33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

чем больше мышца под нагрузкой тем больше стресс

 

возьмите 2кг гантели и поднимайте их на бицепс без остановки 30 минут

получите 30 минут "времени под нагрузкой"

вырастете от этого?

думаю, что нет

[Teac]

Zaratustra, перевод такой же, вот ты ппц. И как статья ? 

[Zaratustra]

Для того что бы её разобрать нужно время, чтоб комплексно ответить на некоторые посылы. В ближайшее время отвечу.

[DimaSem]

возьмите 2кг гантели и поднимайте их на бицепс без остановки 30 минут

получите 30 минут "времени под нагрузкой"

вырастете от этого?

думаю, что нет

2кг это не нагрузка.имеется в виду рабочий вес .чем медленнее ты его будешь перемещать тем больше стресс для мышцы.

Сообщение изменено: DimaSem (20 февраля 2013 - 05:37)

[AnatolyR]

чем медленнее ты его будешь перемещать тем больше стресс для мышцы.

 

серьёзно?

вы считаете что двигать вес быстро легче чем двигать его медленно?

[Zaratustra]

вы считаете что двигать вес быстро легче чем двигать его медленно?

вообще-то да

Но я предпочитаю позитивную фазу делать во "взрывном стиле" а негатив замедлять

[STATHAM.72]

чем медленнее ты его будешь перемещать тем больше стресс для мышцы.

Чем медленнее ты его будешь перемещать,тем меньше волокон будет активированно НС.Допустим гант на бицепс =20 кг.Взрывно и мощно ты исполнишь позитив за 0.8 сек,а "медленно за 3 секунды"...Есть разница и откуда она взялась?Вот и прикинь-"сколько волокон ты расслабил для получени нужной скорости?И это только для позитива!Что бы опустить вес вниз-нужно расслабить около 30-40% волокон его поднявших,иначе вес не опустится!)))Вы и там предлагаете "медленно работать"?Сколько же хуйни в бОшках!)))

[AnatolyR]

вообще-то да

те бежать вверх по лестнице легче чем подниматся пешком?

[DimaSem]

серьёзно?

вы считаете что двигать вес быстро легче чем двигать его медленно?

а ты попробую на следующей тренировке - возьми свой рабочий вес допустим в жиме лежа сделай сначало в быстром темпе(очень бысторо) а потом очень медленно и посмотри на разницу в количестве повторений.по твоей логике медленнее -легче значит ты сделаешь больше медленных повторений,хотя в реале все наоборот.

[STATHAM.72]

те бежать вверх по лестнице легче чем подниматся пешком?

Окуенный пример,Толь!

[STATHAM.72]

возьми свой рабочий вес допустим в жиме лежа сделай сначало в быстром темпе(очень бысторо) а потом очень медленно и посмотри на разницу в количестве повторений.

Ты реально тупишь или заблуждаешься?В быстром темпе будет 15 поворов(каждый повтор=1 сек),а в темпе 4/4 будет всего 2 повтора за то же(заметь!) время активации...Только у меня в первом примере будет 15 раз смещен вектор на натяжение цитоскелета клетки,перекур негатива будет полсекунды,а не 4 секунды расслабона и мощный темп позитива означит актив всех ДЕ разом,а не медленный недоактив в 4/4!...Как не крути-везде проигрышь!

 Вдобавок я буду делать это ТОЛЬКО в целевой половинчатой амплитуде быстро,а ты наверняка по ВСЕЙ максимально возможной!Ибо "так нужно!")))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 февраля 2013 - 05:55)

[MikeKazakov]

Я бы на вашем месте не кичился тем, что без химии вы не можете прогрессировать.

Опять мимо! Я прогрссирую БЕЗ химии, а ты вообще НИКАК не прогрессируешь. Бредишь только регулярно про химию у других. Поэтому ты и комичен со своими ужимками в попытке всех обвинить в своих фантазиях.

[AnatolyR]

ты попробую на следующей тренировке - возьми свой рабочий вес допустим в жиме лежа сделай сначало в быстром темпе(очень бысторо) а потом очень медленно и посмотри на разницу в количестве повторений

а при чём тут количество повторов?

вы же делаете их с разной скоростью!

 

сравните время под нагрузкой

[DimaSem]

Окуенный пример,Толь!

