50287 ответов в этой теме

[Medvezhonok]

Я лично чертовски благодарен Дяде Миша за его прогу потому что избавился от болей в коленях и спине перестав бегать.
И никакие супер-пупер кроссовки не помогали.

Думаю, что чем больше собстенный вес, тем актуальнее становится "не бегать" для суставов.

и вообще
Пусть кони бегают (с)

[MikeKazakov]

Leo_need
Мощность никаких гарантий не даёт, это всего лишь показатель изменения твоей личной тренированности.

[dxmind]

Не хотите результатов - продолжайте бегать. Я лично чертовски благодарен Дяде Миша за его прогу потому что избавился от болей в коленях и спине перестав бегать. И никакие супер-пупер кроссовки не помогали. Хотя до этого бегал три раза в неделю по часу.

только не надо сравнивать мои 85кг и ваши 123))) если я надену рюкзак с грузом в 40 кг и побегу то тоже думаю кроссовки не спасут (ясное дело что это грубое сравнение, но по-любому нагрузка намного выше).

Похоже, не хочешь ты понимать, определяющим является продолжительность или количество повторений одного и того же движения, а определяет это баланс между разрушением и востановлением, тысччи повторяющихся движений в беге "чуть-чуть" опережают в этом плане сотню, другую повторений РАЗЛИЧНЫХ движений в штанге, то есть несколько десятков однотипных или несколько тысяч. Это далеко не одно и тоже, не надо бездумно всё свалтвать в одну кучу.

я смотрю на это дело с другой стороны - для меня бег это вообще не нагрузка для мышц и суставов (речь не о спринте! а о джоггинге для новичков и о кроссе для любителей. да и на дальние дистанции кто попало не бежит - там массы тел у бегунов небольшие). а если вести речь о спринте то там шаги тоже не тысячами и даже не сотнями меряются. почему 5-10 стометровок на тренировке пробежать вредно, а приседать со 150-200 кг штангой не вредно?

[Leo_need]

Мощность никаких гарантий не даёт, это всего лишь показатель изменения твоей личной тренированности.

Это я понимаю. Я имел в виду - разве может человек с низким метаболизмом выдавать на тренировке высокую мощность без того, чтобы потом метаболизм НЕ вырос ?

Или другими словами - чем выше мощность тренировки - тем сильнее же мы подстегиваем наш обмен ?

Сообщение изменено: Leo_need (31 января 2012 - 06:31)

[Slava9090]

Пробежать 5 км с утра , 2 раза в недельку - ничего плохого точно не будет .

[dmitry2d]

ничто не может заменить бег. а не бегать - это, имхо, не нормально. это потребность здорового тела) как вода. а разные тренировки - как еда.

У меня здоровое тело. Потребности в беге нет.
А Ваши придуманные требования нормальности можете лично к себе применять.

[MikeKazakov]

dxmind
Я тебе про бег трусцой рассказывал, ренировки профессионал приносят на порядок больше вреда. Не хочешь ты понять, дело твое.

[MikeKazakov]

Глюк

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 января 2012 - 06:56)

[dxmind]

А Ваши придуманные требования нормальности можете лично к себе применять.

как вы могли заметить, я уже упомянул, что это заявление о нормальности, было слишком категоричным, и не относится ко всем подряд. естественно придумывают такие "нормы" прежде всего для самого себя, а не для человечества в целом.

а как по-вашему, можно ли сказать что человек в нормальной форме если он не может выполнить хотя бы школьные нормативы? или нормативы гто?) это думаю сложнее чем кажется на первый взгляд.

хотя честно говоря я в этой теме впервые услышал идею что джоггинг это вредно. слышал что это мешает качкам массу набирать только.

[Teac]

А как сочетается СМТ с "постельными подходами" ?

[MikeKazakov]

Teac
Постель переходит на ОТ.

[Cереra]

2я треня смт-2.2, провел в 20.00 сейчас побаливает триц, прямо ностальгия по мышечной боли , следуюя логике после третьей трени должны побаливать сисьге и нохи .

[anaksanamun]

2я треня смт-2.2, провел в 20.00 сейчас побаливает триц,

Как ни странно,но у меня тоже чутка побаливают,хотя занимаюсь в 20-30 раз короче,но в реактивном темпе,особенно прут многоповторные подътягивания

[Sokol72]

150-200 кг

И кто тут приседает с такой штангой?
На раз - это не тренировка.
А постоянно вроде и нету никого.

мешает качкам массу набирать только.

неправильное питание.

[Мichigan]

особенно прут многоповторные подътягивания

многоповторные это сколько? раз по 100?

[MikeKazakov]

На раз - это не тренировка. А постоянно вроде и нету никого.

Абижаишь начальник

многоповторные это сколько? раз по 100?

