4120 ответов в этой теме

[oscid]

тоже не понимаю.там слышно, когда я говорю, что не надо держать.

Вес небольшой. Даже если ты не сможешь выжать последний повтор (хотя судя по скорости это не так) опустишь на грудь можно небольшим усилием помочь поднять. Ничего страшного. Это же не 150 кг. )

[renepjd]

Вес небольшой. Даже если ты не сможешь выжать последний повтор (хотя судя по скорости это не так) опустишь на грудь можно небольшим усилием помочь поднять. Ничего страшного. Это же не 150 кг. )

уже месяц если не больше это говорят и ничего не меняется

[ROM256]

уже месяц если не больше это говорят и ничего не меняется

Так тренер папа)

[commandos]

Так тренер папа)

кто вам такую хуйню сказал?

[RTR150]

В идеале подстраховщик вообще не нужен, потому что подходы должны быть неотказными.

[ROM256]

кто вам такую хуйню сказал?

Тогда ещё хуже))

[commandos]

В идеале подстраховщик вообще не нужен, потому что подходы должны быть неотказными.

как интересно. Renepjd говорит, что должны быть обязательно отказные.

[commandos]

Тогда ещё хуже))

чем?

[aid]

как интересно. Renepjd говорит, что должны быть обязательно отказные.

Близкие к отказу.

[commandos]

Близкие к отказу.

они близки к отказу.Ведь с этим весом я смог сделать пока только 8 раз,а не 10,а в последнем подходе всего 6.В течение месяца нужно довести до 10.

[Pandora]

IMG_9009.jpeg6.04.24

А я копирую с жф в заметки нужные упры, и просто корректирую цифры. Удобно и не нужно тетрадь с ручкой таскать.

[renepjd]

как интересно. Renepjd говорит, что должны быть обязательно отказные.

я писал околоотказные

[commandos]

А я копирую с жф в заметки нужные упры, и просто корректирую цифры. Удобно и не нужно тетрадь с ручкой таскать.

как вариант.

[commandos]

я писал околоотказные

они и есть околоотказные

[renepjd]

они близки к отказу.Ведь с этим весом я смог сделать пока только 8 раз,а не 10,а в последнем подходе всего 6.В течение месяца нужно довести до 10.

попробуй завтра сделать прям сколько сможешь, что бы заценить насколько близки
Тем более есть кому подстраховать

[renepjd]

они и есть околоотказные

особенно в тяге в наклоне

[commandos]

попробуй завтра сделать прям сколько сможешь, что бы заценить насколько близки
Тем более есть кому подстраховать

ок.

[Семён]

что бы заценить насколько близки

я уже писал 3-4 повторения. При таком раскладе страхуйющий действительно не нужен

[RTR150]

попробуй завтра сделать прям сколько сможешь, что бы заценить насколько близки Тем более есть кому подстраховать

Да близко там к отказу все, раз идет падение повторов.

[renepjd]

Мнения разделились поэтому нужен эксперимент как я предложил
Или Осцид с его прогой

[commandos]

короче,отказ.Пробую завтра  2 подхода х10 повторений с 70 кг.

Сообщение изменено: commandos (07 апреля 2024 - 02:14)

[renepjd]

короче,отказ.Пробую завтра  2 подхода х10 повторений с 70 кг.

да йопт
Если ты прям в отказ сделаешь 10 в первом, во втором 10 уже не сделаешь
Попробуй тот же вес прям пока не придавит

[commandos]

да йопт
Если ты прям в отказ сделаешь 10 в первом, во втором 10 уже не сделаешь
Попробуй тот же вес прям пока не придавит

я про это и говорю. На каком то повторении должно придавить.

[aid]

Короче, если страхующий нужен, чтобы не задавило, то, конечно, такого сильного контроля за снарядом не нужно. Тут осцид прав.

 

Другое дело, если там идея, как у Федорова - тонкая подстройка, чтобы типа нагрузка не ушла.

[renepjd]

я про это и говорю. На каком то повторении должно придавить.

так не настраивайся на 10 или вообще какое нить число
А то сделаешь 10 и остановишься, а может смог бы больше
Накрайняк 15

[oscid]

Один тип говорил что считать -зло. Просто фигачишь за повтор до отказа и все. Как замедлилось остановился. Сколько там пофигу

[oscid]

Можно потом с видео посчитать

[aid]

Один тип говорил что считать -зло. Просто фигачишь за повтор до отказа и все. Как замедлилось остановился. Сколько там пофигу

IDKFA говорил, что наоборот надо считать, а то мышцы не вырастут

[IDKFA]

IDKFA говорил, что наоборот надо считать, а то мышцы не вырастут

Я был не совсем прав.
Первые полгода надо считать, пока наркотическая зависимость ещë не окрепла.
Потом уже пофиг

[commandos]

 5228799358446238473.mp4    10,65Мб

только что 70*7