пример ни о чем - мы ведем разговор о рабочих весах и максимальном включении количества волокон.а подъем по лестнице что требует таких грандиозных усилий.

надоело уже на глупости отвечать.

[AnatolyR]

надоело уже на глупости отвечать.

 

а писать глупости не надоело?

Сообщение изменено: AnatolyR (20 февраля 2013 - 05:50)

[STATHAM.72]

надоело уже на глупости отвечать.

пример ни о чем - мы ведем разговор о рабочих весах и максимальном включении количества волокон.а подъем по лестнице что требует таких грандиозных усилий.

Бля...Ну, вбеги ты на 10 этаж с гантелями в руках за минуту или иди с гантелями 5 минут перекуривая!Есть разница?Есть разница в обьемах бедер конькобежцев и спринтеров и марафонцев!Тебе обьясняют,что если можешь поднять быстро,а поднимаешь СПЕЦОМ медленно,то мозг недовключает огромное число ДЕ,что бы уравнять нужную тебе по амплитуде скорость!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 февраля 2013 - 05:53)

[roma2]

Заратустра -это тот же рихад с ХСТ!

[AnatolyR]

мы ведем разговор о рабочих весах и максимальном включении количества волокон

чем выше вес снаряда тем больше волокон активировано

чем выше скорость снаряда тем больше волокон активировано

чем ближе к отказу идём в сете тем больше волокон активировано

 

 

во всех случаях есть предел активации, порог, при котором все волокна уже активированы

[DimaSem]

а писать глупости не надоело?

возьмем 15 быстрых повторений и 15 медленных.работа по количеству подъемов и опусканий одинаковая.расстояние движения одинаковые но при медленном выполнении мышца больше под нагрузкой значит больше стресс.

[STATHAM.72]

возьмем 15 быстрых повторений и 15 медленных.работа по количеству подъемов и опусканий одинаковая.расстояние движения одинаковые но при медленном выполнении мышца больше под нагрузкой значит больше стресс.

В твоём примере 15 быстрых повторов будут означать время под активацией 15-20 сек.(актив всех волокон разом большим весом и темпом!)Во втором более минуты...Вес будет вдвое меньшим...(вдвое-втрое меньшее число волокон и половина веса от первого примера!)Это из примера Толи про 2 кг гант.на полчаса!Марафон-то же огромное время под нагрузкой!Реально не отдупляете?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 февраля 2013 - 06:01)

[DimaSem]

В твоём примере 15 быстрых повторов будут означать время под активацией 15-20 сек.Во втором более минуты...Вес будет вдвое меньшим...Это из примера Толи про 2 кг гант.на полчаса!Марафон-то же огромное время под нагрузкой!Реально не отдупляете?

реально я писал про рабочий вес ,если  допустим ты делаешь 8 повторов в отказ в нормальном темпе.и если ты доведешь медленные до 8 то значит в результате более медленной работы ты дал мышцам стресс к росту без увеличения веса. и уже в нормальном темпе ты сделаешь больше повторений либо больший вес.

В твоём примере 15 быстрых повторов будут означать время под активацией 15-20 сек.(актив всех волокон разом большим весом и темпом!)Во втором более минуты...Вес будет вдвое меньшим...(вдвое-втрое меньшее число волокон и половина веса от первого примера!)Это из примера Толи про 2 кг гант.на полчаса!Марафон-то же огромное время под нагрузкой!Реально не отдупляете?

хули бросаться в крайности.

Сообщение изменено: DimaSem (20 февраля 2013 - 06:05)

[Игорек!]

Заратустра -это тот же рихад с ХСТ!

 

И тот же Качок с "Авто кто на чем и как быстро ездит".

 

Рекомендую почитать, кстати. Забавный малый оказался.  Поднимает настроение.

[MikeKazakov]

 
И тот же Качок с "Авто кто на чем и как быстро ездит".
 
Рекомендую почитать, кстати. Забавный малый оказался.  Поднимает настроение.

Читал, ничего не понял. Там какое то неопознанное авто обсуждают, я таких никогда не видел.

[roma2]

Рекомендую почитать, кстати. Забавный малый оказался. Поднимает настроение.

 

А он ездит? Я думал на руках бегает! У него они вон какие раскаченные!

[Игорек!]

Читал, ничего не понял. Там какое то неопознанное авто обсуждают, я таких никогда не видел.

Там одни перлы про логан чего стоят.

