11161 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

mvald писал 16 Авг 2013 - 16:29:

да,говорят те -генетика!
Дай хоть мал-мал себя успокоить)

подбирай слюни и иди пахать ...
зы... и я

A.Ts:

кстати, что интересно, в прошлом году сушка длилась суммарно около 5 месяцев, в конце сушки был вес 72.8, бицепс около 38 см. Сейчас, после суммарного времени сушки примерно 2 месяца - на данный момент 77 кг, бицепс около 40.5. считаю неплохим прогрессом

а сколько вес был перед началом этой сушки?

[ilay888]

Блин никогда не думал, что скажу это мужчине:

 

A.Ts, ты ОХУИТЕЛЕН!!! Мотивируешь просто нереально!

[Znatok Ne]

Maxz,
дык в теме все не раз это уже прожевано юзай поиск

[mvald]

Znatok Ne писал 16 Авг 2013 - 16:37:

подбирай слюни

ухх и злой ты,Знаток! Эт потому что давно не умничал)) вот те халтурка- подскажи,пжалыста,что наука говорит о том,что происходит с биологической ценностью белка при термической обработки протеинового порошка(изолят и мицелярный) и при сворачивание?
Вчера такая крутая запеканка получилась из кефира с протеином(без творога!)

[Znatok Ne]

mvald писал 16 Авг 2013 - 17:41:

ухх и злой ты,Знаток! Эт потому что давно не умничал)) вот те халтурка- подскажи,пжалыста,что наука говорит о том,что происходит с биологической ценностью белка при термической обработки протеинового порошка(изолят и мицелярный) и при сворачивание?
Вчера такая крутая запеканка получилась из кефира с протеином(без творога!)

Главное что вкусно, Владислав (Влад или Слава?), кушай и не забивай себе голову
 
ЗЫ: 
не углубляясь в терминологию и процесс 

Quote

Денатурация может носить обратимый или необратимый характер, но в любом случае аминокислотная последовательность, то есть первичная структура, остаётся неизменной

Quote

Денатурация белков имеет место при выпечке хлеба, сушке макарон, овощей, в ходе приготовления пищи и т. д. В результате повышается биологическая ценность этих белков, так как в процессе пищеварения легче усваиваются денатурированные (частично разрушенные) белки.

Сообщение изменено: Znatok Ne (16 августа 2013 - 09:59)

[mvald]

Znatok Ne:

(Влад

))
Znatok Ne,спасибо...а то такой ахеренный десерт получился...всем рекомендую сах.зам(фит парад)-вксус как с сахаром

[ilay888]

mvald:

а то такой ахеренный десерт получился...всем рекомендую сах.зам(фит парад)-вксус как с сахаром

Так давай рецепт в студию,а то получается сам вкусняшки лопаешь, а с нами не делишься))

[mvald]

ilay888:

Так давай рецепт в студию

да вот прям,с удовольствием))
в общем ничё нового,просто раньше вкусного сах.зама не было
кароч их было два,сеогдня и вчера
вчера-
кефир 150г,мицелярный прот 40-50г,яйцо 1,малина мороженная горсть,сах зам(фит парад)..всё в блендр и на сковородку под крышку на медл.огонь
сеогдня
кефир 150г, мицел прот+изолят шоколад( пополам) 50г,грецкие орехи+семечки 50г,мука цельнозерн 20г,яйцо 1,сах зам..в блендр и в аэрогриль
все ингредиенты сыпал на угад(но взвешивал),так что можно чего то добавить,например яиц,чего-то убавить,но мне на вкус заебца
вот думаю в след раз добавить агар-агар,мож по упругее буде,аля чизкейк))

[A.Ts]

ещё раз спасибо ребята

вес перед началом сушки - 81-82 примерно

[Slv]

Арсен запястье в самом тонком месте сколько см?)))

[Wishmaster]

Znatok Ne:

Денатурация белков имеет место при выпечке хлеба, сушке макарон, овощей, в ходе приготовления пищи и т. д. В результате повышается биологическая ценность этих белков, так как в процессе пищеварения легче усваиваются денатурированные (частично разрушенные) белки.

 

Добавлю свои пять копеек. Известный всем с детства процесс денатурации белка - варка яиц.   Вареный белок (=денатурированный) ничего не теряет, зато, в отличие от жидкого сырого, усваивается почти полностью.

[mvald]

Wishmaster,не,ну понятно,что и мясо легче есть сваренным))
вопрос был именно про порошковый прот

[d-rago-n]

Slv:

Арсен запястье в самом тонком месте сколько см?)))

а талия (на выдохе) =)

[mvald]

Арс,а напомни,какое впечатление у тебя от УДмасса?

[A.Ts]

Талия - 72-73 см, запястье около 17.2 см, впечатления о УДмасс самые положительные

[Znatok Ne]

mvald писал 17 Авг 2013 - 16:52:

Арс,а напомни,какое впечатление у тебя от УДмасса?

у тя то у самого как процесс идет?

