60092 ответов в этой теме

[Kaчок]

он говорил про оксандролон по таблетке в день и 10 ед гормона роста в неделю

"Интересная" методика...

[Культурист91]

"Интересная" методика...

методика должна работать на натуралах,тогда она сработает и на химиках..он в первую очередь этим руководствуется

[phaze]

он говорил про оксандролон по таблетке в день и 10 ед гормона роста в неделю

Это он типа столько ставит?)))

Бред)))

[phaze]

секретная метода,ещё не вышел курс в продажу

поскорее бы вышел, хочется уже раскачаться наконец

[Kaчок]

методика должна работать на натуралах,тогда она сработает и на химиках.

Хотелось бы иметь представление, как первое связано со вторым...
Методика эксплуатирует натуралов, чтобы работать на химиках, потому, что кому-то должна. Занятно и витиевато девки пляшут.

[phaze]

методика должна работать на натуралах,тогда она сработает и на химиках..он в первую очередь этим руководствуется

Он руководствуется тем, как больше заработать денег.

Не пойми меня неправильно. Пасько звезд с неба не хватал, он обычный тренер ниоткуда и уже не молодой. Это его последний шанс заработать какие-то деньги в жизни, а у всего есть своя цена. При этом, я не говорю, что он кого-то обманывает там и тд. Нет, зачем же. Просто все эти разработки чудопрог - это заработок, а не программа по раскачке населения.

[Культурист91]

Он руководствуется тем, как больше заработать денег.
Не пойми меня неправильно. Пасько звезд с неба не хватал, он обычный тренер ниоткуда и уже не молодой. Это его последний шанс заработать какие-то деньги в жизни, а у всего есть своя цена. При этом, я не говорю, что он кого-то обманывает там и тд. Нет, зачем же. Просто все эти разработки чудопрог - это заработок, а не программа по раскачке населения.

так у него есть бесплатные,разжеванные-украинская школа и плинтович,на сайте у него план тренировок на два года бесплатный

[d-rago-n]

так у него есть бесплатные,разжеванные-украинская школа и плинтович,на сайте у него план тренировок на два года бесплатный

Есть реальные люди, занимавшиеся по нему (под руководством Пасько)? Знакомые там, например...

Сообщение изменено: d-rago-n (10 января 2018 - 04:36)

[Культурист91]

Есть реальные люди, занимавшиеся по нему (под руководством Пасько)? Знакомые там, например...

у него в группе вконтакте есть отзывы,и фотки людей..выглядят хорошо

[AnatolyR]

выглядят хорошо

А есть такие которые выглядят плохо?

[Disco]

А есть такие которые выглядят плохо?

 

В контакте все выглядят хорошо, это же контакт!

[rihad]

у него в группе вконтакте есть отзывы,и фотки людей..выглядят хорошо

Следи выглядящих хорошо есть ли люди с весом рост-75 или тяжелее?

[sandwolf77]

если ответ будет  "нет" - то лишнего белка не надо, если "да" - то они химики, и не считаются. и все равно белка не надо.

Знатоку скоро опять ластик доставать)))

[rihad]

если ответ будет  "нет" - то лишнего белка не надо, если "да" - то они химики, и не считаются. и все равно белка не надо.

Здесь не о белке, чисто о весе выглядя хорошо. Про белок сейчас речи не было.

 

 

Знатоку скоро опять ластик доставать)))

Нет нет! Вес при видухе - это наука, физиология.

[Олег К]

Забаньте уже этого дурня здесь!

[Arik]

Забаньте уже этого дурня здесь!

очень комично было видеть его "дохера развитые ноги" без обрезков...на фоне тощего тела с большой головой, ноги оказались не так уж развиты
выходит дело , что "видуха" - это нарезка себя кусочками и в масштабе
пэсэ. спина тоже вроде плотная , но ниче кроме столбов ваще не видать...что на массе , что на сушке , что спереди , что сзади

Сообщение изменено: Arik (11 января 2018 - 06:32)

[Олег К]

очень комично было видеть его "дохера развитые ноги" без обрезков...на фоне тощего тела с большой головой, ноги оказались не так уж развиты
выходит дело , что "видуха" - это нарезка себя кусочками и в масштабе

Возможно даже не обошлось без опций фотошопа.

[Arik]

Возможно даже не обошлось без опций фотошопа.

ебучие британские мыши и их штучки !

[Михаил _Файфер]

Окклюзия сосудов при пампинге. Есть ли ссылки на исследования или любые дргие издания по этой теме? 

[AnatolyR]

Есть ли ссылки на исследования или любые дргие издания по этой теме? 

http://www.lookgreat...muscle_pump.pdf

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...ubmed/29324578/

Training Volume, Not Frequency, Indicative of Maximal Strength Adaptations to Resistance Training

[Михаил _Файфер]

Господа, прочитал начало топика, но во многом не врубился поэтому переспрошу.

 

1. Имеют ли место быть тренировки миофибрилярной и саркоплазматической направленности?

