103732 ответов в этой теме

[antic]

мама доктор )

А мама не могла бы дать по этому поводу обоснование как профлицо? Что именно и как несет вред организму в яйцах. Ато время от времени слышу нечто подобное от разных людей. Да вот заметил - что все диетологи советчики уже и передвигаются с трудом... ведь больше 2 яиц смерти подобно, а вот зефира пол кило и картофана жаренного с горкой - это нормально.

[slava8770]

чего то жиров много

взято от сюда http://www.eda-serve...s-myasoprod.htm

[леди икс]

Печень посадите и от чрезмерного употребления яиц повышается риск заболевания диабетом

 я об этом тоже читала. Насколько верно, не знаю. Думаю, что предложения ограничивать яйца связаны с тем, что в желтках жира много - на 100г 10-11 г жира. Если есть по 10 яиц в день, это уже пятьдесят - пятьдесят пять грамм чистого жира. Для моего веса, например, почти суточная норма. А мы же ещё и другие продукты с жиром едим)

 Плюс неприятности для печени и поджелудочной могут быть от большого количества жира. Наверное, поэтому качки и едят много белков от яиц (в белках яиц коллаген в основном), а желтков поменьше. Хотя именно желток, а не белок имеет полноценный набор аминокислот ( 16-17 г. белка на 100г.)

 И, кстати, нездоровая поджелудочная - это риск получить диабет 2 типа.

Сообщение изменено: леди икс (20 марта 2013 - 04:05)

[Domus]

slava8770,6-10 яйц в день.Да вы что???Печень посадите и от чрезмерного употребления яиц повышается риск заболевания диабетом и потом будет наплевать на штангу.2 яйца в день-норма.

Блин....
Все пропало

[леди икс]

Блин....Все пропало

сочувствую)

[Александр71]

взято от сюда http://www.eda-serve...s-myasoprod.htm

там курица полностью,то есть с кожурой и т.д.,а ты пишешь грудка.Это разные вещи.

[renepjd]

Если есть по 10 яиц в день, это уже сто грамм чистого жира

50

[леди икс]

renepjd,

 да, спасибо,я там исправила) 1 яйцо весит 50-55 грамм)

[slava8770]

обо мне похоже забыли.. сегодня тренировка прошла норм..

Сообщение изменено: slava8770 (20 марта 2013 - 05:20)

[леди икс]

slava8770,

1. может быть, от недосыпа проблемы или переутомились.Заочно трудно сказать.

2. Я не очень поняла ваш рацион. Жиров в нем как-то много очень...

Определитесь с целью - хотите ли вы согнать жир или массу набираете? Почитайте здесь темы по питанию, да и по ссылке внизу моего поста посмотрите. 

[Железякин]

skywalkerx,skywalkerx,что с коленом. ходит же. нормальные мышцы потом помогут в востановлениии после операции.но это др история.
а так трентись без ног, что само по себе сложно.

[oleg1n]

Ребята помогайте !) Я уже тут отписывался. Вобщем рос я на протяжении полугода) Набрал где то 8-9 кг. Сейчас вес просто застопорился и двигаться не хочет. Сделал перерыв на две недели, начал заниматься, вес все равно не двигается. Добавил протеин в свой рацион (100% whey gold standard) и все равно ничего не прибавляется((

 

Программа тренировок:

 

Понедельник:

Присед

Наклоны со штангой

Жим лежа

Брусья

 

Среда:

 

Присед

Наклоны со штангой

Становая тяга

Подтягивания

 

Пятница:

 

Присед

Наклоны со штангой

Жим стоя

Разводки

 

Собственный вес и силовые в профиле указаны верно.

 

Мой рацион:

 

7:30 Подьем 

8:00 Овсяная каша с медом, творожный сырок, батон, чай.

10:30 Протеин

12;30 Суп, рис, куриная грудка, овощи, хлеб, чай.

15:00 Протеин

18:00 Гарнир: рис, макароны, картофель, гречка, вмсегда по разному. + мясо.

Если тренировочный день, то после тренировки протеин + банан.

21:00 2-ой ужин, то же самое, что и в 19:00.

22:00 100г творога.

22:30 отбой =)

 

Расписал все. Большая просьба помогите пожалуйста. Почему вес на месте стоит, может с программой что-то не так? До этого рос и без протеина.

[Железякин]

oleg1n,силовые растут?

[oleg1n]

oleg1n,силовые растут?

