32834 ответов в этой теме

[Dimik]

пол процента максимум наберу жира, так как нужна будет энергия для роста мм. Но не 2-3% это свинство

Вот же беспредельщик)))
Пытаться гонять (и думать что гоняешь) полпроцента это ещё больший Рихадизм, чем пытаться держать один процент (и думать что держишь один и тот же процент).

[Sasho]

Вот же беспредельщик)))
Пытаться гонять (и думать что гоняешь) полпроцента это ещё больший Рихадизм, чем пытаться держать один процент (и думать что держишь один и тот же процент).

ну посчитай на калькуляторе сколько жира 1% от 75кг. И сколько калорий нужно нажать сверху поддержания для этого

[gasch12]

ну посчитай на калькуляторе сколько жира 1% от 75кг. И сколько калорий нужно нажать сверху поддержания для этого

тысячу калорий, это очевидно!

[gasch12]

Вот же беспредельщик)))
Пытаться гонять (и думать что гоняешь) полпроцента это ещё больший Рихадизм, чем пытаться держать один процент (и думать что держишь один и тот же процент).

гонять надо х.й а не жир, это повысит уровень горионов и поможет наростить ММ, это платный совет!

[Dimik]

ну посчитай на калькуляторе сколько жира 1% от 75кг. И сколько калорий нужно нажать сверху поддержания для этого

Для 75кг +0,5% жира это гдето полкило жира, но не в этом суть.
А в удержание в рамках +0,5% жира в процессе набора 15кг мяса

[Sasho]

Ну вот, полкило жира это мне нужно создать профицит 850 кал в день чтобы за неделю набрать .5 жира. А если профицит 100 кал в день, то даже если я наберу пол процента жира, никто этого не заметит. А мышцы вырастут из-за профицита.

[oscid]

Вообще то ученые склоняются к тому что похер (в некоторых вменяемых пределах) что именно жрать, если твой ежедневный расход в районе 3000 ккал и больше. Для строительства всех веществ будет достаточно, весь лишак сгорит.

Ну ещё один диетолог жрал на дефиците кексы и показатели крови улучшились. ))

[Grillmaster]

Блин так и думал что Гриль и в этот раз сдастся, не перейдя даже отметку 90 кг ((( вот те и кето волшебное которое еще 3-4 года назад привадило в форму за 3-4 месяца, а теперь хер (( видимо все таки возраст дает о себе знать (

Скинул-же семь пока.. Дай, хоть, маленько дух перевести, и с мыслями собраться...

[Sasho]

Вообще то ученые склоняются к тому что похер (в некоторых вменяемых пределах) что именно жрать, если твой ежедневный расход в районе 3000 ккал и больше. Для строительства всех веществ будет достаточно, весь лишак сгорит.

Ну ещё один диетолог жрал на дефиците кексы и показатели крови улучшились. ))

с моими салатами (5-7 ингредиентов) никакие медленный угли не нужны, там витаминов завались

[oscid]

В огороде бузина в Киеве дядька

[Grillmaster]

Короче не было в магазине кефира. Пришлось взять концентрат.

[Sasho]

Леха Шредер тут актуалочку подкинул, Сашо Шредер 2х недельное фото

Миниатюры

• 

[gasch12]

Короче не было в магазине кефира. Пришлось взять концентрат.

круто, но я так делать не буду

[Grillmaster]

круто, но я так делать не буду

Я тоже. Но выпить 5 капель за отпуск, это святое.

[gasch12]

Я тоже. Но выпить 5 капель за отпуск, это святое.

это точно, и за меня выпей, пока я в завязке

[gasch12]

Леха Шредер тут актуалочку подкинул, Сашо Шредер 2х недельное фото

Сашо, а ты пьющий?

[gasch12]

В огороде бузина в Киеве дядька

не освоились ещё в алко тематике, только только из сухих тем вышли, можно наверно дать им шанс проявить себя

[Grillmaster]

это точно, и за меня выпей, пока я в завязке

Твоё здоровье!

[Sasho]

Сашо, а ты пьющий?

нет, не нравится вкус алгоколя.  мне говорили, что в 20 лет понравится. потом говорили, что в 25 лет понравится, потом говорили, что в 30 лет понравится.  посмотрим, что будет в 35 лет.  до сих пор не нравится.

[Rus72]

нет, не нравится вкус алгоколя.

Вкус алкоголя разный. Это же напиток. Как и разный вкус у еды. Бывают вкусные портвейны, виски, коньяки, ликёры...

Я пью  редко и  не более 50-60 грамм крепкого алкоголя.  Так как если выпить больше, то  алкоголь начинает менять мое сознание. А мне это не нравится.  Раньше по молодости пил как многие - ради дурного эффекта.  

[gasch12]

нет, не нравится вкус алгоколя.  мне говорили, что в 20 лет понравится. потом говорили, что в 25 лет понравится, потом говорили, что в 30 лет понравится.  посмотрим, что будет в 35 лет.  до сих пор не нравится.

а как ты снимаешь стресс?

[Sasho]

Бывают вкусные портвейны, виски, коньяки, ликёры...

как по мне оно все воняет одним запахом.   может я еще не дорос, может никогда не дорасту.    я в 20 лет запах грибов ненавидел, а теперь грибы я просто обожаю. вкус поменялся немного.  тоже самое со сладким мясом.  не мог понять как это вообще, но потом втянулся

[Sasho]

а как ты снимаешь стресс?

я стараюсь не стрессовать.   ну а вообще самым русским способом - баней.

[Grillmaster]

как по мне оно все воняет одним запахом. может я еще не дорос, может никогда не дорасту. я в 20 лет запах грибов ненавидел, а теперь грибы я просто обожаю. вкус поменялся немного. тоже самое со сладким мясом. не мог понять как это вообще, но потом втянулся

ИМХО Когда вкусы в еде меняются, это нормально. Сам через это прошёл. Когда переехал из Казахстана в Германию, я примерно с полгода не мог тут есть мясо. Разница во вкусе и т. д. была просто земля и небо. Потом привык. Не понимал, например, их белые колбаски. Тоже привык.
А вот алкоголь... Если ты к нему равнодушен, то и слава богу. Нахер он не нужен.

[Grillmaster]

Вот. Пузырь почти допил, и вообще по нулям практически) Просто печёнку нагрузил зачем-то, да бабки на ветер выкинул) Что пил, что не пил

[r0mjk3]

А вот кфс с их жаренной просроченной курицей во фритюре - тот ещё риск

 

[r0mjk3]

А вес тот-же, т. е 92 килограмма. Что-то лень дальше худеть

 

Вот вот ((( 3 месяца коту под хвост, скоро снова 97, а может и больше ! ((

[Grillmaster]

Вот вот ((( 3 месяца коту под хвост, скоро снова 97, а может и больше ! ((

Было сто. Стало девяносто два) Всё под контролем

[Мастадонт]

Раньше по молодости пил как многие - ради дурного эффекта.  

А некоторые и по старости

[Мастадонт]

Вот. Пузырь почти допил, и вообще по нулям практически)

Ой, растянул на полвека маленькую бутылку и хвалиться что мощный