53269 ответов в этой теме

[Pandora]

Со мной можешь на ты

Ну вы еще на брудершафт выпейте))

[M. Kvakin]

Ну вы еще на брудершафт выпейте))

Я с Сашей из одного шейкера пил, мы почти всё о друг друге знаем!

[Михайлов Саша]

Про этот речь?!

[Pandora]

Я с Сашей из одного шейкера пил, мы почти всё о друг друге знаем!

Ты даже со мной из одного шейкера не пил... я ревную..

[M. Kvakin]

Pandora,у нас нормальные крепкие мужские отношения, никакой гомосятины!

[Pandora]

Pandora,у нас нормальные крепкие мужские отношения, никакой гомосятины!

Тут не бар. Какая гомосятина? Просто мне завидно(

[M. Kvakin]

Тут не бар. Какая гомосятина? Просто мне завидно(

Подожди? Чему? У нас же тоже хорошие отношения без гомосятины ))

[Pandora]

Подожди? Чему? У нас же тоже хорошие отношения без гомосятины ))

Я бы очень удивилась, если б в наших отношениях промелькнула гомосятина...)))

[Михайлов Саша]

[lowlife-77]

лазить на более 85%ПМ на тяжелых тренировках жима или нет? Цель - максимально возможная скорость роста силовых. Может у кого негативный/позитивный опыт был в плане оптимального % на тяжелых тренировках?

ну, попробуй, пока молодой. Не совсем ясна причина (максимально быстро - это за месяц? два? квартал?) и частота (на каждой тренировке? раз в неделю? раз в месяц?). У тебя ведь при твоей нынешней системе жим подрос на 5 кг. От добра добра не ищут. В идеале ты, что, видишь свой жим лёжа к концу года больше 130? И разве от того, что ты будешь чаще примеряться к 90-100% от ПМ, результаты проявят себя раньше?

[Олег К]

Дорогие нынче любовницы

Просто с Хиляком меньше, чем за лимон в месяц, никто трахаться не хочет )))

[Олег К]

ну, попробуй, пока молодой. Не совсем ясна причина (максимально быстро - это за месяц? два? квартал?) и частота (на каждой тренировке? раз в неделю? раз в месяц?). У тебя ведь при твоей нынешней системе жим подрос на 5 кг. От добра добра не ищут. В идеале ты, что, видишь свой жим лёжа к концу года больше 130? И разве от того, что ты будешь чаще примеряться к 90-100% от ПМ, результаты проявят себя раньше?

Похоже, что Юрика теперь от пивосисечного тренинга за уши не оттащишь ))) Предал своё НСК )))

[lowlife-77]

Похоже, что Юрика теперь от пивосисечного тренинга за уши не оттащишь ))) Предал своё НСК )))

а я по-прежнему верю в силу воли отца-основателя. Кто, если не он? Вот сядет за велосипед, накрутит первые 30-40 км за день и вернётся к истокам. И гантелью 18 кг сделает 1000 повторений. Лишь бы сердце по жаре выдержало.

[Горец67]

Похоже, что Юрика теперь от пивосисечного тренинга за уши не оттащишь ))) Предал своё НСК )))

понравились старые методики.скоро в теме суперкомпаунда зарисуется

[lowlife-77]

Юрик, памятуя о твоём благородном турникменском прошлом,позволю себе вопрос: ты когда-нибудь делал 150 отжиманий на брусьях за 10 минут? 15*10, 10*15... Неважно. Важно ограничение по времени. И если да, то за какой срок пришёл к этому результату? По моим прикидкам для подобного нужно в одном подходе отжиматься не менее 40 раз. Что далеко не рядовое достижение.

Просто не даёт покоя ещё один спортивный результат Николая т.н. "Хиляка".

Сообщение изменено: lowlife-77 (08 апреля 2017 - 09:31)

[-Viking-]

Вот тут задумался имеет ли вообще смысл жим вверх для развития дельт?

Вспонимаю двоих людей в зале,у обоих жим сидя гантелей был в основном по 35кг рабочий,но дельт толком у них не было,хотя вес неплохой и что-то нормальное должно быть.Не помню какие они ещё делали упражнения на дельты,так как пару лет уже не наблюдаю их в зале.Или у них неудачное крепление дельт?

[Dimik]

Вот тут задумался имеет ли вообще смысл жим вверх для развития дельт?
Вспонимаю двоих людей в зале,у обоих жим сидя гантелей был в основном по 35кг рабочий,но дельт толком у них не было,хотя вес неплохой и что-то нормальное должно быть.Не помню какие они ещё делали упражнения на дельты,так как пару лет уже не наблюдаю их в зале.Или у них неудачное крепление дельт?

