178233 ответов в этой теме

[rihad]

Когда подойдешь к своему реальному рабочему весу и пройдет первоначальная адаптация к упражнению. Такая примитивная линейка долго не может работать.

По +0.1кг - я просчитал - полтора года при занятиях 3 раза в неделю. При условии что смогу поднимать максимальный быдловес 26.8кг )

[rihad]

На самом деле интересно смогу ли растянуть примитивную линейку на полтора года ) Причина быстрого выхлопа и застоя проста - организм не поспевает становиться сильнее со стандартными прибавками +1.25кг на одну руку. С прибавкой +0.1кг ситуация может быть в корне другой. В корррне )

[aid]

Аид, дай фотку с жировыми кубами)

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Сергей , ты поднимаешь не детские веса , руки получают хорошую нагрузку и должны расти . В твоём случае получается что они вообще не растут . У нас с тобой одинаковый вес, веса +:- примерно одинаковые , но разница в руках примерно 8-9 см . Ну не видел я лифтёров в 100 кг с такими маленькими руками

Ну я пришел в зал с рукой 30см, причем был жирней чем сейчас. Так что условные 10см в руки набрал, что не так мало, думаю.

У Коли Жукова, если мне не изменяет память, была рука 38 когда он выступал в категории 90кг и жал лежа 180кг.

 

Вот здесь я уже отзанимался 8-9 месяцев, набрал 15кг (с 65 до 80), рука вроде 34, но точно не помню.

 

 

 

ну не знаю, у меня объем рукоколбас в прямой козации с массой тела был. Причем тренинг тогда был хуже ) Да и не только руки. Ноги, грудь. Кор )

Не с массой тела, а с процентом жира. Понятно что если набрать до 30% жира, объем рук вырастет. Но если при неизменном проценте жира набрать 10кг в спину и ноги, например, руки могут и не увеличиться.

 

По +0.1кг - я просчитал - полтора года при занятиях 3 раза в неделю. При условии что смогу поднимать максимальный быдловес 26.8кг )

Таких циклов даже у МакРоберта нет. По факту будет что ты дойдешь до своего реального рабочего веса, который мог бы поднять за несколько недель нормальных занятий, и упрешься там.

Сообщение изменено: OldBoy (26 октября 2019 - 06:56)

[rihad]

OldBoy, здесь дело не совсем в силовых, конкретная задача чтобы каждая тренировка была поближе к отказу, как бы в той мужской-лайт зоне, и с весом на +0.1кг выше чем в прошлый раз. Быстрое увеличение рабочих весов этому можно сказать вредит.

[aid]

Померил - 34см в напряге! Не прошло и килограмма.

 

начал радоваться жирной колбасе?

[aid]

бицепсы и не надо большие

а что ж тогда надо?

[aid]

При условии что смогу поднимать максимальный быдловес 26.8кг )

 

ага, так же, как смог подтянуться 10 по 10.

[aid]

чтобы каждая тренировка была поближе к отказу, как бы в той мужской-лайт зоне

 

OldBoy, выясни, пожалуйста, у Рихада, почему близкая к отказу тренировка - это не бабья тренировка, а мужская-лайт? В чем секрет мужскости?

[tamara]

а что ж тогда надо?

простите, что вклиниваюсь в ваш диалог. В случае Рихада, на мой женский взгляд, ему очень улучшат видуху дельты

Сообщение изменено: tamara (26 октября 2019 - 07:36)

[rihad]

[AnatolyR]

В случае Рихада, на мой женский взгляд, ему очень улучшат видуху дельты

Ему очень улучшат вид 10кг мяса на теле.
Он начнет выглядеть как атлет, а не как 12 летний пацан

[sandwolf77]

Ему очень улучшат вид 10кг мяса на теле. Он начнет выглядеть как атлет, а не как 12 летний алкоголик

[rihad]

Диета Хабиба Нурмагомедова х 2 )

 

[Dimik]

OldBoy, здесь дело не совсем в силовых, конкретная задача чтобы каждая тренировка была поближе к отказу, как бы в той мужской-лайт зоне.

