Вход
Регистрация
У вас с Толей всё по-старому!?
Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2011 - 02:31)
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Сокращённые тренировки. Их + и -
1 голосов
Автор темы:
Fenix7
, окт 20 2009 04:38
Наверх
#2494
Отправлено 02 октября 2011 - 03:37
roma2
-
- Привилегированный пользователь
-
- 9 032 сообщений
Чатланин Уэф
-
Имя: Уэф -
Пол: Мужчина -
Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
RIKO
В конце цикла берут неделю-полторы отдыха и делают запланированный результат. Торопитесь.
К тому же вы 28-го сентября, вроде, закончили цикл приседаний. Сразу 2 цикла тянули,чтоли: присед и жим?
В конце цикла берут неделю-полторы отдыха и делают запланированный результат. Торопитесь.
К тому же вы 28-го сентября, вроде, закончили цикл приседаний. Сразу 2 цикла тянули,чтоли: присед и жим?
Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2011 - 03:43)
#2501
Отправлено 02 октября 2011 - 04:25
сукоцкий сын
-
- Участник форума
-
- 281 сообщений
Новичок
Например каким? приведите примеры прогрессивного повышения веса раб. отягощений.лучше работать по известным, проверенным схемам а не изобретать своё
Сообщение изменено: сукоцкий сын (02 октября 2011 - 04:25)
#2504
Отправлено 02 октября 2011 - 05:19
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 810 сообщений
Аксакал
почитайте про циклированиеНапример каким?
HST, базисная программа Макдональда, DC тренировка, Мак Роберта, наконец силовые циклы
и многое другое
вы увидите что циклирование по сути своей похоже во всех
Сообщение изменено: AnatolyR (02 октября 2011 - 05:19)
#2507
Отправлено 09 октября 2011 - 09:40
RIKO
-
- Участник форума
-
- 2 293 сообщений
Новичок
-
Имя: Эдуард -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Domus
пока хз)))мне объясняют,типа мне отдохнуть надо...покачаться итд...а я уперся,мол,пахать хочу.Если честно то на ударный цикл поглядываю...но вот линейная прогрессия 3 раза в неделю меня смущает)
пока хз)))мне объясняют,типа мне отдохнуть надо...покачаться итд...а я уперся,мол,пахать хочу.Если честно то на ударный цикл поглядываю...но вот линейная прогрессия 3 раза в неделю меня смущает)
#2509
Отправлено 09 октября 2011 - 09:51
RIKO
-
- Участник форума
-
- 2 293 сообщений
Новичок
-
Имя: Эдуард -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Domus
единственное к чему я пришел
1)на мне неработает такая штука,когда несправившись с весом,делаешь откат,а потом,вновь выходя на этот вес-справляешься с ним.Знаю свою цнс-несправился?скорее всего надо приступать к другому микроциклу(делал 4х10...надо переходить к 4х8).
2)мне нужно тренеровать мышцы чаще)
единственное к чему я пришел
1)на мне неработает такая штука,когда несправившись с весом,делаешь откат,а потом,вновь выходя на этот вес-справляешься с ним.Знаю свою цнс-несправился?скорее всего надо приступать к другому микроциклу(делал 4х10...надо переходить к 4х8).
2)мне нужно тренеровать мышцы чаще)
#2511
Отправлено 09 октября 2011 - 09:59
RIKO
-
- Участник форума
-
- 2 293 сообщений
Новичок
-
Имя: Эдуард -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Domus
ну я и говорю)этого достаточно)хотя если сравнивать цикл смолова и РЦ-нагрузка разная.
У смолова все тренеровки организмом воспринемаются как средне-тяжелые...ибо каждая тренеровка разная.В РЦ же несмотря на обсурдность 80% 6х2,действительно,воспринемается как легкая/средняя.
ну я и говорю)этого достаточно)хотя если сравнивать цикл смолова и РЦ-нагрузка разная.
У смолова все тренеровки организмом воспринемаются как средне-тяжелые...ибо каждая тренеровка разная.В РЦ же несмотря на обсурдность 80% 6х2,действительно,воспринемается как легкая/средняя.
#2514
Отправлено 09 октября 2011 - 10:35
RIKO
-
- Участник форума
-
- 2 293 сообщений
Новичок
-
Имя: Эдуард -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
а вот Суровецкого я проходил 2 полных раза(1-й и 2-й жим)-результат 0)
OldBoy
у него циклы длинные...это то же не гуд...на мой взгляд,мне пм свои нужно постоянно контролировать...напомню,что тот же смолов-лайт был растянут на 5 недель.Очень хорошая вещь,под названием,тест прогресса,есть в цикле 50 фунтов.
OldBoy
у него циклы длинные...это то же не гуд...на мой взгляд,мне пм свои нужно постоянно контролировать...напомню,что тот же смолов-лайт был растянут на 5 недель.Очень хорошая вещь,под названием,тест прогресса,есть в цикле 50 фунтов.
Сообщение изменено: RIKO (09 октября 2011 - 10:35)
#2519
Отправлено 12 октября 2011 - 12:34
Silovichok
-
- Модератор
-
- 38 983 сообщений
Гражданин СССР
-
Имя: Максим -
Пол: Мужчина -
Город: *
RIKO
Пробуй "Система" и других много .. мне тоже Жим 1 не пошел, а по системе прогрессировал отличноа вот Суровецкого я проходил 2 полных раза(1-й и 2-й жим)-результат 0)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
