33478 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

если ты делаешь негатив быстро ты тратишь мало атф(негатив это сопротивление мышц от падения штанги а значит их работа) а значит твоим волокнам быстрого типа остается больше энергии и они дольше смогут работать.получается делая медленный негатив я нихрена не отдыхаю(большой расход атф в негативе)

Савсем пиСтец...У тебя в медленном негативе с весами для медленного позитива то же все ДЕ разом пашут?)))И ВПДЕ тратят АТФ?Бля...На кого я время трачу, ёпти?..)))Качайся,парень!Удачи!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 февраля 2013 - 08:57)

[sandwolf77]

отчасти подтверждается моя уверенность в том, что на Химии можно расти и становиться сильнее просто лёжа на диване

вы мастерски принимаете то мнение,которое соответствует вашему убеждению и игнорируете противоположное. зачем тогда спрашивать?

[Zaratustra]

вы мастерски принимаете то мнение

я мнение не принимаю ничьё, оно у меня своё, интересно насколько схожи будут ответы от разных пропагандистов ОТ.

[sandwolf77]

на ваш взгляд для максимально быстрого набора мышечной массы.

предпочитаю говорить об оптимально быстром, а не максимально.

считаю,что при использовании разумных дозировок тренинг не должен отличаться, отличаться будет результат.

отчасти подтверждается моя уверенность в том, что на Химии можно расти и становиться сильнее просто лёжа на диване

угу, взять отдельное мнение и на основании него сделать вывод. а из моего мнения, пахать нужно также, как без фармы?а от лежания на диване никто еще ничего не нарастил что-то, при любой фарме.

[sandwolf77]

я мнение не принимаю ничьё, оно у меня своё, интересно насколько схожи будут ответы от разных пропагандистов ОТ

 

по моему, у вас паранойя-все хотят сбить вас с пути истинного, затащить в сети неправильного тренинга и химии. вас ОТ-шники чем-то обидели? и почему вы классические схемы тренинга( манипуляции объемом-интенсивностью) тоже относите упорно к ОТ?

[STATHAM.72]

PRIEST.72, предлагаю вам в теме "Думай или НП в ББ" написать ваше видение оптимального тренинга

 Вообще то в самом тренинге,как в виде силовой активности с контр-гравитационным сопротивлением-больше пыли,чем оптимума...Ведь замедте-я никого не учу категорично,а просто даю почву для размышлений по большому счету!Есть короткая-оптимальная дорога...Есть почти оптимальная...Есть кривая...Есть сильно кривая(что б полегче было во время сета)...Мысль,что нужно все постоянно "менять"-ошибочна априори!Менять тяжелые и прямые пути на кривые и легкие?Ради "запутывания мышц"?У мышц нет никакого "запутывания"!У них как раз все-просто!Актив-неактив!И как верно сказал Скип Ла Кур-"последнее,чем я хочу заниматься-это "путать" собственные мышцы!)))

[AnatolyR]

и почему вы классические схемы тренинга( манипуляции объемом-интенсивностью) тоже относите упорно к ОТ?

всё, что больше 1 подхода - обьёмный тренинг

[Zaratustra]

по моему, у вас паранойя-все хотят сбить вас с пути истинного, затащить в сети неправильного тренинга и химии. вас ОТ-шники чем-то обидели?

у меня нет паранойи, трезвый взгляд - не я хожу в другие темы беседовать, а объёмники и инизкоинтенсивники идут ко мне в ВИТ. Если тебя уговаривают - значит в первую очередь это нужно не тебе...

и почему вы классические схемы тренинга( манипуляции объемом-интенсивностью) тоже относите упорно к ОТ?

потому что в этих манипуляторских программах в 99% случаев делается более 1 рабочего подхода в упражнении, что и является объёмным тренингом.

[STATHAM.72]

Я ПРОСТО пытаюсь возвать к Логике,что бы КАЖДЫЙ уяснил-ДЛЯ ЧЕГО нужно делать не полную,а короткую амплитуду!Не тормозить негатив и позитив!Не работать с одним весом/сет(как догма),а пролонгировать нагрузку!Не работать там,где упро не амплитудно по рычагу!Не перекуривать в лок-аутах!Не верить,что изоляция-"отстой",а "база"-панацея!Не верить,что клетка(нить)может расти "участками"(низ-середина-пик) и т.п. и т.д.!Просто включив Логику!А не то,что читалось десять лет!

[sandwolf77]

потому что в этих манипуляторских программах в 99% случаев делается более 1 рабочего подхода в упражнении, что и является объёмным тренингом.

а какого рожна тогда Ятс на аватарке? Злостного обьемщика выставлять...нехорошо...

