45 голосов
С Той Стороны Зеркала
Не. Я ленивее. 3 упражнения за тренировку, всё делаю быстро и коротко (амплитудда), веса постояннно растут, укладываюсь в 30-40-минут не торопясь, отдыхаю по пульсу.
Сдаюсь! По факту, тсзать. 
Но я всё равно ленивее. Настолько ленив, что даже ленюсь это доказывать. 
Сообщение изменено: Святомир (24 февраля 2013 - 01:06)
Интересующийся
кто сказал что не хочет восстанавливаться, а двойная прогрессия? мясо атрофируется...хм, а чем ты жмёшь всё большие веса на тренировке - жиром что ли?Пережгли мотонейрон – сила упала, и не хочет восстанавливаться. Пока восстанавливается мотонейрон – мясо атрофируется.
Интересующийся
прям слово-в-сл0во про меня - тоже купил себе на год абонемент, тоже две тренировки в неделю и 4 в циклеОплатил зал на год вперёд и... в путь. Дважды в неделю, 4 тренировки в цикле - точно так, как уже писал здесь несколько дней назад. Пру. Прёт. Прусь. Жизнь прекрасна.
Бывалый
Я очень сильно сомневаюсь,что ты сможешь ответить на данные простые вопросы...Только потому,что окромя Веры в один сет и отказ-ничего за душой нет!Простая тупая удобная-Религия...
Заранее предупреждаю-скажешь про "волшебный" полуповтор отказной-мой контр/удар-делай 100%ПМ на 1,5 повтора с честным мощным отказом!)))Скажешь,что не все волокна включились с первого повтора-мой контр/удар-включаться в 2-3-4 сете!Я даже не представляю реально-ЧТО ты можешь ответить в обратку на защиту этой хрени,как отказ-1 сет!Ты хоть понимаешь,что м-РНК будет строить на рибосомах трансляцию белка в зависимости от повторности общего времени актива клетки под деполяризацией???Там ничего общего с отказом!Там-просто ОБЬЁМКА в единицу времени!!!Простые вещи всегда-даются туже всего!!!
трансляция, деполяризация - ты куришь что-то похлеще михалыча.постоянно несешь"научную" ахинею.если ты такой продвинутый и можешь разобрать тренинг на молекулярном уровне где твои горы мышц как у колемана - наверное бабла не хватает на трансляцию в огромные дозы с поляризацией на массу.
Бывалый
вчера провел ножную тренировку должен был делать гакк приседы с весом 100 на 12 но сделал на 5 и повысив еще на 10кг сделал 5 повторов последний повтор на грани отказа.гакк приседы делаю всего как месяца 2 .раньше их некогда не делал так как было неудобно их делать при моем росте 193.далее добил ноги в тренажере жимов ногами где вес двигается по как-бы окружности (более вертикальный подъем чем в жим ногами- платформу толкаешь вперед а вес поднимается вверх)сделал 130 на 20 повторов.начинал со 100 кг и на каждой прибавлял по 10(1треня раз в 2 недели).сегодня делал грудь и плечи с трицепсами и треня не пошла.чувствую нельзя тренироваться 2 дня подряд- цнс не выдерживает.поэтому у меня пошла уже практически с самого начала перетренированность.сопли ,усталость и т.д.
но в связи с моей работой я могу тренироваться только 2 раза в неделю в субботу и воскресенье. и как я понял теперь так делать нельзя при высокой интенсивности пусть даже 1 мг раз в 2 недели.но от принципов менцера отказываться не хочу так как считаю их правильными .
в поисках в нете сверхредких тренировок нарыл статьи ходакова (супертренинг) они основываются на позициях ментцера но немного модернизированы.
наверное буду тренироваться только по воскресеньям.
Сообщение изменено: DimaSem (24 февраля 2013 - 11:17)
Интересующийся
сегодня делал грудь и плечи с трицепсами и треня не пошла.чувствую нельзя тренироваться 2 дня подряд- цнс не выдерживает.поэтому у меня пошла уже практически с самого начала перетренированность.сопли ,усталость и т.д. но в связи с моей работой я могу тренироваться только 2 раза в неделю в субботу и воскресенье. и как я понял теперь так делать нельзя при высокой интенсивности пусть даже 1 мг раз в 2 недели.но от принципов менцера отказываться не хочу так как считаю их правильными . в поисках в нете сверхредких тренировок нарыл статьи ходакова (супертренинг) они основываются на позициях ментцера но немного модернизированы. наверное буду тренироваться только по воскресеньям.
