25285 ответов в этой теме

[Skobyelena]

rihad писал 11 Июн 2025 - 04:12:

Пианино на 19-й этаж тащить?) Или банку без открывалки открыть?) Если про драку - там навыки драки нужны, БИ, а сила вообще второстепенна. А ещё лучше навыки бега)

1696494556.jpg

очень ошибочное мнение

[Skobyelena]

rihad писал 11 Июн 2025 - 04:28:

Да. Но и тогда, имхо, эффективней как аргумент пушка, чем драка, если ты просто сильный.

пушку могут отобрать и в жопу засунуть

[rihad]

Skobyelena писал 11 Июн 2025 - 06:18:

очень ошибочное мнение

Погуглите драку успешного ПЛ Драчева с ММА Аллахверановым.

[rihad]

Сегодня че-та тоже много людей, задолбали, как лето откуда-то появляются. Отпуск что-ли взяли. Поэтому треня короткая, но не только поэтому) Следующая последняя из оплаченных, потом планирую временно дома качаться. Болгарский присед с ногой на стремянке, отжимания от пола с ногами на кровати и все такое. Сушка продожится до 70.0.

И еще сегодня пожизненный рекорд)

 

Присед 90х3

Подтягивания 13.5х3

Наклонный жим лежа 80х3

Жим стоя 60х1

 

Вес 71.9 после стрижки. В жиме стоя как снял почувствовал что смогу, но на пути две остановки были, без движения вниз. Даже пресс подключил, поболел после сета. Сумел-таки. Но пока буду с 55 работать до 8 раз пока не доведу. По калькулятору я не должен был суметь 60 сегодня, после тяжелых 55х5, но сумел.

[aid]

Wal72 писал 11 Июн 2025 - 03:55:

посмотрел сейчас его жим наклонный в ноябре при весе 58 кг.. Был неправ касательно жима, прибавил он хорошо с 65*3 ноябрьских. Похоже действительно мяса налипло кг. 5-6.

Это когда было? В прошлом ноябре?

[Wal72]

aid писал 11 Июн 2025 - 08:10:

Это когда было? В прошлом ноябре?

да  (нет )  ) не посмотрел год. 23.

Сообщение изменено: Wal72 (11 июня 2025 - 11:15)

[aid]

rihad писал 11 Июн 2025 - 05:18:

Сушка жиром началась! Правда это я постригся позавчера, 100-200гр безжировой массы туда ушли( Стандартные колебания оценки 11-12%.

Screenshot_20250611-091445~2.jpg

А фото 80 кг сколько выдает жира?

[rihad]

Ух ты, офигеть! Я если честно думал у меня тогда было 18%, ИИ порадовал открыв глаза на реал. Не зная моего веса и роста он понимает, что это не очень жирно. Нет мощного пуза, все ровно отмасштабировано. Если подумать действительно, вот даже куб виден немного. 10.5% тоже правдоподобно, чатгпт 8-11% дал.

[aid]

rihad писал 11 Июн 2025 - 08:19:

Screenshot_20250611-121531.jpg Screenshot_20250611-121553.jpg

Ух ты, офигеть! Я если честно думал у меня тогда было 18%, ИИ порадовал открыв глаза на реал. Не зная моего веса и роста он понимает, что это не очень жирно. Нет мощного пуза, все ровно отмасштабировано. Если подумать действительно, вот даже куб виден немного. 

А по ЮС-нави, который дает реал, там 28% было?

Сообщение изменено: aid (11 июня 2025 - 11:29)

[AnatolyR]

aid:

ЮС-нави

Сеня, песня про зайцев это не актуально

[rihad]

aid писал 11 Июн 2025 - 08:29:

А по ЮС-нави, который дает реал, там 28% было?

А я мерил? Юс-нави для качков плохо подходит. Качок может увеличиться мясом везде, плюс гиперлордоз искусственно увеличивает талию.

[aid]

rihad писал 11 Июн 2025 - 08:35:

А я мерил? Юс-нави для качков плохо подходит. Качок может увеличиться мясом везде, плюс гиперлордоз искусственно увеличивает талию.

Вроде та называл по ЮС-нави цифры.

И писал, что ЮС-нави дает реал, кажется, кроме тех, кто специально шею качает.

[rihad]

aid писал 11 Июн 2025 - 08:44:

Вроде та называл по ЮС-нави цифры.

И писал, что ЮС-нави дает реал, кажется, кроме тех, кто специально шею качает.

И кроме гиперлордозников. Тогда я не знал, что я у него есть)

[Skobyelena]

rihad писал 11 Июн 2025 - 06:35:

Погуглите драку успешного ПЛ Драчева с ММА Аллахверановым.