[Zaratustra]

ДЛЯ ЧЕГО нужно делать не полную,а короткую амплитуду

внаутилусах нужно полную без сомнения

[STATHAM.72]

Если грить про натуализм и фарму,то в теории разницы в оптимальном-стимуляционном-достаточном тренинге быть не должно!На практике возможны поправки!В обьеме и частоте стимула...Но не критичные!

[sandwolf77]

у меня нет паранойи, трезвый взгляд - не я хожу в другие темы беседовать, а объёмники и инизкоинтенсивники идут ко мне в ВИТ. Если тебя уговаривают - значит в первую очередь это нужно не тебе...

я же говорил,паранойя)))

[Zaratustra]

а какого рожна тогда Ятс на аватарке? Злостного обьемщика выставлять...нехорошо...

он не объёмщик, по крайней мере он понял свои ошибки ещё в соревновательном возрасте.

Но не критичные!

Критичные-критичные..откликнулось эхо

я же говорил,паранойя)))

я сижу в своей теме, тут приходите вы начинаете сеять "разумное доброе вечное" но к данной теме не имеющее отношение, скорее противоположное, - не я же вас убеждаю, а вы меня, вы прётесь в мой монастырь со своим уставом.

[sandwolf77]

потому что в этих манипуляторских программах в 99% случаев делается более 1 рабочего подхода в упражнении, что и является объёмным тренингом.

а ментцер говорит про одно упражнение на группу мышц. и раз в десяток с гаком дней, а ятс раз в шесть дней качает и по 3-4 упра,отступник...

Сообщение изменено: sandwolf77 (22 февраля 2013 - 09:36)

[Alan]

Если грить про натуализм и фарму,то в теории разницы в оптимальном-стимуляционном-достаточном тренинге быть не должно!На практике возможны поправки!В обьеме и частоте стимула...Но не критичные!

У кого бы из выступающих спортсменов я не спрашивал и по себе сужу, самый частый ответ, как и мой-отличие только в рабочих весах и прогрессе естественно)

Более отличий нету. Ни в чем.

А про рост лежа на диване-такую херню я еще не слышал. Как же надо было разочароваться в тренинге)

[лектор]

Zaratustra,

дружище , а можешь написать пример твой тренировки груди скажем..

даже не груди а жима к примеру..

все подходы с весами и повторами..  ..если не секрет канешно

[sandwolf77]

он не объёмщик, по крайней мере он понял свои ошибки ещё в соревновательном возрасте.

успев стать олимпией? хорошие ошибки,всем бы так ошибиться. 

[Zaratustra]

а ментцер говорит про одно упражнение на группу мышц. и раз в десяток с гаком дней, а ятс раз в шесть дней качает и по 3-4 упра,отступник...

мнецер не говорит про ОДНО упражнение на МГ, перечитайте его книгу, в особенности "ПРОГРАММУ А"

[STATHAM.72]

внаутилусах нужно полную без сомнения

Абсолютно-нет!Я ж грю-не догоняете...В динамике важна динамика,т.е. РАЗВОРОТЫ натяга цитоскелета,иначе можно и ВСЕГДА статику делать для секунд нагрузки!Мощную до дрожи в конечностях!На 30-40-50 секунд!Большего пампа,чем дает статика-не даст ни один дроп!Убойная тема и недооценнёная!Если время под нагрузкой в гипоксии важно!Если важна динамика,то и делайте динамику!Мощную,целевую.короткую,ибо любая амплитуда-дуга!А дуга это снятие нагрузки по ДЕ!А что в наути,что со штангой миозин тянет на себя актин.Каждый саркомерчик!И НИЧЕГО там необычного(гипертрофичного) не происходит,окромя гипоксии (крови/кислород) и времени накопления метаболитов-факторо,которые так же легко накопить(и быстрее) и статика!Динамика выполняется для отбойной баллистики растяг/натяг...А чистые негативы(например после позитива) для чистой травматики мяса...У каждого вида Тренинга-свои задачи.И они должны быть КОНТРАСТНЫМИ!Оптимально исполненными!ДЛЯ КАЖДОЙ ДЕ!!!А не вообще за сет!

[Zaratustra]

дружище , а можешь написать пример твой тренировки груди скажем.. даже не груди а жима к примеру.. все подходы с весами и повторами..  ..если не секрет канешно

успев стать олимпией? хорошие ошибки,всем бы так ошибиться.

На первых олимпиях, которые он выиграл и близко не было той экстремальной массы, которую он набрал на ВИТ

дружище , а можешь написать пример твой тренировки груди скажем.. даже не груди а жима к примеру.. все подходы с весами и повторами..  ..если не секрет канешно

не секрет - расписано 4 года назад в моей фото теме. с весами повторами разминочными и рабочими подходами, количеством отдыха...

