2991 ответов в этой теме

[Kaчок]

А нужно ли этот % знать.

Смотря какие задачи ставить. Смотря какие тренировки.

Но иногда более впечатляюще видеть увеличение веса и объемов при снижении количества жира, либо увеличение объемов и снижение жира при стабильном весе.

Обычно внизу живота жир уходит последним, защипнул пальцами жирок и сразу понятно что там с жиром на данный момент.

Обычно жир не уходит.

И если интерес на уровне защипа внизу живота, то наверное оно действительно более точное и не надо.

[Kaчок]

Горизонтальная тяга 43*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 36*15*3

Рычажная тяга 25+25*15*3

Тяга в наклоне 50*15*3

Разводка лежа в наклоне 3*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 3*20*3

Горизонтальная тяга 45*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 37*15*3

Рычажная тяга 25+25*15*3

Тяга в наклоне 52,5*15*3

Разводка лежа в наклоне 4*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 4*20*3

[renepjd]

А с чего такие объемные трени?
Вроде по 2 подхода было

[Oscar01]

А с чего такие объемные трени?
Вроде по 2 подхода было

Веса ещё мелкие. Как подрастут - станет снова 2 подхода)

[Kaчок]

А с чего такие объемные трени?

Во первых начало нового цикла

Во вторых отсутсвие сколь нибудь значимых отягощений

В третьих отсутсвие отказа

В четвертых активное предварительное утомление

В пятых  ускорение обмена

В шестых  физкультура в разрезе сердечнососудистой.

[Kaчок]

Сгибания ног лежа 36*15*3

Сгибания ног сидя 43*15*3

Разгибания ног сидя 43*15*2

Приседания 50*15*2

Румынский подъем 60*15*2

Подъем на носки сидя 25*25*2

Подъем на носки в жиме ногами 50*25*3

Сгибания ног лежа 37*15*3

Сгибания ног сидя 45*15*3

Разгибания ног сидя 45*15*3

Приседания 52,5*15*3

Румынский подъем 60*15*3

Подъем на носки сидя 26,25*25*3

Подъем на носки в жиме ногами 60*30*3

[Kaчок]

Разгибания блока шнуром 52, 47, 43*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 38*15, 34*12 отказ, 30*15

Французский жим сидя 33*15, 13 отказ, 11 отказ

Разгибания с кривой ручкой 61*15,15, 12 отказ

Молоток стоя 37,5*12, 35*10 отказ абсолютный рекорд в жизни

Бицепс, лавка скота, ровный гриф 35, 32,5*12

Бицепс, ровный гриф, стоя 62,5, 55*10

Подъем обратным хватом 45, 42,5*15

Сгибания кистей стоя 45*17 отказ, 40*15 отказ, 35*13 отказ

Разгибания блока шнуром 53, 48, 43*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 39, 34, 29*15

Французский жим сидя 33*15, 12 отказ, 9 отказ

Разгибания с кривой ручкой 61*15*3

Молоток стоя 40*9 отказ, 35*12 отказ абсолютный рекорд в жизни

Бицепс, лавка скота, ровный гриф 37,5, 32,5*10 отказ

Бицепс, ровный гриф, стоя 65, 55*8 отказ

Подъем обратным хватом 45*15*2

Сгибания кистей стоя 45*22 отказ, 12 отказ, 40*12 отказ

 

По бицепсу явно все... дальше надо работать на силу... но мне явно незачем.

[Алексей Батькович]

Молоток стоя 40*9 отказ, 35*12 отказ абсолютный рекорд в жизни

Такое никак нельзя запечатлеть? Очень интересно было бы посмотреть на исполнение.
 

[aid]

Такое никак нельзя запечатлеть? Очень интересно было бы посмотреть на исполнение.
 

в прошлый раз еще просил, когда исполнялись подъемы штанги 80 кг. Увы - не получается у Качка.

[Алексей Батькович]

в прошлый раз еще просил, когда исполнялись подъемы штанги 80 кг. Увы - не получается у Качка.

Просто исполнение решает.

Видел как мужик грузит на бицепс-машину 50кг, когда я с 30 делаю.

Ну думаю "ни себе хуа", посмотрю как этот силач будет исполнять.

Жаль я постеснялся снять это, чтоб поделиться, я такого больше нигде не видел.

Там мало, что "штанга" ниже половины амплитуды не опускалась, так еще такой читинг был с "подпрыгиванием" жопой, которого я бы и представить не мог.

У меня только один вопрос был "а на нахуа делать такое" в Скотте?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 марта 2024 - 02:29)

[Честер]

Видел как мужик грузит на бицепс-машину 50кг, когда я с 30 делаю.

