50292 ответов в этой теме

[dmitry2d]

Spoiler

Мясо сыплется, ежу понятно

Познакомь с ежом то.
Мож счастье нагадает?

Сообщение изменено: dmitry2d (01 февраля 2012 - 09:16)

[ДжаГэть]

я сыплюсь

скоро вапще рассыпешьса. зря начал по этой системе качатьса

[dmitry2d]

человек в нормальной физической форме должен уметь бегать?

Кому должен - то?
Вам?
Ну бегал я 5 лет.
Под конец уже по 10-ке в день, и чо?
Стал здоровым?
Да нихрена. Стал мешком с костями.
В баню такое здоровье, я лучше как нибудь так. Как нибудь так (с)

Шож Вы так упорно не видите разницы между разрядами и здоровьем?

Сообщение изменено: dmitry2d (01 февраля 2012 - 09:20)

[dip74]

Всем привет!!! Отче о 9 – й тренировке, МКЦ 4, СМТ-1 Становая тяга шт. - 175 Присед со шт. – 155 ЖЛ – 120 ЖУХ – 90 ЖС – 60 Подтягивание - 85+25 ПШНБ – 50 Тоннаж – 7610 Время – 9 мин.

У меня это в голове не укладывается!!!
Как???

[Teac]

Провел 2-ю тренировку СМТ-1 мкц 1 со становой тягой. Время 20 мин, "Задорно, но не порно" Пульс после последнего подхода около 170, через минуту 90.

[Slava9090]

Время 20 мин

Даже если взять 20 секунд на выполнение подхода , и максимальные 30 секунд отдыха , как у тебя выходит 20 минут?

[Teac]

Даже если взять 20 секунд на выполнение подхода , и максимальные 30 секунд отдыха , как у тебя выходит 20 минут?

Это много ?

[DumbI4]

Как???

Пользователь Agrisiv забанен, как клон Майка Казакова, примерно вот так

[Cереra]

Как???

Элементарно Ватцан, работа в один, максимум два, подхода.

[dxmind]

Кому должен - то? Вам?

тока не надо к словам придираться)
и такой вопрос, а почему вы бегали 5 лет, по 10-ке в день, наблюдая как постепенно превращаетесь в мешок с костями?) что-то внутри толкало вас на это? инстинкт охотника? желание доказать что-то самому себе? видно вы на износ работали, а это не путь к успеху.

я вот бегу чтоб отдохнуть от всего, музыку, аудиокнижки слушаю, думаю, любуюсь пейзажем если на природе, представляю как весь негатив с потом выходит... да, я при этом хочу постоянно увеличивать скорость, от этого довольно тяжело бежать бывает, но это мне для личных целей надо.

в день тренировки того же смт, бывает что охота ещё какую-то физическую активность проявить, в теле бодряк, но надо ведь дать мышцам отдохнуть. остаётся тока бег/плавание/велик/итп...

[Leo_need]

Slava9090 (01 февраля 2012 - 23:45) писал: Даже если взять 20 секунд на выполнение подхода , и максимальные 30 секунд отдыха , как у тебя выходит 20 минут? Это много ?

Не знаю как у кого - лично у меня в СМТ-1 весь первый МКЦ1 и даже в МКЦ2 время было 20-22 минуты. Иногда из-за того, что приготовленную штангу разобрали, иногда потому что хотел отдышаться. Как правило время терялось на отдыхе между суперсетами приседания-плечи и подтягивания-бицепс.

[Leo_need]

У меня это в голове не укладывается!!! Как???

Глянь в его профиль. Если он жмет и приседает как там указано - то чему удивляться то ? )

[Teac]

время терялось на отдыхе между суперсетами приседания-плечи

Во-во у меня тут жесткая тема, руки устают

П.С. а что тут такого 20 мин тренировка, тут проскакивали и по 11 мин.
П.С.С. по 4 подхода у меня, а отдых мизер, дух перевел и дальше.

