2898 ответов в этой теме

[merQ]

rihadиюньские результаты есть, а где июньские замеры ? может там еще сантиметр-другой на пузо нарос?

цитату исправил

[STATHAM.72]

Железо-бетон! И ниипёт ни разу!

[STATHAM.72]

К накачке рук...
Сегодня качал голень,спину,трицепс-+велик...
ТРИЦЕПС
Разминка 3 сета...
-Разгибания из-за башки стоя гант.
20 кгХ20
20Х18
20Х16(везде короткая целевая амплитуда 1/3 )

Кик-бэк гант.в наклоне:
13кгХ15 коротких репсов(верхняя часть амплитуды)
13Х13
13Х11

Дроп сет+интервалка через 15-20 сек.-разгибания из-за башки снова-
20-17-14кгХ15 в каждой ступени+еще 5 сетов интервалок по 15-12 репсов

Статика в неподвижный упор-мощное давление!
-45 секунд(первый сет,равноценнен 3 сетам по 15 репсов)+5 интервалок через 15-20 сек.(по 15-17 сек.каждая статика) ...
-растяжка стоя Догги(3 сета по 20 сек) В зеркале-анреал!6 сетов натяга+8 сетов закиси-динамики+8 сетов статик-закиси полностью гипоксийной бездинамичной...
-велосипед час...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 июня 2012 - 09:57)

[STATHAM.72]

Смысл темы-симбиоз натяга и саркоплазмы!ФСТ-7 и Джиронда на 8 сетов...Всё лучшее и логичное-в одном!

[STATHAM.72]

Итого 6 натяга+8 динамики закислительной+8 чисто закиси статики=22 сета по 12-15 сек.отдельный...

Нужно довести 10 натяга+8+8=26!При 750 теста в неделю-будет нормуль+почти безуглеводка...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 июня 2012 - 09:55)

[DemonRUS]

Вопрос не по теме, но, тем не менее... раз речь зашла о животе товарища. Как бороться с растянутостью желудка? Мы же ведь все много едим, живот растёт. Именно желудок, прежде всего. Не нашел в рубрике "Здоровье", спрошу здесь. Кто как с этим борется?

[Есаул]

глагол "бороться" - это нечто конкретное
простое сдерживание желания пожрать не годится, правильно понимаю?
и чего - рассказывать об ушивании желудка?

особенно хорошо послушать об этом в "накачке рук"

Сообщение изменено: Есаул (13 июня 2012 - 06:01)

[V.Volkov]

Вопрос не по теме, но, тем не менее... раз речь зашла о животе товарища. Как бороться с растянутостью желудка? Мы же ведь все много едим, живот растёт. Именно желудок, прежде всего. Не нашел в рубрике "Здоровье", спрошу здесь. Кто как с этим борется?

Как растягивается, так и стягивается.
Садишься на диету и всё. Нет пуза.
Гораздо хуже, если жира было много.
Это к хирургу.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: V.Volkov (13 июня 2012 - 06:44)

[xxxDoomBasxxx]

Ебушки-воробушки, что это на фото?

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (13 июня 2012 - 08:09)

[V.Volkov]

Ебушки-воробушки, что это на фото?

Так получается, когда быстро сбрасываешь вес.

Миниатюры

• 

[dip74]

V.Volkov,
Это ппц!!!

Так получается, когда быстро сбрасываешь вес.

Какой же там был вес изначально?

[Алексей Тихонов]

Так получается, когда быстро сбрасываешь вес.

он наверно обмахивается своей кожей на тренировках после тяжелых подходов

[Arik]

спасибо,блеванул

[V.Volkov]

Какой же там был вес изначально?

Так не помню, но очень много 140-160.
Жалко конечно, парень совсем молодой.
Зачем было так запускать себя!?

[xxxDoomBasxxx]

Я думал Фотошоп
Это ведь только операцией можно исправить?

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (13 июня 2012 - 09:13)

[V.Volkov]

Я думал Фотошоп
Это ведь только операцией можно исправить?

Да, убирают, но шрамы остаются.
Недавно читал, что с одного около 20кг лишней (обвисшей после похудения) кожи срезали.

[roma2]

Хорош, блин! Давай про руки!

[лектор]

думаю все это пиздешь и фотошоп,
знаю многих похудевших с большова веса - ничево подобнова не было

[Arik]

Хорош, блин! Давай про руки!

