50292 ответов в этой теме

[Medvezhonok]

Я ж со своим весом делал.

Противовес, гравитрон, помощь ногами, замена упражнения.

зы. сегодня была 14 треня СМТ-4, по самочувствию легче прошла чем 13, но и время как-то незаметно выросло на полминуты до 13:03
Мощн 877 Ср.в.53 кг
Все тренировки заканчиваются, можно сказать, на одном пульсе 29*6=174 (замеряю сразу после остановки основного секундомера).

[hobat111]

Противовес, гравитрон, помощь ногами, замена упражнения.

зы. сегодня была 14 треня СМТ-4, по самочувствию легче прошла чем 13, но и время как-то незаметно выросло на полминуты до 13:03
Мощн 877 Ср.в.53 кг
Все тренировки заканчиваются, можно сказать, на одном пульсе 29*6=174 (замеряю сразу после остановки основного секундомера).

Можно заменить же на Тягу блока к груди,так?

П.с как мощность считать?

[Александр71]

Можно заменить же на Тягу блока к груди

Лучше тяга штанги к животу,
а ещё лучше подтягивания

Противовес, гравитрон, помощь ногами,

П.с как мощность считать?

поиск рулит,
тоннаж дели на время

[hobat111]

Лучше тяга штанги к животу,

Так это же вроде разные упражнения.

а ещё лучше подтягивания

Подтягиваюсь - 25р,но в таком суперсете руки отказываются сгибаться.

[superkefir]

Подтягиваюсь - 25р

Если считать по 3% за каждое доп повторение, то получится 72% к своему весу. 81+72%=~139кг (это 1ПМ). 40% от 139=55кг. Это вес первой тренировки. 81-26 (вес на гравитроне или противовесе)=55 кг. Но т.к. по факту мы в подтягиваниях тягаем не свой вес, а вес минус вес рук, то можно сбавить 1ПМ и соответственно вес на тренировке. А мучать попу и подтягиваться со своим весом это не СМТ.

[tenretni]

Всем доброго дня! Пришел со 2 тренировки СМТ-4. Работал в рассчетных весах. В результате: общий вес 15948, средний вес 73,8, время 22 мин. мощность 724,9. В целом все хорошо. Но возникла старая проблема в ЖУХ и жиме стоя. В последнем подходе каждого их этих упражнений после 4 повтора кончался запал, поэтому пришлось делать с паузой. К тем, кто уже прошел СМТ-4, извечный вопрос:" Что делать?" Сам думаю на следующей трене в этих упрах веса не менять, а в остальных согласно плану. Ваше мнение для меня важно. Всем спасибо и удачи!

[Slava9090]

лучший гравитрон - жена

[Bund]

Конкретно двоения вроде не было, но что-то похоже на то. Причем началось это сразу после того, как я съел банан, запив протеиновым коктейлем, хотя может просто по времени совпало. А как этого избежать в дальнейшем? Я так понимаю, кусочка темного шоколада сразу после трени достаточно будет? (я из зала домой на мотобайке еду, не хотелось бы словить такое в дороге)

Я в проткоктейль в таком случае мед добавляю.

[Александр71]

Так это же вроде разные упражнения.

Разные.
Вместо подт. можно делать тшкж
Но если подтягиваешься 25раз ,то проблем не должно быть.Чем не подходит противовес?

[hobat111]

можно делать тшкж

Это что? Тяга штанги к животу?

Противовес,это береш груз,прикрепляешь к нему верёвку,перекидываешь через турник и пристёгивыешь к себе?

[Сварг]

Середина 3мкц СМТ-1
Майк, я сыплюсь. Паника. Вес с 93 до 88. Много жира ушло, талия с 81 до 73 (!!), но и руки с 44 до 41, грудь со 119 до 114.
Задолбало слушать ото всех подряд "ты так похудел!"
Читал в теме, что в первый год роста ждать не следует, но ТАКИЕ обвалы - нормально? Демотивирует сильно

Это что? Тяга штанги к животу?

да

Противовес,это береш груз,прикрепляешь к нему верёвку,перекидываешь через турник и пристёгивыешь к себе?

да

Сообщение изменено: Сварг (01 февраля 2012 - 05:59)

[sk16rus]

Здоровый человек здоров. То есть у него нет болезней.

Нет здоровых людей... Есть недообследованные! (с)

По теме.
Очередная тренировка МКЦ-2 СМТ-1.
Накинул веса -> увеличилось время (в пределах нормы) -> упала мощность.
Полет нормальный. Особенно на жимах. Реально сдыхаю на сплите "ноги-плечи".

Последние несколько тренировок заметил, что минут через пять после окончания начинаю "гореть" - жар по лицу и верхней части тела. Если мне не изменяет память, это, вроде, один из признаков "горения" жиров.

Всем удачи.

[dmitry2d]

ТАКИЕ обвалы - нормально? Демотивирует сильно

Так размеры частей тела образуют не только мышцы, но и жир.
Возможно, те 3 см с руки были жиром?

Читал в теме, что в первый год роста ждать не следует

Мышцы расти будут.
Но жир будет топиться быстрее.
И вообще - что важнее - наличие мышц и их качество или объем "банки", даже если там половина сала?
По мне - так второе вообще из области песочничных писькомеров.

Сообщение изменено: dmitry2d (01 февраля 2012 - 06:51)

[Sokol72]

один из признаков "горения" жиров.

та неееее! Это гормоны какие то. Не помню какие.

Накинул веса -> увеличилось время (в пределах нормы) -> упала мощность.