Тренируйся 1 раз в неделю, тело разбей на две части. Допустим первая неделя - ноги, руки; вторая - Спина, грудь, дельты (тут сам решай что для тебя в приоритете спина или грудь и ставь эту МГ в начало тренировки, дельты неизменно в конец). Тело будет прорабатываться дважды в месяц - это как раз хорошо.
Я бы тренироваться 2 дня подряд даже и не пытался.
Только он в эту тему не суётся, в отличие от заместителей.В его отсутствие я за него!))
Бывалый
Тренируйся 1 раз в неделю, тело разбей на две части. Допустим первая неделя - ноги, руки; вторая - Спина, грудь, дельты (тут сам решай что для тебя в приоритете спина или грудь и ставь эту МГ в начало тренировки, дельты неизменно в конец). Тело будет прорабатываться дважды в месяц - это как раз хорошо.
Я бы тренироваться 2 дня подряд даже и не пытался.
Только он в эту тему не суётся, в отличие от заместителей.
хочу попробовать по ходакову фуллбади
получается отказная тренировка раз в 3 недели(у меня при тренировках только по воскресеньям) -хочу попробовать
Сообщение изменено: DimaSem (24 февраля 2013 - 11:45)
Интересующийся
Спорт как чудоУникальный тренер — Леонид ТрюханЖитель Запорожья Леонид ТРЮХАН четверть века назад победил тяжелый недуг, занявшись специальной физкультурой. Испытав на себе исцеляющее действие правильно подобранных физнагрузок, бывший пациент онкодиспансера стал тренером по атлетической гимнастике и доказывает на собственном примере: если у человека есть сила — не столько мышц, сколько духа, — возможно все.
Работаем с пяти утраО запорожском спортивном клубе «Богатырь» (ул. Яценко, 1, тел. (061) 279-5598) по городу ходят легенды. Мол, его посещают даже местные VIP-персоны. Договариваясь по телефону об интервью с директором и одним из тренеров Леонидом Трюханом, с которым знакома только заочно, спрашиваю, в котором часу лучше встретиться.
«Клуб работает с пяти утра. Приходите, когда удобно!» — отвечает бодрый голос на том конце провода, от чего я на мгновение теряю дар речи. Надо же: пока большинство из нас досматривают сладкие утренние сны, люди уже качают мускулы.
Прибываю к половине девятого, открываю дверь клуба, который находится в неприметном полуподвале. Внутри — никаких признаков спортивного гламура. Обстановка рабочая: в двух залах расставлены добротного вида тренажеры. Под бодрую музыку их сосредоточенно мучают физкультурники — кто с пыхтением, кто с задором, кто с видимой легкостью. Ожидая увидеть руководителя клуба в обличье мускулистого героя, удивляюсь, когда из зала выходит подтянутый сухощавый человек.
С первых же минут общения понимаю, что Леонид Иванович — из тех, кого можно назвать вулканом энергии, а вот применить к нему определения «пенсионер» или «пожилой мужчина» язык не поворачивается. Тренер не начинает разговора со скептических оценок фигуры собеседника и поучительных замечаний вроде: «Не занимаетесь физкультурой?.. Ай-яй-яй!.. Что же с вами будет дальше?..» Трюхан привык завлекать людей в спорт собственным примером — настолько ярким, что мысль «Если он смог, то я уж точно!» после личного знакомства долго не дает покоя.
«Сделаю все, чтобы выжить!»28 лет назад у Леонида Трюхана диагностировали рак кишечника. Откуда у молодого еще мужчины, кадрового офицера Вооруженных сил, мастера спорта по вольной борьбе могла взяться смертельно опасная болезнь? Возможно, повлияло то, что Трюхан служил в ракетных стратегических войсках, нес вахту возле ядерных боеголовок.
Вернувшись домой, в Запорожье, поступил на службу в военкомат. Как раз началась война в Афганистане — нервы, переживания. Приходилось вручать похоронки родным погибших — как говорит Леонид Иванович, это самое страшное. И вот беда в виде жесткого диагноза пришла и в его семью.
