25921 ответов в этой теме

[rihad]

Skier, сушка из-за обострившегося гиперлордоза, самого жира по единогласному мнению моему и ИИ немного, и он горит даже чуть лучше на 72кг, как верно заметил Аид.

[oscid]

Само по себе решение сбрасывать вес верное.

С текущего состояния предожирения на 68 кг у тебя станет просто здоровый % жира для обывателя, 16-18%.
Как просушишься до 60 кг - будет 13-14% нормального фитнесиста.

На 55 кг станешь похож на турникмена с 11-12% жира.

Хорош завидовать уже беспрецедентной мяснявости при топовой сухости в 10.007%

[Skier]

Хорош завидовать уже беспрецедентной мяснявости при топовой сухости в 10.007%

Примерно минус 2 кг = минус 1% жира.

Чтобы Рихаду 10% гарантированно достичь - до 52 кг надо просушиться.

Но при 52 кг тяжело будет почувствовать себя альфачом.

Дилемма. Которую поможет решить добрый псевдо-ИИ с рандомными числами жира)

[oscid]

Примерно минус 2 кг = минус 1% жира.

Чтобы Рихаду 10% гарантированно достичь - до 52 кг надо просушиться.
Но при 52 кг тяжело будет почувствовать себя альфачом.

Дилемма. Которую поможет решить добрый псевдо-ИИ с рандомными числами жира)

Покажи такой же уровень жира от ИИ или хуже!

[Skier]

Загрузил мирового рекордсмена по ожирению мужика 600 + кг в любимый ИИ Рихада:

 

[rihad]

Skier, уже такое было, с висящими складками живота. Движок тренировался на атлетах: качкообразных билдерах, лифтерах, видухерах. Сумо в контингент проанализированных моделей не входили.

[AnatolyR]

Движок тренировался на атлетах: качкообразных билдерах, лифтерах, видухерах.

А где это написано?

[rihad]

 

В этом видео рассматривается наука о перетренированности и ее влиянии на производительность. Сценарий углубляется в континуум реакций на тренировку, от недотренированности до перетренированности, используя идеи из научной литературы. Он исследует экстремальные уровни тренировки, необходимые для перетренированности, различия между функциональным и нефункциональным перенапряжением, а также такие факторы, как время восстановления и прогрессирование тренировок. Видео подчеркивает, что хотя перетренированность возможна, для большинства людей она встречается редко, особенно если тренировки прогрессируют постепенно.

Перетренированность маловероятна для большинства людей, так как она требует экстремальных условий, часто включающих длительные, интенсивные тренировки, выходящие за рамки того, что обычно делает большинство людей.
Понятие перетренированности можно понимать в континууме, начиная от недотренированности до эффективной тренировки, функционального перенапряжения, нефункционального перенапряжения и перетренированности.
Функциональное перенапряжение подразумевает временное снижение производительности, за которым следует улучшение, в то время как нефункциональное перенапряжение не приводит к улучшению производительности после восстановления.
Перетренированность характеризуется длительным снижением производительности, на восстановление которого могут потребоваться месяцы, без улучшения производительности после восстановления.
Сложность возникновения перетренированности очевидна из исследований, в которых даже экстремальные протоколы тренировок не приводили к перетренированности.
Интенсивные режимы тренировок (например, 60 попыток с максимальным повторением в неделю) могут привести к временному снижению силы, но восстановление часто происходит в течение нескольких недель, что ставит под сомнение, соответствует ли это критериям перетренированности.
Симптомы перетренированности могут сильно различаться, с непоследовательными маркерами, такими как уровень тестостерона или показатели силы, что затрудняет окончательную диагностику.
Постепенное увеличение интенсивности тренировок имеет решающее значение для предотвращения травм или сильного утомления; Внезапное резкое увеличение тренировочной нагрузки с большей вероятностью приведет к негативным последствиям, таким как потеря мышечной массы или чрезмерная болезненность.
Эффект повторных сессий (RBE))) помогает людям постепенно адаптироваться к более высоким объемам тренировок с течением времени, делая постепенный прогресс более безопасным и устойчивым.
Психологические факторы, такие как стресс и настрой, могут влиять на восстановление, а позитивный настрой потенциально способствует восприятию уровня энергии и эффективности тренировок.

 

 

Короче: перетренированность такая штука, что не дай Бог никому.

Вот у меня походу неулучшение, а не неухудшение как я думал. Т.е. описывают плато. В него лучше не долбиться, а повышать объем и т.д. Интересно они учитывают когда плато без пережора? Тогда не считается за плато, наверное. Хотя даже на УД2:Рекомпоз прогресс должен быть и бывает, ведь там есть фаза пережора.

И РБЕ (не путать с РПЕ) подразумевает положительные свойста работы с одними и теми же весами/объемами какое-то время, перед тем как их увеличить. Но у меня RBE не искусственный, просто медленно растет. Точнее скажем так: не отрицаю, что мясосила растет, но медленно, и это делает затруднительным прибавку повтора на каждой трене. Если бы можно было прибавлять по 100-300гр - прогресс был бы более долгим и плавным.

[rihad]

А где это написано?

