349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

где Сенор? тут пацанята тоже коечо смыслят в алкоголе и в турниках

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

пацанята тоже коечо смыслят в алкоголе

 

https://www.facebook...59780524075933/

[Лион]

Для заграничных барчан:

 

 

[rihad]

Звенят в груди у тебя мышцы. А я про локти говорю, то бишь суставы. Меня просто смущают эти твои "взрывные толчки". У локтей итак нагрузка большая во время выхода из нижней позиции, а ты им еще добавляешь.

На самом деле взрывные - это просто поднятия с максимально возможным усилием и скоростью. В противовес антибилдерским нарочито медленным поднятиям.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

6 посетителей читают эту тему

1 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых

 

• rihad i prednacop

[mvald]

лошадка ахуеет, если ей придётся скакать вместе с другими лошадями и рыцарями под Игорьком...тяжеловисто))

[Znatok Ne]

На самом деле ....

Рихад привет.
Ты уже видел? На форуме зарегистрировался автор новой методики, с собственной книгой для натуралов... в основе методики максимально возможная сокращенка, благодаря которой, по мнению автора, по сути и может расти большинство натуралов... (было бы наверное здорово)...

...
Cамое важное в методике:
1. Тяжелые тренировки группы мышц раз в 2 недели. В промежутке легкие.
2. Совмещение силовой и массонаборной компонент в тренировках
3. Минимализм в объеме (2-4 подхода на группу мышц из которых действительно тяжелые 1-2)
....
Жду ваших отзывов!

Говорит, что тренироваться чаще, "...для 35 летнего среднего любителя без химии это слишком объемно, часто..."

Что думаешь? Что порекомендуешь из этого взять на вооружение? В общем, было бы интересно твое квалифицированное мнение, как идейного продвиженца сокращенки по всем фронтам.

[rihad]

Рихад привет.
Ты уже видел? На форуме зарегистрировался автор новой методики, с собственной книгой для натуралов... в основе методики максимально возможная сокращенка, благодаря которой, по мнению автора, по сути и может расти большинство натуралов... (было бы наверное здорово)...
Говорит, что тренироваться чаще, "...для 35 летнего среднего любителя без химии это слишком объемно, часто..."

Что думаешь? Что порекомендуешь из этого взять на вооружение? В общем, было бы интересно твое квалифицированное мнение, как идейного продвиженца сокращенки по всем фронтам.

 

У меня не сокращенка, а скорее необходимка ) Не больше, чем нужно. А частота - просто чтобы недельный объем собирать, не делая много на МГ какой-то одной трене. По поводу работы - большинство из нас включая меня скорее не дорабатывают, чем перерабатывают

[Don VOVCHIK]

Рихад и колесо преднакопа!

Миниатюры

• 

[rihad]

Кроме широчайших еще и мощно болит пресс. Всего лишь отводил колени назад во время опусканий чтобы не касаться ими земли. Вот и получился упр для пресса ) Реал непостижим.

[ssg-70]

По поводу работы - большинство из нас включая меня скорее не дорабатывают, чем перерабатывают

Ну у тебя понятно - типа: присед 63х8 , дальше куча непонятных латинских букв.

И так в любом упре.

Канеш мало!

Причём тут "большинство"?

[rihad]

Ну у тебя понятно - типа: присед 63х8 , дальше куча непонятных латинских букв.

И так в любом упре.

Канеш мало!

Причём тут "большинство"?

 

Дык еще домашний объем... был ) А так в плане темпов прогресса меня устраивало, как минимум в тяге, в брусьях, в сведениях на грудные и в шее мощные односетовки делали свое дело. В других упрах не так выкладывался. Например с такой же мощностью делать наклонный жим, жим стоя и т.д. не решался - вечный страх что кто-то подбежит сзади помогать, уже этот образ подбегающего 95%-ника сидит в мозгу и избавиться от него тяжело ) Запомните ребят, помогать нужно тогда, когда человек не в сознании или когда просит помочь. Остальное время занимайтесь своими делами.

[ssg-70]

жим стоя и т.д. не решался - вечный страх что кто-то подбежит сзади помогать

жим стоя?? помогать? сзади?

Как мне это представить??--->

Жму... Застрял на половине.

Вдруг СЗАДИ кто-то помогает дожать, менясо штангой тянет назад, и я с той же штангой и помогающим падаем назад.

Т.е. - помогающий падает назад, а сверху на него - я+штанга.

Так?

Сообщение изменено: ssg-70 (14 сентября 2017 - 09:16)

[rihad]

жим стоя?? помогать? сзади?

Как мне это представить??--->

Жму... Застрял на половине.

Вдруг СЗАДИ кто-то помогает дожать, менясо штангой тянет назад, и я с той же штангой и помогающим падаем назад.

Т.е. - помогающий падает назад, а сверху на него - я+штанга.