«После сложной операции я два месяца провел на больничной койке в онкодиспансере, — вспоминает Трюхан те почти безнадежные дни. — Друзья навещали и не могли сдержать слез, так как приходили практически прощаться. И от этой обстановки меня такая злость взяла! Думаю: ну, зараза, если сейчас выкарабкаюсь, докажу, что проживу столько, сколько Бог отмерил! И буду здоровым до последнего дня!
Впервые в тренажерный зал зашел через полгода после операции. Тогда по поводу моей дальнейшей судьбы врачи давали очень осторожные прогнозы. При росте 176 см я весил 54 кг, шатался от ветра. Гантель весом 2 кг не мог поднять. А ведь так хотелось продолжать службу, вернуться к нормальной жизни. Хватаясь за соломинку, стал искать информацию о том, как люди в подобных обстоятельствах вытаскивали себя из болезни. Заинтересовался системой прославленного циркового атлета Валентина Дикуля, специально ездил в Москву смотреть, как он работает. Штудировал научно-популярную литературу, книги Николая Амосова и сделал вывод, что, подвергая себя продуманным физнагрузкам, можно существенно улучшить состояние не только опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Физкультура помогает при любой болезни! Но здесь очень важен индивидуальный подход, дозированные нагрузки, постепенность при их наращивании, продолжительность и регулярность. Нетренированный, никогда не занимавшийся спортом человек не получит результата или навредит себе, если рядом не будет квалифицированного тренера.
Инструкторы и ученикиИтак, четверть века назад, вдохновившись опытом других и поверив в себя, Леонид Трюхан стал составлять собственный комплекс упражнений при поддержке другого неординарного человека — Валерия Пономаренко, одного из основателей, а ныне — тренера клуба «Богатырь», профессионального преподавателя физкультуры и спорта, тренера по атлетической гимнастике и трехкратного чемпиона Украины. В 1974 г. он установил рекорд — рывок 24-килограммовой гирей 240 раз! Еще один рекорд Пономаренко — жим штанги весом 160 кг в положении лежа при собственном весе 74 кг.
В течение многолетней практики Валерию Ивановичу, который сейчас носит звание заслуженного тренера Украины, приходилось иметь дело не только с чемпионами (в «Богатыре» воспитали немало победителей всеукраинских и международных турниров), но и с людьми, которые сроду не занимались спортом, будучи уверенными, что физкультура расшатает и без того слабое здоровье. Пономаренко же пытался их убеждать, что хуже гиподинамии, вялых мышц и избыточного веса не бывает ничего. А Леонид Трюхан не подпадал ни под ту, ни под другую категорию: имея ослабленное болезнью тело, он проявил завидную стойкость духа. Начал трудиться на тренажерах, делать упражнения для всех групп мышц с отягощением, поднимал гантели и гири все большего веса. Было нелегко, но из месяца в месяц Леонид Иванович ощущал, как улучшается самочувствие.
Хирург-онколог Александр БутаевИ вот спустя три года тренировок случайно встретил своего лечащего врача, Александра Бутаева, который изумился, увидев бывшего почти безнадежного больного в добром здравии. Пример Трюхана оказался настолько убедительным, что Александр Владимирович в скором времени сам записался в «Богатырь» и посещает его уже 25 лет, освоив комплекс упражнений под руководством бывшего пациента и Валерия Пономаренко. Регулярными тренировками хирург-онколог снимает физическое и психологическое напряжение, накапливающееся во время четырех-, шестичасовых операций.
«Леонид Иванович — человек уникальный, — характеризует своего инструктора Александр Бутаев, ныне ассистент кафедры онкологии Запорожской медицинской академии последипломного образования, кандидат медицинских наук, заслуженный врач Украины. — Ведь когда люди, еще вчера здоровые, полные сил, узнают о сложном диагнозе, эмоционально воспринимают его и последующее лечение очень тяжело. Трюхан доказал, что начать реабилитацию после операции возможно. Все зависит от силы воли. На продолжительность жизни таких людей влияет много факторов, но физические нагрузки имеют колоссальное значение для реабилитации онкобольных: укрепляют иммунную систему, улучшают функцию опорно-двигательного аппарата и координацию движений, дают выносливость и уверенность в себе, являются стимулом для жизни. Человек не уходит в болезнь, а старается жить полноценно. Ведь уже через полчаса интенсивных занятий с отягощениями мышцы начинают вырабатывать серотонин — «гормон счастья». Достоверно доказано, что ряд онкологических патологий чаще возникает у тех, кто игнорирует физкультуру.