 

у нас дрищи на бицепс машину вешают 20 кг

а я делаю с 5-10 кг

[Михалы4]

>Молоток стоя 40*9

Такое никак нельзя запечатлеть? Очень интересно было бы посмотреть на исполнение.

 

Ёбань в стиле Невского: тыц

 

Ничего иного тут не может быть.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 марта 2024 - 03:56)

[Алексей Батькович]

у нас дрищи на бицепс машину вешают 20 кг
а я делаю с 5-10 кг

чувствомышечно небось?

[Мозголомная Брага]

ну я тут недавно делал молоток с гантелями 28 кг и я скажу, это было весьма непросто делать даже в хуяк-стиле

хваталки тупо отключаются от перегруза в какой-то момент и гантеля из рук выпадает

[Архимед]

Это новый флеш-моб: кто притворится самым слабым? Вообще-то был уже первопроходец, выполнявший разведения тапками, так что всё это ваше новое - просто хорошо забытое старое, хе-хе-хе. 

[Алексей Батькович]

Это новый флеш-моб: кто притворится самым слабым? Вообще-то был уже первопроходец, выполнявший разведения тапками, так что всё это ваше новое - просто хорошо забытое старое, хе-хе-хе. 

Почему?

Я написал именно тот вес который у меня написан в моей теме в упражнении.

Хорошо представляю, что такое гантель 40кг, держал в руках.

Потому трудно поверить в молотки такой почти на 10 повторов.

Да мне блет даже представить это трудно.

[Михалы4]

Почему?

Я написал именно тот вес который у меня написан в моей теме в упражнении.

Хорошо представляю, что такое гантель 40кг, держал в руках.

Потому трудно поверить в молотки такой почти на 10 повторов.

Да мне блет даже представить это трудно.

 

Так вроде не вам написано.

 

Написано бедолаге, который "с этим вашим бодибилдингом" (с) одрищал до 5-10 килограммовых гантелек. 

 

5 кг, Карл!

Сообщение изменено: Михалы4 (28 марта 2024 - 06:04)

[Архимед]

Почему?

Я написал именно тот вес который у меня написан в моей теме в упражнении.

Хорошо представляю, что такое гантель 40кг, держал в руках.

Потому трудно поверить в молотки такой почти на 10 повторов.

Да мне блет даже представить это трудно.

Не о 40 кг речь. Вот сгибания с 5 кг в исполнении мужика, весом в центнер, - это нормально? Тут ранее было много рассказов про разведения с гантелями в 6 кг... Это какой-то членнендж из ТикТока, не иначе. 

[aid]

Не о 40 кг речь. Вот сгибания с 5 кг в исполнении мужика, весом в центнер, - это нормально? Тут ранее было много рассказов про разведения с гантелями в 6 кг... Это какой-то членнендж из ТикТока, не иначе. 

Там, может, какая-то блочная конструкция. Не понятно, про что речь.

[Михалы4]

Там, может, какая-то блочная конструкция. Не понятно, про что речь.

 

Ну так иерархия силовых чётко обозначена:

читинговый дикий мужик → корректно-атлетичный Батькович → агрессивные, но дрищи → чувствомышечный Честер

 

Видел как мужик грузит на бицепс-машину 50кг,

когда я с 30 делаю.
у нас дрищи на бицепс машину вешают 20 кг
а я делаю с 5-10 кг

Сообщение изменено: Михалы4 (28 марта 2024 - 06:16)

[Архимед]

Закрепление стереотипов про качков, как кусков нефункциональной, раздутой, химической, болезненной плоти; обвешанных мёртвой монтажной пеной; ловящих одышку при завязывании шнурков; и забивающихся от переноски пакетов из Гамнита. Это, наверное, Заговор. Радио "Радонеж" - с целью отвратить молодёжь от этого бесовского занятия, мол, смотрите, будете кОчаться, станете адовым дрыщём, и даже розовые гантельки для фитоняшек будут казаться вам тяжёлыми. Может, это Заговор владельцев кроссфит-залов или ТА-залов, хз. Тут надо проводить серьёзную аналитическую работу.

[Семён]

Хорошо представляю, что такое гантель 40кг, держал в руках.

Потому трудно поверить в молотки такой почти на 10 повторов.

я б не поднял. Рабочий- с 26×12, но может с 30ками сделал бы коряво раз 10
Посмотреть конечно интересно с 40ковками )
Не знаю какая проблема видео снять, только что выложил в своей теме )

Сообщение изменено: Семён (28 марта 2024 - 06:53)

[Kaчок]

Такое никак нельзя запечатлеть?

