54840 ответов в этой теме

[DumbI4]

у меня проблема! спине похоже пришел пиздец, поэтому на приседах и любимых шрагах поставлю крест

на ноги пох, но ШРАГИ :*(

чем бы их заменить, чтоп спину не убить окончательно?
думаю на наклонной лавке делать с маленькими гантельками, кило под 15, раз на 30 3 подхода, кто что думает?

[DumbI4]

Оле! Я знаю ты поможешь!

у тебя наверняка есть в арсенале какие нибудь подъемы с переворотом на трапеции)))))))

[ole]

Я бы в этой ситуации , мог предложить предположительно, тягу гантели в наклоне, с опорой рукой на лавку, там нагрузки на позвоночник почти не будет если корпусом не вращать, и если бы я хотел попасть в трапецию и заднюю дельту, то плечевой сустав смещал бы не назад в движении , а наоборот в сторону головы , ну как при шрагах примерно, сам этим сейчас пользуюсь, озаботившись верхом спины. чем выше плечи относительно таза, тем больше попадет в трапецию

ну а насчет спины, гиперы с задержкой в горизонтали, как немного пройдет, одно из лучших лекарств , на мой взгляд..


". хто людям помогает , тот тратит время зря" Ст. Шапокляк)))))
выздоравливай давай, я в таких случаях гиперы до посинения делал звсегда.пока не попустит, только аккуратно, до горизонтали, не выше, что бы диски не плющить, и тазовая кость, верхний край , на уровне края станка, тогда в поясницу больше пойдет , чем в задницу..

Сообщение изменено: ole (12 декабря 2011 - 08:26)

[Терзатель плоти]

но ШРАГИ :*(

Фигасе! Тоже шрагист.
А мне говорят упражнение говенное - все от становой растут. Но КАК??!!! Ничего не чувствую ...

[DumbI4]

не, там вообще пестец
пока никаких наклонов
вот если на лавке толкьо, но повторны ряд смущает
сцуко трапы отстают, прям истерика у меня, не знаю, что делать
видел как на брусьях их качают, но это вроде изврат

Фигасе! Тоже шрагист. А мне говорят упражнение говенное - все от становой растут. Но КАК??!!! Ничего не чувствую ...

мне становая вообще противопоказана
от шраг потихоньку чето появляться начало, хотя несоразмерно рабочему весу (120 кг на 10 раз)

[Терзатель плоти]

Подрочи по 20-25 раз махами - от горизонтали плеч до 45 градусов. Разнообразь малька тренинг.

[DumbI4]

Подрочи по 20-25 раз махами - от горизонтали плеч до 45 градусов. Разнообразь малька тренинг.

думал над этим вариантом, но дело в том, что у меня сплит 1. грудь плечи(ср. перед) трицепц 2. спина(зад. дельты) ноги биц, не будет ли аццкого перехлеста?

[ole]

не, там вообще пестец пока никаких наклонов вот если на лавке толкьо, но повторны ряд смущает сцуко трапы отстают, прям истерика у меня,

Трапы-делон аживное, а спина на всюжись, это важнее, залечить, имхо. от тебя ведь на улице из за трапов не шарахаются?.

[Терзатель плоти]

Там средняя в статике конечно. Я думаю нормально все будет.

[tdk]

Димыч, че случилось?

[DumbI4]

Там средняя в статике конечно. Я думаю нормально все будет.

так может просто тогда трапы перенести в день плеч?

ептить, а и точно! сцуко, чет туплю после работы)))

Димыч, че случилось?

шраги делал со 120 кг)) чет болит теперь))

от тебя ведь на улице из за трапов не шарахаются?.

нет конечно, но я сам себя шарахаюсь_))) надоело уже, шарахаться то, таким трудом их ращу, опять сдуюццо
так и мотивацию можно растерять

[DumbI4]

кстати, за неделю 3 кг набрал, банка на сантим выросла

[tdk]

шраги делал со 120 кг)) чет болит теперь))

между лопатками болит?

[DumbI4]

не, поясница, все гораздо хуевее

ко врчау бы надо, по хорошему, но работать надо
деньги нужны

[tdk]

ну хреново
в мотоэс выкладывали видео как снять острые боли, посмотри - может поможет. жимы и подъемы стоя убирай, в том числе и на биц. жимы с моста тож наверно накуй. делай гиперы, как ole сказал, мажься и хондроитин какой-нибудь пропей. авось отпустит, если к врачу не можешь сходить.

[DumbI4]

бля, только сидел вспоминал как это лекарство называется)) напомнил ты мне, спасибо Макс
завтра прикуплю

[Дмитрий Р]

ну хреново в мотоэс выкладывали видео как снять острые боли

у антохи точно есть)
тока нифига оно не отпускет

[DumbI4]

выкиньте видео, если есть линк

[Gre-k]

выкиньте видео, если есть линк

[Хронохирург]

Ребят, каков примерно должен быть освоен тренировочный объем к концу вводной 5 недели?

[Hamsterson]

Ребят, каков примерно должен быть освоен тренировочный объем к концу вводной 5 недели?

Всё индивидуально. Нормативов не существует.

[Дмитрий Р]

roninrey, Дмитрий Р

Владимир Иванович, напишите хоть что!!!!!!!!!

[Disco]

хоть что-о-оо, ... оть ... тоооо ... оть... оооо - ...о..оооо!!!
(эхо)

[roma2]

Владимир Иванович, напишите хоть что!!!!!!!!!

Книжку новую купи-надо "бабло" дяде Вове "отбивать"!

[Дмитрий Р]

Книжку новую купи-надо "бабло" дяде Вове "отбивать"!

С удовольствием бы купил и не один экземпляр если б де нашёл......

[Quake]

ко врчау бы надо, по хорошему, но работать надо деньги нужны

диклофенак на 5 дней по ампуле
и в таблетках 2 раза после еды
должно полегчать
коллаген (можно айронман)
глюкозамин+хондроитин+мсн самый дешевый алтимэйтовкий
у нас 500р на месяц
витамин С граммов 10/день на неделю и льняное масло по100грам в день
плюс желе тоннами и закачивай гиперами

Сообщение изменено: Quake (22 декабря 2011 - 08:41)

[Hamsterson]

витамин С граммов 10/день на неделю и льняное масло по100грам в день

Стесняюсь спросить, а 10 грамм это в сам деле что ли? Это же песец как немало. 30-тикратная доза какой-то там конторы по рекомендациям.

[Hamsterson]

Интересно а скоко стоит книжку напечатать, скажем так тиражом хотя бы тыщ в пять? Я бы на это святое дело дал бы тыщу евро.

[Disco]

Когда организм борется с локальной воспалительной реакцией потребность в витаминах много кратно возрастает, т.к. тканевые процессы идут в бОльших объемах и быстрей.
Длительно по 10 - это вредно, токсично на самом деле, а коротким курсом - вполне.

[Дмитрий Р]

Диско, а АД не скаканёт?
У мну от 2гр как бе с места стронуться вполне может........