25922 ответов в этой теме

[rihad]

А зачем ты набираешь пережорное мясо?
Неправильный в корне подход.

Набирай тренированное.

Сначала быстро и чисто-лайт пережорное до рост-99, потом его рекомпожу. Просто гиперлордоз сбил планы и немного откачу до рост -101.

[aid]

Ноги везде работают.

 

Поменял постановку ног, ну и флаг в руки, но зачем придумывать, что стал сильней в тяге?

[rihad]

Поменял постановку ног, ну и флаг в руки, но зачем придумывать, что стал сильней в тяге?

В более тяжелой без 5 копеек тот же результат - это рост.

[aid]

В более тяжелой без 5 копеек тот же результат - это рост.

3 повтора вместо 5 при сужении постановки ног на 10 см - рост.

Что-то мне это напоминает:

55 на 1 после 52.5 на 5 - прогресс.

70*3 после 70*9 - сохранение мышц.

Теперь это.

[MrCherdak]

Шел так: 76.0 вечером в 18:00 после оздоровительных пережоров, потом утром 73.8, 72.8, 71.9, 71.6.

ну и нахуя? Щас всю мышечную массу сольешь на сушке и ,выйдет дело, зря пережирал. Надо набирать до 85 с утра, а только потом сушиться.

[Skier]

Ну, Рихад в принципе человек- прогресс

3 повтора вместо 5 при сужении постановки ног на 10 см - рост.
Что-то мне это напоминает:
55 на 1 после 52.5 на 5 - прогресс.
70*3 после 70*9 - сохранение мышц.
Теперь это.

Постоянное и неуклонное неухудшение.

[rihad]

Теперь это.

В одном и том же упре и технике (жим стоя) - прогресс. А здесь вес в более амплитудной становой, что ценнее того же веса в менее амплитудном исполнении. Почему больший вес частичек с 3.3см ниже колен вопросов не вызывает? Принцип тот же. Становая сумо/полусумо - частичка становой с пола, поэтому вес как правило выше!

[rihad]

ну и нахуя? Щас всю мышечную массу сольешь на сушке и ,выйдет дело, зря пережирал. Надо набирать до 85 с утра, а только потом сушиться.

Я бы рад, но вместе с мышечной массой нажирается и гиперлордоз. Поэтому набирать массу буду УД2:Рекомпозом на 70-71кг.

[Skier]

Надеюсь, уж на 71 кг гиперлордоз не вылезет.

[aid]

Почему больший вес частичек с 3.3см ниже колен вопросов не вызывает?

 

 Как ты можешь сравнить - что сильнее - 220 на 7 на 3.3 см выше колен или 140 на 3 в классике? Вопросов не вызывает потому, что ты еще не умудрился их сравнить и сделать вывод о прогрессе.

Сообщение изменено: aid (20 июня 2025 - 09:52)

[rihad]

aid, это к тому, что больше амплитуда = больше ценности, и у одного человека вес в классике ценится больше, чем тот же вес в полусумо или сумо.

[Skier]

Рихад, выкладывай видео частичек 220 кг на 3,2 см выше колен.
Тут уже всем станет ясно, что прогресс очевиден.

[aid]

aid, это к тому, что больше амплитуда = больше ценности, и у одного человека вес в классике ценится больше, чем тот же вес в полусумо или сумо.

А повторения роли не играют? 

Из разряда - рабочий вес в жиме 100 кг, а на 1 раз или на 20 - не важно

[Skobyelena]

aid, это к тому, что больше амплитуда = больше ценности, и у одного человека вес в классике ценится больше, чем тот же вес в полусумо или сумо.

а в чём определяется ценность?

[rihad]

А повторения роли не играют? 

Из разряда - рабочий вес в жиме 100 кг, а на 1 раз или на 20 - не важно

Ну конечно играют, я пока не дошел до 140х5 и не пробовал 145х1, но даже сейчас, со 140х3, учитывая, что разница в повторах меньше, чем разница результатов классики vs. полусумо, прогресс пережорным мясом заметен. По синглам проще, 140х3 допустим это где-то 142.5х1 реальных (но у меня 2.5 равномерных не было в зале поэтому не пробовал), и их если сравнить со 145х1 фактических в полусумо когда-то, ясно что 142.5 больше чем 145. Это менее 2% меньше, зато как достижение на 5-7% больше. Т.е. грубо говоря, на 3-5% вырос пережорным мясом.

[rihad]

а в чём определяется ценность?

Как достижение. Один и тот же вес с плинтов меньшая ценность, с пола больше, из ямы еще больше.

[rihad]

Болгарские приседания с ногой на 1-й ступени лестницы 20.5x10
Отжимания с ногами на кровати с руками на гантелях до касания животом пола 20, 10
Тяга гантели в наклоне 27x16,14
Подъемы на носок стоя на лестнице 27x15
Разведения гантели до параллели 13.7x10
Арнольдовы бицепсы 17.1x10
Разгибания гантели из-за головы 45-90° 15.5x10п, 13.7х10л

 

Нормально, вес 71.9. В болгарских приседах так получается что больше прилетает на задницу и зад бедра, квадрам пока не очень много. Хотя после сегодняшнего чувствуются. Опускаюсь пока колено задней ноги не дотронется пола. В отжиманиях продвинулся, в тяге гантели повтор переехал налево - результат. Дышу как паровоз после упров, мощно. Дома что хорошо - можно качаться и за компом сидеть) Заканчиваю позже чем в зале. Подъем на носки - перешел с лестницы на тапки. Т.е. не в тапках, а положил тапки одну на другую и сверху встаю, чтобы хоть небольшой негатив был. В бицепсах уже тяжело, дальше буду прибавлять по малу. В разгибаниях из-за головы очень дико - 9-й повтор рпе-шный получился, РПЕ 11-12, и правой и левой, и 10-й частичный, но его тоже считаю, т.к. растянутая частичка ценится высоко. Пока могу поддерживать интенсивность 3 раза в неделю и повторы не падают.

