32399 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Ну раз ты все сам знаешь

Кроме того как такое может быть. И почему собственно

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 09:41)

[AnatolyR]

как такое может быть

не жмешь грудными

[Gjkmpjdfntkm]

не жмешь грудными

[Domus]

Кроме того как такое может быть. И почему собственно

А ты сам не догадываешься о возможных причинах?

[Gjkmpjdfntkm]

А ты сам не догадываешься о возможных причинах?

Если бы догадывался... Я бы уже ченить сделал. Затык был в нижней части, явно грудные. Добавил изоляцию на грудь, раньше не было возможности, разводку на бабочке довел до 90 с 45кг затык переехал на верхнюю треть)) Ну могет прибавил чуть в жиме минимально. Аномалия. В жух добавил по последней программе 5кг таперь он у меня 90. Нормально так ЖУХ 90, бабочка 90, французский около 70 (если первым упражнением), жим лежа 90 абалдеть арифметика

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 11:40)

[Domus]

Если бы догадывался... Я бы уже ченить сделал. Затык был в нижней части, явно грудные. Добавил изоляцию на грудь, раньше не было возможности, разводку на бабочке довел до 90 с 45кг затык переехал на верхнюю треть)) Ну могет прибавил чуть в жиме минимально. Аномалия. В жух добавил по последней программе 5кг таперь он у меня 90. Нормально так ЖУХ 90, бабочка 90, французский около 70 (если первым упражнением), жим лежа 90 абалдеть арифметика

А говоришь - не догадываешься. На мой взгляд ответ же в твоем посте

А даже боюсь спросить - почему выбор пал на бабочку?

[Gjkmpjdfntkm]

А даже боюсь спросить - почему выбор пал на бабочку?

Гантельный ряд с дырами разводку делать не удобно, батерфляя нет, чем ешо изолировать? Кроссовер по 27.5 кг с каждой стороны))

На мой взгляд ответ же в твоем посте

И в чем же ответ? Изоляцию поделал? Грудные подработал. Толку пока от этого...
Или зря делал что либо кроме жима лежа? Так делал только жим лежа многократно

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 12:03)

[AnatolyR]

я бы на видео жима посмотрел

[Gjkmpjdfntkm]

AnatolyR, Попрошу снять, жим ближе к трицепсовому (крестом не жму), мост не признаю, жопу не поднимаю, спинку умею включать. Пока нету

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 12:41)

[Domus]

И в чем же ответ? Изоляцию поделал? Грудные подработал. Толку пока от этого...
Или зря делал что либо кроме жима лежа? Так делал только жим лежа многократно

Где у тебя СЕЙЧАС мертвая точка в классическом жиме? В фазе дожима, правильно?

[Gjkmpjdfntkm]

В фазе дожима, правильно?

Да, верхняя треть. Трицепса? Тогда непонятно как она узким жмет

[Death Star]

жизненно (пардонЪ за мат)

у меня сейчас точно также. кажется что все накачанные и я один лох худой((

[Domus]

Да, верхняя треть. Трицепса? Тогда непонятно как она узким жмет

Так в этом и дело, что на узком и французском жимах он получает нагрузку по самое некуда и к жиму широким уже подходит никаким.

У меня аналогичная ситауция была с плечевыми жимами

[AnatolyR]

на узком и французском жимах он получает нагрузку по самое некуда и к жиму широким уже подходит никаким

я не понял
жим широким идёт после жух и француза?

[Gjkmpjdfntkm]

я не понял жим широким идёт после жух и француза?

Отдельным днем первым упражнением, вторым идет присед, третьего нету

Так в этом и дело, что на узком и французском жимах он получает нагрузку по самое некуда и к жиму широким уже подходит никаким.

Он отдельным днем идет, с интервалом 96 часов, а в день ЖУХ идет первым ЖУХ, за ним француз, за ним бицапс
Проблема не локальна это не проблема программы, она глобальна жух равен (был, теперь больше) обычного горизонтального жима, у нас у народа кто 90 жмет ЖУХ 60-70, француз 40-50, то есть у меня по силовому раскладу жим должен быть примерно 110 рабочий на 8, но так не есть почему для меня загадка

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 02:43)

[Domus]

я не понял
жим широким идёт после жух и француза?

Насколько я представляю, жух и жим у него разнесены по разным дням.

Отдельным днем первым упражнением, вторым идет присед, третьего нету

Он отдельным днем идет, с интервалом 96 часов, а в день ЖУХ идет первым ЖУХ, за ним француз, за ним бицапс

Ну как видишь из поста выше - я так и предполагал

[AnatolyR]

Проблема не локальна это не проблема программы, она глобальна жух равен (был, теперь больше) обычного горизонтального жима

либо техника
либо: за что боролись, на то и напоролись(о диссуссии в ветке "сокращённые...")