Почему нельзя? Можно! Почему не снял?

Очень интересно было бы посмотреть на исполнение.

Ну какое там может быть исполнение, еще один свой вес поднимать, да еще и на бицепс? Абы как подергал, да еще и паузу пришлось сделать после седьмого повтора. И на том спасибо! И того не ожидал.

хваталки тупо отключаются от перегруза в какой-то момент и гантеля из рук выпадает

У меня хваталки тренированные... из рук не выпадает, но после выполнения подхода явно поднывает предплечье от статической работы.

Хорошо представляю, что такое гантель 40кг, держал в руках.

Потому трудно поверить в молотки такой почти на 10 повторов.

Да мне блет даже представить это трудно.

Развивай фантазию! 

Но если серьезно, то да трудно, но скорее трудно ими сделать в привычной технике. Они слишком громоздкие. Я просто делал до удара об грудную клетку. Это(в смысле габариты) реально мешает.

[Алексей Батькович]

 Я просто делал до удара об грудную клетку.

Баллистика?

[Kaчок]

Баллистика?

Не понял на счет баллистики, но размеры и вес гантели таковы, что небольшой удар все же происходит. Звучит страшно, но ничего криминального.

Разводка в тренажере 38*20*3

Разводка на наклонной 12,5, 10, 10*15

Жим гантелями на наклонной 17,5*15*3

Жим наклонный 42,5*15*3

Жим в тренажере 10+10*15*3

Разгибания блока кривая ручка 43*15*3

Разводка в тренажере 43*20*3

Разводка на наклонной 12,5*15*3

Жим гантелями на наклонной 20*15*3

Жим наклонный 45*15*3

Жим в тренажере 11,25+11,25, 10+10, 8,75+8,75*15

Разгибания блока кривая ручка 43*15*3

[Михалы4]

Не понял на счет баллистики

 

"Баллистика" и "эластика" – термины, описывающие разновидности читинга, в экстремальном выражении превращающие исполнение в хуяк-стайл.

 

Баллистика = использование инерции. Разгон снаряда с целью проскочить тяжёлую точку.

Эластика = использование эластичных свойств связок/суставов/сухожилий в качестве отбива. Например, резкое провисание вниз в подтягиваниях, чтобы "отпружинить" внизу и т.д.

Сообщение изменено: Михалы4 (01 апреля 2024 - 08:03)

[Kaчок]

Горизонтальная тяга 45*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 37*15*3

Рычажная тяга 25+25*15*3

Тяга в наклоне 52,5*15*3

Разводка лежа в наклоне 4*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 4*20*3

Горизонтальная тяга 47*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 38*15*3

Рычажная тяга 25+25*15*3

Тяга в наклоне 55*15*3

Разводка лежа в наклоне 4,5, 4, 3,5*20 в суперсете с

Разводка сидя 4,5, 4, 3,5*20

[Kaчок]

Сгибания ног лежа 37*15*3

Сгибания ног сидя 45*15*3

Разгибания ног сидя 45*15*3

Приседания 52,5*15*3

Румынский подъем 60*15*3

Подъем на носки сидя 26,25*25*3

Подъем на носки в жиме ногами 60*30*3

Сгибания ног лежа 38*15*3

Сгибания ног сидя 47*15*3

Разгибания ног сидя 47*15*3

Приседания 55*15*3

Румынский подъем 62,5*15*3

Подъем на носки сидя 27,5*25*3

Подъем на носки в жиме ногами 70*25*3

[Kaчок]

Жим узким хватом 45*15*3

Французский жим сидя 26,5*15*3

Разгибания блока шнуром из-за головы 27*15*3

Разгибания блока шнуром 27, 24, 21*15

Бицепс стоя ровный гриф  30*15*3

Бицепс сидя с доворотом 7*15*2

Молоток сидя 8*15*3

Подъем обратным хватом 20*15*3

Сгибания кистей стоя не делал

[Kaчок]

Разводка в тренажере 43*20*3

Разводка на наклонной 12,5*15*3

Жим гантелями на наклонной 20*15*3

Жим наклонный 45*15*3

Жим в тренажере 11,25+11,25, 10+10, 8,75+8,75*15

Разгибания блока кривая ручка 43*15*3

Разводка в тренажере 44*20*3

Разводка на наклонной 15, 12,5, 10*15

Жим гантелями на наклонной 22,5, 20, 20*15

Жим наклонный 47,5*15*3

Жим в тренажере 11,25+11,25*15*3

Разгибания блока кривая ручка 43*15*3