54840 ответов в этой теме

[Hamsterson]

У Михалыча месячные судя по всему. Гормоналку плющед непадеццке.

Я не говрил что веса встали) Хотя в некоторых упражнениях веса идут тяжело, к примеру разводки, сведения отведения. А в некоторых есть еще достаточный запас.

Так 7 недель это с 3-ёх и и 4-ёхподходами. А сколько на 5-ти подходах? 5 недель и только четыре. Сейчас новую прогу написать надо и безо всяких 3-4-ёх подходов ещё один цикл. Начинаешь сразу с актуальный рабочих и где прибавляется там по-маленьку прибавляей, где уже сейчас плотно работаешь, там ничего не менять. Судя по рабочим, у тебя должен быть в тяге верхнего в обоих упрах запас, в тяге горизонтального тоже. В тяге гантели скорее всего тоже. Тяга широким на заднюю дельту, нормально, если запаса нет, трогать не надо. На дельты упры, по состоянию ориентироваться. Там скорее всего ты уже довольно плотно херачишь. Сейчас у тебя некий дисбаланс. Спина халявит, на фоне плотной работы по дельтам. Дельты придерживаем пока, на спину рабочие наращиваем планомерно.

Второй день, ножно-грудной таких перекосов я не вижу. Если присед качественно делаешь, то веса в румынке посущественнее должны быть. Это для ориентира.

Напиши о ощущениях. Завтра накидаем новую прогу.

[MikeKazakov]

А че вы по бицепсу сравниваете?

Ты что то перепутал, малышь, 45см - это ЕГО СЛОВА.

[Турист]

Игорёк, Заратустра. Тошиба, только они меньше времени на это тратят
Фотки ищи сам

гы... )))
процитирую (недословно конечно, долго искать надо будет) Владимира на этот счет:
"набранное подели на 2"
1/2 уйдет после сушки (т.к. это будет жир)
вообще-то, сравнение таки не уместное, давайте про атлетический поджарый вид будем говорить

[Hamsterson]

Я ещё понимаю Игорька в пример приводить, но остальных двух то, я вас, каг гриццо, умоляю.

[Турист]

MikeKazakov, да понял я вас, о достопочтенный пенсионер! Посему мои слова не к вам были обращены, а к любителям замерить бицепс.
Кстати:

За полтора года тренировок...В бицепсе набрал 3.5 см

по Михалычевским "нормативам" вполне достойно =)

п.с. напомню, руки тренируются по остаточному принципу. с позиций баланса это очень правильно. тем более для любителя

Сообщение изменено: Турист (14 января 2012 - 09:40)

[Hamsterson]

Дядь Мишь, а можно я твою бейцуху распечатаю и в зале в рамку повешаю. Всяким дрищам в нозеданеё. А то ишь, нету им аффтаритетафф. Куда мир катеццо.

[Landre]

За полтора года тренировок я сначала сбросил 5 кг веса, потом набрал 10 кг. Я стал значительно крупнее, фотки выкладывал неоднократно в теме. Михалыч как постил х"йню так и продолжает. Его фоток мы видимо никогда не дождемся. Не люблю всезнающих теоретиков, в практике как правило от них толку 0.
В бицепсе набрал 3.5 см( самая у меня труднорастущая мышца после голени) в талии сравнительно 0

Покажите мне ах"енно спрогрессировавших по другим методикам людей фото в студию, их бицепсы по 45 см без фармы... где все они?

На стр. 823 увидел твои фото и антропометрию :
Фото от 20 октября
сейчас
Плечи 132
грудь 118
руки по 39.5
талия 86 ( а могет быть 80 и меньше)


Здесь, по моему мнению, явное несоответствие заявленной эффективности методики полученному результату, коего можно было добиться и 3-4 разовыми в недельном цикле тренировками. Еще видел фото Gre-ka. Но это больше пример эффективной работы на рельеф при отсутствии достаточной для этого мышечной массы.