О, ты уже отказался от мужских тренировок в отказ и перешёл на бабьи как 450х2 Эдди Холла когда мог бы 450х3?
Что сподвигло?

[swistl]

О, ты уже отказался от мужских тренировок в отказ и перешёл на бабьи как 450х2 Эдди Холла когда мог бы 450х3?
Что сподвигло?

Этот непрекращающийся быдлинг ужасно удручает мастера((

Сообщение изменено: swistl (26 октября 2019 - 08:43)

[Dimik]

Этот непрекращающийся быдлинг ужасно удручает мастера((

Ну ладно, чтоб не быдлить - назовём такие сеты не бабьими а сверхбабьими

[sandwolf77]

бабьи-хард

[swistl]

Ну ладно, чтоб не быдлить - назовём такие сеты не бабьими а сверхбабьими

Бабищьские!

[Dimik]

Бойбабьи сеты)

[Dimik]

Рихадолог, помни!
Это -- сечнявый и мощнявый кор. Это мясно, это билдерно!

 
А это -- сумо, 95%, жировые кубы. Фу и не дай бог никому!

 
Смотри не перепутай!

Вопрос рихадолгам: чья видуха хуже, Аида или Олега К?

[rihad]

О, ты уже отказался от мужских тренировок в отказ и перешёл на бабьи как 450х2 Эдди Холла когда мог бы 450х3?
Что сподвигло?

Конечно мужско, просто я про первые веса когда лимитирую повторы, примеряюсь. Пока мужско лайт в большинстве упров, кроме подтягов, брусьев и наклонных отжиманий, но это будет длиться недолго. Впрочем если +0.1кг и не больше 60 повторов позволит мне прогрессиовать в видухе и мясности работая в мужских-лайт сетах, т.е. если омяснение не будет отставать от роста рабочего веса, то о чем можно мечтать? С большими шагами весов это бы не получилось - сила не поспевала бы. +0.1кг шикарная вещь!

[aid]

назовём такие сеты не бабьими а сверхбабьими

бабьи-хард

Бабищьские!

Бойбабьи сеты)

 

вот что может случиться, когда ненароком задумаешься о наращивании функционала. Так не ровен час, и в стронга превратится, не дай бог никому!

[rihad]

Мое имхо: не бывает застоя или плато в том смысле в котором принято понимать. Бывает когда скорость роста весов превышает скорость восстановления и адаптации. Если выбрать темпы роста весов такими, чтобы восстанавливаться и рекомпозиться вовремя - т.е. достаточно маленькими - то и сбоев не будет. Примитивная линейка длиной в жизнь.

[aid]

Пока мужско лайт в большинстве упров

 

когда Рихад был сухим, он придумал оскорбительный эпитет "золотоэрник".

Когда он разжирел, появились градации "лайт" и "фулл".

Когда он захотел прокачать функционал, появились мужские лайт сеты, а до того разминочно-рабочие.

Жизнь заставляет Рихада "разбираться в сортах говна". 

[Dimik]

Конечно мужско, просто я про первые веса когда лимитирую повторы, примеряюсь. Пока мужско лайт в большинстве упров, кроме подтягов, брусьев и наклонных отжиманий, но это будет длиться недолго. Впрочем если +0.1кг и не больше 60 повторов позволит мне прогрессиовать в видухе и мясности работая в мужских-лайт сетах, т.е. если омяснение не будет отставать от роста рабочего веса, то о чем можно мечтать? С большими шагами весов это бы не получилось - сила не поспевала бы. +0.1кг шикарная вещь!

Хмм, "Мужско-лайт" раньше не было такого термина.
А может все кто не до отказа тренятся но около него тоже тренятся мужско-лайт тогда?
Ну типа до отказа 10 а делают 8-9.
А бабьи это типа если сил есть на 20 раз а делаешь 5-10 (но так мало кто тренится, это не особо продуктивно, разве что лёгкие трени в цикле, и на неделе - кровь погонять)

Сообщение изменено: Dimik (26 октября 2019 - 09:01)