349875 ответов в этой теме

[rihad]

Видел исследование в фейсбуке 5-6 дней назад ща пытаюсь его найти, синтез белка после трени выше бестренировочного уровня на дольший срок, чем 36-48 часов, аж через 4-5 дней на 25% выше был. Ща пытаюсь найти чтобы увидеть у новичков или нет.

[Dimik]

Видел исследование в фейсбуке 5-6 дней назад ща пытаюсь его найти, синтез белка после трени выше бестренировочного уровня на дольший срок, чем 36-48 часов, аж через 4-5 дней на 25% выше был. Ща пытаюсь найти чтобы увидеть у новичков или нет.

Стоит ли из-за этого вносить изменения в код преднакопа?

[rihad]

Стоит ли из-за этого вносить изменения в код преднакопа?

Основная задача преднакопа - делать только то, что необходимо для видухи и рекомпоза. Если вскоре окажется что 1 подход раз в неделю на фоне легкого СД достаточен для рекомпоза, то будем копать в том направлении. Было бы то же, но 1 раз в неделю и мкц будет длиться 6 недель, а че С организмом, даже одним и тем же, одно и то же не всегда дает одно и то же. Надеюсь непонятно выразился. Уточню: когда-то в прошлой жизни, лет 15-17 назад, я шел в зал и ходя в зал 3 раза в 2 недели, тренил ПЖТ раз в 2 недели каждую. Понедельник - присед, пятница - жим, следующая среда - тяга. И далее опять в понедельник присед и т.д. Многосетовил. Так вот. Мощности и сил для многих сетов накапливалось много, поэтому было очень мощно, очень плавно, и веса с объемом были большие - по лесенке, 5-6 сетов кажется в 8 повторов. Прогнал такие мкц 2-3 раза. После их прекратил, перейдя на 3 раза в неделю, и через несколько месяцев опять вернулся 3 раза в 2 недели, но уже накопа той силы и мощности не происходило. Тот же я А вы говорите наука.

Сообщение изменено: rihad (25 сентября 2017 - 10:47)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

..........Не , ну вообще стоит признаться - маврюк похудел . Он к этому и стремился. Значит цель достигнута . Но жор неостановим . Подефилировав немного по виртуальной сцене , в наилучшей непожизненной видухе , колесо Преднакопа неумолимо качнётся обратно . Бэк ту зе эйти ! 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.....Пельмешиков сварил 

 

 

 

[AnatolyR]

синтез белка после трени выше бестренировочного уровня на дольший срок, чем 36-48 часов, аж через 4-5 дней на 25% выше был

Не верю

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Не верю

.........АНАФЕМА ! 

[AnatolyR]

Да просто уже столько по этому поводу экспериментов понаделали, что рассчитывать на другой результат не приходится.

[Олег К]

Ри ищет способы пореже ходить в зал (и следовательно платить за него)

[Мануэль]

Ри ищет способы пореже ходить в зал (и следовательно платить за него)

 

Он уже давно к этому подводит. Сейчас окажется, что на жгутах, турниках и приседах на диван видуха даже лучше. А потом и вовсе к статическому напряжению перейдет - парня с инвалидностью, но видухой не раз упоминал.

[rihad]

Не верю

Грег Наколс, Брэд Шонфелд, Арагон - один из этих трех бротьев лайкал или комментил, пока в этом чертовом фейсбуке что-то отыщешь...

[Znatok Ne]

Зря маврюк отмахнулся от мегасокращенки от Гарри
http://forum.steelfa...l=&fromsearch=1

Это в реале можно было бы все затянуть в мощнявый стмбиозззз!!!!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

сгущенка от Гарри

[rihad]

Видел исследование в фейсбуке 5-6 дней назад ща пытаюсь его найти, синтез белка после трени выше бестренировочного уровня на дольший срок, чем 36-48 часов, аж через 4-5 дней на 25% выше был. Ща пытаюсь найти чтобы увидеть у новичков или нет.

Вот, нашел, а лайкал Грег Наколс В том смысле, что я в фейсбуке на эти источники не подписан, а на бротву - подписан, и вижу только что они постят или лайкают. Не рыготня, а азбука из которой строится что-то целое и мощное.

 

Поправка: не 4-5 дней, а 3 дня и 24% увеличения. Дольше не измерялось вроде, но надо само исследование тыкнуть, а оно платное. По любому 72 часа выше чем 36-48.