Раз по 24

[VSE]

СМТ-1; МкЦ - 2; Трен -1 (4*8/12)
Добавил во всех упрах по 2,5. Прошла нормально. Пульс был чуть ниже чем на крайней МкЦ-1.
Т - 10532; М - 916; Вр-11:26; Пульс ср - 161; мах - 180.
На следующей буду поднимать веса и держать время.

[Cереra]

И кто тут приседает с такой штангой?

Абижаишь начальник

Во-во, у меня по программе 150 4 на 6

Как ни странно,но у меня тоже чутка побаливают,хотя занимаюсь в 20-30 раз короче,но в реактивном темпе,

В 20.00 в смысле в восемь вечера провел ее, а само время тренировки 16.5 минут .

[Sokol72]

Во-во, у меня по программе 150 4 на 6

Да вы просто психи!
Меня это тоже ждет?!

[MikeKazakov]

Меня это тоже ждет?!

А куды ты денисся с падводнай лотки (с)

[AndrewOZI]

Закончил 3-й микроцикл СМТ4.
Среднее время 14,25 минут, средняя мощность 950.

[Seriy81]

Всем привет!

Сегодня после трени словил странный приход, чего раньше не было. Занимаюсь по СМТ-1, 1-ый микроцикл прошел полностью, мощь ростет, тренировки конечно тяжелые, но отхожу достаточно быстро и потом самочувствие отличное. (раньше чувсвовалось повышенное давление и пульс, на фоне СМТ все вроде стало ок) Сегодня проводил 1-ую тренеровку второго микроцикла (8-12), накинув немного по весам, подтягивания и биц выполнил из последних сил. Минут через сорок-час после тренеровки, сел за компьютер, проверить почту и понял что не могу сфокусироваться на тексте, как будто до этого посмотрел на что-то яркое и глаза не могут перенастроиться или что-то в этом роде. Забил на компьютер, решил отдохнуть. Спустя короткое время добавился эффект что изображение как бы размыто по краям. Внешне с глазами все ок (не красные, и т.п.) Решил больше не бороться с дискомфортом, а пойти поспать. Проспал часа полтора, проснулся - все окей. Вобщем не знаю что и подумать, но ощущение было не очень конечно приятное. Возможно атмосферное давление повлияло как-то (жена сегодня после тренеровки тоже жаловалась на небольшую головную боль, но у нее с давлением все в норме вроде). Понятно, что самый надежный вариант на всякий случай сходить к врачу и проконсультироваться, но до нормального врача раньше чем через 2 месяца добраться вряд ли получится (тут, мягко говоря, напряг со специалистами). Может стоит попридержать коней и погонять предыдущие веса на 1-ом микроцикле еще недельку-две? Кто-нибудь сталкивался с подобным?

[dmitry2d]

а как по-вашему, можно ли сказать что человек в нормальной форме если он не может выполнить хотя бы школьные нормативы?

Вы сами придумываете рамки и сами не можете понять, где они.
Определитесь, какие критерии Вы к понятию "в форме" установили.
Или придумайте еще одни рамки. А потом еще одни.

Здоровый человек здоров. То есть у него нет болезней. Никакого отношения к нормативам это не имеет.

[dmitry2d]

Кто-нибудь сталкивался с подобным?

Да. 3 ложки мёда и гипогликемия кончилась.
А потом все одно срубило

[adambereg]

Во-во, у меня по программе 150 4 на 6

Да вы просто психи!

а что, у тебя на СМТ3 было меньше? там примерно такой же порядок весов на приседе...

понял что не могу сфокусироваться на тексте

Проспал часа полтора, проснулся - все окей

после утренней тренировки и приема двойной порции риса с курицей или пшенки со свининкой часто неудержимо тянет ко сну -- если не посплю усталость нарастает, если посплю - бодрый весь день...)))

[Seriy81]

прочитал в википедии про гипогликемию, один из симптомов наверное и есть то, что было:

Расстройства зрения: диплопия ("двоение" в глазах)

Конкретно двоения вроде не было, но что-то похоже на то. Причем началось это сразу после того, как я съел банан, запив протеиновым коктейлем, хотя может просто по времени совпало. А как этого избежать в дальнейшем? Я так понимаю, кусочка темного шоколада сразу после трени достаточно будет? (я из зала домой на мотобайке еду, не хотелось бы словить такое в дороге)

[Александр71]

Я так понимаю, кусочка темного шоколада сразу после трени достаточно будет?

Майк так и советовал.

[hobat111]

И так,прошел сегодня первую СМТ тренировку.
Толи веса занизил,толи еще что-то,но особо чего-то не почувствовал.

Сделал за 14 минут.Только вот подтягивания завалил.После ПШНБ руки не сгинаются,как с этим быть.Подтянулся 10,6,4,2.

[Sokol72]

как с этим быть

Снизить вес там где не справился.

10,6,4,2.

[hobat111]

Снизить вес там где не справился.

Я ж со своим весом делал.