Что касается лично меня, в зале занимаюсь 2 — 4 раза в неделю по 40 — 60 мин. Я человек уже немолодой, и без тренировок выдержать нагрузки, которые ложатся на хирурга-онколога в операционной, нелегко».
Пенсионерки ставят рекордыМария Яковлевна ШаповаловаС Александром Бутаевым мы разговорились утром в спортклубе, куда он зашел зарядиться энергией перед рабочим днем. Рядом на тренажерах качали мышцы еще два спортсмена, точнее, спортсменки, первейшим рекордом считающие собственное здоровье. Это Мария Яковлевна Шаповалова, которой (внимание!) 84 года. И ее напарница 75-летняя Тамара Ивановна Снигирь. Обе посещают «Богатырь» 15 лет, с тех пор как перенесли операции по удалению молочной железы.
Тогда в клуб пришла заниматься целая группа пациентов из Запорожского областного онкодиспансера. Леонид Трюхан, понимающий их проблемы как свои, выбрал для каждого посильный комплекс. И сейчас гордится тем, что состояние его подопечных ощутимо улучшилось.
«Доктор в онкодиспансере сказал: «Идите на реабилитацию», — вспоминает Мария Яковлевна тревожное время. — А как я пойду, если ходить не могу?.. Дочка морально поддержала, привела в клуб. Я еле-еле спустилась по ступенькам... Познакомились с Леонидом Ивановичем — оказался очень приятный в общении человек. Дает 4 кг в руки — больше поднять не могла. Ну вот так и занимаюсь до сих пор, стабильно трижды в неделю. Знаете, это как наркотик в хорошем смысле слова. Считаю, что только занятия в клубе держат в тонусе нас, тех, кто прошел через болезнь».
Сейчас Мария Яковлевна орудует 10 — 12-килограммовыми гантелями и может десяток раз подтянуться на перекладине. Обыкновенное чудо, формула которого — недюжинная настойчивость плюс желание быть здоровым.
«Придя в «Богатырь», чувствовала себя очень слабой, — дополняет рассказ одноклубницы Тамара Снигирь, — ведь после обширной операции правая рука у меня практически не работала. Первая задача, которую поставил тренер, казалась непосильной — дотронуться вытянутой рукой до перекладины турника. И буквально через шесть занятий я не только дотронулась, но и ухватилась за нее. Руки держали вес тела! Очень вдохновило то, что тренировкой можно добиться таких результатов. Сейчас восстановила здоровье: помимо того, что занимаюсь в клубе, веду домашнее хозяйство, работаю на даче. Прошли симптомы хронического бронхита, остеохондроза. К врачам обращаюсь нечасто. Конечно, иногда лень заниматься, но муж заставляет: иди, говорит, не то погоню», — смеется Тамара Ивановна.
А достижения самого тренера кажутся фантастикой: не обладая богатырскими формами, Леонид Трюхан подтягивается 15 — 20 раз с двумя 16-килограммовыми гирями на поясе. И это в 68 лет, не употребляя стероидов и анаболиков! Леонид Иванович не приемлет никакой «химии» для спортсменов.
В 1991 г. Трюхан вышел на пенсию и посвятил себя тренерской работе, в которой отдельное место занимают реабилитационные программы. В «системе Трюхана и Пономаренко», рассчитанной на людей с разными проблемами здоровья, ничего революционного нет. Любой квалифицированный тренер подтвердит, что, кроме постепенного наращивания нагрузок, о котором шла речь выше, необходимо выполнять каждое упражнение до того момента, пока сам себе не скажешь: «Больше не могу!» и... делать еще два-три раза. Леонид Иванович называет это состояние «усталостный режим». Пребывая в нем всего несколько секунд, организм активизирует защитные силы. Напрягся — и стоп! Важно не переусердствовать.
Следующий момент — правильное дыхание: нужно контролировать его ритм и глубину. Многие наслышаны о значении образцовой осанки: от правильного положения позвоночника зависит работа органов и систем. Поэтому комплекс включает упражнения для укрепления мышц спины, которые и держат хребет в нормальном положении. Наконец, психологические факторы. Трюхан уверен, что заниматься в обычном клубе, который посещают и здоровяки, и те, кто нуждается в поддержке, для последних полезнее: чемпионы подпитывают слабых своей энергией — в отличие от групп ЛФК, полностью состоящих из людей с ослабленным здоровьем.
