349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Мастер! одумайтесь!

 

.........Как смеешь , Ты , своим нечистым Уилксом 

Здесь Мастера критиковать , окстись ! 

 

......Сияние Его нетленно 

Воскайся и перекрестись ! 

[Лион]

Лион: Так надо услуги? Ты скажи тока. не.(С)

По дружбе советую.....тебе надо диету замедляющую метаболизм.

Больше проживешь.

Долгожители прожившие 100 и более лет все имели температуру тела около 35.9

Тухлячок тебе противопоказан)

Он показан нашей золотой молодежи.

Мышцы будут.

А тебе -на печку лежать.

Это лучшая диета.

[Честер]

А тебе -на печку лежать и бухать. Это лучшая диета.

[rihad]

больше 10% от массы тела

дополнительного жира ((

 

Мастер! одумайтесь!

 

слишком быстрые темпы  набора массы

и слишком большие темы прибавки жира

Неее! 7кг всего при весе 72кг ) А темпы вполне нормальные когда меньше чем рост-98. Это всего +33гр в сутки в среднем. Это когда выше рост-98, тогда уже надо тормозить.

[rihad]

Планирую выглядеть как на аве, просто отмасштабированным.

[Znatok Ne]

метаболизм убыстрится.
быстрее в ящик сыграет  оздоровится

выходит дело Лёва хотел СМЕРТИ барчанам рекомендуя им кушать тухлое мясцо? 

[Znatok Ne]

спроси Знатока, он тему рептилоидов изучает.

[Don VOVCHIK]

На Аве 14 года?

 

Планирую выглядеть как на аве, просто отмасштабированным.

[суровая правда]

Планирую выглядеть как на аве, просто отмасштабированным.

...ты уже сейчас в весе 60 выглядиш хуже чем на аве.абсолютно все люди в теме это отметили,да и ты сам признался.дальше будет только жирнее,тем более "белком" из макарон...

[rihad]

В планах спокойно, не напрягаясь дойти до 72кг - будучи уверенным в том, что я за это время пройдусь по всему спектру 70-120гр белка макаронами да яйцами. А на том весе уже продолжится рекомпоз тренингом до 5-6% жира. Чудесно.

[Честер]

Чудесно.

так а что же ты раньше не рекомпозил на весе в 70?)

или в 65?) или даже в 80?)

[Dimik]

Неее! 7кг всего при весе 72кг )

Аааа.
А скока набрать то жира (и мяса) для этого нужно (если считать с 54кг)??

[rihad]

...ты уже сейчас в весе 60 выглядиш хуже чем на аве.абсолютно все люди в теме это отметили,да и ты сам признался.дальше будет только жирнее,тем более "белком" из макарон...

В макаронах 10% белка. На аве я быдлил белком, помню тот период с курогрудью на летней скидке, тогда я общего белка ел 90-100гр. Противно. А сейчас только естественным образом, видуха улучшится именно благодаря белку 70-120гр, ближе к 120гр. Те же объемы белка, но без искусственностей. Вполне можно заниматься этим делом в комфортных рамках, и при этом не выглядеть лифтером.

[rihad]

так а что же ты раньше не рекомпозил на весе в 70?)

или в 65?) или даже в 80?)

Тогда хотел ИМТ 18.5 и лучшую сухость. Теперь хочу следующее - 120гр естественным комфортным питанием ) Жизнь состоит из целей и ее достижений.

[Честер]

Теперь хочу следующее - 120гр естественным комфортным питанием ) Жизнь состоит из целей и ее достижений.

я сначала прочитал - 120 килограмм )

[aid]

В планах спокойно, не напрягаясь дойти до 72кг - будучи уверенным в том, что я за это время пройдусь по всему спектру 70-120гр белка макаронами да яйцами. А на том весе уже продолжится рекомпоз тренингом до 5-6% жира. Чудесно.

Что-то непонятно, как Рихад собирается не меняя процентного содержания белка в рационе увеличить белок с 70 до 120 г. Т.е. он на 70 процентов больше есть будет?