[Gjkmpjdfntkm]

либо: за что боролись, на то и напоролись(о диссуссии в ветке "сокращённые...")

Не напомните за что мы там боролись?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 02:48)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну как видишь из поста выше - я так и предполагал

Ну шо исключить трицепс ваще? Вернусь к старой схеме, в которой был только жим или в один день жим\трицепс и очень успешно стоял на месте

о диссуссии в ветке "сокращённые...

Против компаунда? А я за? Шо переходим на изоляцию и будет счатье?

либо техника

Сниму видиву, но сомнения в техническом изъяне

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 02:54)

[AnatolyR]

за что мы там боролись?

вы хотели "подтянуть отстающие группы базой"

[Domus]

Выложи свою схему и алгоритм прогрессии

Он у тебя в любом случае стоит так что переживать не о чем

[Gjkmpjdfntkm]

Выложи свою схему и алгоритм прогрессии

Уффф

день 1
жим лежа 3х6
приседания 2х8
(подсобка на данный момент уже исключена)

день 2 (офп без фанатизма)
ЖУХ 2х8
(иногда бабочкой балуюсь)
французский жим 2х8-10
бицепс штанга
(иногда молотом балуюсь)
пресс

день 3
Жим стоя с груди 2х6
тяга в наклоне
тяга сверху (аналог подтягивания) хаммер
Становая тяга 3х6

день 4 (офп без фанатизма)
ЖУХ 2х8
(иногда бабочкой балуюсь)
французский жим 2х8-10
бицепс штанга
(иногда молотом балуюсь)
пресс

Прогрессия:
Линейный цикл 12МКЦ
70-105%
интервалы 96 часов между тренировками (2 раза в неделю почти) то есть полный МКЦ 16 дней

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 03:08)

[Gjkmpjdfntkm]

вы хотели "подтянуть отстающие группы базой"

Жим лежа не тот вариант, я сразу предупредил что пример с ним неудачен и перевел стрелки на подтягивания. Это работало например для рук. Как видите жим лежа в этом отношении для меня особенный (из ряда вон) к нему ничего из работающих схем не приминимо

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 03:06)

[AnatolyR]

Жим лежа не тот вариант, я сразу предупредил что пример с ним неудачен

конечно, он же с теорией не совпадает

чтобы много жать надо много жать
а жать раз в 10 дней и надеется на результат это дилетанство

[Gjkmpjdfntkm]

конечно, он же с теорией не совпадает

С моей в смысле? Он с практикой скорее не совпадает с моей. Но совпадает с вашей теорией. Один

чтобы много жать надо много жать а жать раз в 10 дней и надеется на результат это дилетанство

Жать широким раз 10 дней? Там раз в 16))) Да ладно вам придираться я ж пробывал 2 жима в неделю, и 1 в неделю. Теперь их 3 в 16 дней (но несколько разных). Именно так я дошел с 75 до 90 ну или примерно так

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 03:16)

[AnatolyR]

посчитайте частоту работы трицепса и грудных

Там раз в 16

надо ещё реже, тогда точно попрёть

[AnatolyR]

Gjkmpjdfntkm,

у вас сколько времени на тренировку уходит?
15-20 минут?

[Gjkmpjdfntkm]

у вас сколько времени на тренировку уходит? 15-20 минут?

Трицепс чаще в 4 раза. Хотя нет там же бабочка . Почти одинаково. До 40 минут. В день 1 минут 30 (сейчас)
Хотя вы правы по поводу подтянуть отстающие, я косноязычно выразился не совсем то имел ввиду, имел ввиду, что база тянет за собой отстающие, врят ли при этом они станут привалировать, скорее они в общей картине еще больше отстанут. Но когда прямая работа (изоляция) на них перестала что либо давать на практике компаунд оказался выходом

надо ещё реже, тогда точно попрёть

Пробывал))) Раз в 24. Слабый прогресс, в долгосрочной перспективе лучше чаще.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 августа 2012 - 03:32)

[Gjkmpjdfntkm]

Надо было раньше регица на год, щас бы другую программу запостил где жим 2 раза в неделю, но думаю и на ней бы было к чему придраться. Еще раз повторю это не программа виновата, сейчас программа такая потому, что такая давала результат, а я хочу результат

[AnatolyR]

это не программа виновата

виноват тайфун в таиланде, эпидемия лихорадки в йемене и военные действия в судане