К выздоровлению — в ботинках на свинцовой подошвеВ «Богатыре» из уст в уста передают историю о пожилом мужчине, которого методиками лечебной физкультуры в прямом смысле подняли на ноги после тяжелого инсульта, уже после того, как человек лечился в нескольких больницах. Валерий Пономаренко подтверждает, что такой случай был, но имя и фамилию пациента не называет: тема деликатная.
«Когда мы начали с ним заниматься, — вспоминает Пономаренко, — довелось обратиться к научной литературе, освежить знания по биохимии, физиологии, анатомии человека, полученные во время учебы в Московском институте физкультуры. Составляя комплекс упражнений, постоянно усложняя их, я во многом руководствовался личным опытом и интуицией. Были и собственные ноу-хау: например, ходьба по вязкой поверхности — болотистому грунту, глине. Упражнение дает эффект, которого не добьешься в спортзале, а именно — включаются самые мелкие мышечные группы. По моим чертежам для подопечного на заводе сделали ботинки со свинцовой подошвой. Естественно, при ходьбе в такой обуви нагрузка на мышцы сильно увеличивается, а когда человек разувается, его движения становятся легкими, свободными. Занимались три года, упорно и настойчиво, и цель была достигнута: мужчина вернулся к нормальной жизни, сейчас играет в футбол, полноценно работает... На данном примере я в очередной раз убедился, что спорт — это Клондайк для решения многих проблем».
Открыть спортивный клуб — себе в убытокНа занятиях в «Богатыре» всегда позитивная атмосфераДиски с записью своего комплекса упражнений Леонид Трюхан раздает бесплатно, особенно рад, когда ими интересуются инструкторы по физкультуре, занимающиеся с группами здоровья. А вот тренировать лично всех желающих не может просто физически: возможности клуба ограничены.
В этом году тренеры и их подопечные собираются отметить 40-летие «Богатыря». Это самый первый в городе клуб атлетической гимнастики, открытый тогда, когда слово «культуризм» знали только специалисты, и одно из немногих в Запорожье спортивных заведений, где сохраняют разумные цены на абонемент, не гоняясь за модным оборудованием и повышенным комфортом. Поэтому без поддержки друзей клуба, среди которых — влиятельные лица Запорожья, занимавшиеся здесь раньше или сейчас, его давно пришлось бы закрыть.
«Без принятия законов, стимулирующих создание доступных спортивных заведений, о массовом занятии спортом нечего и мечтать, — резюмирует Леонид Трюхан. — Ныне открыть клуб, если он рассчитан не на богатых клиентов, — себе в убыток. В Запорожской области до начала 1990-х работали 64 детско-юношеских спортивных клуба с символической платой за посещение. Сейчас остался один «Богатырь» (изначально он тоже имел статус детско-юношеского), и то благодаря фанатам.
Когда здоровье включают в соцпакетОтчетливо помню картинку из своего детства в 1980-х гг.: зима, мы на школьном дворе в тяжелых шубах и пальто вяло пытаемся повторять за учителем физкультуры движения руками и ногами. В конце принудительной утренней гимнастики полагается бодро сказать хором: «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!» Мы же ворчим переделанную речевку — «Здоровье в порядке без вашей зарядки...» — и с облегчением разбегаемся по классам.
Этот забавный случай наглядно доказывает, как легко отбить на всю жизнь желание заниматься спортом. Но есть же и противоположные примеры! И что бы там ни говорили, патологически ленивых людей в Украине — меньшинство. Чтобы регулярно заниматься физкультурой, не превращаться раньше времени в дряхлого обрюзгшего старика, а заодно и экономить бюджет здравоохранения (который состоит из наших же налогов), многим достаточно небольшого общественного поощрения. Например, доступной цены занятий в спортзале, бассейне, на катке. Или же: бросил курить, записался в спортивную секцию — получи премию на работе. Такую практику уже вводят в некоторых зарубежных фирмах. Наши начальники над ней же только смеются, подкрепляя сарказм «оптимистической» сентенцией: «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет!»