После  двух недельного перерыва сбросил рабочие веса на 80%. Поэтому пока еще не ясно) Через месяц дойду до прежних рабочих, там видно будет.

 

Просто раньше видел маленький прогресс хотя бы в 100, 200 г каждые 4-5 дней. А сейчас нет...

Сообщение изменено: oleg1n (20 марта 2013 - 08:57)

[Железякин]

100 гр в день это 3 кг в месяц. тут многие обзавидуются )))))

а вообще ищите пробелы в врсстановлении.

[antic]

100 гр в день это 3 кг в месяц. тут многие обзавидуются )))))

 

Народ сегодня капризный пошел ))) 

[pendel]

100 гр в день это 3 кг в месяц. тут многие обзавидуются )))))

у него 100 - 200 г каждые 4-5 дней, т.е. макс. 1,2 кг в месяц.

 

Просто раньше видел маленький прогресс хотя бы в 100, 200 г каждые 4-5 дней.

 

Интересно в каких движениях и как измерялся такой прогресс?

[Andrew Koenigsberg]

тоже про яйца постоянно слышу, что не более 2 в день. Думаю это из той же области, что и протеин - химия от которой печень стоять не будет) Но если кто-то сможет научно рассказать, то радостью бы послушал.

Сообщение изменено: Andrew Koenigsberg (20 марта 2013 - 10:02)

[Koschinsky]

А ты желток не ешь и нормально можно и по 4 в день...хотя у многих желудки откликаются на яйца агрессивно.

[Александр71]

А ты желток не ешь и нормально можно и по 4 в день.

а почему только 4?

я вот без желтка в день ем 10-15,и что?

[antic]

я вот без желтка в день ем 10-15,и что?

Можете объяснить куда желток девать? Не выбрасывать же...

[Апостол]

я ем с желтками по 8-10 в день... на протяжении двух лет уже... всё нормально... откуда ета хуета с желтками гуляет по инету! судя по ней у меня печень давно отвалиться должна!

[antic]

я ем с желтками по 8-10 в день... на протяжении двух лет уже... всё нормально...

Аналогично. В инете инфа такая - мол много в них холестерина. Но подозреваю, что много - это для обычного пельменя. А для спортивной тушки ничего много не бывает - все в топку идет.

[Апостол]

холестерин тоже нужен организму

[Davos]

Аналогично. В инете инфа такая - мол много в них холестерина. Но подозреваю, что много - это для обычного пельменя. А для спортивной тушки ничего много не бывает - все в топку идет.

 

Нет в яйцах ничего плохого, это все интернет мифы, плохой холестерин образуется при пожирании яиц с другими жирными продуктами, например с майонезом или салом, в результате чего образуются холестериновые бляжки (Атеросклероз), если яйца есть отдельно никакого вреда они в себе не несут. 

Сообщение изменено: Davos (21 марта 2013 - 11:31)

[BagBier42ru]

да есть вообще полезно

[oleg1n]

Интересно в каких движениях и как измерялся такой прогресс?

Прогресс собственного веса, на всеах =)

[slava8770]

slava8770,

1. может быть, от недосыпа проблемы или переутомились.Заочно трудно сказать.

2. Я не очень поняла ваш рацион. Жиров в нем как-то много очень...

Определитесь с целью - хотите ли вы согнать жир или массу набираете? Почитайте здесь темы по питанию, да и по ссылке внизу моего поста посмотрите.

... 1 возможно, но навряд ли 

2 мой вес все 3.5 месяца стоит на месте (+500 -500гр.) Я до этого просто не считал (сколько чего) взял то что нужно, по моему мнению, и держался на том 3.5 мес. форма сильно, положительно, изменилась.. а когда произошел этот не понятный "сбой" я и посчитал, что и сколько я ем. На мой взгляд крупа лишняя. вчера принял решение попробовать ДДД, ведь по сути, без крупы, оно и так уже есть, и на мне оно отлично работает..

про ДДД здесь     http://forum.steelfa...c=31788&&page=6   я узнал об этом только 3 дня назад..

про яйцо здесь        как то так..

[леди икс]

slava8770,

То, что вы питание не считали хотя бы приблизительно, это ошибка. В телостроительстве питание - основа, поэтому надо к нему серьезно относиться. В ДДД тоже мелочей нет, читайте всю тему, много тонкостей узнаете. Успеха вам!

[slava8770]

уже читаю правда там 329 страниц.. я пока на 8.. спс