349875 ответов в этой теме

[rihad]

А что тяга- она к видухе имеет мало отношения+ может это его генетическай коронка.
Надо другие упры монитонить тоже, с каким весом и насколько технично "в мышцы" работает

Генетика в креплении костей может быть, но не думаю что она такая большая. Там просто надо психологически терпеть очень тяжелые повторы. Он и присед делал - было где-то видео высокоповтора приседа.

[Dimik]

Там просто надо психологически терпеть очень тяжелые повторы.

Ну, психологическое терпение мышц то не добавит.
Главное - 70-120гр белка!

[Честер]

Главное - 70-120гр белка!

а это не слишком много? какой смысл так явно быдлить белком?

[Dimik]

А ты жирное не ешь на массе, и будешь более-менее качественно прибавлять. Если, конечно, будешь прибавлять мясо вообще. С твоим стажем тебе бы уже успокоиться на тему массы -- высушиться и поддерживать форму, по возможности пытаясь подтянуть отстающие группы.

Да я уж и забыл когда последний раз у меня жиры в рационе были больше чем 1гр/на кг массы.

[Честер]

Да я уж и забыл когда последний раз у меня жиры в рационе были больше чем 1гр/на кг массы.

 

чтож ты ешь-то?

[Dimik]

чтож ты ешь-то?

Курицу/говядину/индейку/рыбу, редко-свинину
Яйца
творог
крупы макароны хлеб
это в основном
Немного овощей, немного фруктов
Сметаны сыры майонезы колбасы конфеты пироженки и прочее - избегаю
Как показала практика их введение в рацион кайфа особого не добавляет зато вес жира в теле быстро растет)

Сообщение изменено: Dimik (05 октября 2017 - 03:22)

[Znatok Ne]

Ну так то рельефный бочонок должен быть.

Напряг кубов при полеом выссе все решает

[Znatok Ne]

Вот именно что средняя цифра фактически не применима ни к одной части тела на самом то деле.
Часть тела суше а часть-жирнее указанной итоговой цифры

Не знаю Дим, как по мне, это все выглядит именно как "доебаться решил"(с)

ЗЫ: полпроцента жира при общих 7.5-8 (а сейчас уже и того ниже значения), врядли что то кардинально меняют в в видухе, т.к. по факту там жира и так пиздец как мало, даже по Рихадовским лекалам.

[Олег К]

талия 64 см

 

фу-фу-фу

[Dimik]

Не знаю Дим, как по мне, это все выглядит именно как "доебаться решил"(с)

До чего?)

[Dimik]

ЗЫ: полпроцента жира при общих 7.5-8 (а сейчас уже и того ниже значения), врядли что то кардинально меняют в в видухе, т.к. по факту там жира и так пиздец как мало, даже по Рихадовским лекалам.

Где ж там полпроцента?
Средняя 7,5
А тулово на самом деле 5%
Уже 2,5процента.
За них люди бьются в конце сушки.

Сообщение изменено: Dimik (05 октября 2017 - 03:53)

[Честер]

Уже 2,5процента.

 

а я помню еще те времена, когда вы с Рябухиным дружили, и ты ему в своих блокбастерах главные роли отдавал )

[Dimik]

И еще прикол - в руках мышц почти как в туловище по весу.
Хотя говорят - фу, чо там руки, там куйня по мясу, типа главное тулово накачать а руки - потом подрастут, много ресурсов на это не нужно, ага.

[Dimik]

"желе" -- это

ням

[Dimik]

а я помню еще те времена, когда вы с Рябухиным дружили, и ты ему в своих блокбастерах главные роли отдавал )

А потом он начал сушиться и предал своих друзей.
Жирные мы видите ли слишком((

[Don VOVCHIK]

история

 

купил вчера абонемент.

сегодня заболел.

мордор.

[Честер]

Don VOVCHIK, Ваван, чо, реально, купил абонемент? после того, как мы тебя жирным назвали?

мы ж пошутили! сегодня вот только обсуждали, как узкая талия уебищно смотрица!

[Dimik]

Don VOVCHIK, Ваван, чо, реально, купил абонемент? после того, как мы тебя жирным назвали?
мы ж пошутили! сегодня вот только обсуждали, как узкая талия уебищно смотрица!

Предлагаю нам всем не называть друг друга жирными.
Это же гнусно и подло!

[Честер]

Это же гнусно и подло!

как скажешь, жирный Димик!

[Татар]

я не жирный, у меня кость очень широкая

[Dj Riga]

хорошего человека должно быть не мал мал ! 

[Честер]

Татар,

 

я тоже не жирный, просто у меня жира многовато

[Татар]

хорошего человека должно быть не мал мал ! 

я пиздец какой хороший!

[Татар]

Татар,

 

я тоже не жирный, просто у меня жира многовато

у тебя просто жир широкий

[Честер]

я пиздец какой хороший!

просто у тебя кость хорошая

[rihad]

Ну, психологическое терпение мышц то не добавит.
Главное - 70-120гр белка!

Мартин ест ББбелок существенно выше 120гр. У него рост-98 при 5% жира, так что о его мясе я бы не беспокоился. Другое дело что его генпредел не выглядит билдерно, или ракурс с освещением неудачные.

[Татар]

просто у тебя кость хорошая

ага, беленькие, а даж видел их пару раз