50287 ответов в этой теме

[Sokol72]

смт на фоне бега

Майк вообще то не рекомендует практиковать бег вместе с СМТ.

[adambereg]

Че-то я как-то слабенько выступаю на фоне отдельных личностей

Видел тут как люди писали, что по 4-6 минут делали начальные трени! Как это возможно?

писалось уже, что СМТ3 есть разные варианты, так что не парься насчет времени...
у меня на СМТ3 первые три тренировки были по времени 8.0, 9.16 и 11.1 минут, другие писали, что тренировки были длинные по 15-18 минут...

[tenretni]

Всем привет и доброго дня! Вчера была 1 тренировка смт-4. Это что-то!!! Сегодня утром впечатление такое как-будто вообще никогда не занимался железом. Думаю, а что же будет дальше? Ну, хватит стонать. Кратко о показателях тренинга: вес - 15384, время 16 мин., ср. вес 71,2, мощность 961. Наиболее тяжело пошли жимы стоя, но это моя извечная проблема. Будем преодалевать трудности и идти вперед. Всем желаю того же. Удачи.

[tenretni]

Всем привет и доброго дня!

Сообщение изменено: tenretni (31 января 2012 - 10:16)

[MikeKazakov]

Disco
Тему почисть от паноса твоих соратников, вместо того, чтобы шакалить.

[mako]

писалось уже, что СМТ3 есть разные варианты, так что не парься насчет времени...
у меня на СМТ3 первые три тренировки были по времени 8.0, 9.16 и 11.1 минут, другие писали, что тренировки были длинные по 15-18 минут...

судя по программам, доступным в fb -группе СМТ-3 сейчас одинаков для всех. Вероятно, разница все-таки в различной степени готовности. У меня шло и 20 и 25 минут, в основном из-за тяги, спину с непривычки сводило так, что приходилось по несколько минут стоять скрючившись.

Сообщение изменено: mako (31 января 2012 - 10:34)

[Гордый76]

когда начал делать становую, а потом еще и на турник полез, так вообще прифигел. На подтягиваниях последний повтор еле додрыгал. Сил не осталось, уже не держишься, а буквально цепляешься за турник в последним подходе.

Используй ремни на становой, помогают. А то дальше еще тяжелее будет

[MikeKazakov]

Используй ремни на становой, помогают.

Многоповтор в становой улучшает хват.

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 января 2012 - 10:53)

[stm]

Вчера сделал вторую треню СМТ1.2 третий мкц... жим широкий, первые три подхода идеально, последние два подхода очень криво и не доделал по два раза, задавило... накануне была рыбалка и прочие нарушения режима... решил пойти по известному пути: скину 5кг завтра, попробую догнать табличку к последней трене мкц... что удивительно, узкий идет на ура, даже после того как задавит на широком, амплитуда четко поделена.
С приседом, дыханием на приседе, стало нормально, приспособился дышать ровно и не как паровоз, до головокружения... что это было -не знаю(может тоже рыбалка?)...но прошло.
Ноги прокачиваются отлично,приятная крепатурка день-полтора над коленями и верх спины... от подтягов прет подмышки сзади, ширы(майка не лезет), хотя вес стоит на месте и питание явно не массонаборное, не налегаю даже.
К каждой следующей трене восстановление в норме... вот только широкий жим...
Всем успехов!

[dxmind]

Майк вообще то не рекомендует практиковать бег вместе с СМТ.

ничто не может заменить бег. а не бегать - это, имхо, не нормально. это потребность здорового тела) как вода. а разные тренировки - как еда.

[sk16rus]

ничто не может заменить бег. а не бегать - это, имхо, не нормально. это потребность здорового тела) как вода. а разные тренировки - как еда.

ИМХО - полный бред

[dxmind]

ИМХО - полный бред

да, такие времена, отождествление спорта с чем-то жизненно необходимым считается бредом)

[Cереra]

жим широкий, первые три подхода идеально, последние два подхода очень криво и не доделал по два раза, задавило

Я бы увеличил время отдыха между подходами вплоть до 40 секунд, вот если уже и с 40 секундами не идет, тогда да, скидывать вес. Но у меня такой проблемы не было не в одном упро .