Глянь в его профиль. Если он жмет и приседает как там указано - то чему удивляться то ? )

Вот ты жгун, все работаем же в одних рамках, в % от ПМ какая разница какой вес там если он от твоего измерен

[Sasha70.05]

Всем здравствуйте.

Провел 3-ю трен-ку, СМТ-1(со ст. тягой), МкЦ-3. Прошла вполне штатно. Тоннаж - 10080; Время - 14мин.; Мощбность - 720.

Такой вопрос. В понедельник почувствовал тяжесть в области сердца. Ныть начал "пламенный мотор." Насколько помню, о подобных симптомах уже писали. Хочу уточнить,какое кол-во времени, такая ситуевина продолжалась ( приблизительно, не делю там, две недели, или сколько у кого). И спросить применяли ли какие нибудь препараты, или само прошло с течением времени и тренировок. Продолжать трен-ки на запланированных весах, или скинуть немного по весу и времени?

[hobat111]

Хоть убейте,Не могу понять,как считать подтягивания (для мощности).

[anaksanamun]

Вес с 93 до 88. Много жира ушло, талия с 81 до 73 (!!), но и руки с 44 до 41"

талия 73 с рукой 41 и вес 88кг очень неплохое сочетание - пытаюсь представить,по ходу форма близка к соревновательной для бб?

Хоть убейте,Не могу понять,как считать подтягивания (для мощности).

(свой вес+вес груза) умножить на 40(4 подх по 10 раз) = тоннаж в подътягах.

5 треня мощь 2245 вес ср.60

Сообщение изменено: anaksanamun (01 февраля 2012 - 10:31)

[dmitry2d]

тока не надо к словам придираться)

ничто не может заменить бег. а не бегать - это, имхо, не нормально.

Я не придираюсь. Я говорю, что Вы несете галиматью.
Либо выражайтесь так, как Вы действительно думаете.

[Leo_need]

Вот ты жгун, все работаем же в одних рамках, в % от ПМ какая разница какой вес там если он от твоего измерен

Не уловил твою мысль. У объекта обсуждения жим лежа килограмм на 25 вроде превышает его рабочий жим в СМТ-1, МЦ4. То есть ему надо сделать всего 4 повторения. Ты сомневаешься, что человек может пожать 4 раза вес, меньший на 25 кг от максимума ?

Сообщение изменено: Leo_need (01 февраля 2012 - 10:59)

[MikeKazakov]

Как???

ЛехкО לאט לאט מגיעים לתוצאות

Это много ?

Со становой нормально.

в день тренировки того же смт, бывает что охота ещё какую-то физическую активность проявить, в теле бодряк, но надо ведь дать мышцам отдохнуть. остаётся тока бег/плавание/велик/итп..

Это не отдых, а помеха для целей СМТ.

[dxmind]

Я не придираюсь. Я говорю, что Вы несете галиматью. Либо выражайтесь так, как Вы действительно думаете.

ладно, ладно, вообще-то я уже признал что немного загнул с тем заявлением, не надо всё так буквально воспринимать, естественно не бегать это тоже нормально. а вы в свою очередь загибаете с высказываниями, что якобы бег гробит здоровье. так что равновесие восстановлено.

[Сварг]

очень неплохое сочетание

Да, форма неплохая, ха это Майку огромное спасибо!
Но "по периметру" мелковат.

Сварг, вы на СМТ в каком качестве поступили?

На фотке в профиле
Конкретно по рукам: жир немного сошел, вены стали заметнее, но часть потери - явно мясо
Ем 6-7 раз, в районе 4-4,5 тыс кккал, белка не менее 300-350г

[kos333777]

Ем 6-7 раз, в районе 4-4,5 тыс кккал, белка не менее 300-350г

Что б я так ел)))))

[Quake]

Ем 6-7 раз, в районе 4-4,5 тыс кккал, белка не менее 300-350г

это как ты в прошлый раз писал?
тот список продуктов
тогда не верю в 4к калорий
если это диетическая еда то очень докуя
там только риса на 1кг в сухом виде

[Сварг]

это как ты в прошлый раз писал?