Ну ясно что на атлетах, им дает правильно, жировикам и сумоистам далеким от кача дает низкий, т.к. 21-22% это в общем-то из качающихся только у стронгов (Брайану Шо в одном из роликов анализ показал 21%).

[aid]

Ну ясно что на атлетах

 

Вот оно - доказательство!

 

(Брайану Шо в одном из роликов анализ показал 21%).

 

Последний DEXA показал ему 15% при весе 169 кг.

[Skier]

Рихад, сделай уже DEXA и выложи сюда. Посмотрим, кто был прав - ты или коммьюнити.

[aid]

[rihad]

Последний DEXA показал ему 15% при весе 169 кг.

Мощно отрекомпозил!

[rihad]

Рихад, сделай уже DEXA и выложи сюда. Посмотрим, кто был прав - ты или коммьюнити.

Ясное дело, что 11-12%, поэтому не стоит того. Тем более я сейчас занят покорением новой вершины - 10% по ИИ на 70кг.

[rihad]

Кстати, оба озвученных в видео случая - по реальному анализу и по визуальному - имхо нормальны. Если мой индус создал мудрый ИИ по анализу, то он показывает на мне что есть (иногда завышая в полтора-два раза, как и многим тут). Если же данные вбиты по бро-визуалке, то минимальная оценка меня тоже качественная и независтливая. Шах и мат.

[Skier]

Рихад, ты планируешь принимать участие в соревнованиях по болибилдингу?

[aid]

Если же данные вбиты по бро-визуалке, то минимальная оценка меня тоже качественная и независтливая. Шах и мат.

 

Так он же сказал - толстым занижает. Поэтому тебе показывает ниже, чем на самом деле.

[aid]

Ясное дело, что 11-12%, поэтому не стоит того.

 

Визуально врач Егоров суше тебя, не говоря уже про того МСа-воркаутера. А по DEXA у них процент жира 14.9 и 12.6 соответственно.

Но они стройные и тренированные атлеты, а ты полноватый со стажем 1 год. Поэтому ИИ тебе занижает процекнт.

Сообщение изменено: aid (22 июня 2025 - 10:46)

[aid]

Кстати, оба озвученных в видео случая - по реальному анализу и по визуальному - имхо нормальны. Если мой индус создал мудрый ИИ по анализу, то он показывает на мне что есть (иногда завышая в полтора-два раза, как и многим тут). Если же данные вбиты по бро-визуалке, то минимальная оценка меня тоже качественная и независтливая. Шах и мат.

Заметь, что ты, как обычно, сам придумал и сам поверил, что ИИ тренирован на спортсменах по результатам объективных измерений. Надо тебе что-то делать с этими когнитивными искажениями.

Сообщение изменено: aid (22 июня 2025 - 10:56)

[rihad]

Так он же сказал - толстым занижает. Поэтому тебе показывает ниже, чем на самом деле.

Ну да, жировикам огромным со складками кожи.

[rihad]

Заметь, что ты, как обычно, сам придумал и сам поверил, что ИИ тренирован на спортсменах по результатам объективных измерений. Надо тебе что-то делать с этими когнитивными искажениями.

Либо объективных, либо по людским оценкам. В обоих случаях (когда не завышено) - показывается нормальная независтливая оценка.

[aid]

Ну да, жировикам огромным со складками кожи.

На них просто это более явно демонстрируется.

[rihad]

Визуально врач Егоров суше тебя, не говоря уже про того МСа-воркаутера. А по DEXA у них процент жира 14.9 и 12.6 соответственно.

Но они стройные и тренированные атлеты, а ты полноватый со стажем 1 год. Поэтому ИИ тебе занижает процекнт.

ИИ занижает сумоистам абсолютникам. И оценивает жыр только, не мышцы, конечно.

[rihad]

На них просто это более явно демонстрируется.

Не более явно, а очевидно неправильно. Мои же 11-12% совпадают и с рост-вес, и со стажем год, и с зеркалом, и с реальностью.

[rihad]

Но они стройные и тренированные атлеты, а ты полноватый со стажем 1 год.

Гиперлордозный!! Сколько можно говорить. Мудрый ИИ это замечает и отличает.

[aid]

В обоих случаях (когда не завышено) - показывается нормальная независтливая оценка

 

Дай независтливую оценку жирности доктора Егорова.

 

Миниатюры

• 

[aid]

Гиперлордозный!! Сколько можно говорить. Мудрый ИИ это замечает и отличает.

Так я же тебе показывал - если человек сухой, то гиперлордоз неделает его визуально жирным. Снова когнитивное искажение вышло дело.

[rihad]

Дай независтливую оценку жирности доктора Егорова.

Минимальная по моей мудрой ИИ. И тут размыто все(

[rihad]

Так я же тебе показывал - если человек сухой, то гиперлордоз неделает его визуально жирным. Снова когнитивное искажение вышло дело.

Ещё как делает! Это общеизвестный факт. Появляется пузик, которого нет.

[rihad]

Рихад, ты планируешь принимать участие в соревнованиях по болибилдингу?

Это где мужчины в трусах? Не мой спорт. Я видухер. Жюри - умный ИИ оценивающий фотку в зеркале по средам.