[Честер]

Тогда хотел ИМТ 18.5 и лучшую сухость. Теперь хочу следующее - 120гр естественным комфортным питанием ) Жизнь состоит из целей и ее достижений.

 

ну это и правильно! реал нельзя упускать,к тому же, из виду!

просто ты был такой фанат сухости! я думал, что это навсегда!

а так-то, для здоровья и борьбы с саркопенией, лучше жирноватым ходить, 15-18% 

[Честер]

Что-то непонятно, как Рихад собирается не меняя процентного содержания белка в рационе увеличить белок с 70 до 120 г. Т.е. он на 70 процентов больше есть будет?

 

белковые яйца добавляются же!

[rihad]

Аааа.
А скока набрать то жира (и мяса) для этого нужно (если считать с 54кг)??

Не знаю, главное - видуха. Примерно хочу как у Берхана на говновесе, там как раз в районе 10%, но мне достаточно будет на рост-98. А дальше уже рекомпоз на том же весе до 5-6%.

[Честер]

А дальше уже рекомпоз на том же весе до 5-6%.

наверное, это даже несложная задача, да?

[rihad]

ну это и правильно! реал нельзя упускать,к тому же, из виду!

просто ты был такой фанат сухости! я думал, что это навсегда!

а так-то, для здоровья и борьбы с саркопенией, лучше жирноватым ходить, 15-18% 

Сухость все еще главное! Просто как проще всего получить лучшую видуху уже понятно - просто сбрасывать вес и тренироваться сохраняя Уилкс/аллометрик, а сейчас следующая задача труднее - получить лучшую сухость синхронным мясным рекомпозом при росте веса тела благодаря ИГ 16/8, разблокированному тесту, и 70-120гр белка!

[суровая правда]

А сейчас только естественным образом, видуха улучшится

......дай то бог...только не забывай подкреплять улучшение вида фотами...с одинаковым светом и растановкой холодильника,чтобы вопросов не возникало...но страшно то,что следуя этим бро советам из книги по белку,становишся штампованным...

[rihad]

наверное, это даже несложная задача, да?

Да, там просто тренируешься и растишь Уилкс/аллометрик, простора говновесом там достаточно, только терпение и наращивание мио-репсового объема, уже будет более агрессивным

[Честер]

получить лучшую сухость синхронным мясным рекомпозом при росте веса тела благодаря ИГ 16/8, разблокированному тесту, и 70-120гр белка!

 

мне кажется, это несложная задача! тесто ведь разблокировалось, поэтому все по факту автоматически будет происходить, можно сказать - естественным путем!

[rihad]

......дай то бог...только не забывай подкреплять улучшение вида фотами...с одинаковым светом и растановкой холодильника,чтобы вопросов не возникало...но страшно то,что следуя этим бро советам из книги по белку,становишся штампованным...

Не, это физиология, исследования. Штампованность основывается не на доказательной медицине, а на бро-науке.

[rihad]

мне кажется, это несложная задача! тесто ведь разблокировалось, поэтому все по факту автоматически будет происходить, можно сказать - естественным путем!

Да, тоже так думаю, осталось начать растить вес увеличением еды (вместе с естественным белком) и тренироваться, что уже потихоньку начал.

[aid]

белковые яйца добавляются же!

Так ведь менять процентное содержание белка в пище - это же западло - искусственность выходит дело!

[Честер]

Так ведь менять процентное содержание белка в пище - это же западло - искусственность выходит дело!

 

натуральная же пища - яйца

что же тут искусственного?

[Мануэль]

искусственность выходит дело

 

Именно поэтому Рихад постоянно подчеркивает, что увеличение будет естественным. Так как смутно осознает, что противоречит сам себе.

[Dimik]

а каковы ваши прогнозы, коллега, на набор массы у Сани Рябухина
после соревнований?)

два варианта)
либо заплывать не будет (а значит будет очень медленный набор, по граммулькам)
Либо опять сменит приоритеты и тогда результат будет непредсказуем)