а шо руки? нет рихада,нет темы

[STATHAM.72]

а шо руки? нет рихада,нет темы

Это-да!...Один сет ПШНБ-это вам не шубу в трусы заправлять!Это мля,доложу я вам-сурьёзно!Весьма!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 июня 2012 - 09:43)

[Teac]

Скорее деревянный конь в детском мире пернет, чем руки вырастут

[Есаул]

таки затеяли в "руках" о пузе...
но потом сотрем эти ужасти, если не против
формальным ответом Демонрусу было бы следующее:

Мы же ведь все много едим, живот растёт. Именно желудок, прежде всего

я, например, не много ем.
А если он много ест, то проблема далеко не в желудке в первую очередь
желудок, как известно, орган не парный
соответственно, не симметричный
вот он бы и выделялся с левой стороны (представили еще более жуткую картинку?)
кстати я наблюдал подобное у себя и других худых пацанов в спортроте
когда мы, набивали животы кашлом после 4хчасового морского пятиборья
идешь, а на щуплом торсе желудок выделяется
недаром салаг называли "желудки"
но эт лирическое отступление

что до "живот растет", то это - сальник, т.е. висцеральный жир, покрывающий требуху, грубо говоря
т.е. не подкожный жир, лежащий НАД МЫШЦАМИ, а НАХОДЯЩИЙСЯ ПОД НИМИ

словом, объем желудка тут далеко не главное

ну и совсем формально, подытожим так: аппетит (и чувство голода) конечно зависит от его объема, точнее - незаполненного объема, т.е. внутренней поверхности желудка, покрытой незадействованными рецепторами. Одним из решений тут может служить его (желудка) заполнение большими объемами грубой клетчатки (той же капусты).

Сообщение изменено: Есаул (13 июня 2012 - 10:10)

[roma2]

Одним из решений тут может служить его (желудка) заполнение большими объемами грубой клетчатки (той же капусты).

"Дай солому -съест солому!
Чай чужая, не своя!"
Л.Филатов

Сообщение изменено: roma2 (13 июня 2012 - 10:15)

[STATHAM.72]

Скорее деревянный конь в детском мире пернет, чем руки вырастут

Заибись-фраза! Себе заберу!Не против?

[dip74]

Один сет ПШНБ

А что, он делает всего один подход ПШНБ и думает что руки вырастут?
Надеюсь, хоть подход суперинтенсивный?

[STATHAM.72]

А что, он делает всего один подход ПШНБ и думает что руки вырастут?

Он не думает!Он-Знает!И заметь себе,аж по +0,3мм прибавляет в банке!В квартал!Ну-талия не в счёт!Кому она интересна-эта ёппаная талия!Девки что ли мы?

[dip74]

Он не думает!Он-Знает!И заметь себе,аж по +0,3мм прибавляет в банке!В квартал!Ну-талия не в счёт!Кому она интересна-эта ёппаная талия!Девки что ли мы?

То есть по по науке, на каждые 2 см в талии 0,3 см в бицепсах?

[STATHAM.72]

То есть по по науке, на каждые 2 см в талии 0,3 см в бицепсах?

По моему-нормальная такая корреляция!20см в талии=3см банки в плюсак!Поди куёво?При талии в метр-не жирная банка(с его слов) сорокет!Фулюганы бояццО будут,а о бабах ваще речи нет!Главное-размахайку одеть!

И ваще в Японии-борцы сумо-самые красивые и уважаемые челы!И бабы им достаются то же не уродины!С волосатыми лобками и наивным взглядом убежденных миньетчиц!

[rihad]

Вопрос не по теме, но, тем не менее... раз речь зашла о животе товарища. Как бороться с растянутостью желудка? Мы же ведь все много едим, живот растёт. Именно желудок, прежде всего. Не нашел в рубрике "Здоровье", спрошу здесь. Кто как с этим борется?

Насколько я знаю это не только и не столько желудок, сколько ослабевшие мышцы, стягивающие торс. Есть даже упражнения на укрепление, я пробовал, не помогло. Вот органы и выдавливаются.
Подход конечно интенсивный, на реальные 4-5ПМ. Кроме того, всегда или тяга нижнего блока, или подтягивания.

Это-да!...Один сет ПШНБ-это вам не шубу в трусы заправлять!Это мля,доложу я вам-сурьёзно!Весьма!

В принципе можно и 2, я так делаю чтобы ЦНС не уставала делая это трижды в неделю. Если делаю негативы с читингом и даже бОльшим весом, то можно 2 или 3 подхода х 5, там не так выносится ЦНС.

Сообщение изменено: rihad (14 июня 2012 - 02:20)

[merQ]

В принципе можно и 2, я так делаю чтобы ЦНС не уставала делая это трижды в неделю. Если делаю негативы с читингом и даже бОльшим весом, то можно 2 или 3 подхода х 5, там не так выносится ЦНС.

что-то слишком много се равно. Чтобы бицепсы росли, надо делать 0 подходов ПШНБ в неделю, т.к. бицепс и так очень сильно работает в упражнениях на спину