Нет, больше. Но не суть. Та форма, в которой был на начало СМТ, была набрана на меньшем количестве еды

[Quake]

Вот суточный рацион сейчас, в граммах Рис 300, Творог 720, Протеин 90% соя 150, Масло льняное 30, Яйца 2шт, Геркулес 100, Изюм 30 Угли 330г (40%, 3,8г на кг веса - планирую поднимать до 5 на кг) Белки все 315г (33%, 3,5г на кг) Жиры 28% Калорийность 3660 (с добавкой углей поднимется до 4200) 6-7 приемов пищи Это ответ на вопрос, не считаю рацион идеальным. Имел ввиду, если питание БУДЕТ на уровн

спешу тебе напомнить
1гр белка и углей 4 калории
итого 330+315х4=2580
масло льняное 30х9калорий из жиров270 ну пусть даже если ты 40гр ешь 360к
итого 2580+360=2940
ну 3000 где они твои 4500????
ты крупы в сухом виде считаешь? выходит ты сложил вес риса и овсянки, а процент углей там 60-70%

Сообщение изменено: Quake (02 февраля 2012 - 05:49)

[Сварг]

ты крупы в сухом виде считаешь?

конечно

Плюс неучтенка всякая, порой ее очень много
Пищевую ценность доверчиво списываю с упаковок

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Сварг (02 февраля 2012 - 06:18)

[Гордый76]

Всем доброго дня! Пришел со 2 тренировки СМТ-4. Работал в рассчетных весах. В результате: общий вес 15948, средний вес 73,8, время 22 мин. мощность 724,9. В целом все хорошо. Но возникла старая проблема в ЖУХ и жиме стоя. В последнем подходе каждого их этих упражнений после 4 повтора кончался запал, поэтому пришлось делать с паузой. К тем, кто уже прошел СМТ-4, извечный вопрос:" Что делать?" Сам думаю на следующей трене в этих упрах веса не менять, а в остальных согласно плану. Ваше мнение для меня важно. Всем спасибо и удачи!

Была такая же проблема, в январе обсуждали. На 1-м и 2-м МКЦ СМТ - 4 в ЖЛ, ЖУХ и ЖС сделал паузы соответственно 10, 15 и 20 сек. В ЖС снизил расчетный вес на 5 кг (на проходке было 80, но ооочень тяжело, снизил до 75 кг). Мероприятия помогли. Сейчас 3-й МКЦ, сделал паузы в ЖЛ, ЖУХ и ЖС по 20-ть сек, помогло. Вообщем варьируй время в пределах разрешенного 10-30 сек, если не поможет, тогда снижай ПМ. Но помочь должно.

[A.Ts]

Я бы хотел спросить, при диете и сбросе веса, если сохранил силовые считается, что мышцы если и потерял, то немного. Это верно? Тогда вопрос другой, если набрал вес, но силовые фактически те же, то это означает, что прибавка в весе только по жиру? вообще, как более менее точно оценить при наборе весе, сколько пришлось на мыш. массу, а сколько на жир, только визуально?

[Agrisiv]

9 – я тренировка, МКЦ 4, СМТ-1 - 2 подхода в упре.
dip74,

[Sokol72]

Седни на 5-ой тренировке специализации прооизошел приход - открылось, как Вовка и говорил, второе дыхание.
Правда явно только на третьем и четвертом упражнении. Третье сделал все но сцуко тяжело.
Первое просрал: три подхода осилил нормально, четвертый с отдых паузой, пятый шестой скинул 5 кг. Мне тут ПМы скинуть?
И еще вопрос: Все подобранные ПМы скопировать во второй и третий циклы? Правильно будет?