Так?

 

Интересно вы выполняете жим стоя... типа такого?

 

 

 

На самом деле у меня просто - жим стоя, сильно замедляется в мертвой точке (но идет), сзади подбегает незванный подстрахуй и пальцами слегка подпирает мои локти, на 1-2кг, достаточно чтобы завершить движение и чего я не прошу и не хочу т.к. лишает возможности самому мощнявить.

[rihad]

Один сет - весь смысл в последних повторах, в отличии от бабьих сетов где утомляемость накапливается от сета к сету, здесь нужно выкладываться в первом же (после адекватной разминки конечно же), и когда тебя лишают такой возможности, становится обидно.

Сообщение изменено: rihad (14 сентября 2017 - 09:51)

[ssg-70]

rihad,

Нет, жму по-человечески, и бывало не дожимал. Просто опускал на грудь, и "всего делов-то".

 

 

Про такого подстрахуя - может, это лишний "+" - то, что я дома занимаюсь?

Не будет таких "добрых" помощников!

[ssg-70]

Нет, жму по-человечески, и бывало не дожимал. Просто опускал на грудь, и "всего делов-то".

А-а-а, есть один ОЧЕНЬ существенный, мелкий момент, до которого каждый занимающийся сам допрёт, если с головой.

Позволяющий ОЧЕНЬ комфортно жать, не думать  о всякой ерунде и тд-тп.

О нём умолчу))

 

повторюсь - жму чисто, чтоб именно дельты-триц работали, а не ... Уж не знаю что))

[Мануэль]

жим стоя?? помогать? сзади?

 

Ну да

 

[ssg-70]

Ну да

Зачем??

Не проще - сделать меньше раз, потом вес сбросить, и ещё подход?

[Мануэль]

Зачем??

Не проще - сделать меньше раз, потом вес сбросить, и ещё подход?

 

Владимир обещал на форуме, что пожмет 100 кг стоя, но получилось только 90 с чем-то. Пришлось прибегнуть к небольшому читингу.

[ssg-70]

Владимир обещал на форуме, что пожмет 100 кг стоя, но получилось только 90 с чем-то. Пришлось прибегнуть к небольшому читингу.

Даж не смотрел видео - я видел подобное. Спросил, т.к. интересно дико.

Про Мурана - ну если не пожал, опять - опустил, и всего делов. Нафиг помощь, и т д??

ЖСТ не то упр, где прям необходимо помогать!

Впрочем, у каждого свои заскоки) Нравится, есть толк, удобно - ))) -  да пусть делает. Хозяин-барин.

Просто непонятно мне.

[Олег К]

не решался - вечный страх что кто-то подбежит сзади помогать, уже этот образ подбегающего 95%-ника сидит в мозгу и избавиться от него тяжело )

Правильно боишься

Это отвлекающий манёвр

[Олег К]

в отличии от бабьих сетов

Т.е. жать лёжа 60 кгх2- это не по бабьи?

[rihad]

Т.е. жать лёжа 60 кгх2- это не по бабьи?

Если нужна обсалютка - есть Brian Shaw и всем молчать

 

Бабость - понятие относительное. 60х2 на наклонной (кстати 70х3 ))) при условии что не можешь больше - это реал. А делать 8 раз вес который при желании можешь промощнявить 12 раз, чтобы к 4-му подходу было тяжело - 3 первых сета бабьи.

[Мануэль]

Вот сотня приседов на диван - это брутально и по-мужски

[Михалы4]

Вот баба:

Я уже поднимал этот вопрос но без какой либо реакции.

Я считаю что вместо 2 сетов приседаний с выпученными глазами 150 на 10 лучше отработать 5-6 сетов с меньшим весом и оставляя больше повторов в запасе до отказа.

Автор почему то считает наоборот.
Хотелось бы понять мотивы

Вместо двух суровых мужских – пять-шесть пидорских.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 сентября 2017 - 12:28)

[merQ]

Отказной подход - это лег, пожал и умер. 

Все остальные - бабьи,

[Михалы4]

Отказной подход - это лег, пожал и умер. 
Все остальные - бабьи,

 

В каждом мужчине есть некий процент женского.

Измерить его можно тем остатком, какой ты не доходишь до отказа.

[Олег К]

Отказной подход - это лег, пожал и умер. 

Все остальные - бабьи,

До упаду жёлтого сахара )))

[Олег К]

Если нужна обсалютка - есть Brian Shaw и всем молчать

 

Бабость - понятие относительное. 60х2 на наклонной (кстати 70х3 ))) при условии что не можешь больше - это реал. А делать 8 раз вес который при желании можешь промощнявить 12 раз, чтобы к 4-му подходу было тяжело - 3 первых сета бабьи.

Выходит дело, на ХСТ (где у тебя были приличные по сравнению, чем сейчас силовые), ты занимался бабским тренингом? )))