349875 ответов в этой теме

[калыван]

Амплитуда частички не имеет значения, если компенсируется прогрессией рабочих весов

Не знаю, я 2 см. амплитуды не держал,

Там движение только съем со стоек, может быть недостаточно тренировочного объема.

Несколько непонятные и противоречивые утверждения, имхо

 

Просто держать тяжелую штангу в жиме лежа на вытянутых руках... не знаю, попробуйте, если хотите.

Кстати, этот прием я иногда использую перед работой с большим для меня весом (менее 6 повторов) - нагружаю на штангу вес кил на 30 больше планируемого, чтоб сам рабочий вес не "давил" на психику, когда снимаю.

А просто тупо держать штангу в руках и надеяться, что от этого что-то вырастет? А что должно расти?

[rihad]

MikeKazakov, раньше надо было говорить, до того как частичку 300 кг жима ногами делал. А то сейчас как-то не так пугающе звучит

Сегодня 95х12 полуприседов + 60х15 глубже, норм.

[Хиляк]

А просто тупо держать штангу в руках и надеяться, что от этого что-то вырастет? А что должно расти?

Может что-то и будет расти на весах от 300 кг 

 

Rihad, поясни пожалуйста еще раз цели тренинга четко, чтобы не было путаницы. По поводу спора с другом, я понял. А общая цель тренинга какая? 

[MikeKazakov]

MikeKazakov, раньше надо было говорить, до того как частичку 300 кг жима ногами делал. А то сейчас как-то не так пугающе звучит

Сегодня 95х12 полуприседов + 60х15 глубже, норм.

Где же там у тебя локти то в ногах?!! ПАЦТАЛОМ.

[rihad]

калыван, я не использовал такие веса, чтобы амплитуда была вынужденно ограничена 2 см. Чем меньше амплитуда тем больше наверное должно быть повторений, чтобы ТУТ держать приемлемым. По поводу снятий со стоек - там всего 1 частичное повторение, ТУТ скорее всего недостаточный чтобы что-то там было. А вот хороший сет частички с прогрессией веса + 1 полноамплитудный сет - хорошо!

[Хиляк]

Rihad, кстати, если уж частичка сейчас модный тренд, то почему Вы частичку делаете в той части, где легче всего? не лучше бы прогрессировать в самом низу? присяд - низкий сед и до параллели. Как вариант. Может и мышцы быстрее откликнутся. 

[rihad]

Rihad, поясни пожалуйста еще раз цели тренинга четко, чтобы не было путаницы. По поводу спора с другом, я понял. А общая цель тренинга какая?

Спор с Казаковым насчет тяги с плинтов vs. становая только в прошлом цикле был.
А так хотим сухое тело + сколько получится мяса, внатуралку

[MikeKazakov]

Спор с Казаковым насчет тяги с плинтов vs. становая только в прошлом цикле был.

ПМ в становой ты определил. Теперь давай, улучшай.

[rihad]

Rihad, кстати, если уж частичка сейчас модный тренд, то почему Вы частичку делаете в той части, где легче всего? не лучше бы прогрессировать в самом низу? присяд - низкий сед и до параллели. Как вариант. Может и мышцы быстрее откликнутся.

Я бы не сказал что та часть амплитуды "легче всего" - там наибольший вес и восстановление организма по логике дольше. Просто психологически мне это ближе - сначала брать большее, а дальше добивать меньшим весом в нормальной амплитуде.

ПМ в становой ты определил.

Этот ПМ был выполнен на 2 категории ниже. Неувязочка.

[MikeKazakov]

там наибольший вес и восстановление организма по логике дольше.

По твоей "логике". А организм от РАБОТЫ востанавливается. Подсказка - работа, это перемещение веса. Чем больше пройденное растояние с тем же весом, тем больше работа. Можешь сам посчить какая там у тебя работа для долгого востановления.
П.С. Потешный поциент. Озвучивает все возможные бредовые идеи, кроме рациональных. Кое кто простых путей не ищет.

[Fisherman1]

Кое кто простых путей не ищет.

 

Ну а то.... У пОцеента девиз. "Нам не нужно как лучше, на главное, что бы мы заебались" !!!

А так хотим сухое тело + сколько получится мяса, внатуралку

 

А я хочу, десять миллионов баксов, телку с пятым размером бюста, собственный остров и Роллс-Ройс..... это значит раз !!!!

[MikeKazakov]

Этот ПМ был выполнен на 2 категории ниже. Неувязочка.

Это только в твоих фантазиях произошло. Теперь вернись к реальным цифрам и "усовершенствуй" результат своими бредовыми извратами.

[Хиляк]

А я хочу, десять миллионов баксов, телку с пятым размером бюста, собственный остров и Роллс-Ройс..... это значит раз !!!!

А зачем с 5-ым размером то? может лучше с хорошей и крепкой попкой, чтобы жарить ее от заката до рассвета. 

[Борзый]

Блин весело у вас тут: то амплитуда, то телка с крепкой попой и 5 размером.....

[Хиляк]

Блин весело у вас тут: то амплитуда, то телка с крепкой попой и 5 размером.....