 

Болгарские приседания с ногой на 1-й ступени лестницы 21.6x10
Отжимания с ногами на кровати с руками на гантелях до касания животом пола 21, 11
Тяга гантели в наклоне 27x17,13
Подъемы на носок стоя 27x20
Разведения гантели до параллели 14.2x10
Арнольдовы бицепсы 17.4x10
Разгибания гантели из-за головы 45-90° 15.8x10п, 13.9х10л

 

Нормально, вес 72.2. На этой неделе лимит пережора до 72.6, и в пн-вт буду сушиться до 71.2. Сегодня присед более качественный и хороший, вырос наконец-то. В носках из-за неудобства стояния на тапочках или на лестнице стал просто делать стоя на полу. Поднимаюсь и опускаюсь. Растянутая часть амплитуды отсутствует, но хоть так. Радует прогресс в трицепсе и что можно маленькими шажками прогрессировать, без падения повторов.

Сообщение изменено: rihad (20 июня 2025 - 12:55)

[rihad]

Разведение гантели до параллели нон-стопно чисто (2 мин) 6.8x35,15
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски нон-стопно чисто (2 мин) 8.8x35,20
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° нон-стопно чисто (2 мин) 8х35,20п15л

 

Вес 71.6. Продолжаю бесконтрольный рост мяса жиром. Пока все так хорошо, что выглядит как неправда.

 

Разведение гантели до параллели нон-стопно чисто (2 мин) 6.9x35,15,13
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски нон-стопно чисто (2 мин) 8.9x35,21,15
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° нон-стопно чисто (2 мин) 8.1х35,22п17л,17п12л

 

Вес 72.1. Подумать только: сейчас мой пережорный вес - какой был сухим по средам! Лимит 72.6 так что можно расслабиться) 10% по ИИ не за горами.

[Very Fat Boy]

Лимит 72.6 так что можно расслабиться) 10% по ИИ не за горами.

Тут мне один знакомый ИИ прислал сообщение -" У Мастера уже меньше 10%... думаю, где-то процентов 7-8."
Надо уже набирать! Те ИИ, которые больше 10% ставят, они просто завидуют!

[rihad]

Very Fat Boy, познакомьте?

[oscid]

Тут мне один знакомый ИИ прислал сообщение -" У Мастера уже меньше 10%... думаю, где-то процентов 7-8."
Надо уже набирать! Те ИИ, которые больше 10% ставят, они просто завидуют!

На флэшку гаденышей! Шершавые трансформеры, понимаешь

[Skier]

ИИ забыли три закона робототехники Азимова.
Отрицают Реал 10% целебного жира.

На переплавку. 

[Skier]

Вес 64.7, шея 38.5, талия 77.0, жир 10.26%. Ух ты. Жаль меньшим весом. Рекомпоз продлен до 2022-01-03.

Глянул начало темы. 
У Рихада всегда 10% было, видимо, на любом весе.

10% перманентный Реал.

[rihad]

Skier, ИИ как-то понимает, что я на рост-99, а жира много не бывает на таком весе, это же не +25-ничество какое-то. И очень точно видит, что на 56 я был суше, а на 80кг жирней. К нему нет вопросов. Вопросы к отрицающим реал.

[aid]

Skier, ИИ как-то понимает, что я на рост-99, а жира много не бывает на таком весе, это же не +25-ничество какое-то. 

При тренировочном стаже год - почему нет? Это почти нетренированный человек.

[Skier]

Skier,  Вопросы к отрицающим реал.

Вот тут на форуме все отрицалы, получается.
Ни один форумчанин не дал тебе жира меньше 18%.

 

Ты не задумывался, почему твой Реал не совпадает с реальностью остальных?

Может время уменьшить инфантилизм и посмотреть правде в глаза

[oscid]

Вот тут на форуме все отрицалы, получается.
Ни один форумчанин не дал тебе жира меньше 18%.

Ты не задумывался, почему твой Реал не совпадает с реальностью остальных?
Может время уменьшить инфантилизм и посмотреть правде в глаза

Сразу нуба видно. Потому что Мастер альфач, хоть и внутренний. Реал делает таким, как нужно ему. Остальное себе пожелайте

[rihad]

При тренировочном стаже год - почему нет? Это почти нетренированный человек.

До тренировок я где-то 60 всегда весил, мой законный вес. И жир на вид был как сейчас, 11-12%.

[rihad]

Вот тут на форуме все отрицалы, получается.
Ни один форумчанин не дал тебе жира меньше 18%.

 

Ты не задумывался, почему твой Реал не совпадает с реальностью остальных?

Может время уменьшить инфантилизм и посмотреть правде в глаза

Мой мудрый ИИ не раз доказывал, что у меня 11-12%, а будет на 70кг 10%. Словно надсмехаясь над отрицалами, он иногда показывал не только мне в полтора-два раза больше жира чем есть, но и другим.

Сообщение изменено: rihad (21 июня 2025 - 06:34)

[Skier]

Само по себе решение сбрасывать вес верное.

 

С текущего состояния предожирения на 68 кг у тебя станет просто здоровый % жира для обывателя, 16-18%.
Как просушишься до 60 кг - будет 13-14% нормального фитнесиста.

На 55 кг станешь похож на турникмена с 11-12% жира.