трапы. Может подъемы на носки оставлю, там колено не работает. Буду как кентавр - внизу кобыла, наверху сечный качок. Есть одно но. Теперь ЖКТ-шка будет размазываться по другому - ниже пояса она будет идти обычным кобыльным профицитом без тренинга, а выше пояса - дефицитным профицитом на рекомпозе.

Сообщение изменено: rihad (12 ноября 2017 - 10:56)

[rihad]

Про какие "огромные" объемы говорится?

Более 300 приседов каждый день: утром со жгутами, вечером весом тела.

[swistl]

Буду как кентавр - внизу кобыла, наверху сечный качок.

Мастер, смотри, чтобы теперь плечи вслед за коленом не отправились.
Будешь только верх бомбить - плечи, считай, вообще не отдыхают.

[rihad]

Мастер, смотри, чтобы теперь плечи вслед за коленом не отправились.
Будешь только верх бомбить - плечи, считай, вообще не отдыхают.

Я же объем не увеличу. Скорее снижаю общий фулбадевый, а также читю тем, что на несколько грамм больше белка сможет идти на рекопоз верха (помимо стандартного профицитного откладывания ниже пояса), а также меньше стресса - больше возможностей для лучшего восстановления и рекомпоза.

[Dimik]

Решение принято! Все упры на ноги на обозримое будущее уходят, становлюсь вынужденным ногоигнорщиком ))) Становая, приседы, сгибания ног - все те, где нужно сгибать колено - уходят. Гиперы тоже уходят т.к. не хочу диспропорций зада бедра и переда, которые могут привести к проблемам. Но добавлю шраги, чтобы после ухода становой было что-то на трапы. Может подъемы на носки оставлю, там колено не работает. Буду как кентавр - внизу кобыла, наверху сечный качок. Есть одно но. Теперь ЖКТ-шка будет размазываться по другому - ниже пояса она будет идти обычным кобыльным профицитом без тренинга, а выше пояса - дефицитным профицитом на рекомпозе.

Можно на ноги пока растяжку поделать + лфк.
Ваще поглядеть как восстанавливают подобного рода проблемы спецы

[rihad]

Можно на ноги пока растяжку поделать + лфк.
Ваще поглядеть как восстанавливают подобного рода проблемы спецы

При легком тендините достаточно просто прекратить делать упры на ноги и дать несколько месяцев на восстановление. Но честно говоря уже потом выберу другие упры на низ, типа разгибаний ног, гиперов и т.д.

[AnatolyR]

Мне видится что проблемы с суставами связаны с диетой, а не с упражнениями

[Претор]

Кто-нибудь можешь дать отзыв о сочинских/адлерских отелях, которые располагаются в горах? Какие районы смотреть, где лучше? Ориентир - гранд отель поляна. Что-нибудь аналогичное.

[Игорек!]

Можно на ноги пока растяжку поделать + лфк.
Ваще поглядеть как восстанавливают подобного рода проблемы спецы

Можно еще на цыпках стоять, пока делаешь кардио семечками.
Прокачать и отрекомпозить метаболью икры.
Икры ведь очень красивая мышца. Особенно когда летом идешь на пляж в шортах с рюкзаком с пивом и прессом в 3 дэ под черной футболкой с короткими рукавами и пока никто по пути не доебался((((
Смайл Стетхема и смайл розового кастета)))

[sk123]

смайл розового кастета

он точно улыбается? цинично

[Игорек!]

он точно улыбается? цинично

Кто улыбается?((((( Кастет улыбается?((((когда кастет прилетит тебе в зубы, тоже будешь улыбаться((((((заебали подъебщики хуевы(((((сидят в интернете улыбаются((((((интернет бойцы, бля((((( зато когда встретишь на улице, сразу начинают ссать под себя и пищать(((( не бей дядя((((((суки блять(((((
Смайл стетхема))

[sk123]

сам дурак

[Dimik]

При легком тендините достаточно просто прекратить делать упры на ноги и дать несколько месяцев на восстановление.

