50287 ответов в этой теме

[Cереra]

Еще пару картинок в тему прорыва :
http://agitka.net/images/201012/03/w2wme8dui4d2.jpg
http://demotivation.me/images/20081201/r4k62r062ohb.jpg

изначально сказано - меньшее количество подходов дают приоритет в развитии силы

Про 3 и 4й мкц такое читал, про 1 и 2й не помню что бы было где-то написано.

Сообщение изменено: Cереra (28 января 2012 - 02:38)

[Disco]

Качает за раз больше, а в минуту - столько же (ок. 5 л)

Дмитрий.
На сколько вырос СО(систолический объем) (можно в %% отношении к начальному, или, если Вам не трудно, в абсолютных цифрах)?

[MikeKazakov]

Disco
Халява, сер! (с)

[MikeKazakov]

И еще - в гребле основная нагрузка идет на ноги и спину - может тоже имеет смысл мне как то учесть это в СМТ ?

Нынада.

[dmitry2d]

Дмитрий.
На сколько вырос СО(систолический объем) (можно в %% отношении к начальному, или, если Вам не трудно, в абсолютных цифрах)?

Ну так посчитайте сами.
Я пришел после тренировки - пульс 79
5,5 л в минуту.
Остальные функциональные параметры систолы можно рассчитать из этого.
Прошлый раз было около 5 л и пульс 67.
Около - не точно, может быть 4,8 или 5,2.
А Вам зачем это?

Мне сказали - стало лучше - мне достаточно.

Spoiler

а поп*здеть - не ко мне

Сообщение изменено: dmitry2d (28 января 2012 - 05:08)

[sk16rus]

Провел незапланированную тренировку.
Накинул веса везде, кроме жима стоя и ПШНБ, и чуть увеличил (на всякий случай, до 20-и сек) время отдыха в жимах лежа.
За счет этого и за счет того, что пришлось работать с одним грифом в сплите "ноги-плечи" и опять "жонглировать" блинами, время по сравнению с прошлой тренировкой выросло более чем на две минуты, и мощность, соответственно, упала.
Время отдыха 30 секунд вроде не превышал, пауз в подходах не было.
Я так понимаю, лучшим вариантом будет оставить сегодняшние веса и стараться уменьшить время?
Спасибо.

[Александр71]

MikeKazakov,
Майк,после перерыва планирую СМТ1 на семь подходов.
Начинать с 4х,а потом прибавлять постепенно,или можно сразу с 7?

[VSE]

СМТ-1; МкЦ-1 (4*10/15); Крайняя трень.
Добавил совсем немного. Но пошла легче чем предыдущая. Почти не читинговал.
Т- 12165 (+ 100); М - 943 ( +22); Вр - 12:53 (-0:12); Пульс ср - 164 (3), мах- 181 (+0).
Во вторник начну МкЦ-2. Добавлю во всех упрах по 2,5, а там посмотрим. Торопиться с весами не буду. Постараюсь работать с минимальными (исходя из моих возможностей) паузами.
Всем успехов.

[YARA]

Вторая треня третьего микроцикла СМТ - 1.2. Всё, кроме жима - хорошо. Жим давит конкретно. У нас повышенное атмосферное давление сейчас, порядка 770 ммртст, голова немного кружится.....Может, от него так тяжко ?

[MikeKazakov]

Начинать с 4х,а потом прибавлять постепенно

Да.

Может, от него так тяжко ?

Возможно.

[Leo_need]

Вторая треня третьего микроцикла СМТ - 1.2

Давно хотел спросить, что такое СМТ1.2 и т.п.
С последовательностью СМТ-1, СМТ-2, СМТ-3 вроде понятно (хотя больше СМТ-4 пока в этой теме не видел).

[Quake]

жена сегодня присела 70
жим 50
узким 42,5
тяга 75
пшнб 30
собственный вес 58
вот такой он смт3)))) горжусь !

Сообщение изменено: Quake (28 января 2012 - 07:51)

[MikeKazakov]

вот такой он смт3)))) горжусь !

Я тоже, круть, передавай привет и поздравления!

Давно хотел спросить, что такое СМТ1.2

Следующие циклы.

[Челентана]

Zaratustra сказал:Думаю блевотина идёт от перенапряга цнс. Элементарный лактат, нету выносливости на ВИТе, делов то.

