Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Война против жира

* * * * * 1 голосов

  • Please log in to reply
3205 ответов в этой теме

#2491
Sergej.88

Sergej.88

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 4 сообщений
Всем привет.Помогите.Хочу сжечь жир, и сохранить мускулатуру.Подскажите химию или добавки.За ранее благодарем.

#2492
rrulliani

rrulliani

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 436 сообщений
Sergej.88
мое мнение..изначально вам с диетой разобраца нада...потом с кардионагрузками...потом с планом тренировок...а уж потом препы...чтоб мясо не все спалить ВСАА...а уж из химии ЭКА... все ответы на твои вопросы полноценно расписывть мега долго ...но...ищи на форуме все уже очень грамотно расписано...удачи

#2493
L1ve

L1ve

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 843 сообщений
Странное дерьмо получается.
Отдыхаю 2 с небольшим месяца от фармы. СтоЙак через 3 недели после курса отличный был, всегда, каждое утро.
Скинул всего 1 кг. остальное держал месяц и силовуху тоже.
Начал кардио делать по 2-3 раза в нед. - погорело 2 кг мяса, силовуха попадала.
Зато чувствую прилив энергии, здоровья, настроение и тд.
НО! уже неделю с утра нету стояка! До - был.
А ведь бег наобарот стимулирует выработку половых гормонов, насколько я знаю.
Че за дерьмо-то? может кто разъяснить?

Сообщение изменено: L1ve (14 декабря 2009 - 10:38)


#2494
L1ve

L1ve

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 843 сообщений
Вообще меня интересует стимуляция выброса половых гормонов для лучшего восстановления после курса и самочувствия в целом.
Кто-нибудь пробывал делать приседания с небольшим весом на 50-100 раз.? Ведь хорошо будет циркулировать кровь в области малого таза, т.е. то что нужно.
Будет при таких кардио жир гореть? Насколько эффективна такая нагрузка?


#2495
Juicer

Juicer

    Бывает так, что так и не бывает

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 589 сообщений
  • Имя: Аркадий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кемерово

L1ve:

НО! уже неделю с утра нету стояка! До - был.
А ведь бег наобарот стимулирует выработку половых гормонов, насколько я знаю.
Че за дерьмо-то? может кто разъяснить?

На самом деле дело может быть просто в том, что ты просыпаешься не в фазе быстрого сна, как раньше. Вообще, самопроизвольная эрекция наблюдается только в фазе быстрого сна, 4-6 раз за ночь в норме. Обычно люди просыпаются утром сами в фазе быстрого сна. Но если человека будит будильник, он может проснуться в фазе медленного сна, вот и нету эрекции!

#2496
Juicer

Juicer

    Бывает так, что так и не бывает

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 589 сообщений
  • Имя: Аркадий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кемерово

L1ve:

Вообще меня интересует стимуляция выброса половых гормонов для лучшего восстановления после курса и самочувствия в целом.

Вообще, аэробная нагрузка в этом смысле может даже навредить, если её объём будет слишком высоким. Известно, что у бегунов на длинные дистанции уровень тестостерона ниже нормы. Американские исследования показали, что даже у любителей ежедневного джоггинга (бега трусцой) тестостерон понижен.

#2497
L1ve

L1ve

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 843 сообщений
Вот я и не пойму где правда? читал статью, кстате ссылку оставлял ты, так так сказано что наобарот.
Так же и нарывался на инфу, что угнетает.
По ощущениям - угнетает. а на фоне недостатка теста - никакого рельефа. вот моя правда.
Лучше повысить интенсивность и кол-во тренировок, чем бегать, в целях улучшения формы.
Juicer
Кстате, а на фарме ведь наобарот, бег скорее даже анаболиком будет, так?
Постоянно омывая мышцы прохимиченной кровью...

