5891 ответов в этой теме

[Ekarnyjbabaj]

Пфффф,типо не померить ширину широчайших на выдохе,ну -ну

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (27 мая 2016 - 06:31)

[Gjkmpjdfntkm]

А вы на выдохе меряете? Нет? Шо так мало получается?

[puffi88]

Через год тему переименуют в " За 10 лет не накачал руки "?

[Death Star]

В таком случае ,мерить бицепс в напряге тоже ,что ни на есть наебка.Спозировал,напряг,ооо большой.Вроде пропорционально по сравнению с померенной расслабленной грудью.А руки опустил,расслабил и все,глядишь и отстают рученки то.))))

Я не знаю почему придумали измерять руки в напряжении. Делаю замеры как заведено. Если бы я придумал правила, то по ним руки измерялись бы не в напряге.

[пачварык]

Я не знаю почему придумали измерять руки в напряжении. Делаю замеры как заведено. Если бы я придумал правила, то по ним руки измерялись бы не в напряге.

изучай http://forum.steelfa...91&p=1056579234

[Death Star]

изучай http://forum.steelfa...91&p=1056579234

И? Про напряжение мышц торса при измерении окружности груди ни слова. Зато про талию какая то хрень- на максимальном вдохе, да еще и живот втянуть. Хрень какая то.

Предплечье измеряется на вытянутой руке, а не на согнутой.

Половина неверно написано.

[Gjkmpjdfntkm]

пачварык, Там неправильно нарисовано, грудь меряют не под грудными, а по грудным (по линии сосков), а ногу в самом широком месте, которое может быть где угодно))

[пачварык]

И? Про напряжение мышц торса при измерении окружности груди ни слова. Зато про талию какая то хрень- на максимальном вдохе, да еще и живот втянуть. Хрень какая то.Предплечье измеряется на вытянутой руке, а не на согнутой.
Половина неверно написано.

там все понятно написано.читай внимательно.

пачварык, Там неправильно нарисовано, грудь меряют не под грудными, а по грудным (по линии сосков), а ногу в самом широком месте, которое может быть где угодно))

там и буквы есть.ты тоже читай внимательно.

[Gjkmpjdfntkm]

там и буквы есть.ты тоже читай внимательно

Я это обсуждал еще до публикации чего мне там читать))

[Алексей Юрьевич]

Ну чисто логически, мышцу нужно измерять в самой пиковой точке в напряге. В расслабленном состоянии она может расплываться у всех по-разному.

[Игорек!]

Бодибилдеры на сцене как демонстрируют развитие широчайших? На выдохе и расслабоне? 

Или как то по-иному?

 

Почему сравнения осуществляется в напряженном состоянии? 

Разве нельзя расставить места в линейке по расслабленной видухе? Ведь оно же видно сразу у кого мышцы больше и лучше развиты? Нет?

 

То-то и оно)))

[Олег К]

вот ты лучше учи лифтингу..

Берёшь просто ложишься на скамейку. Жопа прижата, небольшой мостик, хват широкий, опускаешь на грудной срез, траектория почти прямая. Делаешь 5х5 с весом 6-8ПМ, отдых от 3-х до 10-ти минут. Назавтра и послезавтра рассказываешь, как ты не попал в грудную 

Хватит уже нести чушь, господа недобилдеры 

[Олег К]

изучай http://forum.steelfa...91&p=1056579234

Ну и что? Это ИМХО Домуса. И предназначено для того, что измерять личный прогресс.

А куями традиционно в бб мерялись, когда грудная клетка в спокойном состоянии.

И по Вейдеру, и Маккалуму, и по Руэ  

[Dimik]

Берёшь просто ложишься на скамейку. Жопа прижата, небольшой мостик, хват широкий, опускаешь на грудной срез, траектория почти прямая. Делаешь 5х5 с весом 6-8ПМ, отдых от 3-х до 10-ти минут. Назавтра и послезавтра рассказываешь, как ты не попал в грудную 
Хватит уже нести чушь, господа недобилдеры 

Опять эта грудь(( Лучше бы про дельты чего такое же простое.

[aid]

Я в 14 лет в 8-ом классе в школе на физре пожал 70 кг*6.Ходил только на борьбу,где максимум делали ОФП в конце тренировке в виде отжиманий ,пресса,щалазания на канат и хождение вдоль стенки ногами на стенке и руками по полу и так по кругу.
 

Охренительный результат для восьмиклассника. Наверняка почти ты был самым сильным в параллели.

[Dimik]

Охренительный результат для восьмиклассника. Наверняка почти ты был самым сильным в параллели.

Все, терь он Екарный генетик

[Олег К]

Опять эта грудь(( Лучше бы про дельты чего такое же простое.

Дельты аналогично, только вместо жима лёжа жим сидя или стоя

[Dimik]

Дельты аналогично, только вместо жима лёжа жим сидя или стоя

А средние а задние? Можно ли одновременно на все три налегать в 5х5?

[Gjkmpjdfntkm]

Можно ли одновременно на все три налегать в 5х5?

Можно, Дмитрий, я разрешаю, напрягайте

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 мая 2016 - 09:08)

[пачварык]

Ну и что? Это ИМХО Домуса. И предназначено для того, что измерять личный прогресс.
А куями традиционно в бб мерялись, когда грудная клетка в спокойном состоянии.
И по Вейдеру, и Маккалуму, и по Руэ  

Игорек, вон, обосновал.
А вы все херню какую-то понапридумывали.