Кстати, Майк, в конце второго МКЦ смт 4 и сейчас, на 3ем возникает такое же желание во время ст. тяги, в перерывах между подходами. Дальше желания не заходило, но придавлевает вполне ощутимо Это ни чо?

[MishaMV]

СМТ-2
Сегодня была проходка.

Результаты:
Первая цифра - ДО СМТ
Вторая цифра - проходка СМТ-1
Третья цифра - проходка СМТ-2

Жим - 100-->115-->115 (+0)
ЖУХ - 90-->100-->100 (+0)
Присед - 105-->125-->130 (+5)
Жим стоя - 55--->65-->70 (+5)
Подтягивания - 80(+15)-->80(+55)-->81(+60) (+5)
ПШНБ - 50-->55-->60 (+5)

Итак, в отличие от проходки СМТ-1, которая повергла меня в шок Ссылка, СМТ-2 меня тоже в определенной степени удивил, правда не так сильно как раньше.
По порядку.
Как уже писал ранее тут, жимы у меня шли очень тяжело и особой надежды на сколь значимый прорыв я не испытывал. Однако тот факт, что мой рабочий вес стал 95 кг (+10 от прежнего) меня уже порадовал хоть я и отдыхал по 30 секунд, а не по 10-15.
Итого, на жимах я всего лишь повторил свои прежние показатели. Когда попробовал взять 120, то там практически придавило.

Присед.
на проходке СМТ-1 я уже пытался брать 130 кг, но тогда я сам себе его не засчитал ибо недостаточно низко сел. В этот раз все получилось сделать.

Жим стоя.
Сделал 70, правда еле тянул и очень коряво, но тем не менее тянул же!
В отличие от СМТ-1 - тогда 70 кг. оказались для меня просто неподъемными.

Подтягивания и ПШНБ
Тут все просто - 60 кг. +5 в каждом упражнении.
Помню, что на ПШНБ я не смог ничего сделать с 60, когда делал СМТ-1.

Внешне практически не изменился. Антропометрические показатели те же.

Майк, можно мне СМТ-3
mixedrom(собака)mail.ru

Сообщение изменено: MishaMV (28 января 2012 - 08:06)

[MikeKazakov]

Это ни чо?

Адаптируешся.

[владелец]

в каком СМТ после первого можно будет сделать акцент на ноги?

[MikeKazakov]

в каком СМТ после первого можно будет сделать акцент на ноги?

Он есть в третьем.

[владелец]

Он есть в третьем.

а раньше противопоказано?

[MikeKazakov]

а раньше противопоказано?

Просто делай, что написано и счастие буит, под себя только лежачие больные хорошо делают.

[Disco]

Ну так посчитайте сами. Я пришел после тренировки - пульс 79 5,5 л в минуту. Остальные функциональные параметры систолы можно рассчитать из этого. Прошлый раз было около 5 л и пульс 67. Около - не точно, может быть 4,8 или 5,2.

Дмитрий, все понятно, спасибо.

А Вам зачем это?

Динамика положительных изменений при определенной нагрузке всегда интересна.

Мне сказали - стало лучше - мне достаточно.

С этим фактом я не спорил.

Как я понял, Вы предыдущее обследование проводили до тренинга (вообще до тренировок?).
Если не трудно, скажите: на сколько изменился общий объем сердца (или левого желудочка сердца)
При УЗИ оно обычно вычисляется машиной "автоматически".
Спасибо.

[adambereg]

в копилку знаний ощущения о работе ССС на СМТ:
начал новый цикл (СМТ4) 16 января, до этого были 17 дней отдыха, расслабона, пива, дорожных лишений, новогодних излишеств...
вторая и третья тренировки цикла воспринимались тяжело, пульс на пике достигал 200 уд. в минуту, восстанавливался долго, подробнее описал тут
через неделю стал восстанавливаться быстрее... последняя (пятница, 27 января) тренировка прошла хоть и мучительно для тела (не держат ноги, не хватает дыхания), но нормально для ССС -- пульс не выше 180 уд./мин, через 1 мин после тренировки - 140 уд./мин, через 5 минут - 120 уд./мин...
динамика изменения пульса после пятничной тренировки: через 3 часа -- 76 уд./мин, к вечеру пятницы -- 70 уд./мин, на следующее утро (после чашки еспрессо) -- 64 уд./мин, сейчас (второй день отдыха, после двух чашек еспрессо) -- 60 уд./мин...