А про рост лежа на диване-такую херню я еще не слышал.

Тут М.Д, Машковский в гробу и перевернулся

Абсолютно-нет!

в наутилусе нагрузка на мышцу возрастает по всей амплитуде, максимальная нагрузка в максимально сокращённом положении

[лектор]

ну если не трудно хоть линк..

а то рыть старье...  ..понять хочу што значит один подход рабочий

[STATHAM.72]

Надо в конце концов-отдуплять,что Эволюция и Гомеостаз и закон сохранения энергии КАЖДОЙ клеткой мощны и серьёзны!И ничего ЛИШНЕГО никогда не включиться и не потратиться в ед/времени!И работать придёться в противовес этому.Тяжко и Логично,а не как удобно или как-ВСЕ!А не просто-"я опустил вес в негативе для траты АТФ"!)))В негативе надо рушить!НО запредельным негативом!В позитиве надо-ебашить контр-удар эластики!В статике надо удушить клетку по КААТСУ!Или все сгруппировать все относительно-вместе...А то "трата АТФ у них"!)))Потратил-вырос...)))Иными словами-"напряг мышцу-расстратил АТФ и вырос"!

PENNIS IN ANUS!Что в переводе с латыни-хренушки вам!

[Zaratustra]

пипец.... ты же вроде не адепт ВИТ, а такой ленивый боишься пошевелиться, там тема маленькая 3 или 4 страницы заходишь в "фото форумчан" набираешь Zaratustra

Или все сгруппировать все относительно-вместе...

Вот я за этот вариант

[Zaratustra]

Вот я не пойму, 2 посетителей читают эту тему - Zaratustra и 1 гость, при этом постит постоянно 5 человек и более. Кого стесняемся, от кого и почему прячемся?

[sandwolf77]

сижу,читаю ментцера. ох и болтун.."Сегодня мое понимание науки тренинга можно назвать полным и

законченным. Два плюс два наконец-то равняется четырем! Раньше я считал огромной
удачей, если мой ученик набирал 5-10 кг массы в месяц. Сегодня такой прирост –
не приятное исключение, а абсолютное правило. Режим, о котором пойдет речь в
следующей главе, – последнее слово в методологии роста мускулатуры,
закономерный результат практического применения верных теоретических принципов."

ау,последователи,кто из вас хоть разок 5 кг мышечной массы за месяц набрал?

 

мнецер не говорит про ОДНО упражнение на МГ, перечитайте его книгу, в особенности "ПРОГРАММУ А"

цитата "

Программа I
 

 

Понедельник:

Грудь

1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на
горизонтальной скамье, суперсетом с...

2. Жимом на наклонной скамье

(желательно в тренажере Смита).

Спина

1. Пулловеры в тренажере Наутилус или пулловеры с гантелями,
суперсетом с...

2. Тягой книзу узким обратным хватом.

3. Обычная (не на прямых ногах) становая тяга."

На грудь вижу один двойной непрерывный сет. Где остальные ? Вам перечислить сколько упражнений у Ятса на спину в "Блад-н-гатс"?

Сообщение изменено: sandwolf77 (22 февраля 2013 - 09:54)

[sandwolf77]

"В дальнейшем (уже независимо от генетики) все тренирующиеся

должны сократить частоту тренировок до одного занятия в неделю (или реже) и
делать 2-3 сета базовых комплексных упражнений." - прям сразу ятс перед глазами, как он делает три сета за неделю и идет получать шестую статуэтку сандова.

[STATHAM.72]

Раньше я считал огромной удачей, если мой ученик набирал 5-10 кг массы в месяц.

Это просто пиЗдец!(((

Или все сгруппировать все относительно-вместе... Вот я за этот вариант

На практике-совсем нет у тебя!Негатив должен быть либо пост позитивный,либо чистый с 120%ПМ!А не с первого репса позитив быстро/негатив медленно!Разница в активе %ДЕ(Джоунс) позитив/негатив в 35-40%!!!И это-не хрен собачий!

[Zaratustra]

,последователи,кто из вас хоть разок 5 кг мышечной массы за месяц набрал?

в первый месяц 6 кг, во второй 4  кг... не верится, правда?

На грудь вижу один двойной непрерывный сет. Где остальные ? Вам перечислить сколько упражнений у Ятса на спину в "Блад-н-гатс"?

а жим на наклонной это не на грудь? итого 3

[STATHAM.72]

Вам перечислить сколько упражнений у Ятса на спину в "Блад-н-гатс"?

Даже на показуху в видео(ЯТС) Дориан нигде не далает отказов!Остановка веса+борьба с весом.Нету такого!Вот и весь хер до копейки...(((Для них отказ-тяжко стало и темп замедлился!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 февраля 2013 - 10:02)