отождествление спорта с чем-то жизненно необходимым считается бредом

отождествление бега а не спорта. Кстати, если не ошибаюсь, бег одно из тех "физических упражнений" к которому организм окуительно быстро адаптируется.

[dxmind]

отождествление бега а не спорта. Кстати, если не ошибаюсь, бег одно из тех "физических упражнений" к которому организм окуительно быстро адаптируется.

ладно спорить с теми кто не бегает на тему важности бега не буду.

но что значит "быстро адаптируется"? за год можно с 0 дойти до уровня среднего любителя. подготовиться к нормальным тренировкам. и что вообще значит "адаптируется"? адаптировался к скорости - повышай. адаптировался ко времени - увеличивай длительность.

хороший марафонец без устали бежит 2-3 часа на скорости которую обычный завсегдатай спорт зала не выдержит и 15 минут. представь сколько надо работать чтоб наступила такая "адаптация". а спринтер бежит быстрее чем 50% велосипедистов которых можно встретить на улице)
да взять простых джоггеров, (не тех кто хочет похудеть за 2 месяца по программе из журнала менс хелз, а тех кто бежит потому что наслаждается бегом) пульс и давление как у космонавтов. по-моему уже достаточно веская причина для того чтоб отождествлять бег с чем-то необходимым.

сорри за оффтоп, я вообще не про бег говорил, просто мы обсуждали влияние тренинга на чсс, но почему-то сообщения удалили. тут и правда лучше обсуждать результаты и мусолить вопросы которые до единого разобраны на сайте в разделе вопросов)

[Александр71]

ладно спорить с теми кто не бегает на тему важности бега не буду.

Спорить не буду,уже писал занимался л/а довольно долго,бегал среднии дистанции,километраж набирался огромный,но сейчас меня очень тяжело заставить побегать,ну его с этой пользой.
Кстати Майк тоже л/а занимался,спринт по-моему.

[sk16rus]

dxmind

Spoiler

да, такие времена, отождествление спорта с чем-то жизненно необходимым считается бредом)

Бредом я посчитал не отождествление спорта с чем-то жизненно необходимым, а то, что Вы написали, что "не бегать - ненормально", а "бег это потребность здорового тела, как вода".

[stm]

Я бы увеличил время отдыха между подходами вплоть до 40 секунд, вот если уже и с 40 секундами не идет, тогда да, скидывать вес. Но у меня такой проблемы не было не в одном упро .

тебе повезло... думаю, скинуть совсем немного...кил 2-3, это лень моя после 4 подхода мешает работать с весом, блин... отдыхаю по 30 сек пока.

[Balalaika]

Дядя Майк, а в специализации организм тоже попадает в состояние дефицита? просто раз раз в неделю мыш. группа тренируется, она полностью восстанавливается...или мы на специализации настолько заепываемся, что на неделю хватает, пожестче, чем 3 раза в неделю?

[MikeKazakov]

dxmind
Бег, это зло для физкультурника и источник травм/болезней, говорю как бывший профессиональный спринтер.

Balalaika
А ты потренируйся так, там и расскажешь, чёкак.

[dxmind]

sk16rus,

Spoiler

да, я понимаю что это слишком категоричное заявление было, просто тут форум спортсменов, вот я и позволил себе такое радикальное высказывание) но всё таки я считаю что человек создан для перемещения бегом. просто нам больше не надо охотиться вот и разленились))

MikeKazakov,
верю что профессиональные спринтеры работают в ущерб здоровью, хотя, современные кроссовки с амортизацией и покрытия защищают суставы, а умные пульсометры скажут когда притормозить чтоб защитить сердце... но тут уж я не силён, никогда не бегал спринт.

