17110 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

в обязалово писать молодец в каждом посте

Жим 140*4*4 , пшнб 72.5*4*8.

Мишаня, я молодец?

[Dimik]

[Апостол]

присед 132Х6Х3
тяго 160Х6Х2

гиперы 2Х20
подьёмы туловища на бб 10Х3

икры стоя-сидя

[Silovichok]

Легкая тренировка

 

Присед 120-3х9

Жим 100-4х6

Трицепс на блоке 50-3х12

[пачварык]

Присел вчера 80х50. На нуле углей чуть не помер потом)))

акуеть!!

[AlexJK]

Да, многоповторный присед - это классно. У меня максимум, что получалось - 50х40 (жопой в пол). Причём мышцы ещё раз 5-10 смогли бы, но дышать уже тяжеловато было и пульс зашкаливал. Потом ещё минут 10 приходил в себя )

[Alfar]

А почему на нуле углей?

[Izverg]

Сушка жы.

 

Засвети результаты потом )))

[Dimik]

Неприличное просто черными полосками зарисовать/заклеить, ну или расфокусировкой, да и всё

Сообщение изменено: Dimik (03 июля 2014 - 03:36)

[Кандид]

Вчера. 

7 бутылок пива. Интенсивность средняя.

Время 2 часа 40 мин.

 

Сегодня.

Жим лежа (легкий) 102х4подх.х8 (последние 2 подх. тяжеловато пошли)

Подтягивания 4подх.х12

Фронтальный присед (легкий) 85х3подх.х5

Наклоны 50х10, 60х10, 70х8, 80х8

Время 55 мин.

[Олег К]

7 бутылок пива.

Сколько подходов? 

[Кандид]

Сколько подходов? 

около 4-5 на бутылку. Вчера по-Гончарову маслал.

[Олег К]

Кандид,

по Гончарову каждый день надо 

[Кандид]

не выдержу, выносливости нету. Я лучше по-своему, почередую через день-два Л-С-Т (пиво-вино-водка ))))). 

[Alfar]

Вчера чудовищно нагрузился, а ночью схватил отит...     лежу помираю вот...

[AlexJK]

Вчера вечером:

Бег.  3.33 км, 24:03 мин, скорость 8.3 км/ч, пульс <158 (в среднем 153) уд/мин.

 

Сегодня

1. Жим 35.8х5, 42.6х5, 51.8х3, 65.4х5, 72х3, 81х7

2. Жим 42.6х10, 42.6х10, 42.6х10, 42.6х10, 42.6х10

3. Тяга гантели в наклоне  10х20, 24х10, 24х10, 24х10, 24х10, 24х10 

 

Перешёл в новый зал, там основной вес блинов в фунтах, т.е. в килограммах получается 1.1, 2.3, 4.5 и т.д. Поэтому веса на штанге получаются такие забавные

[renepjd]

сдох...

Седьмой, класс! Я тоже так хочу.

лежу помираю вот...

Сам хотел 

[Dimik]

не выдержу, выносливости нет.. 

Наработается

[Олег К]

Физкультурная тренировка сегодня 04.07.14
1.Жим сидя 60 гр. 1х10 (35 кг),1х10 (50 кг),3х10 (65 кг)/5п за 13 мин.
уже опять тяжеловато
2.Становая 1х10 (70 кг),1х10( 90 кг), 3х10 (110 кг)/5п за 16 мин. без пояса
3.Тяга верх.блока к груди 3х15 (55 кг) 
4.А1 Трицепс верх блок 3х15 (27.5 кг)
А2 Бицепс 3х15 (гант. по 11 кг)
5.Б1 Молитва 3х20 (35 кг)
Б2 Бабочка 3х15 (46? кг)
6. В1Шея 2х15 в каждую сторону
В2 Предплечья 2х(25+25) гант 5 и 4 кг
7.Шраги 1х25 (гантели по 18.5 кг)
Время тренировки 1ч. 15 мин.

 

[Михалы4]

Физкультурная тренировка сегодня 04.07.14

Здесь пишут о СВОИХ тренировках.

А ты, судя по хитропопой серой подложке, этот текст просто откуда-то скопировал.

[aid]

Здесь пишут о СВОИХ тренировках.

А ты, судя по хитропопой серой подложке, этот текст просто откуда-то скопировал.

Конечно. Такой тренировки Олегу К в жизнь не осилить

[Dimik]

Склеил на поддержке веса обратно половинки фуллбади, энергия прет!
Приседания 131х5 113х8 103х12
Жим гантелей сидябез опоры 31+31х5 27+27х8 24+24х12
Разведения на грудь 45наклон 24+24 3х8
Махи в наклоне на задние дельты 21+21 3х8
Подтягивания с весом (наконецто спецремень купил-офигенно теперь) +39х5 +25х8 +14х12
Пресс на перекладине, чот не устал и поучился делать флажок на уличной лесенке, на 2секунды удержания хватает пока
Итого 1ч 05м-1ч10м по времени, рекорд!

[Alfar]

Жим гантелей сидябез опоры 31+31х5 27+27х8 24+24х12

Надо было в скобочки взять (31+31)х5 Одновременно же делал.

[OldBoy]

Тяга сумо (пояс, разнохват) - 220х1, 240х1, 255х1, 270х1
Жим лежа - 130х1, 135х1, 140х1, 145х1, 137,5х1,1
Подтягивания нейтральным хватом - 2х12 (не разгибая руки до конца)
Шея
Вес - 98,5

 

Неплохо, больше 265 без лямок не тянул. Хват держит, это радует, учитывая что 99% времени использую лямки. Еще неделя разгрузки, затем неделя отдыха и прикидка, но уже очень доволен результатами.

Сообщение изменено: OldBoy (05 июля 2014 - 03:15)

[Претор]

Пресс

Швунг три разминочных, четыре рабочих

Махи гантелей 4х10

Жим в смите на плечи 4х12

Шраги с гантелями
+30 мин на попистеть

[Апостол]

Претор, так дело не пойдёт, а веса?

OldBoy, чёт постоянно наблюдаю как хорошо тянущие люди, тянут горбылём, что ты, что Майк, что Рост... ещё куча лифтеров... надо тож попробовать)

[MikeKazakov]

А ты, судя по хитропопой серой подложке, этот текст просто откуда-то скопировал.

Подублировал с другого форума, всего лишь.

Тяга сумо (пояс, разнохват) -270х1

С хорошим запасом.

Сообщение изменено: MikeKazakov (05 июля 2014 - 03:33)