 

2. В тренировках саркоплазматической направленности: преодизация полноамплитудных тренировок для истощения гликогена и "памповых" для создания повышенного осмотического давления в мышечных волокнах?

 

3. В миофибрилярных: 80-95% от ПМ (повторного максимума) для повреждения миофибрил и 100 % от ПМ для синхронизации ДЕ (двигательных едениц)

[sandwolf77]

Господа, прочитал начало топика, но во многом не врубился поэтому переспрошу.

1. Имеют ли место быть тренировки миофибрилярной и саркоплазматической направленности?

2. В тренировках саркоплазматической направленности: преодизация полноамплитудных тренировок для истощения гликогена и "памповых" для создания повышенного осмотического давления в мышечных волокнах?

3. В миофибрилярных: 80-95% от ПМ (повторного максимума) для повреждения миофибрил и 100 % от ПМ для синхронизации ДЕ (двигательных едениц)

А статодинамика для ммв и статика для сса?

[Disco]

Господа, прочитал начало топика, но во многом не врубился поэтому переспрошу.

 

Не надо... не надо его читать, просто закройте и никогда не заходите в эту бесполезную тему.

Лучше дневники тренировок прочитать и программы.

[KomRADik]

1. Имеют ли место быть тренировки миофибрилярной и саркоплазматической направленности?

 

Имеют. Только в долгосрочном плане для ББ тренировки на саркоплазму не особо важны.

 

 

2. В тренировках саркоплазматической направленности: преодизация полноамплитудных тренировок для истощения гликогена и "памповых" для создания повышенного осмотического давления в мышечных волокнах?

 

См. выше.

 

 

3. В миофибрилярных: 80-95% от ПМ (повторного максимума) для повреждения миофибрил и 100 % от ПМ для синхронизации ДЕ (двигательных едениц)

 

1. Миофибриллы могут повреждаться в существенно большом диапазоне нагрузок (более важны: вид упражнения, объем, амплитуда, повторный ряд/время под нагрузкой, техника выполнения).

2. Для улучшения сихронизации ДЕ, наработки двигательных навыков лучше работать с весами поменьше (100% ПМ - это очень много, можете "пожечь" ЦНС), но почаще.

Сообщение изменено: KomRADik (13 января 2018 - 11:04)

[rihad]

https://www.ncbi.nlm...ubmed/29324578/

Training Volume, Not Frequency, Indicative of Maximal Strength Adaptations to Resistance Training

 
И как назло в абстракте не привели цифр, подтверждающих это.

 

Мифический норвежский эксперимент, показавший преимущество частоты 6х над 3х для мяса и силы, длился 15 недель, а здесь 6. Также используемый в работе объем и %ПМ, уровень атлетов могут иметь значение. У норвежцев это были лифтеры местной сборной, а в этом исследовании "healthy resistance-trained males". Видимо чем дальше, тем важнее частота.

[AnatolyR]

графики к исследованию

Миниатюры

• 
• 
• 

[AnatolyR]

Мифический норвежский эксперимент

Одно исследование не показатель

[AnatolyR]

Комментарий Брэда:
Nice addition to the literature on training frequency just pubbed by my colleague Bill Campbell and crew. Some points of note and thoughts:
1. The data for lean mass gains in the table is incorrect; the values are in pounds when they should have been in kilos. The data in the abstract are the correct values so, no, the subjects did not gain 10+ lbs of lean mass! These are uncorrected proofs and mistakes like this can happen prior to official publication.
2. The wrong formula was used for the effect size calculation based on the repeated measures two-way design. I recalculated using the formula by Morris et al, and the ES difference in lean mass is only 0.09 - this is virtually inconsequential.
3. The body comp data was calculated using A-mode ultrasound; it's a good method for generally estimating body fat, but the lean mass does not distinguish between muscle and water so really not much to glean from these differences. At the very least, it's not an accurate measure of muscle mass and should not be taken as such.
4. The program used was a powerlifting routine similar to that used in the mythical Norwegian Frequency Project; it was not designed to maximize hypertrophy.

Based on the findings there was no evidence of benefits to either condition; it reinforces that volume is the primary driver of hypertrophy. We have a study about to be submitted for publication using a similar design (3 times vs 6 times a week frequency) but the program was more specific to hypertrophy training. As with the current study, no benefits seen for the higher frequency group (if anything, there was an advantage for one of the hypertrophy outcomes in the lower frequency condition). Add to this several other studies that we have in review using varying frequencies and the take-home seems to be that training with a frequency of 2 times a week per muscle group is the sweet-spot for hypertrophy.

[rihad]

графики к исследованию

 

Сеты х репы расставило все по местам. Им в падлу было 4х8 первой группы сравнить с 2х8 + 2х8 второй, обязательно нужно было 2х8 + 2х5? И другие дни/упры тоже не одинаковы. Из-за меньшего КПШ хорошо что вторая группа столько же набрала ) Нифига здесь не частота и объем сравниваются, а два разных тренинга.