 

This study shows that daily resistance exercise stimulates overall muscle protein synthesis during a 3-day period. My co-workers observed a 24% increased muscle protein synthesis rate during this period.

 

Сообщение изменено: rihad (25 сентября 2017 - 12:25)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

а оно платное.

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (25 сентября 2017 - 12:41)

[sandwolf77]

Сегодняшние соседние дворы:

 

Подтягивания 10,8,3x2,2x6 (всего 36) myo15

Брусья 10x2+8+3x7 (всего 49) myo15

 

Вес 60.2кг. Естественно так тяжелее прибавлять повторы, чем когда халявные дополнительные сеты. Но зато примерно 30 КПШ для верха считается эффективным объемом, к тому же у меня здесь намного больше тяжелых повторов чем если традиционные 10*3 сделать с традиционными 1.5-2 минутами отдыха. Сами мясным рекомпозом иногда прибавляются повторы в тех же сетах. В начале 2015г у меня до 16 сетов доходило в подтягах и 13 сетов в брусьях. Ноги, ягодицепсы сливаются от безтрена В последний раз приседал и тянул 6-го сентября. Но и мешать восстановлению колена не хочу. В зал планирую с 6-го октября пятницу, начну с вводной фулбади с меньшими весами в упрах, где уже месяц не тренировал - присед, становая, гиперы, носки, сгибания ног, а в сб-вс уже сфоткаюсь на эхе полной тренировки, будет начальная треня пути до 120гр белка полученного естественным способом 600гр макарон 60гр белка + 9 яиц или их животнобелковый эквивалент 60гр.

бля. я растерял навык чтения Мастера.((( 
читаю, а все сливается в какуюто мантру

 

надо тренировать внимание, хорошие упры от деменции

[sandwolf77]

вспомнилась фильма "13" с Бандеросом. Там персонаж сидел, слушал речуги на чужом языке и потихоньку так бессмысленные слова превращаются в речь. Вот тоже самое, но наоборот...

[AnatolyR]

Так они тренировались 3 дня подряд.
И в течении всех 3 дней был повышен синтез.
Ну и что?

[Честер]

Видуха актуальная. Говно канеш))( Но. В зале был последний раз в мае. На пробежке в начале августа. Нынче аллергия. Фото на сухую, без поднакача и пампа. Все как есть, Реал без бумажек(с)

 

я сначала подумал, что это фотки Рябухина

спустя 1 месяц после соревнований )

[Честер]

И людей, кладущих деньги в оффшоры, гораздо меньше, чем покупающих украшения. А ставки выше и риск больше. Поэтому смутно представляю, как такое проворачивается. А первые ласточки как этот вопрос решали?

тебе это зачем знать, Сергей?))

муфлона в офшор хочешь положить?)

[Честер]

бля. я растерял навык чтения Мастера.(((  читаю, а все сливается в какуюто мантру

 

все потому, что он перестал отправлять в игнор

[Татар]

На Кубани нашли семью каннибалов: были съедены около 30 человек

 

 Подробнее:  http://bloknot-krasn...eny-okol-886474

[sandwolf77]

Честер,

думаешь, отправки в угол вместо пунктуации?

в этом чтото есть. похоже, мастеру нужно мат осваивать. как нейтральную смыслообразующую часть речи.

[Лион]

На Кубани нашли семью каннибалов: были съедены около 30 человек  

не удивлен.

вы-третьи по преступности в РФ после Москвы о ее области

https://news.mail.ru...646/?frommail=1

[Dimik]

На Кубани нашли семью каннибалов: были съедены около 30 человек
 
 Подробнее:  http://bloknot-krasn...eny-okol-886474

Быдлобелковики

[Честер]

На Кубани нашли семью каннибалов: были съедены около 30 человек  

ням

30 раз

[Hosen44]

спущенка от Гарри

[sk123]

На Кубани нашли семью каннибалов: были съедены около 30 человек

Тоже седня читал, о тебе почему-то забеспокоился, на фотках ты дюже аппетитный (в гастрономическом смысле). Ням.

[Znatok Ne]

 

спущенка от Гарри

 

... кажется еще один латентник пожаловал Откуда вы беретесь, что вас так много?

[Татар]

не удивлен.

вы-третьи по преступности в РФ после Москвы о ее области

https://news.mail.ru...646/?frommail=1

так не объективный рейтинг, чисто кол-во преступлений

если учесть кол-во населения, то мы первые по кол-ву преступлений на душу)