Увеличение веса и как следствие падение мощности - это нормально.
НО!
Мощность должна расти. Но не каждую тренировку конечно же.
А сумме нескольких тренировок. Так что поглядывай.

[Sokol72]

ТАКИЕ обвалы - нормально?

С силовыми то как? Справляешься?
И это - кашку побольше кушай и буит тебе щастье!
P.S. не понять мне этих проблем с высоты моих 125 (мля уже!) килограммов.
Сижу на кашах на неделе. В выходные. иногда бывает и сладкого ченить съем.
Вчерась кашу урезал -взял 1,5 пакета (в которых гречка вариться грам по 100) вместо 2-х.
К вечеру одолело жуткое желание чего нить сладкого - не смог устоять в аптеке и купил гематогенку и слопал.
Понял что нада таки брать 2 пакетика. С двух все нормально. На сладкое не тянет.
Но и не худеется нифига.

[Quake]

Вес с 93 до 88. Много жира ушло, талия с 81 до 73 (!!), но и руки с 44 до 41, грудь со 119 до 114. Задолбало слушать ото всех подряд "ты так похудел!"

встретил знакомого-я на трешу-он с сыном на каток
ооо говорит ты как нормально? я -а чо такое?
ты говорит не болеешь? я таким охуительно здоровым никогда не был
он-да ты похудел, ну говорю, пузо и щеки
а если с рук ушло, так то ж сало, бицепс в венах
лучше гладкой "сардельки"
я с 98 до 80 , так что твои 5кг одно название
вот очкую тут бы в 75 не перейти

Сообщение изменено: Quake (01 февраля 2012 - 07:02)

[sk16rus]

та неееее! Это гормоны какие то. Не помню какие.

Уточнить бы...
Я, кроме того, что это признак сгорания жиров, ничего не читал.

Так что поглядывай.

Поглядываю.

Закончу МКЦ-2 - выложу табличку - покритикуете... (вы это любите )

Советы - советами, но на своих ошибках учиться надежнее)))

[Sokol72]

покритикуете... (вы это любите )

Лучше учиться на чужих ошибках, но ценятся почему то больше свои!

[Олег К]

Так размеры частей тела образуют не только мышцы, но и жир. Возможно, те 3 см с руки были жиром?

Сварг похож на жирдяя?
Мясо сыплется, ежу понятно

Сообщение изменено: Олег К (01 февраля 2012 - 07:34)

[DumbI4]

на жидяя?

все, Фельд ща тебя забанит

[Олег К]

все, Фельд ща тебя забанит

Усё исправил, шеф!

[tdk]

Сварг, вы на СМТ в каком качестве поступили? в смысле - состояние жировой?
ибо если предположить, что горит только жир, то " руки с 44 до 41 " - это минус 0,5см жировой прослойки, а на защипе калипером будет минус 1см по сравнению с предыдущими замерами. как там у вас складка на руке уменьшилась?

[DumbI4]

Усё исправил, шеф!

жаль, я тока додумался на жалобу нажать ))))))))))

[Дмитрий Р]

вот очкую тут бы в 75 не перейти

Будем в одной весовой

[tdk]

тут бы в 75 не перейти

ты что, это будет "резьба по кости" ©
надеюсь, такой опытный тренер как Майк не допустит сего эпикфейла, и дальше ты будешь только набирать, по-прежнему находясь в превосходном качестве - как сейчас

[dxmind]

Вы сами придумываете рамки и сами не можете понять, где они. Определитесь, какие критерии Вы к понятию "в форме" установили. Или придумайте еще одни рамки. А потом еще одни. Здоровый человек здоров. То есть у него нет болезней. Никакого отношения к нормативам это не имеет.

кто спорит про здоровье? я сказал "в нормальной физической форме". простой вопрос: человек в нормальной физической форме должен уметь бегать? а нормативы не от балды придумывают.
а если кто-то "здоров", но от бега колени болят, так может он не здоров, а ему суставы надо полечить, чтоб не воспалялись от физиологически естественного движения? или технику подправить. ну или правда ему бег не подходит, всякое бывает, не будем о сферических конях в вакууме спорить.

а что касается рамок.. хотя рамки это не подходящее слово. ну не важно. по каким критериям можно определить нормальная ли форма у спортсмена? можно долго рассуждать на эту тему, мне лично нравится идея спортивных разрядов, если хотя бы 3й - то уже очень даже нормально, даже хорошо. и для здоровья лучше быть универсальным любителем, чем узкоспециализированным профи. имхо. хотя думаю все в душе стремятся к высшим рекордам)

в тему о критериях, я тут одну рекламу забавную видел

Spoiler

[Quake]

И кто тут приседает с такой штангой?

у мну седня 4х6х169

Сообщение изменено: Quake (01 февраля 2012 - 08:19)

[Agrisiv]

Всем привет!!!
Отче о 9 – й тренировке, МКЦ 4, СМТ-1
Становая тяга шт. - 175
Присед со шт. – 155
ЖЛ – 120
ЖУХ – 90
ЖС – 60
Подтягивание - 85+25
ПШНБ – 50
Тоннаж – 7610
Время – 9 мин.
Мощность 846
Средний вес – 106

[Sokol72]

у мну седня 4х6х169

Все все! Сдаёмсу!
Убедили!

[MikeKazakov]

Олег К
Что то мне подсказывает, что это у тебя моск сыпетца, провидец пля, иди долби свои рудиментарные отростки.

Что то каникулы затянулись в психушке, пора паносников принудительно туда возвращать.