серьезных исследований своего организма не провожу, поэтому о работе сердца сужу исключительно по ощущениям, пульсу (частота, наполненность, ритмичность), наличию-отсутствию аритмии...
в принципе, по приезду в Россию, мог бы регулярно проводить медицинское исследование ССС -- Disco, обозначь набор процедур...


кста, давно (лет 15) не бегал из-за болей в коленях, а на новогодних праздниках встал на беговую дорожку -- пробежал полчаса в хорошем темпе... дыхание ритмичное, пульс 130 уд./мин...

Сообщение изменено: adambereg (29 января 2012 - 07:58)

[dmitry2d]

Disco,

Spoiler

Как я понял, Вы предыдущее обследование проводили до тренинга (вообще до тренировок?).

И не одно. Раз где-то в 10 месяцев делаю.

Если не трудно, скажите: на сколько изменился общий объем сердца (или левого желудочка сердца)
При УЗИ оно обычно вычисляется машиной "автоматически".
Спасибо.

Не только измеряется автоматически, но и ведется вся история всех моих показателей.
Но Вам (лично Вам) она недоступна.
Причина надеюсь понятна. (как и мне понятна цель Ваших вопросов)
Физкульт-привет.

Сообщение изменено: dmitry2d (29 января 2012 - 09:05)

[Disco]

dmitry2d,
Извините за чрезмерно личный вопрос.
Спасибо за ответ.


adambereg,

Disco, обозначь набор процедур...

Я напишу, что считается важным при анализе ССС при плановой диспансеризации в спорте.
там три процедуры:
УЗИ, кардиограмма+кардиограмма под нагрузкой и внешние параметры (все, что можно померить и послушать без "приборов").
1) Собственно, коренной показатель - объем сердца в см^3 (или его масса в граммах, если оборудование могЕт такое посчитать) и/или конкретно левого желудочка, МОК,СО ... (это УЗИ)
2) ЧСС покоя и после нагрузки , динамика восстановления пульса после нагрузки.(либо просто снимается ортостатическая проба)
3) ЭКГ. характер зубцов на ЭКГрамме .... .
4) остальные моменты, типа:
- брадикардия
- аритмия (синус)
- блокады, проводимость
интересны как сами по себе, так и под нагрузкой ( эта группа параметров снимается в покое и под нагрузкой на велоэргометре).

Это как бы комплексный анализ ССС.

P.S. Лично меня в этом во всем интересует (как видно выше из вопросов к Дмитрию) только первое... остальное - нет, т.к. ранее уже написАл:

Я тоже тренировался.... когда то ... . И пульс был 44-48 в покое и давление в соревновательные периоды аж до 90/60 опускалось.

... т.е. с остальными "эффектами адаптации" знаком лично.

Сообщение изменено: Disco (29 января 2012 - 08:21)

[MikeKazakov]

Это как бы комплексный анализ ССС.

1 000 000 $ Это называется - "на чужом горбу в рай вьехать".

Сообщение изменено: MikeKazakov (29 января 2012 - 11:04)

[MikeKazakov]

кста, давно (лет 15) не бегал из-за болей в коленях, а на новогодних праздниках встал на беговую дорожку -- пробежал полчаса в хорошем темпе... дыхание ритмичное, пульс 130 уд./мин.

Выносливость – это способность совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени.

А какая там работа при беге? Стремящаяся к 0. Сплошная термодинамика. Вот тебе и ответ, почему можешь бегать быстрее и дольше после тренировок в СМТ.

[mr.rikko]

на МКЦ-4 резко увеличилось время тренировки... в среднем на 4-5 минут. А следовательно и упала мощность примерно на 350 кг.
Боюсь что меня придавит штангой и поэтому делаю упражнения очень осторожно и медленно.
Что делать? у всех так?

[tdk]

А какая там работа при беге? Стремящаяся к 0.

Сплошная термодинамика.

про работу в термодинамике будете в бане рассуждать. в термодинамике, если бы вы знали, при совершении работы изменяется объем тела: меняется температура тела, а его скорость остается равной нулю

[MikeKazakov]

tdk
Пшёл отсюда, придурок, я про термодинамику поболе тебя дибила знаю, нищий экономистпистабол. ИсчочёпагуглинедоделанныйкачеГвн. Я и написал, что работастремится к 0, поэтому решили изьепнутся и считать тепло, такие же бараны как ты, решили.

[tdk]

ты не приохуел ли, мудило?