[vaillant]

вопрос по мучному (изделиям из пшеничной муки высшего сорта): на загрузке, насколько я понял, можно. а можно ли в УДмасс в "истощающие" дни и на отдыхе от диеты (везде при соблюдении общего кол-ва углей в день, есессно)?

[Znatok Ne]

vaillant писал 20 Авг 2013 - 07:10:

вопрос по мучному (изделиям из пшеничной муки высшего сорта): на загрузке, насколько я понял, можно. а можно ли в УДмасс в "истощающие" дни и на отдыхе от диеты (везде при соблюдении общего кол-ва углей в день, есессно)?

можно

[mvald]

Znatok Ne писал 20 Авг 2013 - 06:13:

у тя то у самого как процесс идет?

чёт пока не пойму..мне,тяжелее контролировать бжук в таком протоколе))
Со словами-"я же на массе" чаще перебираю.да ещё в бургер кинг стал иногда заскакивать))
Кароч пузо +2 и это не считая +2см на отдыхе перед УДМ,рука + 0,8(1см) и это считая отдых,то есть с заливкой водой))
а ещё задумался- как успевают мышыцы восстанавливаться с работой 3 раза в неделю..особенно после силовой..через день опять им в бой- когда же им расти?)
Кароч,надо срочно запускать повторное обсуждение УДМ))

[Znatok Ne]

mvald:

Со словами-"я же на массе" чаще перебираю

mvald:

а ещё задумался- как успевают мышыцы восстанавливаться с ... когда же им расти?)

Лайл МакДональд:

... Пользуясь преимуществом пополненных запасов энергии, силой, возросшей после углеводной загрузки и увеличением числа и активности рибосом после силовой тренировки, тяжелая силовая тренировка создает мощный стимул для роста мышц, не истощая в них при этом запас энергии. Вслед за этим идет день или два относительно «нормального» питания, позволяющего мышцам восстанавливаться и расти...

mvald:

...с работой 3 раза в неделю...

почему 3 раза, вроде 4? Пн,Вт,Пт (или Чт - в зависимости от вариаций),Сб

Сообщение изменено: Znatok Ne (20 августа 2013 - 11:20)

[mvald]

Да,эт я читал..но на практике за 1 день после тяж силовой разве они востанавливаются? (Во многих системах вообще раз в неделю мышца тренируется)
Сам то как? Чё там по Игорьку?

3 раза,потому что 3 раза))
У нас же пн-вт сплит

[Челентана]

A.Ts:

впечатления о УДмасс самые положительные

А "научнеги" говорят куйня эта ваша заливная рыба, а не система. 

http://forum.steelfa...=22899&page=608

[Znatok Ne]

mvald:

3 раза,потому что 3 раза)) У нас же пн-вт сплит

ты тренишь разные группы мышц в разные дни, ну если ты сплит ПН.Вт. счиатешь за одну тренировку, то Ок, твое право.

mvald:

(Во многих системах вообще раз в неделю мышца тренируется)

ну ты же на системе ЛМ, а не ккаой то другой, он даже в своей Базисной проге на набор, считает, что каждай группа мышц должна прорабатываться не менее 2х раз в неделю.

ВИТ за один раз в неделю или даже больший срок. И тд и тп. Сколько систем и подходов, столько и т.з.

mvald:

Сам то как? Чё там по Игорьку?

Да нормально, е*ашу 4 раза в неделю. Принцип тренинга иной, есть время на более тщательную проработку конкретной мышечной группы, т.к. не распаляешься на фулбадю. Ни о каких выводах и динамике пока речи не веду, рано. Жирок конечно появляется, но за месяц прирост не особо критичен, общий вес на 1-1,2 кг поднялся, и врядли это все жир (хотя и он естественно, с профицитом 40% в день с тренировками и кол-вом углей в районе 420-450, и день без трень дефицита тоже нет, но на уровне расхода и углей 180-200).

[Znatok Ne]

Челентана писал 20 Авг 2013 - 08:54:

А "научнеги" говорят куйня эта ваша заливная рыба, а не система. 
http://forum.steelfa...=22899&page=608

И чо? Все все всегда засирают если это не то что создано и пестуется ими. Сторонники ВИТ засирают сторонников ОТ и наоборот. И ВИТовцы и ОТшники засирают ХСТ, МакДональда и Берхана. И так далее. Все в конечном итоге решает результат. Стоит зайти в любую тему где кто то пестует свою систему тренинга или поддерживает чью то, и убедиться в этом: куча поддержки, куча засера. В общем пох. У "Death Star"а в подписи правильно написано: "Слушай всех. Прислушивайся к немногим. Решай сам."

Системы МакДональда в плане сушки и похудения и сохранения ММ работают, и тут ничего не попишешь, можно засирать, можно обвинять в витиеватости и запутанности, но факт остается фактом: КЕТО, УД, жиросжигающие протоколы, методика питания, поддерживающий тренинг - дает тот результат который обещается. Я не говорю, что только макдональдсовские методики рабочие, многие и другие методики работают тоже, что то хуже, что то в ровень, а на ком то и лучше, каждый сам выбирает для себя.