Берёшь просто ложишься на скамейку. Жопа прижата, небольшой мостик, хват широкий, опускаешь на грудной срез, траектория почти прямая. Делаешь 5х5 с весом 6-8ПМ, отдых от 3-х до 10-ти минут. Назавтра и послезавтра рассказываешь, как ты не попал в грудную 
Хватит уже нести чушь, господа недобилдеры 

нуи почему у тебя грудные до сих пор не как у Шварценеггера?

[Олег К]

Игорек, вон, обосновал. А вы все херню какую-то понапридумывали.

Хуле мне Игорёк? Читай, как Вейдер мерял 

нуи почему у тебя грудные до сих пор не как у Шварценеггера?

А у тебя почему IQ=25 ? 

[пачварык]

Хуле мне Игорёк? Читай, как Вейдер мерял 

А у тебя почему IQ=25 ? 

Джоунс тоже намерял, так намерял!
Ну вот, айкью можешь определить, а грудные своими схемами умными не раскачал..

[Dimik]

Джоунс тоже намерял, так намерял!
Ну вот, айкью можешь определить, а грудные своими схемами умными не раскачал..

Помоему грудная это самая раскаченная мышца ОлегаК

[aid]

Помоему грудная это самая раскаченная мышца ОлегаК

Но меньше, чем у Шварца. Потому что чувства мышцы нет!

[Death Star]

Вот бля нормальные обмеры:

[oscar]

прошу прощения, что противоречу, но каким пальцем давишь, оказалось исключительно критичным фактором в отношении трицебицепсобрахиалисов, как и сжимание

 

Олег, есть вопросы по твоим упрам на биц и трицепс.

 

На биц у тебя ДВА (одно на шар, второе на брахиалис) упра на каждой трене на них?

На шар на Тяжелой трене у тебя идет концентрические сгибания (с упором локтя в колено)  в поламплитуды (до прямого угла в локте). На Средней - сгибания одной рукой, лежа на скамье  для гиперэкстензий.

А какое будет упро для легкого режима для шара?

Какое упро на брахиалис будет для С(редней) и Л(легкой)?

В этой теме много флуда, поэтому лучше ответь здесь   например

[Dimik]

Но меньше, чем у Шварца. Потому что чувства мышцы нет!

У него и жим меньше на 70кг)

[пачварык]

Помоему грудная это самая раскаченная мышца ОлегаК

Не заметил там раскачаных грудных для жима 160

У него и жим меньше на 70кг)

давай фото с размерами 2/3 грудных от Арни.

Как для бодибилдера , так там вааще ничего нет

[ole]

мне удивительно когда разводят по противоположным концам, дескать поднимай  большие веса абы чем и все вырастет, тушка в смысле и рука естесствено,  ( вырастет обязательно , только в тех сегментах  которые в комплексе мышц двигающих снаряд природно выгоднее расположены,  мой пример  очень показателен, ну поднимал первые 15 лет , ну и где что то кроме ног было?

 

 сбалансировансть дана единицам и то не на 100 %. у большинства будут непродуктивно потраченые годы, выраженая диспропорция, а то и куча травм из за хрупкости и  излишне длинных рычагов, хотя тяга и длинные руки дружат, в ущерб жиму опять же).

 но я же смог сбалансировать верх с низом, как раз когда откинул приоритет веса снаряда, над тем , чем поднимаешь.

на другой конец почему то  ставят мизерные гантельки,  типа  с чувством мышцы, 

мне напоминает приснопамятный журнал смена " эти культуристы маленьким весом бесчисленое количество раз накачивают мускулатуру, она у них подобна надутому мячу , впечатление что проткни и сдуется, ...... их безобразные в своей гипертрофированости груди " и тд.

 А всего то , достаточно легко сдвинуть в комплексном движении акцент в невыгодно расположеную мышцу, но очень желаемую (доп мотиватор), или ее сегмент, изменив угол.

это очень несложно и приемы нехитрые, типа несжатых пальцев в жиме или тяга блока стороной ладони где мизинцы и т.д.

 и сопутствующие перестанут паразитировать засчет неё, ни о каких мизерных гантельках речь идти не может, это для девочек на фотках , вес конечно станет несколько меньше, но станет оптимальным, а  выхлоп больше в плане сбалансированости  мускулатуры , причем не зависимо от собственного веса( надеюсь тема не про пауэрлифтинг?), чем если просто тупо поднимать и накидывать насильно, кмк.

 да и на современном этапе стать большим из небольшого проблематичнее чем когда либо, рф имеется в виду а если и станешь , то не факт что понравится))

Сообщение изменено: ole (27 мая 2016 - 10:14)

[Олег К]

Не заметил там раскачаных грудных для жима 160 Нравится Наверх Ответить Цитировать

Хэх... не люблю я мерялки, но, видимо, придётся...

Что вы, бройлеры, знаете о наборе мышечной массы  для хардгейнера-натурала? Ответ- НИХУЯ.

Я почти до 30 лет весил 73-75 кг, потом тупо нажрал салом до 82-х.

Грудная клетка в этом жиробасном состоянии- 104 см (это ещё после нескольких лет тренинга в молодости). А сейчас 116-117 см ( все замеры сделаны в спокойном состоянии, без напряжения, на уровне сосков). После этого ты мне говоришь, что я не умею качаться, не набрал грудных и широчайших?))))

мистер Америка Алан Стефан весил 89 кг при 12% жира и росте 181, я вешу 91 кг при 15% жира и росте 184 и не набрал мышц? 

Да вы не не окуели ли, генетико-химики совсем?))))