349875 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

А так у него билдерская сверхобъемка

ну так там основа тоже метаболь ("закись"(с)) и разблокировка тестостерона, плюс "духовное очищение"(с)  

[rihad]

ну так там основа тоже метаболь ("закись"(с)) и разблокировка тестостерона, плюс "духовное очищение"(с)  

Не, работа должна быть в кайф. Это означает часто, в одном сете, в одной технике, близко к отказу. Иначе я бы не ждал похода в зал где меня ждет гига-сет на 1000 раз с весом 30ПМ (условно). Ведь 1000 раз подразумевает что он это должен делать достаточно часто? Стрессор должен быть минимальным (но эффективным), чтобы желать треню, а не бояться ее. Лучшее со встроенной авторегуляцией - один высокоповторный сет до метаболи и почти до отказа с замедлением скорости подъема в конце и остановкой или на отказе, или близко к нему (я обычно выбираю второе, первое ловит редко неожиданно).

Сообщение изменено: rihad (23 октября 2017 - 06:02)

[Znatok Ne]

Не, работа должна быть в кайф. Это означает часто, в одном сете, в одной технике, близко к отказу. Иначе я бы не ждал похода в зал где меня ждет гига-сет на 1000 раз с весом 30ПМ (условно). Ведь 1000 раз подразумевает что он это должен делать достаточно часто? Стрессор должен быть минимальным (но эффективным), чтобы желать треню, а не бояться ее. Лучшее со встроенной авторегуляцией - один высокоповторный сет до метаболи и почти до отказа с замедлением скорости подъема в конце и остановкой или на отказе, или близко к нему (я обычно выбираю второе, первое ловит редко неожиданно).

Юрбос вещает о духовном очищении и говорит что испытывает большой кайф от своего 1000повтора, и либидо взлетает до солнца, и вообще чуть ли это не самое лучшее, что было в его жизни

Сообщение изменено: Znatok Ne (23 октября 2017 - 07:11)

[AnatolyR]

Лучшее со встроенной авторегуляцией - один высокоповторный сет

Это уже не авторегуляция.
И почему один?
Никакого другого объяснения кроме "мне так нравится" у тебя нет

[sk123]

 либидо взлетает до солнца

Вам бы только спровоцировать Рихада, а Мастеру после ентого либидозного взрыва еще неделю вавы на ладошках заживлять...

Сообщение изменено: sk123 (23 октября 2017 - 06:50)

[Честер]

rihad,

 

Мастер, вот результаты Юрия на НСК:

 

Жим стоя с читингом 14 х 1000 на руку. Подъем на бицепс 14 х 300. Отжимания вроде 140. Жим гантели с матраса (ну это уже не НСК) - 50кг х 10 на руку.

[aid]

Никакого другого объяснения кроме "мне так нравится"

 

а вообще по сути ведь это самое главное в тренировках для себя. Вроде, Рихад не утверждает, что это самый эффективный способ.

Сообщение изменено: aid (23 октября 2017 - 07:05)

[rihad]

Это уже не авторегуляция.
И почему один?
Никакого другого объяснения кроме "мне так нравится" у тебя нет

Авторегуляция в смысле что нон-стопную часть сета останавливаем по физиологии, без погони за циферками. Если был рекомпоз - циферки сами прибавятся в том же темпе работы. А если прогресса пока не было, можно передохнуть несколько вдохов и еще несколько повторов в том же темпе сделать, чтобы хоть чего-то было больше, или нон-стопа, или тупо объема. Вот и авторегуляция объема - когда он нужен дополнительный, тогда и делается, а не всегда.

[Ioann The Terrible]

Сделал ради прикола 230 раз ПШНБ с вымышленной штангой, пользуясь весом самих предплечий. Вообще никакой метаболи, это все на жировке поднимается. Не верится в пользу 1000 раз нон-стопом, там не тот вес чтобы билдинговый стимул давать. 38 раз с 5кг гантелью - реал, отлично подходящий мне билдинговый вес в нон-стоп режиме.

Миниатюры

• 

[Don VOVCHIK]

у Эмраера 10% жира

у Честера 15% жира

у Вавана 25% жира 

 

что говорить, золотая середина у Честера, выходит дело )

У меня 80%

У тебя значит 45))))

Шах и мат, было (с)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...............Вызываю джинна Сенйора !!!!!!!!!!!!!!!1

 

.....................Мордор , коньяк , сэкс с незнакомкой , флажок , бычья шея , питбули , недвига , гопники , боль ужас и страдания !!!!!!!!!!!!!!!