[MikeKazakov]

dxmind
Бег ВСЕГДА приводит к травмам, вопрос только времени их наступления, это действительно потребность у наркозависимых из-за выброса эндорфинов, которые являются обеспаливающими, поэтому для бега нет понятия "вовремя остановиться". Короче говоря - бег, это наркомания, со всеми разрушительными последствиями.

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 января 2012 - 03:29)

[dxmind]

Бег ВСЕГДА приводит к травмам, вопрос только времени их наступления, это действительно потребность у наркозависимых из-за выброса эндорфинов, которые являются обеспаливающими, поэтому для бега нет понятия "вовремя остановиться". Короче говоря - бег, это наркомания, со всеми разрушительными последствиями.

согласен что наркомания на все 100))) как и штанга и любой спорт которому надо полностью отдаваться. подсядешь и потом не слезешь. но травмы... у меня начало болеть колено через какое-то время, но сменив кроссовки на беговые боль прошла. в остальном пока сплошные улучшения наблюдаю. можно сказать - вообще перестал болеть. но я пока что только строю фундамент и очень аккуратно занимаюсь.

[Leo_need]

Ребят, может кто сталкивался с таким тоже - я начал мерзнуть. Совершенно не собираюсь это связывать с СМТ, видимо просто по времени совпало. Ну на улице мороз - там понятно. Но я мерзну даже в квартире, вот сегодня термометр показывал +24, а мне холодно. Раньше такого точно не было.
Погуглил в инете - там пишут что, например, такое бывает при вегетососудистой дистонии. Но откуда она вдруг у меня при регулярных занятиях спортом ?

[MikeKazakov]

dxmind
Похоже, не хочешь ты понимать, определяющим является продолжительность или количество повторений одного и того же движения, а определяет это баланс между разрушением и востановлением, тысччи повторяющихся движений в беге "чуть-чуть" опережают в этом плане сотню, другую повторений РАЗЛИЧНЫХ движений в штанге, то есть несколько десятков однотипных или несколько тысяч. Это далеко не одно и тоже, не надо бездумно всё свалтвать в одну кучу.

[Juicer]

Ребят, может кто сталкивался с таким тоже - я начал мерзнуть.

Если ты резко сократил калорийность своего рациона, то организм замедляет метаболизм, через уменьшение выработки гормонов щитовидки. Тут увеличение спортивной нагрузки тоже не поможет. Надо снижать калорийность питания постепенно.

[sk16rus]

dxmind

Spoiler

да, я понимаю что это слишком категоричное заявление было, просто тут форум спортсменов, вот я и позволил себе такое радикальное высказывание)

Понятно.
А вообще, иногда нужно специально довести ситуацию до абсурда, чтобы понять её изначальную абсурдность.
На этом, думаю, можно закончить)))

[Челентана]

я начал мерзнуть.

У меня наобормот, случаются "выбросы" тепла, особенно во время сна. Посыпаешься от того, что стало жарко, хотя в квартире прохдадно вполне. Сон еще периодически бывает рваный, за ночь по несколькураз просыпаюсь.

[YARA]

Че-то я как-то слабенько выступаю на фоне отдельных личностей Дрищеват вестимо

Первая треня СМТ -3 вводит организм в полное изумление. Это у всех так

[Sokol72]

ничто не может заменить бег.

Не хотите результатов - продолжайте бегать.
Я лично чертовски благодарен Дяде Миша за его прогу потому что избавился от болей в коленях и спине перестав бегать.
И никакие супер-пупер кроссовки не помогали.
Хотя до этого бегал три раза в неделю по часу.

[Leo_need]

Если ты резко сократил калорийность своего рациона, то организм замедляет метаболизм, через уменьшение выработки гормонов щитовидки.

Калорийность вроде не сокращал. Но насчет замедления метаболизма и "замерзания" думал и сам. В связи с этим такой вопрос - Дядь Миш, можно ли считать какой то показатель мощности (например 1000 кг/мин) гарантией того, что метаболизм в норме ?