Но тонус то надо поддерживать. Тем более у тебя сидячий образ жизни.
А растяжка вроде как благотворно влияет и на здоровье суставов и на здоровье ног в целом

Сообщение изменено: Dimik (12 ноября 2017 - 06:43)

[aid]

Подъёб отличный.

А ты можешь похвастаться лучшими, чем у него, ногами?

Эмраер на сушке, смотрю, становится похож на Сережечку.

 

ПС 

щё один отличный подъёб, а покажешь результаты своей диеты, которые лучше рихадовских, при отсутствии проблем с суставами? Поддержали: sereje4ka

 

Хе-хе...

Сообщение изменено: aid (12 ноября 2017 - 06:45)

[rihad]

Но тонус то надо поддерживать. Тем более у тебя сидячий образ жизни.
А растяжка вроде как благотворно влияет и на здоровье суставов и на здоровье ног в целом

Никогда не делал. Вернее пытался когда-то работать на шпагат поперечный - не мое )

А так у меня ходьба - в зал и обратно как минимум (всего 6 часов в неделю) + не считая магазины и т.д. и еще ходьба по дому, ее почему-то никто не учитывает, я же не весь день за компом.

Сообщение изменено: rihad (12 ноября 2017 - 08:12)

[Dimik]

Никогда не делал. Вернее пытался когда-то работать на шпагат поперечный - не мое )
А так у меня ходьба - в зал и обратно как минимум (всего 6 часов в неделю) + не считая магазины и т.д. и еще ходьба по дому, ее почему-то никто не учитывает, я же не весь день за компом.

Км 10 в день проходишь если то нормально

[максиммм18]

Уроженец Сирии надругался над пони в детском зоопарке в берлинском Герлитцер-парке, сообщает Bild.
По информации издания, 23-летний мужчина пробрался к животному и совершил с ним половой акт. Надругательство над пони заметила сотрудница зоопарка. Она успела сделать несколько фотографий, прежде чем мужчина увидел, что за ним наблюдают, и убежал.
В августе в немецком городе Дессау арестовали четырех беженцев из Эритреи, которые жестоко изнасиловали 56-летнюю жительницу страны, пообещав ей показать место, где можно найти много бутылок. Их также заподозрили в причастности к изнасилованию 89-летней жительницы несколькими днями позже.
Летом 2016 года сексуальному надругательству на кладбище подверглась 79-летняя пенсионерка в немецком городе Иббенбюрен. Женщина пришла проведать могилу покойной сестры, когда на нее напал 40-летний эритреец.
https://m.lenta.ru/n...11/12/strapony/

[swistl]

Очередной случай разблокированного теста((

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

79-летняя пенсионерка порно индустрии в немецком городе

 

 

Миниатюры

• 

[молчун]

Зелёный змий vs стероидная ярость,победил змей....

[rihad]

Км 10 в день проходишь если то нормально

Не каждый день, 3 из 7 - да. В другие дни меньше. Это все теория в любом случае. Из того что нарыл в гугле - рекомендация ходить 10000 шагов в день зародилась в 1965 г. в Японии, в эпоху современного витка популяризации сумо. Кстати, основные выдвигаемые преимущества - для потери веса, т.е. увеличить расход. Я полагаю, что для предупреждения инсульта, инфаркта и возрастной дистрофии от малоподвижности достаточно гораздо меньше. Например не менее 30 минут в день, что я точно делаю по дому и магазинам в дни без трень, а также качаюсь дома, что тоже считаю как ходьбу (физ. активность).

 

Walking at least 30 minutes a day reduces the risk of heart disease and stroke by up to 27%. This exercise is ideal for controlling high blood pressure; it improves circulation, reduces bad cholesterol (LDL), and helps increase good cholesterol (HDL).

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

it improves circulation, reduces bad cholesterol (LDL), and helps increase good cholesterol (HDL).to maximize your penis

[esgard]

Здорово мурзики) Я тут напугался до икоты. Давно уш тут не был. Зашел почитать как наш Рихад рекомпозируют, и вижу какое то порно. На предыдущей то же самое. Думаю да ептить, да что ж такоэ то, видать сдулся Рихад и разные тролли в тему набижали. Потом смотрю - тема то не та

Как камень с души упал))