 

Авто обыкновенное обсуждают. Качок-Бэт-мобиль.  

[DimaSem]

достали ослы которые могут привести много ссылок,которые оперируют научными терминами но не разбираются в простой физике и динамике за школьный курс.

[STATHAM.72]

реально я писал про рабочий вес ,если  допустим ты делаешь 8 повторов в отказ в нормальном темпе.и если ты доведешь медленные до 8 то значит в результате более медленной работы ты дал мышцам стресс к росту без увеличения веса. и уже в нормальном темпе ты сделаешь больше повторений либо больший вес.

Да ты полехше с ослами то?(((Разговор зашёл про медленный, искуственно замедленный темп повтора так?Тебе обьясняют,что замедлив его искуственно ради увеличения времени под нагрузкой-ты автоматом уменьшаей % активных волокон,что бы вес поднять медленно,а не мощно разом!Не согласен с этим или игноришь?Ты же клонишь про время под нагрузкой с "рабочим весом"!Это хорошо,что длительный актив ты рассматриваешь за стимул.Только однобоко.Поднимать надо быстро и мощно с ЛЮБЫМ весом!И опускать не засыпая!ЗАЧЕМ доводить "медленные до 8"???Что бы работать с малым весом(который в таком случае станет малым!) 8 репсов по 6-8 секунды каждый?Почему не сделать мощный дроп-сет или трисет из трех упров на МГ разом-все в мощной динамическом темпе,ПАРИТЕТНО сбрасывая веса в последующих ступенях дропа или следующих разом упрах?Будет и время под нагрузкой и актив разов ВСЕХ ДЕ(двигат.единиц) и вес будет адекватен каждый раз "тяжело"?Ну,коли время под напряжением-так важно(TUT)...НИКАК?)))

Или вместо 100 кгХ10 мощно, будем делать 50 кгХ10 в темпе 4/4)))А уж когда дойдем до 100Х10 в 4/4 тогда ого -го!)))

Зачем тормозить позитивом и негативом ради времени под нагрузкой(уменьшая тем самым веса).когда можно ПРОСТО продлить сет в оптимальной мощной технике другой ступенью веса и третьей и четвертой,если надо так?

100кгХ10-85Х10-70Х10-55Х10(мощный четверной дроп на 40 повторов и время актива под минуту) ИЛИ взять ОДИН вес и работать "медленно и тяжко" 70 кгХ10 в темпе 3/3...Разницу видишь?)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 февраля 2013 - 06:41)

[DimaSem]

Да ты полехше с ослами то?(((Разговор зашёл про медленный, искуственно замедленный темп повтора так?Тебе обьясняют,что замедлив его искуственно ради увеличения времени под нагрузкой-ты автоматом уменьшаей % активных волокон,что бы вес поднять медленно,а не мощно разом!Не согласен с этим или игноришь?Ты же клонишь про время под нагрузкой с "рабочим весом"!Это хорошо,что длительный актив ты рассматриваешь за стимул.Только однобоко.Поднимать надо быстро и мощно с ЛЮБЫМ весом!И опускать не засыпая!ЗАЧЕМ доводить "медленные до 8"???Что бы работать с малым весом(который в таком случае станет малым!) 8 репсов по 6-8 секунды каждый?Почему не сделать мощный дроп-сет или трисет из трех упров на МГ разом-все в мощной динамическом темпе,ПАРИТЕТНО сбрасывая веса в последующих ступенях дропа или следующих разом упрах?Будет и время под нагрузкой и актив разов ВСЕХ ДЕ(двигат.единиц) и вес будет адекватен каждый раз "тяжело"?Ну,коли время под напряжением-так важно(TUT)...НИКАК?)))

Вместо 100 кгХ10 мощно, будем делать 50 кгХ10 в темпе 4/4)))А уж когда дойдем до 100Х10 в 4/4 тогда ого -го!)))

время под нагрузкой я привел применительно к принципу сверхмедленных повторений - посмотри посты.

[merQ]

 достали ослы

 

Если ты выпонляешь упражнение медленно для того, чтобы увеличить время под нагрузкой, то почему бы не делать упражнение быстро на бОльшее количество повторений, имея то же время под нагрузкой?

Сообщение изменено: merQ (20 февраля 2013 - 06:44)

[STATHAM.72]

Бесполезно...(((