В Запорожье проживают 780 тыс. человек. Как-то местный функционер заявил, что согласно социальным нормам в населенном пункте такого масштаба должно быть 17 плавательных бассейнов. На деле работает пять, и по собственному опыту знаю, что там не протолкнешься. То же самое в хороших, с правильным соотношением цены и качества спортивных клубах. Лицензионный шейпинг-клуб закрыли — его администрация не потянула повышенной стоимости аренды зала.
Активисты спортивного движения приведут множество таких примеров. Нужно честно признать: ни государственной, ни общественной заинтересованности в здоровом образе жизни сограждан у нас нет. Попытки отдельных энтузиастов, спортивных и медицинских работников переломить ситуацию — это прекрасно, но погоду в стране делают не они.
Знакомый вернулся из Торонто, куда надолго ездил в гости к родственникам, и поделился впечатлениями: в каждом высотном доме для жильцов оборудован полноценный спорткомплекс. Электронные беговые дорожки, велотренажеры, станки для упражнений, отдельное помещение для занятий аэробикой, баскетбольная площадка, плавательный бассейн с глубиной, размеченной для взрослых и детей, — в обычном, не элитном доме. Пользование спорткомплексом — бесплатное. И это не считая других бесплатных сооружений: теннисного корта на улице, который зимой заливают под каток, бассейна в близлежащем парке, футбольных и бейсбольных полей... Здоровый образ жизни включен в социальный пакет и буквально навязан всеми институциями. Можно ли в таком случае остаться равнодушным к физкультуре? Ответ очевиден.
ФОТО ИЗ АРХИВА ЛЕОНИДА ТРЮХАНА
Интересующийся
В «системе Трюхана и Пономаренко», рассчитанной на людей с разными проблемами здоровья, ничего революционного нет. Любой квалифицированный тренер подтвердит, что, кроме постепенного наращивания нагрузок, о котором шла речь выше, необходимо выполнять каждое упражнение до того момента, пока сам себе не скажешь: «Больше не могу!» и... делать еще два-три раза. Леонид Иванович называет это состояние «усталостный режим». Пребывая в нем всего несколько секунд, организм активизирует защитные силы. Напрягся — и стоп! Важно не переусердствовать.
африканыч
Для себя я определил 4 основных постулата, на которых держится вся эта СИСТЕМА:
1.Маленьким весом с отягощением загоняем в физическое стрессовое состояние мышцу и заставляем ее в усталостном режиме сделать несколько движений. В этот период клетки мышцы начинают работать и, чтобы облегчить свое положение, выделяют все необходимые для жизнедеятельности ферменты.
2. Путем напряжения мышцы массируем весь организм, и таким образом массируются все сосуды, находящиеся в мышце.
3. Клубная жизнь. Люди приходят на тренировку, общаются, снимают негатив. Такая психологическая разгрузка дает великолепные результаты.
4. Простой энергетический обмен. Не секрет, что больной человек - это вампир, страдающий от недостатка энергии, а пышущий здоровьем человек не знает, куда свою энергию деть. А в спортзале происходит энергетический обмен, в том числе и через тренажеры. Кстати, если зал будет работать только на оздоровление больных людей, эффект будет не тот - нужен энергетический обмен. Если бы человек по этой системе начал заниматься профилактически, ему бы износа не было.
http://zhyrnalist.bl.../01/12-100.html
Невыступающий неспортсмен
африканыч
"...Что касается лично меня, в зале занимаюсь 2 — 4 раза в неделю по 40 — 60 мин.
За 50-60 минут занятия ты должен поработать всеми мышцами, ни одну не забыть, ни одну не обидеть.
Интересующийся
понимайте как хотите, мне понравилась статья, тем более я выделил красным то, что , собственно, и называется ВИТомЗара сам себя подставил!)
Завсегдатай
трансляция, деполяризация - ты куришь что-то похлеще михалыча.постоянно несешь"научную" ахинею.если ты такой продвинутый и можешь разобрать тренинг на молекулярном уровне где твои горы мышц как у колемана - наверное бабла не хватает на трансляцию в огромные дозы с поляризацией на массу.
Ты походу-дурачок!Такая крамольная мысль постигла Приста 72,когда он прочел твои потуги "обьяснить" разумность медленных темпов и активацию ДЕ в период времени с твоей колокольни.Все-"ослы" зато!А простецкие термины-"трансляция и деполяризация мембраны клетки"-для тебя-"пиздец какая научная ахинея"!ЕбануццО нах!(((Куда ж ты тогда лезешь то,ёпти?