#2498
Legioner

Legioner

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 970 сообщений
  • Пол: Не определился
Juicer Велосипедисты особенно страдают сим делом от перегрева-веду к чему-не делайте парни аэр на велотренажерах rolleyes.gif


#2499
Simpotigka

Simpotigka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 294 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов
L1ve
Согласен бег по утрам и уменя к такому же эффекту приводил стойка нет по утрам вообще бросил бегать стал появляться и вообще эта тема странная какаято вроде тренируюсь не пью не курю а либидо слабоватенькое хотя возраст молодой((((((( даж не пому в чем дело(((

#2500
ortodox69

ortodox69

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 36 сообщений
Сейчас планирую чуток скинуть жирца.
пара вопросов
1.Можно ли употребялть жиросжигатели совместно(или парралельно?) с bcaa креатином протеином?
2.Я в принципе не знаю что покупать,поэтому прошу совета,что взять
3.Продавец в лабазе тычет пальцем в Thermo Caps от WADER и говорит что это самое лучшее.Я ему естественно не верю,посему и вопрошаю мнения более опытных камрадов.

Сорстав зелья Thermo cups
Количество питательных веществ в порции (3 капсулы) продукта:
L-карнитин – 500 мг
Экстракт зеленого чая – 400 мг
Экстракт гуараны – 300 мг
Экстракт матэ – 300 мг
Кофеин (из экстрактов зеленого чая, матэ и гуараны) – 81 мг
KFS (turmeric extract) – 45 мг
Cayenne – 30 мг
Хром – 75 мкг
Ниацин – 54 мг

Ингредиенты: L-карнитин, экстракт зеленого чая, экстракт гуараны, экстракт чая матэ, тартаровая кислота, ниацин (ниацинамид), KFS (turmeric extract), хром (III) хлорид, cayenne, магния стеарат.

#2501
krenchik

krenchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 288 сообщений
ortodox69
Не вижу смысла принимать и креатин и жирожиг. Жж содержат кофеин, а он нейтрализует действие креатина.
Вообще жирожиг вещь не обязательная, можно вполне без него обойтись. Если уж так припёрло, то лично мне нравиться Tihgt от SAN.
Главное жрать меньше и тренироваться регулярно.

#2502
Brutaniac

Brutaniac

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 404 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов
ortodox69

Попробую ответить, если что, скорректируют:

1.Можно ли употребялть жиросжигатели совместно(или парралельно?) с bcaa креатином протеином?
с bcaa и протеином можно. если на сушке, то и нужно. с креатином можно но бессмыслено. креатин лучше пока не принимать.
2.Я в принципе не знаю что покупать,поэтому прошу совета,что взять
никому не известно, что на тебя подействует. лидеры среди ЖЖ - Tight, Lipo6 и AMP2
3.Продавец в лабазе тычет пальцем в Thermo Caps от WADER и говорит что это самое лучшее.Я ему естественно не верю,посему и вопрошаю мнения более опытных камрадов.
Что-то так себе.

Одним словом - Tight, Lipo6 и AMP2 можно отнести к добавкам с меньшим риском неэффективности, чем то, что ты приводишь.

#2503
Gary

Gary

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 797 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

krenchik:

Жж содержат кофеин, а он нейтрализует действие креатина.



Пля, за...ли чушь нести, мозг он вам нейтрализует

#2504
Juicer

Juicer

    Бывает так, что так и не бывает

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 589 сообщений
  • Имя: Аркадий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кемерово

krenchik:

Жж содержат кофеин, а он нейтрализует действие креатина.

Будь это так, то производители спортпита не совмещали бы в предтренировочных добавках креатин с кофеином (что наблюдается повсеместно).

Quote

В исследованиях было доказано, что спортивные результаты людей, принимающих кофеин с креатином, были ниже, чем у людей принимающих только креатин, но уровень фосфокреатина в мышцах был одинаковым в обоих случаях, что свидетельствует о том, что кофеин не вредит доставке креатина в мышцы.



#2505
Brutaniac

Brutaniac

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 404 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов
Juicer
Ага, кофеин с креатин сочетаются. Вопрос в другом - нужен ли креатин, когда худеешь?

#2506
ortodox69

ortodox69

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 36 сообщений
Я тока что закончил месячный курс креалкалина от SCI-FIT ,поэтому и задался вопросом о сгоне жира именно сейчас.
ПРо совместное употребление креатина с термоджетиками вопрос был чисто риторическим,хотя я и не знал о полярности мнений по данному вопросу.
Инстинктивно решил чередовать месяц с креатином-на силу,месяц с термоджетиком с преобладанием кардионагрузок.


