50287 ответов в этой теме

[anaksanamun]

3 треня 3.2
Никак не могу привыкнуть к треням - только разгонишься,а уже фсё

Угли по-тихоньку подрезаю,вес падает по 0.5кг в неделю.

[MikeKazakov]

anaksanamun
На 3.2 у всех вес падает.

[crossfitmen]

29.01.12. 6-я трень 2-го мкц смт-1т
время 11мин 31 сек
тоннаж 14340
мощность 1245
средний вес 83,6

[MikeKazakov]

anaksanamun
У меня сейчас ученик сделал 8-ю тренировку в 3.2 за 54 секунды, мощность 2688, 40 лет парнишке, 165/80.

[Cереra]

Сегодня 1я треня смт-2.2, время 23.30, пульс - 166, ощущения гуд , но по ощущениям прошла тяжелее чем первые трени смт-1.2, надеюсь так и задумано .
Надо быстрее заканчивать смт 2.2

[anaksanamun]

anaksanamun
На 3.2 у всех вес падает.

А я думал падает за счет постепенного понижения углей.Сейчас уже 100 грамм сухой каши в день.Бум знать

anaksanamun
У меня сейчас ученик сделал 8-ю тренировку в 3.2 за 54 секунды, мощность 2688, 40 лет парнишке, 165/80.

У меня чуть больше,т.к. много времени уходит на надевание и снимание груза во втором упре + бег на кухню и обратно.
Но результат ученика впечатляет - буду стремиться улучшить

[adambereg]

там три процедуры:
УЗИ, кардиограмма+кардиограмма под нагрузкой и внешние параметры (все, что можно померить и послушать без "приборов").
1) Собственно, коренной показатель - объем сердца в см^3 (или его масса в граммах, если оборудование могЕт такое посчитать) и/или конкретно левого желудочка, МОК,СО ... (это УЗИ)
2) ЧСС покоя и после нагрузки , динамика восстановления пульса после нагрузки.(либо просто снимается ортостатическая проба)
3) ЭКГ. характер зубцов на ЭКГрамме .... .
4) остальные моменты, типа: - брадикардия - аритмия (синус) - блокады, проводимость интересны как сами по себе, так и под нагрузкой ( эта группа параметров снимается в покое и под нагрузкой на велоэргометре).
Это как бы комплексный анализ ССС.

сцитировал, чтобы не потерять...

ок, постараюсь в июле пройти обследование ССС -- как раз будет год с небольшим на СМТ и по плану должен буду закончить СМТ-специализацию...
вообще, учитывая скепсис многих (даже занимающихся на СМТ) относительно опасности/безопасности воздействия интервальных нагрузок на ССС, было бы интересно увидеть тут периодические отчеты о здоровье, основанные не на субъективных ощущениях, а на врачебном обследовании -- и самим спокойно, и другим (особенно начинающим) полезно, и скепсис противников убавит...

Сообщение изменено: adambereg (30 января 2012 - 10:00)

[kostyn]

Все привет.
Есть тут такие кто на СМТ1 занимался 2 раза в неделю?
Поделитесь опытом, делали также 9 тренировок в одном микроцикле. Либо как-то иначе?
Дело в том что нет возможности заниматься чаще.

[Disco]

было бы интересно увидеть тут периодические отчеты о здоровье, основанные не на субъективных ощущениях, а на врачебном обследовании -- и самим спокойно, и другим (особенно начинающим) полезно, и скепсис противников убавит...

Поддержу.

В свое время регулярная диспансеризация помогла "уберечься" от больших ошибок в планировании нагрузки.
Кончено, объем и интенсивность были значительно выше, а частота тренировок до 12 в неделю, но и тренированность организма была соответствующей. Так что важна не столько сама нагрузка, сколько ее соответствие возможностям атлета и чем больше мы об этих возможностях знаем - тем лучше.

[PremiUm228]

A kakaja celj u cmt-2? I tam teze upraznenija 6to i v cmt-1?

Segodnja po o6ibki nakinul v prisedax ne zaplanirovannie 2,5 kg, a 12.5))) skorostj upala kone6no no s vesam srpravilsa dovolnataki legko, tok v zime stoja amplituda nemnozka upala.
Teperj ne znaju kakoi ves stavitj posle zavtra.

[MishaMV]

Teperj ne znaju kakoi ves stavitj posle zavtra.

Бывало такое, что в спешке накидывал больше, чем надо было бы по плану.
В таких случаях я на следующей трене все равно возвращался к запланированным весам. Например, как это было бы в вашем случае, скажем: 80-92,5-85
ИМХО, лучше добавлять по чуть-чуть, но систематически, дабы разгоняться, а не накинуть 2 раза, но много и забуксовать в скором времени в весах.

[Мichigan]

Есть тут такие кто на СМТ1 занимался 2 раза в неделю?
Дело в том что нет возможности заниматься чаще.

"если учебе водка мешает, брось ее нафиг... такую учебу" (студенческая мудрость) )

[Balalaika]

Сегодня провел тренировку грудь-трицепс.
Жим хорошо, брусья тяжеловато, последние два подхода по разу не доделал, француза делал с пустым грифом(20кг), хотя нужно было 14,5, блок отлично.
Перед тренировкой обожрался, да еще и большой перерыв был, какого было мое удивление, когда я узнал, что сократил время на 45 секунд!!!)

[Leo_need]

Сегодня провел первую тренировку чередований (10/15) после СМТ-1. Результаты меня немного озадачили. Взял, естественно, те же веса, с которыми закончил МЦ-1. Общий тоннаж тренировки вышел 13200 кг. Но если в МЦ-1 время было 22 мин 46 сек и мощность примерно 580, то сегодня выдал время 14 минут 12 сек и мощность примерно 930.
Причем за весь СМТ-1 мощность выше 730 не поднималась.
У всех так было на чередованиях (рост мощности) ?