[sk123]

На Сеньора щас действует только заклинание старика Хотабыча: ТРАХ-тибидох-тибидох...

[Don VOVCHIK]

Что то преднакоп вот уже 3день не крутится в баре...

[Znatok Ne]

Что то преднакоп вот уже 3день не крутится в баре...

[M. Kvakin]

Что то преднакоп вот уже 3день не крутится в баре...

Кгакадиг не говится не гастёт какос

[ssg-70]

Сделал ради прикола 230 раз ПШНБ с вымышленной штангой,

а после этого будет вымышленный рост мышц?

[rihad]

Квадры болят от приседа 20х55! У меня так редко болят квадры. Чем же я занимался раньше. А сейчас быстрые приседы, с недовставанием сантиметровым, чтобы нагрузка была постоянной. Без быдлоповторов с быдловесами на заданные быдлоповторения.

[rihad]

а после этого будет вымышленный рост мышц?

Я же не сказал с вымышленным весом! С вымышленной штангой, но с реальным весом предплечий.

[Dimik]

Я же не сказал с вымышленным весом! С вымышленной штангой, но с реальным весом предплечий.

Раз у тебя не было метаболи значит этот вес слишком мал для данного повторного ряда.

[Dimik]

У меня 80%

Процент шашлыка в теле?)

[rihad]

Раз у тебя не было метаболи значит этот вес слишком мал для данного повторного ряда.

Но я сделал 230 раз и остановился от скуки, потратив уйму времени. Раз не было метаболи, значит жировка подключилась, полностью аэробное движение, а это бег на дальнюю дистанцию, марафон, что угодно, но не билдинг.

[rihad]

Определить билдинговый повторный ряд или уже нет легко - если метаболь постепенно возрастает и накапливается и с каждым повтором все сложней - значит билдинг. Если ничего нет - марафон.

Сообщение изменено: rihad (24 октября 2017 - 09:20)

[максиммм18]

Добрового здоровичка,Рихад!

Хорош троллить народ!

Когда фото видео?

[Dimik]

Но я сделал 230 раз и остановился от скуки, потратив уйму времени. Раз не было метаболи, значит жировка подключилась, полностью аэробное движение, а это бег на дальнюю дистанцию, марафон, что угодно, но не билдинг.

Да, но это то что делал ты
А не то что советует делать атлет Юрик с его 1000повторкой.
Во первых нужен "легчайший язык тела", во вторых - отягощение в руках, помимо собственно самих рук, в третьих - нужно не скучать а страдать от метаболи во время выполнения упра.

Сообщение изменено: Dimik (24 октября 2017 - 09:25)

[rihad]

Да, но это то что делал ты
А не то что советует делать атлет Юрик с его 1000повторкой.
Во первых нужен "легчайший язык тела", во вторых - отягощение в руках, помимо собственно самих рук, в третьих - нужно не скучать а страдать от метаболи во время выполнения упра.

 

У него просто дичайшая билдинговая объемка. Это вообще законно? Я тоже уходил в ту сторону отдыхом между повторами - темная сторона лифта и стронга очень заманчива и мозгу удобней видеть вес на штанге, чем пожизненно натуральный рекомпоз. Но слава богу понял что с отдыхом можно делать сколько угодно. Реал в нон-стоп сетах. Организм делает все возможное чтобы больше метаболи не было, и благодаря этому можешь прибавить 1 повтор, ну или вес чуть-чуть и продолжать двойную прогрессию по шкале Рихтера.

[rihad]

Памп образованный прилитием крови из артерий и блокированием их оттока капиллярами способствует давлению на клетки и их деформации. Включаются адаптативные механизмы чтобы противостоять этому в дальнейшем. Это значит позволить большей крови туда собираться беспроблемно, или клеткам стать толще чтобы лучше противостоять бабьим весам, одним словом стать больше, рекомпознее мясом.

Сообщение изменено: rihad (24 октября 2017 - 09:46)

[Dimik]

У него просто дичайшая билдинговая объемка. Это вообще законно?

Просто он маврик 80lvl

[Dimik]

Памп образованный прилитием крови из артерий и блокированием их оттока капиллярами способствует давлению на клетки и их деформации. Включаются адаптативные механизмы чтобы противостоять этому в дальнейшем. Это значит позволить большей крови туда собираться беспроблемно, или клеткам стать толще чтобы лучше противостоять бабьим весам, одним словом стать больше, рекомпознее мясом.

Раньше считалось что растягиваются фасции и в дальнейшем мышце проще вырасти)