Про "горы мышц"...Во-первых-где ваши горы мышц,как у Ятса и Ментзера?Коли вы такие догматики-фанаты их тренинга?
Во-вторых мне абсолютно пох эта масса!У меня тонкокостный скелет и лекговесная наследственность!Я наоборот хочу быть меньше и рельефнее!Как можно лучше!Ближе к Диме Яшанькину и Грэгу Плитту,нежели к вашим Ятсам и прочим фрикам!)))
Бабла хватает,только не покупаю...Надоело...Пару-тройку месяцев в мае-июне-июле поставлю и снова чистый.
Курю я "Парламент"-пачка на 3-4 дня...
Сколько же вас таких было-у коих аргументация-если ты такой умный,что не такой огромный!А вот ты-глупый(у коих промежуточные и медленные ДЕ подключаются после быстрых)))-ты бОльше стал?)))
Зара так и не ответил...Ибо нечего ответить!Ладно-тусуйтесь..."Массонаборники"!)))
Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 февраля 2013 - 08:09)
Интересующийся
Зара так и не ответил...Ибо нечего ответить!
Мне лениво, отвечу позже, ты всё-равно будешь спорить. У вас с михалычем индуктивный метод, у меня дедуктивный. Вы оперируете нередко взаимоисключающими понятиями и исследованиями. Пользы от вас тут как от козла молока.
Я просто приведу пример, который показывает, что 90% постящих тут людей просто удовлетворяют своё эго. Вот у меня под подъездом живёт бомж, мне на него насрать- поскольку я считаю что его жизненные принципы, поведение, поступки неверными и его невозможно исправить, а если и возможно, то что это даст лично мне - ничего. Я его не трогаю ибо на хуй он нужен, что он мне может дать?
Зато его часто заёбывают дети, которым надо самоутвердиться.
Представьте , что я - этот бомж с ошибочными жизненными установками. А вы ведёте себя не как взрослые люди, а как дети.
Ваши знания ограничены и вы ссылаетесь на исследования, результат которых удобен вам в данный момент, я же полагаюсь на свой опыт и логику.
Завсегдатай
Мне лениво, отвечу позже, ты всё-равно будешь спорить.
Я не буду спорить!Ибо нечего тебе ответить не про "волшебность отказа"(ибо он не отказ вовсе для мяса!),не про один сет!Что такое один сет?Просто один раз активировал клетки на 15-25 секунд и дал стимул что ли?Уж я то поболее знаю про ваш ВИТ,чем тут большинство!Назащищал я его поболее вашего!(((Херь эту...
Ваши знания ограничены
Ну мне то ты этого не говори,плиз!Ну, сам знаешь почему!)))
Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 февраля 2013 - 08:18)
Завсегдатай
Я просто ХОЧУ узнать-чего такого необычного дают последние пару повторов/сет?И почему отказ после 10 повторов-НЕЛЬЗЯ заменить на отказ в один с половиной повтора с весом в 100%ПМ?И каким боком пару сетов дадут рост на пару недель?Если синтез белка придёт к своему до тренировочному порогу через пару дней!И каким боком-можно называть "ростом" набор сала успехом?Проверьте свой ВИТ на успех!+1см талии=+1 кг веса!Будет очень точно по замерам!))С тренингом групп раз в 12-14 дней и тренингом ваще раз в 3-4 дня!И с каким хошь питанием!
Завсегдатай
Я бы посмотрел на то, что ты говорил бы если бы до сих пор насухую тренировался...
Я и тренируюсь на сухую...Уже с июня 2012.Просто поддержка...И насухую тренировался еще более 20 лет...Тем более за 25 лет тренинга надеяться на прибавку сухой массы на 2 кг возможно только с фармой!Меня щас более интересует максимальный рельеф и удержание этого на долго!Фотки Л.Лабрады и Д.Дрепера и еще иных старичков сподвигло на смену идей!)))Хотя ранее думал ровно,как ты!Жирный в одежде=ББ!ВИТ!Я ж был его мощный фанат!
Мне до сих пор супруга грит,что жирненьким быть тебе лучше!)))Типа-большой и как все...Противно слушать...Лучше,как Оливье Грюнер и ранний ван Дамм.
Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 февраля 2013 - 08:35)
0 пользователей, 11 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