[Leo_need]

В свое время регулярная диспансеризация помогла "уберечься" от больших ошибок в планировании нагрузки.

Многие знания - многие печали...
Если более конкретно - когда я еще активно занимался академической греблей (тренировки ежедневно по 2-3 часа минимум), то в спортивный диспансер мы ходили на обследования регулярно. В обследование кроме врачей всех профилей входили и ЭКГ + ЭКГ под нагрузкой. И вот однажды весной наша команда 8 человек в полном составе получает у спортивного врача (он обычно завершал обследование) недопуск к соревнованиям. Когда наш тренер сразу помчался к главврачу спортдиспансера выяснять в чем дело - оказалось, что на должность спортврача пришла молодая девушка, которая не была готова к тому, что ЭКГ спортсменов очень сильно отличается от ЭКГ неспортсменов и те критерии, которым ее учили в мединституте, тут оказываются неправильными. Главврач просмотрел наши ЭКГ и сказал, что все нормально и дал допуск.
Я к чему - это были два медицинских специалиста, причем специализирующиеся именно на спортсменах. И то возникли кардинальные разночтения одних и тех же ЭКГ.
Какой смысл выкладывать и обсуждать подобную информацию об изменениях в ЭКГ или УЗИ сердца на этом форуме, где свои мнения будут высказывать люди, весьма далекие от кардиологии, а тем более спортивной медицины ?

[adambereg]

У всех так было на чередованиях (рост мощности) ?

ничего удивительного, тренированность растет...

Какой смысл выкладывать и обсуждать подобную информацию об изменениях в ЭКГ или УЗИ сердца на этом форуме, где свои мнения будут высказывать люди, весьма далекие от кардиологии, а тем более спортивной медицины ?

я предлагал выкладывать заключения специалистов о состоянии сердца и динамике роста тренированности/нарушений под воздействием СМТ

интересно увидеть тут периодические отчеты о здоровье, основанные не на субъективных ощущениях, а на врачебном обследовании

[Chapa209]

К слову сегодня на разминке пульс 140 был отдышался 6 секунд стал 100 (всё время мерил пульсометром(часы)) Класно)

[mako]

Закончил СМТ-3, улучшил результаты в таких упражнениях
ЖЛ -152,5 (+2,5),
ПШНБ- 65(+5),
становая- 175 (+ кг ? и запас еще есть, но главное достижение- перестало спину ломить от тяги и в много-, и в малоповторном режиме),
подтягиваня доп.вес- 40 кг (+10).
Результатом доволен, хотя подозреваю, что затяжные праздники и злоупотребление немного подпортили картину
Программа понравилась. Майк, спасибо!

Сообщение изменено: mako (30 января 2012 - 07:12)

[FadYuri]

Приветствую !
Закончил 3-й МЦ СМТ1 (делал по второму кругу)
Результаты веса по сравнению с первым исполнением - вроде прогресс есть какой никакой
в габаритах немного
руки - 39 обе (-1 лев -1,5 прав)
ноги - 64 (без изменений)
пояс - 95 по линии пупка ( +6 )
грудь - 125 (+ 4 )
масса - 107-108

Миниатюры

• 

[tdk]

FadYuri, что-то у вас не так

[Argi]

руки - 39 обе (-1 лев -1,5 прав)

пояс - 95 по линии пупка ( +6 )

О_о

[Afibur]

Люди, помогите пожалуйста войти в ритм, до НГ тренировки были стабильными, закончил 2 мкц 1го СМТ. Потом перебои в работе зала, болезнь сопровождаемая попытками 3его мкц тренировок. Как войти в режим ?

[MikeKazakov]

Так что важна не столько сама нагрузка, сколько ее соответствие возможностям атлета и чем больше мы об этих возможностях знаем - тем лучше.

Вот и узнавайте на СВОЁМ материале, моральные качества всё выше и выше. Да Диска?

Это называется - "на чужом горбу в рай вьехать".

В дурке сегодня отпуск, всех буйных выпустили. ПеТиУшников.

Сообщение изменено: MikeKazakov (30 января 2012 - 11:08)

[MikeKazakov]

Как войти в режим ?

Ещё неделю 2-го МкЦ.

[Afibur]

MikeKazakov, Спасибо!

[MikeKazakov]

ЖЛ -152,5 (+2,5)

Вот и ещё один стопятидесятник!

[Ruslan_Vasilyev]

Человек так не может!!!
Вы все мутанты!!!

[kostyn]

Майк, возможно ли адаптировать СМТ под тренинг два раза в неделю?
Вы где-то уже писали об этом, мельком видел, только сейчас не могу найти.

[MikeKazakov]

Майк, возможно ли адаптировать СМТ

Нет, просто тренируйся.

[MishaMV]

Сегодня провел первую треню СМТ-3.
Выпал в осадок короче.

Время - 15,3
Тоннаж - 8617
Мощность - 555

Видел тут как люди писали, что по 4-6 минут делали начальные трени! Как это возможно?
Абзац какой-то.
Жимы еще нормально пошли, даже как-то не ощутил их, но вот блин когда начал делать становую, а потом еще и на турник полез, так вообще прифигел.
На подтягиваниях последний повтор еле додрыгал. Сил не осталось, уже не держишься, а буквально цепляешься за турник в последним подходе.

Че-то я как-то слабенько выступаю на фоне отдельных личностей
Дрищеват вестимо