Массонабор по ЛМ - это отдельный аспект, не готов пока говорить, что он достаточно эффективен, или неэффективен. Но так или иначе прогресс все равно имеется, может не такой яркий как в других системах, но тут опять же очень многое зависит от личностных, физиологических и генетических особенностях тренирующегося.

[Челентана]

Znatok Ne:

И чо?

И ни чо. Вот и по3,14здели.

З.Ы. Мне то это не надо рассказывать, вопрос лично прокурен до дыр)

[sandwolf77]

Челентана:

А "научнеги" говорят куйня эта ваша заливная рыба, а не система. 

а кто-там из научников критикует лайла? мерк? так он не научник- сторонник простоты и критик.

уд.2 - полезнейшая книга, система садистская, конечно, не для всех. но сама книга просто замечательная, дает почву для размышления. 

[Znatok Ne]

Челентана:

И ни чо. Вот и по3,14здели.

Znatok Ne:

Системы МакДональда в плане сушки и похудения и сохранения ММ работают

Кстати спасибо Chapa209 (без подъё кстати), за его опыт прохождения и УДжж и Лингейнза в качестве похудательных инструментов, можно делать недалекоидущие выводы (один человек не показатель, но все же это уже информация).

Динамика худения на Лингейнз (12 недель):
Вес: 89-79,5 кг.
Процент жира: 21%-11% (???)
Талия: 84,5-73,3 см.
Пузо: 91-75 см.
Бицепс: 39-37 см.
Грудь: 113-110,5 см.
Бедро: 65-60 см.


Динамика худения на УД (11 недель):
Вес: 85-69,5 кг.
Процент жира: __% - 11% (???)
Талия: 81,5-69,5 см.
Пузо: 89-71 см.
Бицепс: 38,5-36,2 см.
Грудь: 113-110 см.
Бедро: 64-60 см.

Динамика годового набора ММ и итог похудения на Лингейнз

Сообщение изменено: Znatok Ne (20 августа 2013 - 12:41)

[Челентана]

sandwolf77:

а кто-там из научников критикует лайла? мерк?

С ходу могу вспомнить, что "претензии" были еще от Игорька и Приста, причем аргументированные.

Сам то я сушился по-Лайлу, пока это было не в разрез с нынешним тренингом; знаю, что метода рабочая, да и не шибко садистская.

[sandwolf77]

Челентана:

С ходу могу вспомнить, что "претензии" были еще от Игорька и Приста, причем аргументированные. Сам то я сушился по-Лайлу, пока это было не в разрез с нынешним тренингом; знаю, что метода рабочая, да и не шибко садистская.

игорек - однозначно не позиционирует себя как научник.он практик высочайшего калибра. я аж удивился, когда он недавно про свой тренинг написал "вначале натяг, а потом метаболика" - что сектанты с человеком сделали! 
если по теме,то для меня главным пониманием от УД.2 было ,что жиросжигание имеет два этапа - сначала срезаем углеводы и убираем  гликоген. а лишь потом начинается жиросжигание настоящее, при повышении чувствительности к катехоламинам! лично на себе ощутил это повышение чувствительности, когда на последующее утро после белкового(но не дефицитного практически) дня чуть не блюнул утром от 1(!) таблетки йохимбина. какое там кардио!

[Znatok Ne]

Челентана:

С ходу могу вспомнить, что "претензии" были еще от Игорька и Приста, причем аргументированные.

 

Игорек! претензирует (если не путаю) к массонаборному тренингу от ЛМ (нет видимого прогресса в должном объеме и формах - система муде (вольный пересказ))

 

Прист, уважаемый и умный дядька, не вопрос, но его отношение к тем или иным вопросам пластично, т.е. изменяемо. Он и к Лингейнзу был очень критичен, потом наоборот очень хвалил. Это не значит, что он будет хвалить Макдональда, но фиг его знает как пойдет.

 

К ЛМ у него основные претензии (в сухом остатке): МакДональд - коммерция, "зачем выжигать гликоген" и в плане подхода к тренигу

 

Но и ЛМ берет свои доводы не с потолка, более того он один из немногих, кто понятным языком доносит сложные вещи до таких бездарей как я, мотивируя на желание понимать больше и глубже. Критиковать можно все подряд, и его принципы тренинга может и не идеальны, но ММ они на сушке помогают удержать, жиротоп идет эффективно (и это отзывы не только мои). Система прописана до мелочей и разбираться по сути в деталях, кому лень или не способен - не нужно. А пройдя раз, можно уже эксперементировать на себе и используя просто базовые принципы, и тем более приятно, что не понимая особо вначале, ты не успел накосячить к моменту понимания.  

 

ЗЫ: Челентана, я если чего тебя не убеждаю, это так мысли в слух ... я в курсе что ты в рабстве УД