мне гуглить ни чего не надо, то о чём я говорю знаю точно

[rihad]

rihad писал 10 Июн 2025 - 07:56:

Разведение гантели до параллели нон-стопно чисто (2 мин) 6.3x35,16,16
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски нон-стопно чисто (2 мин) 8.3x35,17
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° нон-стопно чисто (2 мин) 7.5x35,25п22л,15

 

Вес 72.7. Отлично, стал кпшовей, мясней и суше. Эта неделя подготовительная для следующих понедельника и вторника, на этой неделе буду придерживаться максимального веса 72.9, снизив гречку. Если все пройдет хорошо, то в среду в зеркале у меня будет 71.6.

 

Разведение гантели до параллели нон-стопно чисто (2 мин) 6.6x35,17,12,12
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски нон-стопно чисто (2 мин) 8.4x35,18,15,15
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° нон-стопно чисто (2 мин) 7.6x35,26п23л,16,15

 

Вес 72.5. Продолжаю легкий контролируемый пережор до 72.9, чтобы оттуда стандартно отсушиться в пн-вт. Сегодня сильней и кпшовей, несмотря на меньше веса своего. Ушел жир, пришли мясо с гликой, это обычное явление на УД2:Рекомпозе. Несмотря на общий дефицит по 0.7% в неделю до 70.0кг по средам. Делаю до тяжести, когда трудно делать, но трудно мышцей, не головой. Мужско лайт. На следующей неделе вместе с переходом на домашний тренинг думаю буду по нечетным дням делать в одном сете болгарский присед на 10 раз, два сета отжиманий с ногами на кровати до 35 раз (думаю меньше смогу, если смогу 35 то привяжу к спине блинчик), тягу гантели в наклоне 27кг (макс) и еще один сет с меньшим весом по РПТ, тяжелые (в 10 повторах) разведения стоя, арнольдовы бицепсы, трицепсы из-за головы по 1 сету. Думаю хватит на дефиците. Болгарский присед, если делать правильно (т.е. если не помогать задней ногой), хорош тем, что много веса и не нужно. Например в приседе 90кг штанга со своим весом 72, общий вес для низа получается 90+72*0.7705 == 145кг, или 72 на ногу. А в болгарке взяв всего 20кг в руки, одна нога будет видеть 20+72*0.7705 == 75кг.

[aid]

rihad:

На следующей неделе вместе с переходом на домашний тренинг думаю буду по нечетным дням делать в одном сете болгарский присед на 10 раз, два сета отжиманий с ногами на кровати до 35 раз (думаю меньше смогу, если смогу 35 то привяжу к спине блинчик), тягу гантели в наклоне 27кг (макс) и еще один сет с меньшим весом по РПТ, тяжелые (в 10 повторах) разведения стоя, арнольдовы бицепсы, трицепсы из-за головы по 1 сету

 

А почему решил снова уйти из зала? 

[rihad]

aid писал 12 Июн 2025 - 08:24:

А почему решил снова уйти из зала? 

Временно, вероятно поменяю.

[rihad]

Хорошо это мой последний день в зале. Застёжку ремня быдловесом случайно разорвал Цепь сорвалась просто на несколько см и дёрнула.

Сообщение изменено: rihad (13 июня 2025 - 10:04)

[rihad]

Хорошо что зал был переполнен и уходил заранее) Пек-деки 10 раз, пожизненный рекорд на малом пережоре 72.4. Растем когда не качаемся.

[rihad]

Мля, сглазил. Мои сидячие носки 105 растащили школьники пока для бицепса разминался(

[MrCherdak]

rihad:

Хорошо это мой последний день в зале. Застёжку ремня быдловесом случайно разорвал Цепь сорвалась просто на несколько см и дёрнула.

надо было ещё насрать где-нибудь в углу

[rihad]

Делают с 20)

[rihad]

MrCherdak писал 13 Июн 2025 - 07:12:

надо было ещё насрать где-нибудь в углу

Я пока тут)

[Skier]

rihad писал 13 Июн 2025 - 07:12:

Я пока тут)

Отомсти им за всё!

[MrCherdak]

rihad:

растащили школьники

Skier:

Отомсти им за всё!

нассы им в ботинки и говном обмажь

[rihad]

Поздно, ушли к сожалению. Щас разгружу их 20, навешу свои 105 и поделаю сет им назло. Здорово я их)

[rihad]

105х10 растянутых быдлочастичек вместо 8! Полезно меня сердить)

[Skier]

rihad писал 13 Июн 2025 - 07:29:

105х10 растянутых быдлочастичек вместо 8! Полезно меня сердить)

Пожизненный малый пережорный частичный быдлорекорд?

[MrCherdak]

rihad:

Поздно, ушли к сожалению.

нужно найти их уличные ботинки в раздевалке

[MrCherdak]

Skier:

Пожизненный малый пережорный частичный быдлорекорд?

мастер показал школоте, кто здесь папа