У меня без жимов вверх треня дельт какаято не такая получается.
Т.е. можно конечно взять и сразу начать разводить и махать - но от этого ни ощущения работы мышцы нормальной, ни результатов както нет.
Я даже пробовал исключить жим и делать тока протяжки и махи - не то, совсем не то.
А вот если тока жимы поделать - дельты вполне себе как будто поработали (передние и средние)

[Death Star]

У меня без жимов вверх треня дельт какаято не такая получается.Т.е. можно конечно взять и сразу начать разводить и махать - но от этого ни ощущения работы мышцы нормальной, ни результатов както нет.Я даже пробовал исключить жим и делать тока протяжки и махи - не то, совсем не то.А вот если тока жимы поделать - дельты вполне себе как будто поработали (передние и средние)

У меня ровно противоположная ситуация.

[Берсенев]

lowlife-77,

Разовый результат у меня был 27. 

[phaze]

У меня ровно противоположная ситуация.

как человек, который измучавшись с жимом стоя, нашел святой грааль по технике в виде книжки Starting Strength, мне всегда интересно и грустно смотреть на то, как это упражнение делают другие. Никто в зале его правильно не делает, реально любого можно одернуть.

Сообщение изменено: phaze (08 апреля 2017 - 10:48)

[Берсенев]

phaze,

Да нормально его делают. В ББ-стиле. 

[Death Star]

как человек, который измучавшись с жимом стоя, нашел святой грааль по технике в виде книжки Starting Strength, мне всегда интересно и грустно смотреть на то, как это упражнение делают другие. Никто в зале его правильно не делает, реально любого можно одернуть.

Я вообще стоя не жму))

[terminalX]

Вот тут задумался имеет ли вообще смысл жим вверх для развития дельт?

Вспонимаю двоих людей в зале,у обоих жим сидя гантелей был в основном по 35кг рабочий,но дельт толком у них не было,хотя вес неплохой и что-то нормальное должно быть.Не помню какие они ещё делали упражнения на дельты,так как пару лет уже не наблюдаю их в зале.Или у них неудачное крепление дельт?

Имеет смысл, иначе форма плеч будет как у Шредера.

[phaze]

Да нормально его делают. В кривом-стиле. 

[-Viking-]

Имеет смысл, иначе форма плеч будет как у Шредера.

Так Шредер же делал жим вверх ранее,так что его пример тоже не особо подходит.
Плюс по зальным наблюдениям не вижу у некоторых людей нормальных дельт кто работает с хорошими весами.

Сам не могу жать вверх по пару причинам,хотя хотел бы жать штангу стоя,могу в лучшем случае тока жим сидя 60гр делать

[terminalX]

Плюс по зальным наблюдениям не вижу у некоторых людей нормальных дельт кто работает с хорошими весами.

Они, наверное, и махи делают. Раз у них плохие плечи, то по такой логике нужно и от махов отказаться.

[-Viking-]

Они, наверное, и махи делают. Раз у них плохие плечи, то по такой логике нужно и от махов отказаться.

Походу им не дано иметь нормальные дельты,я отказавшись от жимов стоя по своим причинам могу сказать что дельты немного лучше стали из-за развития задней дельты.

По себе вижу что для меня лучше побольше протяжек,махов и тяг на дельты,а передняя дельта свое получит во время тренировки груди

[terminalX]

а передняя дельта свое получит во время тренировки груди

Не у всех такие одарённые передние дельты, чтобы росли без специализации. Мне вот с ними не повезло, до сих пор самый отстающий пучок дельт.

[Берсенев]

phaze,

 

2 стиля жима. ББ и ТА. В та стиле нагрузка размазывается как сопли по мурлу. 

В ББ стиле четко в передние дельты. 

 

Книжку выкинь. Читай идеологически выдержанную литературу. 

[Архимед]

Юрик, памятуя о твоём благородном турникменском прошлом,позволю себе вопрос: ты когда-нибудь делал 150 отжиманий на брусьях за 10 минут? 15*10, 10*15... Неважно. Важно ограничение по времени. И если да, то за какой срок пришёл к этому результату? По моим прикидкам для подобного нужно в одном подходе отжиматься не менее 40 раз. Что далеко не рядовое достижение.

Просто не даёт покоя ещё один спортивный результат Николая т.н. "Хиляка".

Рекорд Архимеда - 70 повторений в "хуяк-стиле"© и 55 относительно чистых. Кстати. По теме обсуждения. Хорошо помогают "держать" дельты отжимания в стойке на руках с опорой ногами в стену. И верх грудных задействуют заодно.