Небольшая амплитуда сильно вздрачивает ЦНС, поэтому после частички бьешь копытом как ретивый конь. После тренировки обязательно нужно задрать какой-нибудь девушке подол. 

[rihad]

MikeKazakov, продолжайте спорить с изложенными фактами, потешно наблюдать

Сообщение изменено: rihad (23 декабря 2013 - 04:03)

[MikeKazakov]

MikeKazakov, продолжайте спорить с изложенными фактами, потешно наблюдать

ФАКТЫ, это цифры. У тебя их НЕ БЫЛО. Твои мечты и фантазии существует только у тебя в голове, как у всей, вполне определённой, категории людей с диагнозом. Берёшь видео ДО. Дрочишь какоето время по своим извратам и выставляешь видео ПОСЛЕ. Расчёты-пересчёты из серии - если бы да кабы, не принимаются. Проходка ДО и проходка ПОСЛЕ - это и есть ФАКТЫ.

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 декабря 2013 - 04:15)

[rihad]

MikeKazakov, цифры, пожалуйста: 9 июня 2012 становая 120х4 при весе 78, после чего я становую не делал до 15 ноября 2013 140х1 при весе 67 кг. Вы утверждаете что я еще в прошлом году смог бы сделать 140х1, в чем я сильно сомневаюсь, даже несмотря на 2 категории выше. Я полагаю, что мне становую 140х1 сделала возможной только и только прогрессия с выходом на тягу с опор 175. Опять же будучи на 2 лифтерские категории ниже!

Далее вы говорите о выполненной работе как факторе утомляемости организма, но не учитываете прогрессию веса. Сделайте реальный сингл становой. Объема работы кот наплакал. Но скорее всего хрен получится повторить этот вес всю следующую неделю.

Сообщение изменено: rihad (23 декабря 2013 - 04:32)

[MikeKazakov]

: 9 июня 2012 становая 120х4 при весе 78

Это НЕ результат проходки для сравнения, тем более в другом упражнении (румынке).
Всё остальное - это бред твоего больного воображения. БЕЗ КОМЕНТАРИЙ.

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 декабря 2013 - 04:42)

[Smirnov]

rihad, у тебя форум http://thinkmuscle.com/forum/ работает?

[rihad]

MikeKazakov, я всегда делал так, как видно на видео пытался классическую становую, но эту технику разучивать надо, не дело 1-2 тренировок. У меня почти все тянулось жопой и задом бедер. Без комментариев - конечно, факты вещь неумолимая.

Spoiler

rihad, у тебя форум http://thinkmuscle.com/forum/ работает?

Не, неделю почти уже, у них наверное сервак сдох, основной сайт http://thinkmuscle.com/ тоже не работает.

[Хиляк]

MikeKazakov, я всегда делал так, как видно на видео пытался классическую становую, но эту технику разучивать надо, не дело 1-2 тренировок. У меня почти все тянулось жопой и задом бедер. Без комментариев - конечно, факты вещь неумолимая.

 

Вопрос - Вы специально спиной накрываете, когда тянете? 

Сообщение изменено: Хиляк (23 декабря 2013 - 04:51)

[MikeKazakov]

Без комментариев - конечно, факты вещь неумолимая.

Ну и где там у тебя факты? ТЫ БРЕДИШЬ.

[MikeKazakov]

У меня почти все тянулось жопой и задом

Это ты сейчас пытаешся сказать, что в румынке тянешь столько же, как и в класике?! Ну так вперёд, потяни 140 кг на прямых ногах. Разницу вычтем из "достижения".

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 декабря 2013 - 05:01)

[Smirnov]

rihad, а вот этоот материал ты в переводе не видел http://www.lbs.co.il...ST_Faq_book.pdf ?

Сообщение изменено: Smirnov (23 декабря 2013 - 05:01)

[калыван]

на 2 категории выше.

Рихад, вы не думали, что ушли лишние килограммы - те, которые не участвуют в подъеме весов?

У меня, например, жимовые сейчас меньше, чем 15 лет назад, когда вес был на 5 кг меньше

[rihad]

Вопрос - Вы специально спиной накрываете, когда тянете?

Это движение такое, гибрид румынской и классической становой  
 

rihad, а вот этоот материал ты в переводе не видел http://www.lbs.co.il...ST_Faq_book.pdf ?

Увы и нет.

[rihad]

Рихад, вы не думали, что ушли лишние килограммы - те, которые не участвуют в подъеме весов?

Есть пара примеров с форума людей, кто на жире поднимали больше, чем подсушившись. Это и есть категории что бы там ни было.

У меня, например, жимовые сейчас меньше, чем 15 лет назад, когда вес был на 5 кг меньше

Биологический возраст?

[MikeKazakov]

Это движение такое, гибрид румынской и классической становой

ПАЦТАЛОМ РЖУНИМАГУ!!!))))))) ААААААААААА

[rihad]

Это ты сейчас пытаешся сказать, что в румынке тянешь столько же, как и в класике?! Ну так вперёд, потяни 140 кг на прямых ногах. Разницу вычтем из "достижения".

Вам левое фото случайно не напоминает мою форму?