Спасибо за овтеты.


#2507
AlexZander

AlexZander

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 18 сообщений
Физкультпривет всем! olympic_games.gif
Тоже начал жечь жир и у меня вопрос к знатокам:
1) Занимаюсь на железе, потом выпиваю сыворот.протеин и на беговую дорожку на 40 минут, так три раза в неделю
я всё правильно делаю?
2) Пульс при быстрой ходьбе на дорожке держу в районе 130 (на тренажере режим (fat burn - жечт жир) выдает 127), а сегодня высчитал по формале Карвонена, что 75% от моего максимума = 160
в каком пульсе бегать что бы не сжечь мышцу?
Спасибо)

#2508
Mixx

Mixx

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 162 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: UTC+4
Спешу сообщить общественности, что похудел еще на 3-4 кг. rolleyes.gif
Итого, имеем с 01.08.09 по сегодняшний день прогресс с 112 кг до 93-94.
Силовые за последний месяц особо не выросли. Стал заниматься реже - 3 раза в неделю.
Диету немного отпустил. Тем не менее, сброс веса потихоньку идет.
Хотелось бы еще скинуть 4-8 кг и с февраля заниматься качесвенной массой (жирозамещением).
Из добавок оставил ВСАА PRО, протеин. Перед тренировой ЖЖ.

#2509
Brutaniac

Brutaniac

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 404 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

AlexZander:

1) Занимаюсь на железе, потом выпиваю сыворот.протеин и на беговую дорожку на 40 минут, так три раза в неделю
я всё правильно делаю?


Скорее нет, чем да. Самую главную роль в сгоне жира играет диета. Почему не пишешь ничего про диету? Традиционно считается, что Железо+бег - не самый эффективный способ тренинга. Гораздо более эффективно для большинства то, что пишут здесь:
http://forum.steelfa...showtopic=22929
http://forum.steelfa...showtopic=27215



#2510
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

AlexZander:

1) Занимаюсь на железе, потом выпиваю сыворот.протеин и на беговую дорожку на 40 минут, так три раза в неделю
я всё правильно делаю?
2) Пульс при быстрой ходьбе на дорожке держу в районе 130 (на тренажере режим (fat burn - жечт жир) выдает 127), а сегодня высчитал по формале Карвонена, что 75% от моего максимума = 160
в каком пульсе бегать что бы не сжечь мышцу?
Спасибо)


Максимальный пульс высчитывается по формуле 220- возраст. Отсюда и считай 75%
Ч. Гласс предлагает бегать на пульсе 170- возраст.

Все делаешь правильно.

Brutaniac:

Скорее нет, чем да. Самую главную роль в сгоне жира играет диета. Почему не пишешь ничего про диету? Традиционно считается, что Железо+бег - не самый эффективный способ тренинга. Гораздо более эффективно для большинства то, что пишут здесь:

Пиздешь. threaten.gif

Сообщение изменено: Игорек (18 декабря 2009 - 02:36)


#2511
AlexZander

AlexZander

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 18 сообщений

Brutaniac:

Скорее нет, чем да. Самую главную роль в сгоне жира играет диета. Почему не пишешь ничего про диету? Традиционно считается, что Железо+бег - не самый эффективный способ тренинга. Гораздо более эффективно для большинства то, что пишут здесь:
http://forum.steelfa...showtopic=22929
http://forum.steelfa...showtopic=27215


Ну диета само собой) У меня с ней все строго и понятно.


Игорек:

Максимальный пульс высчитывается по формуле 220- возраст. Отсюда и считай 75%
Ч. Гласс предлагает бегать на пульсе 170- возраст.


Для меня это около 145
Блин, лишь бы мышцы не спалить rolleyes.gif

#2512
IvanPr

IvanPr

    в этом году только ЖИМ и становая

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 178 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Спб
ortodox69
что с тобой будет после этого???
Креатин вроде водой заливает - а ты пытаешься ее сразу слить
Займись или сушкой или набором - на период от полугода

#2513
playboy

playboy

    повелитель кл*тора

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 538 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: как город
prokway
у меня креатин воду не держит, наоборот походы в сартир поссать оочень частые на креатине...
смотрите на личную реакцию..