[MikeKazakov]

Дядь Мишь, а можно я

Валяй.

Здесь, по моему мнению, явное несоответствие заявленной эффективности методики полученному результату,

Апчём речь, не пашет без химла метОда.

[Турист]

Я сейчас начал тренинг на расширение плечевого пояса. Мне 27 с половиной. Если добьюсь эффекта - цены не будет этой методике. Остальное, только слова.
Ну чтож, все замеры сделаны, тренинг пошел.... Ждем резалты, здесь обязательно отчитаюсь.

[Landre]

За полтора года тренировок я сначала сбросил 5 кг веса, потом набрал 10 кг. Я стал значительно крупнее

И еще. За первых полтора-два года тренировок, практической любой станет крупнее от любого режима тренировок. Думаю, понятно, почему. Об этом уже неоднократно говорилось. Я тоже в свое время 2 года занимался 5 дней в неделю, затем 4 раза, но только 3 тренировки в неделю привели к существенному росту. И если проанализировать чужой опыт, в т.ч., на этом форуме, примерно такой путь характерен для большинства. Обратного положительного опыта, связанного с наращиванием нагрузки, в т.ч., за счет увеличения количества рабочих дней (и дней проработки мышечных групп) я не встречал, за исключением, может быть только 5-ти дневки, и то при условии, что каждая мышечная группа прорабатывается один раз в недельном цикле. Так что для меня эта тема - "чужие грабли", на которые я наступать не собираюсь и мало кому советую (может только природным феноменам при соответствующей фарм. поддержке). Всё сугубо личное мнение, но честно говоря, многих бы хотелось оградить от позднего разочарования.

[Дмитрий Р]

а давайте все куярить как Ронни или Катлер, и будем такими же

А я буду как Арни ипашить!

Михалыч грит дело. Посмотрите, как занимается рекордсмен по жиму.

Мы не жимовики однако...опять за ятсы лифтинг тянем в тему

Игорёк, Заратустра. Тошиба,

Реально крутая форма только у Игоря-заепись!Но Игорь однако не со стажем в пару лет. а года....
на остальных уж извините быть похожим желания не имею, просто дело вкуса....мягко очень говоря.

олько они меньше времени на это тратят

А на это пох!

А че вы по бицепсу сравниваете? Мож еще хер замерить? И каким-то чудом присобачить эти цифры к тренировкам...

ну так чё-с бицом бедра не прокатило, ща меряемся рукой

коего можно было добиться и 3-4 разовыми в недельном цикле тренировками

так он на 4 днях и сидит в общем)
Михалы4,всё верно
тренинг нерабочий ваще, никто не спрогрессировал, Димарю пистец-по весне хороним

[Landre]

так он на 4 днях и сидит в общем

Аааа... Ну дык тогда молодец, так держать !

[Турист]

За первых полтора-два года тренировок, практической любой станет крупнее от любого режима тренировок

Крупнее - это ниочем. Крупнее без прироста жира - это да. Любителей-фитнесистов именно это должно интересовать.

[renepjd]

на остальных уж извините быть похожим желания не имею, просто дело вкуса

Тошиба после сброса жирка очень неплохохо выглядит.
Заратустра вообще выглядит зачётно, и это при занятиях раз в четыре дня
Но дело вкуса, нет так нет

[Дмитрий Р]

Тошиба после сброса жирка очень неплохохо выглядит. Заратустра вообще выглядит зачётно, и это при занятиях раз в четыре дня

У нас различное представление о неплохо, а тем более зачётно!
И мне абсолюьно пох-хоть раз в месяц, так сказать оправдывать редкостью тренек не катит...
Зачётно выглядит Игорь! Акуительно для любителя!

[Турист]

Эта методика не предполагает наедание жира, в этом и соль. Набирать жир, что потом его сбрасывать?) Искатели "программы_для_сухой_массы" всеми силами пытаются исключить эту фазу. Есть выход, придумали... нет, блин, снова вам что-то не нравиться...

[Landre]

Искатели "программы_для_сухой_массы" всеми силами пытаются исключить эту фазу. Есть выход, придумали... нет, блин, снова вам что-то не нравиться...

Дык где сухая масса то...? За 5 лет (целую вечность) существования темы. Покажите пожалста!

[renepjd]

Зачётно выглядит Игорь

Тут просто срослось. Игорь создан для ББ.
А у нас может талант на пианино играть
Бог не может всем раздать талант в ББ
Так что нех ориентироваться на одарённых
Надо закончить жизнь не дрыщами
Заратустра или Тошиба плохо выглядят?

[MikeKazakov]

Дык где сухая масса то...?

В надеждах.

[Турист]

1. Лично я по Гончарову только 2 месяца занимаюсь. Пока что показывать нечего.
2. В теме были фотки. Их не видели? Почистили тему?

[Дмитрий Р]

Дык где сухая масса то...? За 5 лет (целую вечность) существования темы. Покажите пожалста!

Вам скока етой массы надо и за какой срок???
Фотки в теме были-так или иначе но чуть не каждый хоть немного но постил.
Что конкретно интересует????

Надо закончить жизнь не дрыщами

если цель закончить жизнь, то как-то покуй дрищами али нет...

Заратустра или Тошиба плохо выглядят?

Обсуждение их форм в их же темах...тут не место. сугубо лично я не в восторге.

[Landre]

Вам скока етой массы надо и за какой срок???

Ну покажите хоть кого-нибудь более менее рельефного (что предполагается вашей системой тренинга) с рукой 41-43 см с весом +- 80 кг. за 5 лет тренинга.

Сообщение изменено: Landre (14 января 2012 - 11:35)

[tdk]

Landre,
у вас было 75кг - за 8 лет тренинга. правда, рука за сорок

[Дмитрий Р]

Ну покажите хоть кого-нибудь более менее рельефного (что предполагается вашей системой тренинга) с рукой 41-43 см с весом +- 80 кг. за 5 лет тренинга.

У мну 2 лет стажа нет, Валл тож тож со мной начал, Хехус чуть позже, Антон тож нашего выпуска.....немного тут столь стажных От-ков. вернее они не пишут особо.
Со стажных-Кандидаты на сие-ОЛЕГ, Олджерон-как раз под сие параметры подходит-только появляется крайне редко и фоток так и не подогнал, хотя обещал-в общем в ваши цифры/сроки попадает. Можно икара-но он повыше, потяжелее. Лёха-Хомяк-ну он то треницца то нет ....
короче самый рельефный Антон, самый крупный из отписывающихся походу Валера Москва!
Фотки были)

[Landre]

Landre,
у вас было 75кг - за 8 лет тренинга. правда, рука за сорок

У меня при 3-х разовом тренинге и без фарм поддержки было хотя-бы вот так.


Покажите результат вашей системы. Я же прошу самую малость. С целью выяснения эффективности методики. Она должна проявляться конкретно, прежде всего визуально, а не виртуально, теоретически, и непонятно когда.

[tdk]

до падения форума в теме были фото хороших атлетов. сейчас поищем, может завалялись у кого на жестком

[tdk]

Landre, вот объемщики

[Дмитрий Р]

У меня при 3-х разовом тренинге и без фарм поддержки было хотя-бы вот так.

Это при каком стаже????

зы. фотки атлетов кажись нарыли...

[tdk]

еще пробегитесь по постам Валеры-лифтера - недавно его подопечная в женском ББ на первенстве Украины место взяла

[Landre]

Это при каком стаже????

На тот момент 11 лет. Но если-бы я все годы херачил 6 дней в неделю, да еще без фармы, х.з. что со мной было бы. Я не против системы Гончарова как таковой, но для меня лично она приемлема только с целью просушиться в пределах пары месяцев перед соревнованиями или "пляжным сезоном".