#2514
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

playboy:

наоборот походы в сартир поссать оочень частые на креатине...

Да это у всех по моему на креатине, жалуются по крайней мере многие. Не знаю, стоит выводы делать отсюда подобные или нет.

#2515
playboy

playboy

    повелитель кл*тора

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 538 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: как город
ProbolicSR
я на креатине хорошо сушусь, заметил не раз уже...
принимал до, в середине и после тренировки по 5 гр.

#2516
Juicer

Juicer

    Бывает так, что так и не бывает

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 589 сообщений
  • Имя: Аркадий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кемерово

playboy:

у меня креатин воду не держит, наоборот походы в сартир поссать оочень частые на креатине...

У всех так. Процитирую себя из другой темы про креатин:

"учащённое обильное мочеиспускание свидетельствует о передозировке креатина. Неспособный усвоиться скелетной мускулатурой креатин (а это в среднем не более 5 грамм) превращается в креатинин и выводится с мочой. Чем больше креатинина, тем больше мочи необходимо выработать почкам, чтобы вывести его. Вообще, принято определять фильтрационно-реабсорбционную функцию почек по количеству креатинина в моче. Если концентрация креатинина в моче превышает 18 ммоль/л, то пациенту может быть поставлен диагноз "почечная недостаточность". А у людей, употребляющих креатин даже в рекомендованных производителями спортивного питания количествах (5 грамм в сутки) концентрация креатинина в моче значительно выше допустимой. Так что будьте внимательны, принимая креатин и сдавая анализы на состояние почек."

#2517
playboy

playboy

    повелитель кл*тора

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 538 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: как город
Juicer
ну значит у меня вообще креатин не усваивался... потому что я его всяко принимал, было не более 5-10 грамм в день...
то же самое... но кстати силовые повышались...

#2518
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России

Brutaniac:

Традиционно считается, что Железо+бег - не самый эффективный способ тренинга.


это самый эффективный способ, разве что 40 мин многовато. или утром натощак, но это не для всех возможно. так что парень все правильно делает.

#2519
Davidme

Davidme

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
Всем привет funny3.gif

Я новичок на форуме 1ое мое сообщение=)зашел специально про питание и тренировки во время диеты прочитать.Интересует ваше мнение на счет моей диеты, и нужны советы по тренировкам.

У меня рост 182см а вес 94.5 хочу скинуть 10кг желательно жира=)

Питаюсь примерно так:
Утром чай без сахара или молоко, и потом йогурт.
потом могу покушать бутерброд или яйца (желток не отделяю)
Через часик кушаю рис и рыбу или курицу и гречку
а потом только фрукты,йогурт и орехи

Тренировки:
тренируюсь каждый день,но как понял на форуме это слишком много.

Силовые тренировки делаю 3 раза в неделю.(если чувствую усталость в тот день не делаю силовых,получается 3 раза)
Остальные дни бегаю от 30мин до 1часа на дорожке со скоростью 8км/ч(не слишком ли интенсивные тренировки?)
Или плаваю столько-же.

Нужны ващи рекомендации artist.gif

Тренируюсь 5 месяцев=) Знаю что мало,но массу довольно набрал.Мне интересно,а после диеты в таком-же темпе буду набирать массу или сложнее.И потом после набора опять сушиться надо будет?



#2520
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России

Davidme:

тренируюсь каждый день,но как понял на форуме это слишком много.

Силовые тренировки делаю 3 раза в неделю.(если чувствую усталость в тот день не делаю силовых,получается 3 раза)
Остальные дни бегаю от 30мин до 1часа на дорожке со скоростью 8км/ч(не слишком ли интенсивные тренировки?)
Или плаваю столько-же.


имелись в виду силовые тренировки. ты правильно делаешь, скорость тоже нормальная.

вот насчет питания у тебя интересный рацион.... думаю можно худеть и на нем, если следить за общей калорийностью. а когда у тебя тренировка, в какое время ?


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых